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안녕, 친애하는 독자들!

어렸을 때 우리 각자는 여드름의 문제에 직면했습니다. 그들은 심각하게 "독살"할 수 있습니다. 로션, 크림이 항상 도움이되는 것은 아닙니다. 병든 피부의 주요 원인은 영양입니다.

몰랐어? 먹을 수없는 것, 그래서 아무 여드름도 없었다? 어쩌면 당신 중 한 사람이 여드름과 여드름으로 뒤덮인 그런 얼굴의 꿈을 꾸고, 여기에서 당신은 올바른 방향으로 움직이고 있습니다.

여드름 치료제

우리는 모두 어떤 음식이 우리의 적이라는 것을 잘 압니다. 그러나 우리는 계속해서 그것들을 사용합니다. 왜? 그들은 너무 맛있어서 포기하지 않습니다. 그러나 건강을 위해서 의지력을 나타내는 것입니다.

1. 초콜렛 (소량, 다크 초콜렛은 심장 활동에 좋으나이 제품이 여드름을 유발하기 때문에 남용 할 필요가 없습니다).
2. 지방 요리, 주로 고기 요리 (돼지 고기와 양고기);
3. 알코올 (일반적으로 건강과 호환되지 않습니다). 여드름에 있고, 매일 맥주를 마시고 싶습니다.
4. 베이킹, 여드름의 출현을위한 훌륭한 수단과 심지어 당신이 얻을 여분 파운드 - 당신은 아름답게 될 것입니다;
5. 과자 (이것은 여드름을 유발하는 신체의 기생충을 번식시키는 훌륭한 환경입니다);
6. 패스트 푸드, 튀김 (피부에 영향을 미치는 영양소의 소화 흡수에 방해가되는 발암 물질이 풍부);
7. 지방 및 가공 치즈;
8. 뜨거운 향신료;
9. 피클 및 소금에 절인 음식;
10. 탄산 음료.

그러나 진지하게, 당신, 나의 친애하는 경우에, 여드름을 제거하고 싶다,이 제품의 소비를 감소 시키십시오. 알코올, 소다, 패스트 푸드는 삶에서 완전히 지워질 수 있습니다. 왜냐하면 그들은 좋은 음식을 나르 지 않기 때문입니다. 문제 피부는 신체의 비타민 결핍과 영양 실조를 말합니다.

어떤 비타민이 필요합니까?

내부에서 여드름을 치료하십시오. 어떤 경우에도 흉터가있을 수 있으므로 특히 얼굴 위로 밀어 낼 수 없습니다. 짜내면 넓은 영역의 피부에 감염 될 위험이 있습니다.

알콜 색소, 특수 화장품을 사용하여 여드름을 구울 수 있지만 친애하는 독자가 생활 방식을 바꾸지 않으면 여드름과 여드름이 동반됩니다.

건강한 피부를 유지하려면 :

• 비타민 C (건포도, 피망, 오렌지 등)
• 비타민 E (해산물, 식물성 기름, 견과류);
• 비타민 A (버터, 간, 당근, 코티지 치즈);
• B 비타민 (콩류, 간, 가지);
• 니코틴산 (고기, 땅콩, 우유, 밀기울);
• 비타민 D (해산물, 계란, 버터);
• 비타민 F (견과류, 해바라기 씨앗, 식물성 기름);
• 비타민 K (양배추, 시금치, 호박);
• 칼륨 (고기, 어류, 포도);
• 아연 (콩, 쇠고기);
• 철분 (메밀, 붉은 고기 - 송아지 고기).

피부에 나열된 물질이 부족하면 탄력, 젊음과 아름다움을 잃고 여드름이 나타납니다.

따라서 혈액 내에 철분이 부족하면 혈액 생성 과정이 악화되고 영양소는 피부에 도달하지 못합니다. 아연 부족으로 인체는 감염에 저항 할 수 없습니다. 칼륨이 부족하면 물 - 소금 대사에 영향을 미치므로 피부가 부러지면 피부가 푸른 빛을.니다.

각 비타민 또는 미량 원소는 건강한 음식에 중요한 역할을합니다. 친애하는 독자들도 동의해야합니다. 우리 음식은 종종 균형을 이루지 못합니다. 우리는 패스트 푸드, 탄산 음료, 술, 과자를 남용합니다.

많은 사람들은이 삶의 방식을 아주 친숙하다고 생각하지만 그렇게해서는 안됩니다. 아름답고 매끄럽고 어린 피부를 얻으려면 라이프 스타일과 메뉴를 한 번에 바꿀 가치가 있습니다.

음식을 결합하는 방법?

건강한 음식을 먹을뿐만 아니라 제품을 결합하는 것이 중요합니다. 요리의 즐거움을 누리지 않는 방문객들은 놀랄 것입니다. 정말로 잘못된 조합이 있습니까? 이것은 많은 건강 다이어트의 조직이 만들어지는 전체 과학입니다.

식품에서 주성분은 탄수화물, 지방 및 단백질이라는 것을 기억하십시오. 예를 들어 고기와 생선에는 단백질이 많이 들어 있고 밀가루 제품에는 감자가 탄수화물입니다. 고기를 메인 코스로 요리하는 경우, 소화를 촉진하는 채소 및 야채와 함께 복용하는 것이 좋습니다.

탄수화물과 지방은 바람직하게는 혼자 먹거나 채소 및 야채와 함께 먹습니다. 탄수화물 또는 단백질과 탄수화물이 결합 된 지방은 결합 될 수 없습니다. 신체를위한 그러한 요리의 이점은 작습니다.

제품을 결합하기위한 규칙은 간단합니다. 일상 생활에서 기억하기 쉽고 사용하기 쉽습니다. 건강하길 원하니? 그럼 바로 먹어!

건강 유지 방법에 대해 자세히 알고 싶으면 비디오 코스 "A에서 Z까지의 어린이 건강 시스템"을 구매하고 시청하는 것이 좋습니다. 이것은 면역 체계를 자극하는 방법, 질병으로부터 자녀를 보호하는 방법 등을 포함하는 훌륭한 백과 사전입니다.

모든 것에 대해.

친애하는 독자들입니다. 그리고 우리에게는 지금 휴가가 있습니다. 내 아들과 나는 이미 영화관에 갔다. 내일 그의 반 친구들이 방문 할 것이고, 대모가 올 것이다. 일반적으로 우리는 놓치지 않고 휴일도 활발합니다. 나는 "Ferris Wheel"을 타면서 롤러 돔에 갈 계획 이었지만 아들은 거절했다. 오,이 젊은이!

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여드름과 검은 반점이 없도록 먹는 방법

안녕, 안녕! 다시, 우리는 당신을위한 편리한 시간에 지정된 장소에서 만났다!

Start-health.ru는 인터넷으로 가득한 영양사와 의료 종사자의 추천을받은 블로그가 아닙니다. 우리는 목표를 함께 설정하고 목표를 달성하도록 노력하면서 건강한 생활 방식으로가는 여러 가지 장애물을 극복합니다. 새로운 봉우리를 함께 정복하는 것이 더 쉬울뿐만 아니라 더 재미 있습니다! 정말? ?

오늘 저는 현대의 거대 도시 거주자들에게 특히 적절한 주제, 즉 여드름으로부터의 적절한 영양에 관해 논의하기로 결정했습니다. 거대한 공장이 24 시간 내내 작동하고 도로가 자동차로 "득실 거리는"기술적 진보의 시대에 안전한 환경과 깨끗한 공기에 관해 말할 필요가 없습니다.

이 상황을 어떻게 바꿀 수 있습니까? 여드름을 제거하는 효과적인 방법이 있습니까? 귀하의 식단에서 어떤 음식을 제외시켜야합니까? 피부 상태에 어떤 영향을 미칩니 까? 어디서부터 시작해야할까요?

많은 질문이 있습니다. 즉, 이에 대한 포괄적 인 답변을 찾을 때입니다. 어쨌든 나에게 이것은 매우 화제적인 문제이기도합니다. 왜냐하면 저는이 문제에 대해 잘 알고 있기 때문에 잘 알고 있습니다. ? 시작하겠습니다.

여드름의 원인 : 유해 식품 목록

대기업 및 자동차 배기 가스에 대한 산업 기업의 정기적 인 유독 가스 배출은 인간의 뱀장어 및 검은 점의 출현을위한 주요 전제 조건 중 하나입니다. 그러나 여드름, 피부염, 건선 및 기타 피부 질환의 덜 중요한 원인은 부적절하고 불균형 한 식습관입니다.

대부분의 러시아 식도락가의 선반에 다양성이 표현 된 버릇이 있고 해로운 제품에는 곰팡이 독소가 들어 있습니다. 이러한 물질은 신체의 호르몬 균형을 위반하여 얼굴과 피부의 피부에 부정적인 영향을 미칩니다 (신체의 이러한 부위는 종종 고통을 겪습니다).

집중력을 줄이고 기생충의 위험을 줄이려면식이 요법으로 시작하여 라이프 스타일을 근본적으로 바꿔야합니다. 하루 중 일부 장소에 머 무르려고하면 비스트로에서 간단한 식사를하면서 적절한 영양 섭취를 완전히 잊어 버립니다. 이 형식의 카페와 레스토랑은 잊어 버리십시오. 친구, 나는 메뉴에서 영구히 제외해야하는 제품 목록을 준비했습니다.

• 흰 밀가루로 만든 과자.
• 설탕 (초과).
• 과자, 사탕, 초콜릿 바.
• 고 함량의 염료 및 오르토 인산을 함유 한 탄산 음료.
• 인상적인 수의 GMO와 향미 증강 인자가 포함 된 패스트 푸드 및 반제품.
• 팻 고기, 소세지, 소시지 (훈제 고기).
• 음료는 카페인이 많습니다.
• 버섯
• 알콜
• 담배 제품.
• 매콤한, 튀김 및 절인 음식.

나는이 기사에서 신체에 대한 그러한 음식의 부정적인 영향에 대해 더 많이 배울 수 있다는 점에 유의하고 싶다. 이 경우의 목표는 다르지만 그 이유는 불균형 한 식단입니다. 나는 음식을 거절하는 것이 특히 어려울 것이라는 데 동의한다. 무엇을 숨길 것인가, 나는 건강한 식생활에 대한 이상을 고수하지 않는다. 그러나 나는 그것을 위해 노력한다. ?

소녀들은 이미 과자와 제과가없는 삶의 부족에 대해 생각할 시간이 이미 있습니다. 남자들은 술과 담배로 그 물건을 열심히 읽으며 "예외"의 각주를 찾으려고 노력했다. ? 다행히도 위의 목록에는 "BUT"가 없지만 점차적으로 메뉴에서 위의 모든 제품을 제외합니다.

흥미로운 통계 : "과학자들의 연구에 따르면 약 90 %의 인류가 다양한 종류의 기생충에 감염된 것으로 나타났습니다. 종종 완전한 건강 진단없이 질병의 정확한 원인을 밝히고 진단하는 것이 불가능합니다. "

여드름에서 적절한 영양의 기초 : 건강 식품 선택

우리 독자의 갈채를 없애기 위해 좋아하지만 유해한 음식을 금지하기 위해 건강에 좋은 음식 목록을 읽는 것이 좋습니다. 피부를 젊어지게하고 여드름을 제거하는 데 도움이되는이 음식은 "건강한"그늘입니다.

• 셀룰로오스 및 산화 방지제 - 위장관을 개선하고 인체에서 유해 물질 및 미량 원소를 제거하는 데 기여합니다 (야채 및 과일).
• 동물성 단백질은 세포 (해산물, 마른 고기 및 희박한 물고기)의 건축 자재입니다.
• 비타민 "E"와 "A"는 "젊음"과 "아름다움"(시금치, 견과류, 감귤류, 당근, 쇠고기 간, 곡물)의 수식의 필수 구성 요소입니다.
• 셀레늄은 면역계 (견과류, 해산물, 옥수수, 밀, 치킨, 칠면조, 쌀, 밀기울)를 강화시키는 광물입니다.
• 카테킨은 염증 과정 (녹차)의 발병을 예방하는 중요한 미량 원소입니다.
• 살균 물질 - 몸에서 독소를 제거하고 지질 (생강, 레몬, 파슬리, 당근, 마늘)을 "제거"합니다.
• 아연은 피지선 (생선, 쇠고기, 코티지 치즈, 굴, 아스파 라 거스 및 밀기울)을 조절하는 인간에게는 없어서는 안될 물질입니다.
• 비타민 "B"- 몸에 중요한 발효 과정에 관여하는 성분들 (곡물, 단단한 치즈, 콩과 식물, 양배추).
• 오메가 -3 지방산 - 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 탄수화물 침전물 (어유, 아마씨 및 올리브유) 생성을 방지합니다.

우리는 건강한 제품을 10 가지 효과적인 방법으로 준비 할 수 있다는 점을 고려할 때 탁월한 선택을합니다. 중요한 것은 합리적으로 시간을 계산하여 부엌 일은 부담이되지 않도록하는 것입니다. 다가오는식이 요법 변화에 정확하게 적응한다면, 그들은 우리에게 완전히 보이지 않을 것입니다.

시작 건강의 유용한 조언 : "알로에 베라 잎과 마스크는 신체의 여드름을 효과적으로 치료할 수있는 방법입니다. 하루에 50 밀리리터의 치유 수분을 섭취하거나 (알로에 주스를 1/5의 비율로 70 % 알코올로) 마 십니다. 20-30 분 동안 마스크를 바르면 여드름을 잊을 수 있습니다. 이러한 식물은 전통 의학의 추종자들의 피드백을 기반으로 문제 피부와의 싸움에서 가장 효과적인 약이다. "

유용한 영양사 추천

인터넷에는 여드름을 없애기위한 많은식이 요법과 실용적인 요령이 있습니다. 이론적 인 부분을 자세하게 숙지하면 정보가 단조롭고 "흐리게"나타납니다. 친구들은 사실 더 쉽습니다. ?

유해한 제품을 여드름을 없애고 호르몬 분열의 발생을 예방하는 데 도움이되는 유용한 유사체로 대체하는 것이식이 영양의 기초입니다.

의학이 오래 전부터 피부병을 다루는 효과적인 방법을 밝혀낸 "자전거"를 발명 할 필요가 없습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 구독자에게 유용한 팁을 준비했습니다. 여드름을 제거하는 과정을 가속화하기 위해 영양사는 매일 다음과 같은 영양 보충제를 섭취 할 것을 권장합니다.

• 감마 리놀렌산이 함유 된 달맞이꽃 오일 1000-1500 ml (이 추출물의 성질은 모유와 유사합니다).
• 아연 시트르산 30mg.
• 250mg의 비타민 "A"캡슐 또는 정제.
• 비타민 "E"함량이 높은 토코페롤 혼합물 40mg.

다이어트의 기초를 검토 한 후에, 나는 또한 5 "P"의 간단한 규칙을 기억하는 것이 좋습니다 :

• "P"분수 식사를 유지하십시오 (식사 사이의 시간 간격은 3-4 시간을 초과해서는 안됩니다).
• "P"는 물을 충분히 마 십니다 (일일 인원은 최소 2 리터입니다).
• "P"는 수면 4 시간 전에 마지막으로 먹습니다 (쉬기 전에, 무 지방 케 피어 한 잔을 먹을 수 있습니다).
• "P"는 제품의 치유 및 지방 연소 특성을 사용하여 건강한 요리를 결합하는 것과 같습니다.
• "P"는 음식 세계에서 지중해, 일본 ​​및 유럽 트렌드의 요리 명작을 다시 읽습니다 (그러한 요리는 낮은 혈당 지수를 가진 높은 음식 내용을 가지고 있습니다).

다이어트를 준수하고,식이 요법을 관찰하고, 영양 보충제를 섭취하면 여드름을 아주 빨리 없앨 수 있습니다. 신체에서 검은 반점과 여드름을 일으키는 악성 독소는 단순히 끊어 질 것입니다.

예기치 않은 결과 : "사람들, 적절한 영양 섭취의 복잡한 효과에 놀랄 것입니다. 피부와 손톱, 치아 및 모발의 상태가 크게 좋아지며 위장관의 작용이 조절되고 신진 대사 과정이 정상화되고 여분의 파운드가 사라집니다.

친구, 여드름을 제거하는 다른 효과적인 방법을 알고 있다면 유용한 정보를 독자들과 공유하십시오. 어떤 질문을 공부할 때, 개인적인 경험을 바탕으로 한 정보가 특히 좋습니다.

아마도 여드름 예방 마스크가 도움이되었거나 몸에있는 곰팡이 독소의 모양을 중화시키는 "기적적인"제품을 발견했을 것입니다. 코멘트를 쓰는 데 2 ​​분의 시간을 할당하면 수백만 명의 동포에게 "구원자"가 될 수 있습니다.

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여드름 피부 정화용 다이어트

부적당 한 영양은 수시로 여드름의 원인,이 뾰루지를 제거하기 위하여, 당신은 정화식이 요법에 갈 필요가있을 것이다. 그것은 몸에서 독소를 제거하고, 소화 기관의 일을 정상화하고, 창자를 깨끗하게하고 피부의 건강에 확실히 긍정적으로 영향을 줄 피지선의 분비 밀도와 양을 최적화 할 수 있습니다.

몸을 정화하는 주요 단계

적절한 영양 섭취로 몸과 얼굴을 정화하는 방법을 이해하려면 정화의 주요 단계를 알아야합니다.

대장의 정상화

소화 기계의 기능 상실, 장 자체의 정화 능력의 저하, 병원성 미생물의 증가는 피부에 염증을 유발하는 부정적인 요소입니다. 사실 창자가 유해 물질 제거에 실패하면 피부가 작업을 대신하게됩니다. 모공을 통해 노폐물이 배출되고 그 결과 막힌 곳, 여드름, 여드름, 여드름이 생깁니다.

위장관을 회복하려면식이 섬유를 도입 할 필요가 있습니다. 그들은 독소, 자유 래디 칼 및 기타 여러 가지 유해한 화합물을 바인딩하고 신체에서 제거하고 유익한 미생물의 번식에 유리한 환경을 조성합니다.

피지의 정상적인 구성 복원

피지선 또는 피지의 분비에는 지용성 화합물 (트리글리세리드, 지방산, 콜레스테롤, 왁스의 에스테르, 스테롤 및 죽은 세포)이 포함됩니다. 이상적으로, 그것은 최적의 양으로 생산되어 표피를 탄력있게 만들고 병원균의 발생을 막는 보호 층을 만듭니다. 과도한 분비로 여드름의 위험이 증가합니다.

피지의 구성과 사용량은 사용 된 제품을 포함한 다양한 조건에 달려 있습니다. 따라서 소금, 단순 탄수화물, 동물성 지방의 식단에서 많은 양이 지방의 유출을 위반하고 땀샘의 정체를 유발하는 밀도를 증가시킵니다. 예를 들어 유제품이나 채소는 피부를 정화하는 데 도움이되는 성분 조성을 안정시키는 데 도움이됩니다.

다이어트 규칙

이 다이어트를 따르기로 결정하면 기본 규칙을 따라야합니다.

요리 할 때 요리, 베이킹, 스튜, 찌기.

부드러운 창자 정화를 위해 설사약이나 관장제를 사용하지 마십시오. 자두, kefir, 수박 및 신선한 자두는 가벼운 완하제 효과가 있습니다.

적어도 2 리터의 순수한 탄산 물을 마셔야합니다. 이것은 독소의 제거 및 표피 세포의 재생에 기여합니다.

두 가지 유형의 식품이 식단에 있어야합니다. 일부는 소화 시스템을 정화하고 유해 물질을 제거하고, 다른 것은 영양소 부족을 보완하거나 수준을 유지하여 피부에 영양을 공급합니다.

제품 선택은이 식단에서 중요한 문제이므로주의를 기울여야합니다.

필수 제품

장의 운동성 확보에 도움이되는식이 섬유가 함유 된 제품을 소개하고 누적 된 쓰레기와 유해 물질로부터 제품을 닦아주십시오. 가장 부유 한 섬유 :

• 곡물 - 메밀 또는 진주 보리, 야생 또는 현미;
  
• 통밀 파스타;
  
• 밀기울;
  
• 양배추 - 흰 양배추, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물;
  
• 콩, 녹색 완두콩;
  
• 시금치;
  
• 아마 씨앗.
  

콜라겐을 구성하고 피지선을 조절하는 아연은 건강한 피부 상태를 유지하는 데 필수적입니다. 그것의 근원은 :

• 맥주 효모;
  
• 해산물;
  
• 갈색 조류;
  
• 아스파라거스;
  
• 간;
  
• 난황;
  
• 허브 제품 - 쐐기풀, 야생 장미, 파슬리.
  

건강한 피부 세포의 개발과 영양 상태에서 셀레늄은 마지막 것이 아닙니다. 밀 곡물과 견과류에서 발견됩니다.

항산화 제는 피부 건강에 중요합니다. 이들은 비타민 A와 E입니다 :

• 레티놀 (비타민 A)은 주황색과 진한 녹색 채소에서 발견됩니다. 이들은 당근, 옥수수, 살구, 시금치, 어유입니다. 이 비타민은 지용성이므로 식물성 기름, 사워 크림과 같은 소량의 지방 음식으로 섭취합니다.
  
• 토코페롤 또는 비타민 E의 원천은 올리브, 아마씨 및 해바라기와 같은 견과와 오일입니다.
  

B 그룹의 비타민도 복용하지 않아야합니다. 그들은 부유하다 :

• 단단한 치즈;
  
• 간;
  
• 난황;
  
• 양배추, 시금치;
  
• 메밀과 밀 groats;
  
• 콩과 식물의 대표.
  

이러한 제품 외에도식이 요법 중식이 요법을 수행 할 때는 다음을 포함해야합니다.

• 생강 뿌리. 그것은 완벽하게 혈액을 청소하고 면역 체계를 강화합니다.
  
• 파슬리 매일, 녹지를 사용하는 것이 좋습니다. 이는 또한 혈액을 씻어내는 데에도 좋습니다.
  
• 레몬 주스는 신진 대사를 정상화하고 면역력을 향상시킵니다.
  
• 마늘은 천연 항생제입니다. 그것은 신체가 부정적인 영향에 저항하는 것을 돕고, 혈액 순환을 자극하고, 병원균을 파괴하여 점 충격을 일으키는 항체를 합성합니다.
  

금지 된 제품 목록

어떤식이 요법과 마찬가지로, 여드름 식단에는 금지 된 식품 목록이 있습니다.

• 감자와 바나나는 전분이 풍부하기 때문에;
  
• 세련된 쌀, 밀가루로 만든 빵과 빵, 콘플레이크;
  
• 패스트 푸드;
  
• 강한 차, 커피, 탄산 음료;
  
• 과자 - 캔디, 꿀, 초콜릿, 잼, 베이킹, 쿠키;
  
• 훈제 고기;
  
• 지방과 매운 요리;
  
• 지방 고기와 생선, 라드;
  
• 알콜
  

금주의 메뉴

우리는 일주일 동안 여드름에 대한 모범적 인 메뉴 다이어트를 제공합니다. 주요 식사 사이에 신선한 과일, 견과류, 신 우유 음료를 마시는 간식을 준비하고 생강을 넣은 파슬리 또는 차를 끓이는 것도 허용됩니다.

월요일

화요일

수요일

목요일

금요일

토요일

일요일

규정 식은 클립의 무제한에 고착하는 것을 허용했다, 적당한 영양의 기초가 될 수있다.

십대를위한 여드름 식단

청소년기에는 여드름이 드문 현상이 아닙니다. 주된 원인은 호르몬 조절이지만 피부 문제와 건강에 해로운 음식을 악화시킵니다. 따라서 강한 발진을 예방하려면식이 요법을 재고해야합니다.

그것은해서는 안됩니다 :

• 과자 - 사탕, 초콜릿, 설탕. 식이 요법을 시작할 때, 그들은 완전히 버려지고, 이후에는 사용이 제한됩니다.
  
• 염료, 인공 향료가 함유 된 "화학 물질"음료. 우리는 커피를 포함하여 환타, 펩시 스프라이트를 잊어 버릴 것입니다.
  
• 튀김 음식은 피부 지방의 증가에 기여합니다.
  

십대의 영양 기능 :

• 신선한 과일과 채소를 매일 먹거나 찌지 마십시오.
  
• 메뉴는 항상 신체가 필요한 영양분을 모두 받도록 식사를 대체합니다. 따라서 다양한 요리를 환영합니다.
  
• 아침 식사는 곡물로 시작해야하며 곡물 또한 교체해야합니다. 예를 들어, 메밀, 쌀, 수수, 오트밀, 밀, 보리.
  
• 적어도 일주일에 2 번 접시를 삶거나 찐 고기를 얹으십시오.
  
• 유제품이 식단에 있어야합니다.
  
• 어린 나이에 나타나면 나쁜 습관을 잊어 버려야합니다.
  
• 제품을 올바르게 결합해야합니다. 고기는 감자, 파스타 또는 죽으로 먹지 않으며, 신선한 야채는 고명으로 제공됩니다. 물고기는 구운 채소와 함께 먹습니다.
  
• 흰빵은 통 밀가루 또는 메밀 가루로 만든 과자로 거절되거나 대체됩니다.
  
• 다이어트 시간에 메뉴 해산물에서 완전히 제외되었습니다.

음료는 녹차, 야채 주스, 크랜베리 ​​주스가 선호됩니다.

겨울 달에는식이 요법과 함께 비타민 복합제를 섭취하십시오.

식이 요법은 3 주 이상 지속되므로 긍정적 인 결과를 얻으려면 그러한 기간이 필요합니다. 1 년에 최대 2 번 반복하십시오.

비디오 : 여드름이없는 피부를위한 3 가지 제품

Elena Malysheva와 그녀의 동료들은 얼굴에 여드름이 없도록 먹는 방법을 자세히 알려줄 것입니다.

여드름의 식단을 먹지 않으려면 어떻게해야합니까?

여드름 다이어트는 피부 발진을 제거하기 위해 따라야 할 확실한 영양 요법입니다.

여드름으로 고생하고 영원히 잊어 버리고 싶다면이 기사를 읽으십시오. 여기에는 피부 상태를 크게 개선 할 수있는 정보가 포함되어 있습니다.

문제의 원인에 대해 자세히 알아보십시오.

여드름은 표피의 구조에있는 pilosebation 변화를 방아쇠를 당기는 염증성 피부병이다.

여성과 남성의 얼굴에 여드름의 발생을 조장하는 데는 여러 가지 이유가 있지만, 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식단, 수면 부족, 스트레스, 위생 불량 및 부적절한 관리 제품 사용입니다.

현대 피부 과학은 다양한 약물의 복합 효과의 도움으로 피부에 여드름 치료를 제안합니다.

그들 중 일부는 구강으로 가져 가고, 다른 부분은 피부에 적용하기위한 것입니다. 그러나 이들 제품 모두가 인체 건강에 안전하지는 않습니다.

그들 중 상당수는 진술 된 피부 문제를 효과적으로 해결하고 효과적으로 여드름과 싸우지 만 간, 신장 및 호르몬 시스템에도 부정적인 영향을 미칩니다.

이 기사에서 논의 될 여드름의식이 요법은 염증의 얼굴을 깨끗이하고 피부 건강을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

또한 이러한 식단을 준수하면 일반적인 상태가 개선되고 수면을 정상화하며 신체적 피로를 줄이고 현대인에게 익숙한 다른 문제를 없앨 수 있습니다.

여드름을 잊고 건강한 피부를 얻으려면 시간이 걸릴 것입니다. 그 동안에는 특정 유형의 제품을 포함하는식이 요법을 계속해야합니다.

평균적으로 피부 상태의 현저한 개선은 프로그램 시작 후 한 달 또는 한 달 반 이내에 관찰 할 수 있습니다.

피부 염증의 본질과 인간의 먹는 행동과의 관계를 연구하는 많은 피부과 전문의는 여드름 다이어트 (일반적으로 좋은 영양)가 신체의 대사 과정을 조정할 수 있다는 결론에 도달합니다.

당신이 문제에 대한 해결책을 찾기 위해 의사에게 간다면, 그가 묻는 첫 번째 질문 중 하나는 당신이 먹는 음식과 당신이 어떤 종류의 음식을 먹고 있는지에 관한 질문 일 것입니다.

피부에 여드름과 여드름의식이 요법을 정기적으로 관찰해야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

평일에는 적절한 영양 섭취와 식사를 할 수 없으며, 주말에는 금지 된 음식을 먹으면서 스스로를 "내리는"날을 준비 할 수 있습니다.

어떤 쇠약이라도 즉시 피부의 상태에 영향을 미쳐 미적 염증을 일으켜 추악한 반점을 남기거나 때로는 흉터를 남깁니다.

피부에 여드름을 앓 았지만 적절한 영양과식이 요법을 준수하기 시작한 남성과 여성의 리뷰는이 행동이주는 효과가 실제로 피부를 변형시켜 깨끗하고 아름답게 만듭니다.

피부과 의사가 피부 치료를 위해 처방 할 여드름 크림과 알약은식이 요법을 통해 몸을 정화하지 않고 절반 정도 작업 할 수 있다는 것을 기억하십시오.

피부 치료에 드는 시간이 지연 될 수 있습니다. 의심을 버리고 여드름에 대한식이 요법이주는 기적적인 효과를 경험하십시오.

여드름 규정 식의 한 부분으로 금지 된 음식

여드름을 제거하려면 특정 제품 그룹을 포기해야합니다. 이들 모두는 인체에 ​​잠재적 인 해를 끼치며 신진 대사 과정을 억제하고 피부에서 피지 생성을 자극하며 다른 부정적인 방식으로 피부에 영향을 미칩니다.

금지 된 식품 목록의 첫 번째 제품은 빵집 제품과 파스타입니다.

글루텐은 현대식 빵, 롤 및 기타 패스트리의 대다수에 들어 있습니다.

행성 주민들 중 많은 사람들이이 구성 요소에 가벼운 편협함을 갖고있는 반면, 다른 행성 주민들은 강한 징후로 고통 받고 있습니다.

경미한 불내성의 증상은 복부의 지속적인 무거움, 피부 발진의 통제되지 않는 출현 등입니다.

글루텐은 밀, 호밀, 보리와 같은 곡물에서 발견됩니다. 대부분의 현대 제빵은이 곡물을 기본으로 준비됩니다.

금지 된 식품 목록의 두 번째 자리는 다양한 과자로 가득합니다.

얼굴이나 몸의 피부 상태를 개선하려면 설탕이 포함 된 제품을 거부하십시오.

피부 제품을위한 "쓸모없는"것은 아이스크림, 다른 다양성 및 응축 된 우유의 초콜렛이다.

당신이 달콤한 음식을 먹지 않고 인생을 생각하지 않는다면 신선한 과일이나 말린 과일로 바꾸어보십시오.

패스트 푸드 및 보전을 금지 한 금지 식품 목록의 3 위. 이러한 제품에 포함 된 화학 첨가제는 피부 상태를 현저하게 악화시킬 수 있습니다.

이 카테고리에는 칩, 크래커, 훈제 고기, 건어물 등 모든 전채가 포함됩니다. 반죽에서 햄버거와 소시지를 먹지 마십시오. 함께 제공되는 달콤한 칵테일을 마시지 마십시오.

느슨하지만 의무 규정 식을 준수하면서 올바른 음식과 건강한 음식을 먹기 시작하십시오.

건강하고 아름다운 피부를 유지하려면 알코올, 설탕 탄산 음료 및 포장 된 주스의 사용을 포기해야합니다. 그들은 신체의 소화 과정을 억제합니다.

또한, 이들 제품의 많은 샘플은 액체에 용해 된 거대한 양의 설탕으로 포화 상태입니다.

신선한 주스를 섭취 할 수는 있지만주의해야합니다. 과일에는 천연 설탕이 많이 포함되어있어 신체의 원치 않는 과정을 자극 할 수 있습니다.

피부에 심한 형태의 여드름 환자를 치료하는 많은 피부과 의사는 견과류, 씨앗 및 기타 지방 종자의 섭취를 중단 할 것을 권고합니다. 그 (것)들을 먹는 것은 예외적으로 그리고 작은 부분에서만 일 수있다.

이 조항의 모든 권고 사항은 건강한 식생활 원칙과 완전히 일치합니다.

너가 이미 존재하는 여드름을 제거하고 그들의 모양을 영원히 잊고 싶으면, 너가 너의 매일 규정 식을 만들 l 때 그때 그들을 지키 십시요.

여드름 규정 식의 한 부분으로 허용되는 제품

쌓인 독소를 정화하는 데 도움이되는 제품을 알고, 신체의 전반적인 상태를 개선하고 얼굴과 신체의 피부를 개선하는데 도움이되는 제품을 알고 싶습니까? 다행히도 그러한 제품이 꽤 있습니다.

웹에 남긴 리뷰를 읽으면 피부에 여드름을 없애려는 사람들의 상당수가 자신의 식단의 원칙을 완전히 개정함으로써 도움을 얻을 수 있음을 이해할 수 있습니다.

자연 조건에서 자란 신선한 채소는 훌륭한 섬유소입니다. 장내에 축적 된 독소를 효과적으로 제거합니다.

또한 오이, 토마토, 호박, 사탕무, 당근 및 기타 채소에는 피부에 많은 양의 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.

얼굴과 몸의 피부 상태를 개선하여 고품질의 생선, 가금류 및 훌륭한 고기의 사용을 도울 것입니다. 이러한 음식은 덜 먹는 것이 좋지만 신선하고보기 흉한 샘플 만 구입하십시오.

물고기는 얼굴에 여드름을 없애고 자하는 사람들에게 없어서는 안될 제품입니다. 이 문제를 해결하기 위해, 삶은 또는 찌는 빨간 품종의 물고기를 먹기 위해서는 일주일에 2-3 번 정도가 필요합니다.
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육류 또는 생선 요리 용 장식품으로 쌀, 메밀 및 오트밀, 양배추를 사용할 수 있습니다. 삶은 감자와 완두콩을 먹는 것을 삼가하는 것이 좋습니다.

피부 상태를 개선하면 식물성 기름을 매일 섭취 할 수 있다고합니다. 그것이 최대 이익을 가져오고 해를 끼치 지 않기 위해서는 아침에 다른 음식과 별도로 섭취해야합니다.

피부과 의사들은 코코넛, 아마 인 또는 바다 갈매 나무속 오일을 사용하여 신체의 신진 대사 과정을 조절하고 피부 상태를 크게 개선 할 수 있다고 생각합니다. 여드름을 제거하고 여드름을 없애고 표피의 탄력을 증가시키는 시간을 줄입니다.

피부 염증을 앓고있는 사람들의 식단에 반드시 들어 있어야하는 또 다른 제품 군은 신 우유입니다.

이 목록에는 ryazhenka, kefir, 코티지 치즈 및 사워 크림이 포함되어 있습니다.

독소의 몸을 독소와 결합시켜식이 요법과 결합시키고 싶다면 지방 함량이 낮은 유제품을 선택하십시오.

인체의 다양한 과정에서 음식의 효과를 연구하는 많은 영양 학자들은 여드름을 물리 치고, 외모를 잊어 버리고, 피부의 상태를 개선시켜 효모와 같은 보충제의 규칙적인 사용을 도와 줄 것이라고 믿고 있습니다.

당연히, 당신은이 제품을 익지 말라, 그리고 훨씬 더 많은 양의 이스트 베이킹을 먹어야한다.

신체에서의 제품 부족을 보완하기 위해 약국에서 판매되는 특수 보충제를 사용할 수 있습니다.

이러한 간단한 영양 섭취 규칙을 따르기 시작하면 짧은 시간 후에 피부의 상태가 눈에 띄게 개선되는 것을 볼 수 있습니다.

이 기사에서 만난 팁을 사용하여 피부에 여드름을 제거하십시오. 기억하십시오 : 정기적 인 식사만으로 적절한 결과를 얻을 수 있습니다.

여드름에 영양의 영향

여드름이 신체에 나타나고 가장 자주 얼굴에 나타나면 대부분의 사람들은 화장품으로 피부를 숨기려고합니다. 그런 발진의 원인을 알아 내려는 시도조차하지 않습니다. 사진 1 - 여드름에 대한 다이어트

여드름 다이어트는 내부에서 문제를 해결하는 좋은 방법입니다. 피부 과학자들의 모든 권장 사항을 따르는 경우 피부를위한 여드름 다이어트가 매우 유용 할 것입니다. 사진 2 - 여드름 문제

주의 여드름!

여드름 (Acne) - 주로 피부에 발진합니다. 청소년기에 주로 나타나지만 피부 나 성인에서도 발생할 수 있습니다. 여드름, 많은 뾰루지 및 여드름이 특징이며, 대부분 뺨에 있습니다. 원칙적으로, 흉터가 남은 여드름은 얼굴에 흉터와 흉터를 남깁니다. 이러한 발진은 호르몬 변화로 인해 나타납니다, 소화 시스템 및 알레르기 반응에 문제가 있습니다. 사진 4 - 건강 식품은 여드름 싸움에 도움이됩니다.

모든 사람은 사람의 식단이 발진에서 피부를 제거하는 이유 인 자신의 피부 상태에 영향을 미친다는 것을 알고, 얼굴에 여드름으로부터 적절한 영양을 사용할 수 있습니다. 얼굴에 여드름을 먹는 것은 발진의 수를 증가시킬 수있는 식품과 제품의 식단에서 배제됩니다. 사진 5 - 부적절한 영양 섭취는 여드름을 유발할 수 있습니다.

다이어트는 여드름에 어떤 영향을 줍니까?

피부과 의사들은 여드름의 원인이 부적절한식이 요법이나 호르몬 손상뿐 아니라 위장관 (위장관) 또는 십이지장 궤양의 문제 일 수도 있다고 주장합니다. 그렇기 때문에 얼굴에 여드름에 대한식이 요법을 사용하기 전에 담당 의사에게 해당 구현에 대한 허가 및 권장 사항을 문의해야합니다. 청소년의 경우 여드름의식이 요법은 신체의 신진 대사를 조절하는 데 도움이되므로 효과적입니다.
얼굴에 여드름을위한 영양은 특히 피부가 그런 질병에 걸리기 쉬운 환자에게 중요한 역할을합니다. 이 사람들은 민감한 피부, 기름진 피부 또는 건조한 피부를 가진 사람들과 청소년을 포함합니다.
얼굴에 염증의 주요 원인 :

• 건강에 해로운 음식뿐만 아니라 필요한 미네랄과 비타민의 부족한 양; 사진 6 - 부적절한 영양
• 수면 부족, 과로와 지속적인 스트레스; 사진 7 - 수면 부족
• 약화 된 면역; 사진 8 - 약화 된 내성

위장 장애; 사진 9 - 소화관의 문제점

몸의 일반적인 저체온증. 사진 10 - 일반적인 저체온증

얼굴에 여드름의 원인에 관계없이 위 기능의 회복과 함께 그들을 다루기 시작해야합니다.

그것은 중요합니다! 얼굴과 몸 전체의 피부를 정화하려면 1 tsp를 더해야합니다. 500ml의 물에 소금을 넣고 빈속에이 용액을 마시고 30 분 후에 케피어 잔을 마신다. 소금은 몸의 독소를 제거하고 케 피어는 장내 미생물 복원에 도움이됩니다. 이 충고로, 당신은 여드름을 제거 할 수있을뿐만 아니라 (장기간 사용하여) 하루 동안 유해한 물질을 깨끗이 씻을 수 있습니다.

사진 11 - 여드름의 다이어트

여드름이 없도록 먹는 방법?

어떤 식단을 사용하기 전에 음식이 여드름에 영향을 주는지 여부를 판단해야합니다. 왜냐하면 포괄적 인 검사를 받아야하기 때문입니다.
당신이 먹어야 할 음식과 여드름을 없애는 방법을 이해하려면 다음 요령을 따라야합니다.

1. 메뉴를 다양 화하려고 할 때 제품을 신중하게 선택해야합니다.
2. 여드름을위한 음식은 달콤한, 밀가루, 짠맛 (칩, 크래커, 견과류도이 범주에 포함됨) 자체를 배제해야합니다. 사진 12 - 단맛, 밀가루, 짠맛을 제거하십시오.

일주일에 한 번 열매 맺기를하고 과일 만 먹을 수 있습니다. 따라서 몸을 깨끗하게하는 것이 헛되지 않을 것입니다.

이중 보일러 또는 천천히 밥솥을 사용하는 경우 제품의 맛과 비타민 품질을 유지하는 데 도움이되므로 매우 좋습니다.

그것은 중요합니다! 이중 보일러 또는 느린 밥솥에서 음식을 조리 할 때 많은 기름과 지방을 사용할 필요가 없으므로 음식과 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

사진 17 - 쿡 찜

여드름을 먹기 위해 무엇을 먹어야할지 모른다면, 먼저 비타민과 미네랄의 균형을 고려하여식이 요법을 생각해야합니다. 사진 18 - 증기선으로 건강식 요리하기

다이어트의 유용한 구성 요소 :

• 아연이 많은 음식; 사진 19 - 아연 함유 제품

그것은 중요합니다! 아연은 모공을 정화시키고 피지 샘을 정상화시킵니다.

• 섬유질이 많이 함유 된 곡물 및 식품; 사진 20 - 시리얼 제품

그것은 중요합니다! 섬유는 장의 정상화를 돕습니다.

• 비타민 (B, A, E);
• 오메가 산을 함유 한 제품. 사진 21 - 오메가 산 제품

그것은 중요합니다! 신체에서 이러한 산이 결핍되면 호르몬이 손상되고 피부에 발진이 생깁니다.

다이어트를 정상화하고 신체 기능을 회복시키기 위해 여드름에 대한식이를 공식화 할 때 이러한 모든 권장 사항을 고려해야합니다.
당신이 먹는 방법을 모르는 경우, 여드름이 빨리 사라졌다, 메밀 다이어트는이 문제를 해결하는 데 큰 도움이됩니다. 이식이 요법은 고혈당과 관련된 질병이나 과체중 인 사람들에게도 유용 할 것입니다.

메밀은 우수한 지방 버너이며 독소와 유해 물질을 깨끗하게하는 데 도움이됩니다. 사진 22 - 메밀을 먹는다.

어떤 음식이 여드름을 일으키고 위장 기능을 정상화하는 데 도움이됩니까?

얼굴 여드름이 빨리 사라지려면 다음 음식을 사용해야합니다.

• 곡물, 예를 들어 메밀, 기장 또는 밥 죽을 메인 요리 또는 고기 용 반찬 (메인 요리)으로 사용합니다. 이 곡물이 또한 수프의 준비에 사용될 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 사진 23 - 죽 - 규정 식에 필수 제품
• 과일과 열매는 외국과 우리 영토에서 자라는 열매입니다. 사진 24 - 과일과 장과

그것은 중요합니다! 과일과 열매는 날것과 요리 한 것 또는 구운 것 모두에서 사용할 수 있습니다.

• 유제품 및 유제품 (바람직하게 지방이없는 것); 사진 25 - 유제품

그것은 중요합니다! 젖소의 우유 섭취는 권장하지 않으며,식이 요법에서 배제하거나 염소 또는 두유를 선택하는 것이 좋습니다. 낙농 제품을 완전히 거부하는 것은 유익한 장내 미생물의 발달에 영향을 미치기 때문에 가치가 없습니다.

• 채소 및 채소 (이 제품도 대량으로 섭취 할 수 있음); 사진 26 - 채소와 채소

그것은 중요합니다! 야채와 허브와 같은 제품은 유기물과 혈액을 독소로부터 제거하므로 버려서는 안됩니다. 그것은 생강과 함께 양조 차뿐만 아니라 파슬리의 달인을 마시는 것이 좋습니다.

• 빵 (어떤 것이든지, 흰색이 아닌, 호밀 또는 밀기울 일 수 있음); 사진 27 - 호밀 빵 또는 밀기울 빵
• 음료 (녹차, 약초 차, 과일과 채소에서 얻은 신선한 주스).

이제 제품이 얼굴에 여드름을 일으키는 지 알아 내야합니다.

1. 흰 빵과 달콤한 파이. 사진 28 - 흰 빵과 단 것을 먹는 것은 추천하지 않습니다.
2. 잼과 꿀을 포함한 어떤 형태로든 달콤합니다. 사진 29 - 잼과 꿀을 포함한 과자를 제한하십시오.
3. 뚱뚱한 식사와 패스트 푸드; 사진 30 - 소비 된 음식의 지방 함량을 줄이고 패스트 푸드를 먹지 마라.
4. 포도, 감자, 계란 및 바나나 (이 제품은 아껴서 사용해야합니다). 사진 31 -이 음식을 조금씩 먹는다. 사진 32 -이 음식을 대량으로 먹지 마라.
5. 커피, 탄산 설탕 음료, 술, 홍차와 같은 음료는 여드름을 유발합니다. 사진 33 - 알코올과 커피가 여드름을 일으킨다.

건강을 유지하려면 여드름을 유발하는 제품뿐만 아니라 미래에 출현을 막기 위해 먹을 수없는 제품을 결정하는 것이 필요합니다. 여드름이 있다면식이 균형을 잡으십시오!

과자에서 여드름이 나타날 수 있습니까?

지나친 과자 섭취는 치아의 상태뿐만 아니라 신체 전체에 영향을줍니다. 질문에 대한 답을 찾고 있다면 : 단맛이 여드름에 영향을 줍니까? 물론 그렇습니다! 사진 35 - 과자의 과도한 소비가 전신에 영향을줍니다. 사진 36 - 과자가 여드름의 출현에 영향을줍니다.

자당을 함유 한 제품의 과도한 섭취는 남성 호르몬 (안드로겐)의 생산을 증가시킵니다. 이러한 호르몬은 피지의 생성을 촉진시켜 모공을 막고 여드름의 출현에 기여합니다. 왜 얼굴에 여드름이 있는지 모르는 경우식이 요법을 재고하십시오.

사진 37 - 달콤한은 여드름의 형태로 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 설탕이 함유 된 제품의 얼굴에 여드름은 알레르기의 신호가 될 수 있습니다. 이 경우 발진을 없애는 방법에 대한 질문은 피부과 전문의와 상담 한 후에 만 ​​해결할 수 있습니다.

사진 38 - 과자 소비 감소

"설탕"여드름을 없애기 위해서는식이 요법을 수정하고 자당 함유 제품의 양을 줄여야합니다. 꿀, 잼 또는 사탕을 먹을 수 있는지에 대한 질문에 대답은 하나입니다. 당신은 할 수 없습니다. 사진 39 - 꿀이 알레르기를 일으킬 수 있음

그것은 중요합니다! 몸은 꿀과 다르게 반응 할 수 있습니다. 어린이 및 성인 모두이 제품에 알레르기가있을 수 있습니다.

사진 40 - 여드름은 영양 부족으로 유발 될 수 있습니다.

얼굴에 여드름의 원인은 매우 다를 수 있습니다, 그들을 제거하는 최선의 선택을 선택하는 것이 중요합니다. 영양 부족으로 여드름이 생길 수 있습니까? 물론, 중요한 것은이 경우 무엇을해야 할지를 알아내는 것과 그러한 질병에 맞서 싸우는 것입니다.

여드름을 없애기 위해 먹는 방법?

Shtuchka.ru에서 오늘 만져질 주제는 건강과 외모를 돌보는 사람들에게 매우 중요합니다. 이제 영양은 인간의 피부 상태에 중요한 역할을한다는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 그러므로이 기사에서 우리는 여드름이 없도록 올바르게 먹는 방법을 논의 할 것입니다.

음식과 피부 상태의 관계는 무엇입니까?

피부 건강은 많은 요소에 달려 있지만 영양은 중요한 역할을합니다. 사실 많은 복지가 신체의 호르몬 균형을 혼란시키는 독소로 가득 차 있습니다. 이것은 신체의 병변의 출현에 대한 직접적인 경로입니다. 이 때문에 가장 흔히 얼굴과 등이 고통을 겪습니다. 여드름이 나타나기 때문입니다.

영양 학자들은 또한 여드름의 출현을 소화 시스템의 질병과 연관시킵니다. 규정 식에있는 특정 규칙에 고착하고 건강한 위장 지역이있는 사람들이 건강하고, 청결한 피부가다는 것은 오래 견딘다.

무엇을 포기해야 할 것인가?

우리가 먹는 방법에 대해 이야기하기 전에, 여드름을 피하기 위해 피부 질환에 유리한 배경을 만드는 유해한 제품을 다루겠습니다.

현대의 삶의 속도는 종종 우리가 서둘러 먹는 사실로 이어지며 종종 가까이에있는 것과 함께합니다. "Bistro"의 간식은 건강을 추가하지 않습니다. 그러므로 여드름과의 싸움을 시작하려면 음식 반제품과 패스트 푸드의 거부로 시작하십시오.

식이 요법을 할 때 건강하고 청결한 피부를 갖고 싶다면 포기해야 할 제품 목록을 사용하십시오.

• 모든 제품은 흰 밀가루입니다. 롤빵과 패스트리를 먹는 것은 여드름의 출현뿐만 아니라 과도한 체중까지의 직접적인 경로입니다.
• 과자 - 기생충의 생존을위한 유리한 환경을 조성합니다. 기생충의 존재는 발진의 원인이됩니다.
• 튀김 음식 - 피부에 악영향을 끼치는 발암 물질의 창고.
• 알콜 음료. 특히 맥주와 같은 여드름;

• 초콜릿 예외는 블랙 초콜렛의 작은 조각에 대해서만 만들 수 있습니다;
• 뚱뚱한 고기, 소시지 및 훈제 고기;
• 염료를 함유 한 음료;
• 향료
• 카페인이 들어있는 커피와 음료. 카페인은 혈액에 포도당을 유지할 수 있으며, 이것은 지방 축적에 유익한 효과가 있으며이 요소는 또한 표피에 좋지 않은 신체의 세포를 탈수시킵니다.

비타민이 부족하고 음식 섭취를 통해 호르몬 밸런스를 조절한다는 것은 여드름이 없도록 바로 먹는 것입니다.

물론, 금지 된 음식 목록에서 당신은 당신이 포기하기 어려울 것입니다 좋아하는 요리를 볼 수 있습니다. 그러나 긍정적 인 결과를 얻으려면 자신을 위해 노력하여 무언가를 희생해야합니다. 점차적으로,하지만 유해한 제품은 반드시 식단에서 반드시 제거해야합니다.

비타민 공급 보충

젊음, 탄력 및 당신의 피부의 아름다움은 비타민을 줄 것이다. 당신은 그들과 함께 몸을 포화시킴으로써 여드름을 없앨 수 있습니다. 비타민을 섭취하는 방법과 여드름을 없애기 위해 먹는 방법? 약국에 가서 비타민 컴플렉스를 구할 필요는 없습니다! 모든 것은 당신에게 익숙한 제품입니다.

비타민 A, C 및 E는 피부의 탄력성, 부드러움 및 젊음을 책임지기 때문에 뷰티 비타민이라고합니다. 감귤류, 불가리아 고추, 해산물, 견과류, 올리브 및 해바라기 기름, 간장을 섭취하여 이러한 비타민의 공급을 보충 할 수 있습니다.

쇠고기 간, 완두콩 및 콩 - 그룹 B, 계란 및 버터 - 비타민 D, 호박, 붉은 품종의 고기 및 메밀 - 철분의 비타민을 줄 것입니다.

위의 각 비타민은 피부 건강에 중요한 역할을합니다.

선호하는 음식

가장 중요한 질문 인 여드름이 없도록 먹는 방법을 생각해보십시오.

여드름을 제거하는 것은 곡류의 식단에 도움이 될 것입니다. 카시는 다양한 요리를 할 수 있습니다. 규칙을 따를 필요가 있습니다. 모두 물에서만 요리해야합니다. 반찬에 건강 야채를 넣으십시오.

저지방 고기와 생선도 바로 먹어서 여드름을 없애줍니다. 칠면조 고기 또는 닭고기, 쇠고기, 연어 또는 폴락과 같은 바다 물고기를 선호하십시오. 금지는 튀겨 진 종류의 이러한 제품에만 존재합니다.

제과점 제품에서는 호밀 빵 만 먹습니다.

과일은 디저트를 먹을 수 없습니다. 과일을 먹는 것은 별도의 식사로 간주해야합니다. 그렇지 않으면 신체의 음식 썩는 과정을 일으켜 피부 상태에 부정적인 영향을 미칩니다.

가장 좋은 음료는 녹차, 과일 음료, 과일 음료, 탄산 음료가 아닌 음료입니다.

사이트 6tu4ka.ru는 음식 소화와 고품질 동화에 유익한 효과가있는 좋아하는 유제품을 식단에 포함 할 것을 권장합니다. 그들은 또한 종종 빈약 한 피부 상태를 일으키는 변비에 대처하는 것을 돕습니다.

여드름을 완화시키는 특별한식이 요법이 있습니까?

유니버설 다이어트는 물론 존재하지 않습니다. 이 경우 업무 조정에있어 결정적인 역할을합니다 : 위장, 췌장.

먹는 것은 여드름을 피하기 위해식이 요법을 따르고 위의 문제를 제거하는 데 도움이되는 권장 사항을 고려하여 필요합니다. 즉, 인터넷에서 섭취 한 음식물을 안전하게 섭취하면 소화관 수술을 복원 할 수 있습니다.

예를 들어, 바로 먹을 수있는 다이어트를 확인해보십시오. 여드름을 없애고 신진 대사를 개선하고 소화관을 개선하십시오.

이 다이어트의 주요 규칙 - 모든 요리는 삶은 또는 찐 후에 만 ​​먹습니다. 음식은 하루에 다섯 번씩 섭취됩니다.

매일 아침 공복시에 꿀 스푼으로 물 한 잔을 마셔야합니다. 그리고 자러 가기 전에 - 케 피어 잔을 마셔야합니다.

이 식단 중에는 약간 오래된 빵, 야채 또는 고기 국물, 시리얼과 채소가 들어간 스프 만 먹는 것이 좋습니다. 다이어트를 보충하는 것이 적절합니다 : 달걀 2 개를 섞어 발효시킨 계란, 발효유 제품, 시리얼, 과일 및 야채 요리.

규칙 3 "P"

그리고 마지막으로 3 가지 규칙을 준수하십시오.이 규칙은 신체를 크게 치유하고 피부 정화에 기여합니다.

1. 분량을 섭취하여 식사 간격을 3 ~ 4 시간으로 만듭니다.
2. 매일 2 리터 이상의 물을 충분히 마 십니다.
3. 마지막 식사는 취침 전 3 시간 이내에 이루어져야합니다.

여드름이 없도록 바로 먹는 방법을 알면 쉽게이 문제를 해결할 수 있습니다. 결국 올바른식이 요법으로 가면 신체에 유해한 독소가 방출되는 것을 막을 수 있습니다. 이는 다양한 발진의 주요 원인입니다.