여드름 다이어트

여드름은 전통적으로 청소년에게 전형적인 것으로 여겨지는 미용상의 문제입니다. 그러나 피부 발진은 종종 성인을 괴롭힌다. 초대받지 못한 "손님"을 주목하는 공정한 섹스의 대부분은 흔히 똑같은 전통적인 실수를합니다 : 그들은 여드름 메이크업 제품으로 주머니를가립니다. 이것은 문제 자체를 제거하는 것이 아니라 단순히 그 증상을 가장하는 단기적인 해결책 일뿐입니다. 여드름을 없애는 가장 좋은 방법을 선택하려면 미용사에게 연락하여식이 요법을 검토해야합니다. 그것은 당신이 먹는 것에 관한 것입니다, 당신이 그의 약속에 올 때 전문가가 먼저 물을 것입니다.

적절한 다이어트는 건강하고 아름다운 피부를위한 싸움에서 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 외부 수단과 올바른 식단을 결합한 통합 된 접근 방식만으로도 피부 발진으로부터 당신을 구할 수 있습니다. 어떤 염증 과정, 여드름이나 여드름의 출현은 여드름으로부터식이 요법을 선택할 때임을 나타냅니다.

여드름의 원인

피부 발진의 원인은 다양합니다. 원인은 호르몬 배경의 불안정, 특정 장기의 질병 및 신체의 다른 질환 일 수 있습니다. 그러나 여드름은식이 요법에서 부정확성이 제거되어야한다는 신호를 가장 자주 나타냅니다.

예를 들어 영양 학자들은 설탕을 많이 먹으면 인슐린이 집중적으로 생산되고 남성 호르몬 호르몬이 증가한다는 사실을 오랫동안 알고있었습니다. 결과적으로, 피지 생성이 증가하여 모공이 막히게됩니다. 이것은 여드름 발병의 첫 번째 단계입니다.

또한 전문가들은 오랫동안 피부 상태와 장 상태를 연결시켜주었습니다. 현대인의 식생활은 이상과는 거리가 멀기 때문에 종종 위장관 운동에 대한 위반의 원인이됩니다. 결과적으로 슬래그와 독소가 신체에서 가열되어 대사 과정이 느려집니다. 장은 즉각적인 기능을 수행하지 않으며, 흡수 된 독성 물질의 회수에 대처하지 않고 내부에서 신체를 파괴하기 시작합니다. 피부는 클렌징 기능의 성능과 연결되어 있으며, 모공을 통해 독소를 덤핑합니다. 결과적으로 자극, 여드름, 악명 높은 검은 반점 및 여드름이 있습니다.

그러므로 소화관의 정화는 창자의 클렌징이며 피부 문제를 없애기위한 첫 번째 단계입니다.

여드름 다이어트의 기본 원리

여드름과 여드름의 문제를 해결하기 위해 고안된식이 요법의 특색은 전문가가 일반적인 권장 사항 만 제공 할 수 있다는 것입니다. 각 유기체는 개개인이므로 특정 제품의 모든 특징, 생활 방식 및 가능한 내약성을 고려하여 점차적으로 식단을 구성해야합니다. 급식의 급격한 변화는 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.

위에서 언급 한 바와 같이 건강한 피부를위한 투쟁의 첫 번째 단계는 장의 정상화이어야합니다. dysbacteriosis를 없애기 위해서는식이 섬유에 가용성식이 섬유와 펙틴을 포함시켜 유익한 미생물의 번식을위한 유리한 환경을 조성해야합니다.

메밀과 진주 보리, 전립 파스타, 현미, 밀기울, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 딜, 시금치 등은 천연식이 섬유가 풍부합니다.

식품이 겪는 가공의 종류가 매우 중요합니다. 피부에 문제가있는 사람들은 영양사가 식단에서 튀긴 음식의 존재를 최소화 할 것을 권장합니다. 이중 보일러 또는 천천히 밥솥을 사용하십시오 - 지방의 최소량으로 요리하는 것뿐만 아니라 음식에서 비타민과 미네랄의 최대량을 보존하는 데 도움이됩니다.

문제가있는 피부의 경우, 아연 함유량이 높은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 우리는 밀기울, 간, 마른 쇠고기 및 해산물에 대해 이야기하고 있습니다. 아연 (Zinc) - 피지선의 작용에 긍정적 인 영향을주는 미량 원소로서 기능을 정상화합니다.

비타민은 또한 피부 상태에 대한 책임이 있습니다. 따라서 비타민 A는 탁월한 항 염증 특성으로 상처 치유를 촉진하고 홍조와 벗겨짐을 제거하며 피부를 진정시켜줍니다. 어유, 당근, 옥수수, 살구, 유제품에서이 물질의 최고 농도.

B 비타민도 식단에 있어야합니다. 그들은 표피의 세포 재생을 촉진하고 대사 과정을 담당하며 세포 재생을 담당합니다. 이러한 비타민은 치즈, 양배추, 밀가루, 메밀, 간장 및 신장에서 찾을 수 있습니다.

비타민 E는 "젊음의 비타민"이라고하는 것은 아닙니다. 그것은 효과적으로 세포 재생의 과정을 자극하고 리프팅 효과가 있고, 건조한 피부, 껍질을 벗기고, 색소 반점의 문제를 해결하는 것을 돕고, 몸에있는 물과 지질 균형을 지원합니다. 이 기적의 비타민은 해바라기, 면화 및 콩기름, 콩, 녹색 완두콩, 삶은 달걀, 파슬리에 존재합니다.

마지막으로, 다이어트에 피부에 문제가 생겨도 물고기가 있어야합니다. 오메가 -3 지방산이 풍부하여 피부 상태가 과대 평가되기 어려운 역할을합니다. 이 물질들은 강력한 소염 성질을 가지고있어 만성적 인 과정을 멈추게합니다. 그들은 치유 과정을 가속화하고, 피부의 탄력성을 책임지고 있습니다.

추천 제품

문제가있는 피부를 가진 사람들에게 권장되는 제품 목록은 상당히 넓습니다. 영양사는식이 요법에있어 자신의 건강 상태와 가능한 편협함에만 초점을 맞추도록 권고합니다.

1. 신선한 야채와 과일입니다. 섬유질이 풍부하여 장의 정상화를 담당합니다. 영양사는 금식 야채 나 과일의 날을 유지하기 위해 적어도 한 달에 한 번씩 권유합니다.
2. 카시는 적어도 일주일에 세 번씩 섭취해야합니다. 메밀, 죽, 현미를 선택하십시오.
3. 빵은 제한된 수량으로 허용됩니다. 호밀, 통밀을 선택하는 것이 좋습니다.
4. 유제품도 메뉴에 있어야합니다. 너무 뚱뚱한 별장 치즈를 선택하지 말고, kefir에 대해 잊지 마십시오.
5. 저지방 육류는 쇠고기, 칠면조, 피부가없는 닭입니다. 고기는 적어도 일주일에 두 번 식단에 있어야합니다. 증기 또는 그릴.
6. 올리브 오일은 유익한 물질의 전체 목록의 자연 건강한 소스입니다. 야채 샐러드에 추가하십시오.
7. 맑은 물, 가스가없는 미네랄 워터. 적절한 마시는 정권 (매일 적어도 8 잔)은 세포 재생과 신체의 일반적인 젊어 짐을 촉진합니다.
8. 녹차는 항염증제 인 catechin의 근원입니다. 설탕은 첨가하지 않는 것이 좋습니다.
9. 너트 - 셀레늄과 오메가 -3 지방산의 저장고. 물론, 선택은 화학적 인 맛을내는 것없이 "자연스러운"형태로 열매를 맺는 것입니다.

제품의 "블랙리스트"

피부 문제가 발생하면식이 요법에있는 일부 음식은 피해야합니다. 당신이 그들을 완전히 포기할 수 없다면, 적어도 다음 모든 것들의 사용을 최소한으로 줄입니다.

그래서 "블랙리스트":

1. 어떤 훈제 식품, 심지어 집에서 만든 음식, 패스트 푸드, 인스턴트 식품.
2. 조미료. 팬들은 마늘로 매운 것을 치료할 수 있습니다. 이는 항 염증 효과가 있으며 혈액을 정화하는 데 도움이됩니다. 샐러드의 맛은 동일한 특성을 가진 생강 뿌리를 밝혀내는 데 도움이됩니다.
3. 뚱뚱한 고기와 생선 - 그들은 마른 고기로 교체해야합니다.
4. 강한 홍차, 커피.
5. 머핀 흰 빵입니다.
6. 과자 : 설탕, 제과, 초콜렛. 그 금지령 아래에는 바나나, 무화과, 포도 등 매우 달콤한 과일도 있습니다. 좋아하는 "스낵"을 완전히 포기할 수없는 사람들은 설탕 대신 꿀을 사용하는 것이 좋습니다.
7. 요오드가 많은 음식 : 바다 케일, 요오드화 된 소금.

식단에서이 물질의 과잉이 여드름을 유발할 수 있다고 믿어집니다.

여드름 다이어트 - 샘플 메뉴

위에 언급 한 바와 같이, 유일한 진정한식이 요법은 존재하지 않습니다. 식이 요법을 영양사의 일반적인 권고와 자신의 취향에 따라 결정해야합니다. 주의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

월요일 : 아침에 우유로 밀 죽을 준비하십시오. 설탕없이 녹차로 식사를 완성하십시오. 점심 시간에 마른 쇠고기 국물로 쇠고기 수프를 굶주 리십시오. 튀김 드레싱은 첨가하지 않습니다. 녹차 한 잔을 허용합니다. 저녁에는 구운 생선과 야채 샐러드를 즐기고 마늘을 첨가하십시오.

화요일, 단단한 삶은 달걀, 설탕을 넣지 않은 채로 열매와 차가있는 저지방 코티지 치즈로 시작하십시오. 저녁에는 추천 닭고기 국물, 야채 스튜, 닭고기 한 잔, 토마토 주스 한 잔. 저녁 식사는 야채 샐러드와 닭 한 조각으로 메밀입니다.

수요일에 밀 조식과 케 피어가 아침 식사로 제공됩니다. 저녁 식사는 치킨 스프를, 저녁 식사는 쇠고기 간을 야채 조림으로 구성합니다. 설탕에 절인 과일로 갈증을 풀어 라.

목요일에는 브런치와 토마토 샐러드를 아침 식사로 제공합니다. 호밀 빵 한 조각이 허용됩니다. 달콤한 배 들어. 설탕을 추가하지 않고 녹차를 잊지 마십시오. 점심을 먹을 때 야채 수프와 찐 생선을 굶어 굶어 라. 베리 쥬스 1 잔을 허용합니다. 저녁 식사는 밀기울과 과일을 넣은 코티지 치즈와 녹차 한 잔을 제공합니다.

금요일은 우유와 함께 메밀로 시작됩니다. 달콤한 과일 들어. 우리는 마른 쇠고기 국물에 수프를 먹고 저녁에는 현미로 조린 닭고기를 먹습니다. 갈증 녹차를 끄십시오.

토요일에, 아침 식사는 열매와 과일 설탕에 절인 과일과 함께 코티지 치즈가 될 것입니다. 닭고기와 야채 샐러드와 함께 닭 국물을 먹을 것입니다. 저녁 식사 - 구운 생선, 야채 샐러드와 마늘 그리고 케 피어 잔.

일요일에는 찐 닭고기 커틀릿, 과일, 녹차로 시작합니다. 점심 식사에는 쇠고기 국물, 호밀 빵 및 야채에 보르시 흐가 허용됩니다. 저녁 식사는 밀기울과 함께 커티지 치즈가 될 것이고, 홈 메이드 요구르트로 갈증을 풀 수 있습니다.

여드름 얼굴 다이어트 및 7 일간의 메뉴 샘플

여드름이나 여드름은 모든 연령대의 일반적인 피부병입니다. 원인 불균형 한 영양, 병원체 또는 다른 원인에 기인 한 원인은 몸 안쪽에 속인다.

그러나 무엇이 여드름의 출현을 자극하는지에 관계없이,이 피부병을 치료할 필요가 있으며 그것은 유능하게 이루어져야합니다. 그리고 핵심은 여드름의 얼굴과 몸을 정화하는 다이어트입니다.

성인을위한 얼굴에 여드름을 없애기위한 영양

성인의 여드름의 주요 원인 :

1. 남성 호르몬, 안드로겐이라고 불리는 여성의 과잉. 이 병은 고지혈증이라고합니다. 이러한 질환의 증상은 생리 장애와 신체에 많은 양의 모발이 출현하는 것입니다.
2. 신체의 콜라겐 생성에 영향을 미치는 신체의 연령 관련 변화로 피부의 전반적인 상태를 담당합니다.
3. 지방 영양과 매운 음식으로 가득 차있는 영양 부족, 섬유 부족. 결과적으로 신체에서 독소가 자연적으로 제거되지 않습니다.
4. 깨끗한 식수 부족. 신체의 모든 신진 대사 과정에 참여하는 여성이며 결핍은 주로 피부에 반영됩니다.
5. 스트레스가 많은 상황과 불리한 기후 조건 및 대기 오염의 영향.

물론, 라이프 스타일의 정상화, 필요한 경우 호르몬 원인의 치료를 포함한 통합 된 접근이 필요합니다.

여드름과 함께 먹는 법

여드름에 대한 음식은 신체의 특성, 알레르기 반응의 존재 여부, 특정 제품에 대한 개인적인 편협성에 따라 달라지기 때문에 개별적으로 선택됩니다.

다음 기본 원칙을 포함합니다.

• 섬유질이 풍부한 음식물 섭취를 포함하는 위장관의 정상화;
• dysbiosis 제거 및 위장의 유익한 박테리아의 적절한 수준을 보장. 이것은 곡물, 바람직하게는 메밀, 녹색 채소 및 듀럼 밀로 만든 파스타를 희생하여 이루어집니다.
• 1 일 5 큰술의 밀기울을 추가로 섭취한다.
• 다량의 식물성 기름에서 튀김을 제거하는 적절한 요리;
• 피부에 유익한 비타민 및 미네랄 복합체 제공. 여기에는 칼슘과 아연이 풍부한 식품, 비타민 B, A 및 E가 포함됩니다. 이들은 올리브 오일, 해산물, 과일 및 야채에 함유되어 있습니다.

적절한 영양뿐만 아니라, 적절한 피부 관리, 적시의 청결 및 보습을 보장 할 필요가 있습니다.

십대를위한 얼굴에 여드름을 없애기위한 영양

청소년기의 여드름의 주요 원인은 성인과 유사하지만 많은 차이가 있습니다.

1. 신체의 호르몬 구조 조정. 이러한 여드름은 두려워해서는 안됩니다. 왜냐하면 적절한주의를 기울이면 호르몬 수치의 정상화 이후에 스스로를 통과 할 것이기 때문입니다.
2. 패스트 푸드가 풍부한 음식 - 반제품.
3. 잘못되고 불규칙한 치료.
4. 피지선 침범, 또한 호르몬 및 신진 대사 장애로 인한 것.

십대를위한 다이어트 여드름은 주로 건강하고 적절하게 조리 된 요리를 사용합니다. 성인뿐만 아니라 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 많은 양의 식품이 포함되어야합니다. 지방이 많은 생선과 견과류, 건강한 지방과 포화 지방산이 풍부한 음식을 먹는 것이 유용 할 것입니다.

그 밖의 모든 것들 이외에도, 청소년들이 신체 활동, 정기적 인 훈련을 도입하는 것이 중요합니다. 결국 스포츠는 혈액 순환을 개선하고 대사 과정을 촉진한다는 것이 알려져 있습니다.

몸에 여드름을 없애기위한 일반적인 권장 사항

몸에 여드름은 종종 그의 일에 일반적인 실패의 신호입니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

1. 합성 섬유 의류, 화학 물질, 가정용 화학 물질에 의해 유발되는 알레르기 성 발진.
2. 공기가 통과하지 못하는 착용 재료.
3. 내부 기관의 위반, 특히 - 위장관.
4. 깨끗한 물의 복용량 부족과 알코올이나 정크 푸드의 과도한 소비로 인해 신체의 중독.

그러한 증상의 치료를 시작하려면 침대 린넨뿐만 아니라 옷을 갈아 입어야합니다. 그런데 이불 커버를 바꿔야합니다. 적어도 2 주에 한 번, 그리고 베갯잇이 더 자주 있어야합니다. 개인 위생의 규칙을 따르고 정기적으로 샤워를하십시오.

이전 두 가지 경우뿐만 아니라 신체에 여드름을 없애기위한 영양은 독소와 독성 물질로 신체를 정화하고 시스템 작업을 정상화하는 것을 목표로합니다. 따라서 일반적인 원칙은 동일하게 유지됩니다.

이번 주 샘플 메뉴

이 메뉴는 모든 종류의 문제 및 각 연령 그룹에 적합합니다. 원하는 경우 일부 제품을 유사한 제품으로 변경하십시오.

1. 월요일 아침 식사 : 물에 시리얼 죽. 점심 식사 : 닭고기 스프와 당근을 곁들인 채소 샐러드. 석식 : 생선이든 야채이든간에 자신의 주스와 반찬에서 조린 생선. 간식 : 사과 및 견과류.
2. 화요일 아침 식사 : 삶은 계란과 가볍게 소금에 절인 코티지 치즈 샌드위치. 점심 식사 : 저지방 닭 국물에 조리 된 스프. 석식 : 삶은 닭 고기와 양배추와 오이 같은 섬유질이 든 야채 반찬. 간식 : 요구르트 또는 케 피어와 사과.
3. 수요일 아침 식사 : 과일 샐러드. 점심 식사 : 버터와 마른 돼지 고기 안심의 최소량으로 끓인 야채 스튜. 저녁 : 코티지 치즈와 케 피어. 간식 : 호두 또는 말린 과일.
4. 목요일 아침 식사 : 물에서 조리 한 기장 죽. 점심 : 닭 국물에서 조리 된 쌀 수프. 석식 : 야채 스튜와 결합 된 희박한 고기. 간식 : byidobacteria가 함유 된 ryazhenka 또는 요구르트.
5. 금요일 아침 : 코티지 치즈와 과일 샐러드 (오렌지를 제외하고 강한 과일 산을 함유 한 것). 점심 : 생선 수프. 석식 : 밥 죽, 케피어 또는 우유 한 잔으로 보충.
6. 토요일 아침 식사 : 야채와 계란을 스크램블. 점심 식사 : 다진 고기 패티를 야채 샐러드와 함께 찐. 저녁 : 코티지 치즈와 케 피어, 저지방 커티지 치즈 치즈가 든 통 밀 빵 샌드위치를 ​​추가하십시오. 간식 : 요구르트와 견과류가 든 과일 샐러드.
7. 일요일. 일주일에 한 번 규칙을 벗어나서 주중에 꿈꿔 왔던 것을 아침 식사로 먹을 수 있습니다. 다음날, 위에서 언급 한대로 저지방 수프와 곡물을 먹고 섬유질이 풍부한 채소를 잊지 마십시오.

결론

여드름으로 올바른 영양 섭취는 회복의 첫 걸음입니다. 그러나 성형 수술 및 개인 위생 규정 준수 없이는 올바른 결과를 얻을 수 없습니다. 의사와상의하고 일련의 시험을 치르십시오, 아마도 여드름은 신체에서 기인 한 교란의 신호입니다.

여드름 치료를위한 다이어트

불균형 한 영양, 패스트 푸드, 방부제 및 flavorings는 소화 시스템의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 신진 대사 장애가있어 결과적으로 여드름과 여드름이 나타납니다. 종종 사춘기 동안 청소년기에 성형상의 결함이 발생합니다. 가장 해로운 요리는 단 밀가루 제품, 주류, 커피, 반제품, 지방 유제품 및 훈제 요리입니다.

소장을 정상화하려면 하루에 4-5 번 정도 소량을 먹어야합니다. 분수 영양은 칼로리와 영양소를 고르게 분배하여 피하 지방에 놓지 않도록 도와줍니다. 간식 샌드위치를 ​​먹을 수 없으며, 정말로 먹고 싶다면 사과 또는 요구르트를 먹을 수 있습니다.

여드름 치료를위한 영양 및식이 요법

여드름 vulgaris, 다이어트의 기초를 형성해야 얼굴에 여드름 치료를위한 유용한 식품의 목록 :

• 발효유 무 지방 제품 : 케 피어, 요구르트, 요구르트;
• 저지방 물고기 : hake, 연어, 도미, 대구;
• 오트밀, 밀, 메밀, 렌즈 콩;
• 신선한 야채와 과일;
• 아스파라거스, 콩, 콩과 식물, 견과류;
• 야윈 고기 : 닭 가슴살, 송아지 고기, 칠면조 고기, 토끼.

여드름과 다이어트를 치료할 때는 느린 탄수화물을 함유하고 있기 때문에 시리얼을 사용하여 아침 식사를 시작하는 것이 좋습니다. 물질은 점차적으로 흡수되어 장시간 동안 신체 에너지를 공급합니다. 물에 삶아서 삶아서 너트, 말린 과일, 숟가락 한 숟가락을 더할 수 있습니다. 아침 식사는 고 칼로리 요리의 주요 부분이어야하며 저녁 식사는 가벼운 요구르트 또는 저지방 코티지 치즈 여야합니다. 크랜베리 쥬스와 야채 주스를 마시기 위해 창자 연동 운동을 복원하는 데 유용합니다.

규정 식에 따라 배제해야하는 유해한 식품 목록 :

• 과자, 과자;
• 양질의 거친 밀가루, 쌀 덩어리;
• 과자;
• 커피, 알콜, 탄산 음료, 에너지;
• 기름진 튀김, 매운 훈제 요리;
• 소시지, 소시지;
• 패스트 푸드;
• 반제품;
• 지방질 고기 : 오리, 양고기, 돼지 고기;
• 흰 빵;
• 칩, 크래커.

다이어트를 할 때 중요한 점은 올바른 제품 조합입니다. 예를 들어, 감자, 파스타 또는 죽으로 고기를 먹을 수 없습니다. 신선한 샐러드를 장식해야합니다. 구운 야채는 생선과 함께 제공됩니다. 흰 빵은 밀기울 또는 메밀 빵으로 대체해야합니다. 1.5 리터의 깨끗하고 탄산이없는 물을 마셔야하는 날에는 물의 균형을 유지해야합니다.

여드름 치료를위한 샘플 주간 메뉴

언뜻보기에 제약 조건은 매우 까다 롭지 만 건강 식품 목록에서 영양가 있고 맛있는 요리를 만들 수 있습니다.

월요일 여드름과 여드름에 대한 다이어트 :

• 아침 식사 : 너트와 꿀이 담긴 물에 마른 죽, 우유와 스폰지 비스킷이 든 코코아.
• 점심 식사 : 요구르트, 구운 사과.
• 석식 : 닭 국물에 버섯을 넣은 채소 수프, 야채와 생선 스튜, 녹차.
• 점심 식사 : 야채 샐러드, 삶은 송아지 고기, 젤리.
• 석식 : 저지방 코티지 치즈, 꿀, 주스.

과식 할 수는 없지만 식탁에서 일어나면 약간의 기아를 느껴야합니다. 다이어트를 유지하고 여드름 치료를위한 외부 수단을 사용하는 동안 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.

화요일에 여드름과 십대 여드름에 대한 다이어트 :

• 아침 식사 : 말린 과일, 신선한 주스, 견과류가 들어있는 밀 시리얼.
• 점심 식사 : 신선한 과일이나 열매, 녹차.
• 점심 식사 : 메밀 죽과 치즈가 든 크림 스프, 밀기울 빵 조각, 스팀 패티, 우유가 든 코코아.
• 점심 식사 : zucchini puree, 버섯에 구운 생선, 젤리.
• 저녁 : galete 쿠키, 우유.

신선한 과일은 식사 중간이나 저녁 식사시 먹어야합니다. 예외로는 포도, 바나나, 멜론, 날짜 및 건포도가 있습니다.

수요일 여드름 다이어트 :

• 아침 식사 : 메밀, 삶은 닭 가슴살, 녹차.
• 점심 식사 : 삶은 달걀, 빵, 젤리.
• 점심 식사 : 베르 미첼 리 스프, 구운 가지, 과일 주스.
• 점심 식사 : 야채 샐러드, 삶은 생선.
• 저녁 : 코티지 치즈, 꿀, 계피, 주스의 디저트.

권장 메뉴 및 규정 식을 준수하면 청소년의 피부 상태를 개선하고 여드름과 여드름을 없애고 체중을 정상화하는 데 도움이됩니다. 음식 일정을 준수하고 동시에 먹는 것이 필요합니다.

목요일의 메뉴 인 여드름과 여드름에 대한 다이어트 :

• 아침 식사 : 밀 죽, 삶은 달걀, 우유와 코코아.
• 점심 식사 : 신선한 딸기와 galetny 쿠키와 요구르트.
• 점심 식사 : 야채 스프, 삶은 쇠고기, 신선한 샐러드, 차.
• 점심 식사 : 버섯, 크랜베리 ​​쥬스를 넣은 양배추 조림.
• 저녁밥 : 요구르트.

마지막 식사는 취침 전 2 시간 이내에 이루어져야합니다. 지방 또는 시리얼 같은 것을 밤에는 먹지 마십시오. 그러한 음식은 오랫동안 소화되어 피하 지방에 축적되고 장내 영양소 흡수가 늦어집니다. 침체의 형성으로 청소년의 여드름을 유발하는 유해한 콜레스테롤이 축적됩니다.

금요일 여드름 발진 및 여드름 샘플 메뉴 :

• 아침 식사 : 견과류와 꿀, 코코아가 든 오트밀.
• 점심 식사 : 사과 또는 배, 구운 젤리.
• 점심 식사 : 야채와 칠면조, 녹차를 곁들인 버섯과 렌즈 콩 스프.
• 점심 식사 : 신선한 과일, 요구르트.
• 저녁 식사 : 저지방 하드 치즈가 든 코코아.

허용 된 디저트에서 크림 아이스크림 1 개 또는 다크 초콜릿 20 g을 먹을 수 있습니다. 감미로운 이가 진짜로 맛있는 것을 원하는 경우에, 당신은 한정된 양에서 그리고 단지 아침에서 단것을 먹을 필요가있다.

여드름 및 여드름 뾰루지의 치료에있는 규정 식, 토요일에 메뉴 :

• 아침 : 김을 곁들인 메밀 죽, 비스킷.
• 점심 식사 : 삶은 달걀, 단단한 치즈 한 잔.
• 점심 식사 : 콩 스프, 삶은 닭 가슴살, 야채 샐러드, 토마토 주스.
• 점심 식사 : 채소, 검은 빵, 젤리로 조림.
• 저녁 식사 : 단맛을 들이지 않은 요구르트가 든 커티지 치즈.

겨울철식이 요법을 지키기 위해서는 각기 비타민을 추가로 섭취하여 각기를 예방해야합니다. 매일 메뉴는 단백질과 필수 추적 요소가 충분해야합니다. 물고기, 육류, 유제품, 버섯, 견과류에 존재합니다.

여드름과 blackheads에서 규정 식, 일요일 메뉴 :

• 아침 식사 : 보리 죽, 삶은 달걀, 우유와 코코아.
• 점심 식사 : 샐러드, 빵, 젤리.
• 점심 식사 : 스팀 까스, 야채 스프, 당근 - 사과 주스.
• 점심 식사 : 버섯, 토마토 주스와 찐 야채.
• 저녁 식사 : 자두가있는 요구르트, 차.

청소년의 여드름 발진과 건강한식이 요법을 할 때, 발효유 제품은 저지방 함량과 설탕없이 구입해야합니다. 가정에서는 신선한 과일, 견과류, 계피 또는 꿀을 넣을 수 있습니다. 맛있고 건강한 디저트를 즐겨보십시오.

눈에 띄는 결과를 얻으려면 3 주 동안식이 요법을 계속해야하며, 적절한 영양 섭취가 길면 피부가 깨끗 해지고 여드름이 적게 나타납니다. 그런 다음 점차적으로보다 익숙한 식단으로 이동할 수 있습니다. 그러나 치료는 정기적으로 1-2 회 반복해야합니다.

여드름 치료에 유용한 권장 사항

1. 여드름 치료를위한식이 요법을 관찰 할 때 필요한 모든 물질을 포함하는 메뉴를 만드는 것이 중요합니다. 이것이 가능하지 않다면 금지 된 식품의 사용을 제한하고 가능한 한 야채와 과일로 식단을 다양화할 수 있습니다.
2. 조리는 오븐에서 찐거나 구운 것이 가장 좋습니다. 로스팅의 경우 올리브 오일을 사용하십시오. 아마씨 기름이나 씨를 샐러드에 첨가하면 장의 운동성과 신진 대사를 정상화시킬 수 있습니다.
3. 규정 식의 순간에 해산물의 사용을 포기하기위한 것이고, 그들은 차례 차례로 내분비 시스템의 땀샘의 분비를 증가시키고 십대에는 여드름, 화농성 여드름이 있다는 사실로 이어진 요오드를 함유하고 있습니다. 같은 이유로, 당신은 너트로 그것을 과장 할 수는 없지만 메뉴에 그것을 포함시켜야합니다.
4. 천연 녹차는 신체에서 독소를 제거하고 신진 대사를 촉진시킵니다. 하루에 1.5 리터의 물을 마셔야하며 다른 음료수는 계산되지 않습니다. 여드름과 여드름을위한 많은 크림의 일부인 얼굴의 피부에 가장 유용한 물질은 비타민 A입니다. 대량으로 당근, 레몬, 시금치, 살구, 검은 건포도에서 발견됩니다.

식이 요법은 청소년의 여드름과 여드름을 효과적으로 치료하는 데 도움이됩니다. 소화관을 정상화시키고 몸에 유용한 비타민, 무기질을 포화시켜줍니다. 최적의 메뉴를 그리려면 피부과 전문의, 내분비 학자 및 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 불균형 한 영양은 건강 문제와 발달 지체를 유발할 수 있습니다.

여드름 피부 정화용 다이어트

부적당 한 영양은 수시로 여드름의 원인,이 뾰루지를 제거하기 위하여, 당신은 정화식이 요법에 갈 필요가있을 것이다. 그것은 몸에서 독소를 제거하고, 소화 기관의 일을 정상화하고, 창자를 깨끗하게하고 피부의 건강에 확실히 긍정적으로 영향을 줄 피지선의 분비 밀도와 양을 최적화 할 수 있습니다.

몸을 정화하는 주요 단계

적절한 영양 섭취로 몸과 얼굴을 정화하는 방법을 이해하려면 정화의 주요 단계를 알아야합니다.

대장의 정상화

소화 기계의 기능 상실, 장 자체의 정화 능력의 저하, 병원성 미생물의 증가는 피부에 염증을 유발하는 부정적인 요소입니다. 사실 창자가 유해 물질 제거에 실패하면 피부가 작업을 대신하게됩니다. 모공을 통해 노폐물이 배출되고 그 결과 막힌 곳, 여드름, 여드름, 여드름이 생깁니다.

위장관을 회복하려면식이 섬유를 도입 할 필요가 있습니다. 그들은 독소, 자유 래디 칼 및 기타 여러 가지 유해한 화합물을 바인딩하고 신체에서 제거하고 유익한 미생물의 번식에 유리한 환경을 조성합니다.

피지의 정상적인 구성 복원

피지선 또는 피지의 분비에는 지용성 화합물 (트리글리세리드, 지방산, 콜레스테롤, 왁스의 에스테르, 스테롤 및 죽은 세포)이 포함됩니다. 이상적으로, 그것은 최적의 양으로 생산되어 표피를 탄력있게 만들고 병원균의 발생을 막는 보호 층을 만듭니다. 과도한 분비로 여드름의 위험이 증가합니다.

피지의 구성과 사용량은 사용 된 제품을 포함한 다양한 조건에 달려 있습니다. 따라서 소금, 단순 탄수화물, 동물성 지방의 식단에서 많은 양이 지방의 유출을 위반하고 땀샘의 정체를 유발하는 밀도를 증가시킵니다. 예를 들어 유제품이나 채소는 피부를 정화하는 데 도움이되는 성분 조성을 안정시키는 데 도움이됩니다.

다이어트 규칙

이 다이어트를 따르기로 결정하면 기본 규칙을 따라야합니다.

요리 할 때 요리, 베이킹, 스튜, 찌기.

부드러운 창자 정화를 위해 설사약이나 관장제를 사용하지 마십시오. 자두, kefir, 수박 및 신선한 자두는 가벼운 완하제 효과가 있습니다.

적어도 2 리터의 순수한 탄산 물을 마셔야합니다. 이것은 독소의 제거 및 표피 세포의 재생에 기여합니다.

두 가지 유형의 식품이 식단에 있어야합니다. 일부는 소화 시스템을 정화하고 유해 물질을 제거하고, 다른 것은 영양소 부족을 보완하거나 수준을 유지하여 피부에 영양을 공급합니다.

제품 선택은이 식단에서 중요한 문제이므로주의를 기울여야합니다.

필수 제품

장의 운동성 확보에 도움이되는식이 섬유가 함유 된 제품을 소개하고 누적 된 쓰레기와 유해 물질로부터 제품을 닦아주십시오. 가장 부유 한 섬유 :

• 곡물 - 메밀 또는 진주 보리, 야생 또는 현미;
  
• 통밀 파스타;
  
• 밀기울;
  
• 양배추 - 흰 양배추, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물;
  
• 콩, 녹색 완두콩;
  
• 시금치;
  
• 아마 씨앗.
  

콜라겐을 구성하고 피지선을 조절하는 아연은 건강한 피부 상태를 유지하는 데 필수적입니다. 그것의 근원은 :

• 맥주 효모;
  
• 해산물;
  
• 갈색 조류;
  
• 아스파라거스;
  
• 간;
  
• 난황;
  
• 허브 제품 - 쐐기풀, 야생 장미, 파슬리.
  

건강한 피부 세포의 개발과 영양 상태에서 셀레늄은 마지막 것이 아닙니다. 밀 곡물과 견과류에서 발견됩니다.

항산화 제는 피부 건강에 중요합니다. 이들은 비타민 A와 E입니다 :

• 레티놀 (비타민 A)은 주황색과 진한 녹색 채소에서 발견됩니다. 이들은 당근, 옥수수, 살구, 시금치, 어유입니다. 이 비타민은 지용성이므로 식물성 기름, 사워 크림과 같은 소량의 지방 음식으로 섭취합니다.
  
• 토코페롤 또는 비타민 E의 원천은 올리브, 아마씨 및 해바라기와 같은 견과와 오일입니다.
  

B 그룹의 비타민도 복용하지 않아야합니다. 그들은 부유하다 :

• 단단한 치즈;
  
• 간;
  
• 난황;
  
• 양배추, 시금치;
  
• 메밀과 밀 groats;
  
• 콩과 식물의 대표.
  

이러한 제품 외에도식이 요법 중식이 요법을 수행 할 때는 다음을 포함해야합니다.

• 생강 뿌리. 그것은 완벽하게 혈액을 청소하고 면역 체계를 강화합니다.
  
• 파슬리 매일, 녹지를 사용하는 것이 좋습니다. 이는 또한 혈액을 씻어내는 데에도 좋습니다.
  
• 레몬 주스는 신진 대사를 정상화하고 면역력을 향상시킵니다.
  
• 마늘은 천연 항생제입니다. 그것은 신체가 부정적인 영향에 저항하는 것을 돕고, 혈액 순환을 자극하고, 병원균을 파괴하여 점 충격을 일으키는 항체를 합성합니다.
  

금지 된 제품 목록

어떤식이 요법과 마찬가지로, 여드름 식단에는 금지 된 식품 목록이 있습니다.

• 감자와 바나나는 전분이 풍부하기 때문에;
  
• 세련된 쌀, 밀가루로 만든 빵과 빵, 콘플레이크;
  
• 패스트 푸드;
  
• 강한 차, 커피, 탄산 음료;
  
• 과자 - 캔디, 꿀, 초콜릿, 잼, 베이킹, 쿠키;
  
• 훈제 고기;
  
• 지방과 매운 요리;
  
• 지방 고기와 생선, 라드;
  
• 알콜
  

금주의 메뉴

우리는 일주일 동안 여드름에 대한 모범적 인 메뉴 다이어트를 제공합니다. 주요 식사 사이에 신선한 과일, 견과류, 신 우유 음료를 마시는 간식을 준비하고 생강을 넣은 파슬리 또는 차를 끓이는 것도 허용됩니다.

월요일

화요일

수요일

목요일

금요일

토요일

일요일

규정 식은 클립의 무제한에 고착하는 것을 허용했다, 적당한 영양의 기초가 될 수있다.

십대를위한 여드름 식단

청소년기에는 여드름이 드문 현상이 아닙니다. 주된 원인은 호르몬 조절이지만 피부 문제와 건강에 해로운 음식을 악화시킵니다. 따라서 강한 발진을 예방하려면식이 요법을 재고해야합니다.

그것은해서는 안됩니다 :

• 과자 - 사탕, 초콜릿, 설탕. 식이 요법을 시작할 때, 그들은 완전히 버려지고, 이후에는 사용이 제한됩니다.
  
• 염료, 인공 향료가 함유 된 "화학 물질"음료. 우리는 커피를 포함하여 환타, 펩시 스프라이트를 잊어 버릴 것입니다.
  
• 튀김 음식은 피부 지방의 증가에 기여합니다.
  

십대의 영양 기능 :

• 신선한 과일과 채소를 매일 먹거나 찌지 마십시오.
  
• 메뉴는 항상 신체가 필요한 영양분을 모두 받도록 식사를 대체합니다. 따라서 다양한 요리를 환영합니다.
  
• 아침 식사는 곡물로 시작해야하며 곡물 또한 교체해야합니다. 예를 들어, 메밀, 쌀, 수수, 오트밀, 밀, 보리.
  
• 적어도 일주일에 2 번 접시를 삶거나 찐 고기를 얹으십시오.
  
• 유제품이 식단에 있어야합니다.
  
• 어린 나이에 나타나면 나쁜 습관을 잊어 버려야합니다.
  
• 제품을 올바르게 결합해야합니다. 고기는 감자, 파스타 또는 죽으로 먹지 않으며, 신선한 야채는 고명으로 제공됩니다. 물고기는 구운 채소와 함께 먹습니다.
  
• 흰빵은 통 밀가루 또는 메밀 가루로 만든 과자로 거절되거나 대체됩니다.
  
• 다이어트 시간에 메뉴 해산물에서 완전히 제외되었습니다.

음료는 녹차, 야채 주스, 크랜베리 ​​주스가 선호됩니다.

겨울 달에는식이 요법과 함께 비타민 복합제를 섭취하십시오.

식이 요법은 3 주 이상 지속되므로 긍정적 인 결과를 얻으려면 그러한 기간이 필요합니다. 1 년에 최대 2 번 반복하십시오.

비디오 : 여드름이없는 피부를위한 3 가지 제품

Elena Malysheva와 그녀의 동료들은 얼굴에 여드름이 없도록 먹는 방법을 자세히 알려줄 것입니다.

여드름에 필요한식이 요법

사람이 매일 사용하는 제품은 전체 유기체의 건강에 영향을 미칩니다. 아름답고 건강한 얼굴의 피부는 영양에 달려 있습니다.

많은 사람들이 여드름의식이 요법을 따르고 효과적이라고 생각하며 많은 사람들이식이 요법이 피부의 상태에 영향을 미치지 않는다고 생각합니다. 이 분야에 대한 연구가 거의 없기 때문에이 문제에 대한 전문가의 의견도 분분합니다.

첫 단계

여드름과 여드름없이 건강한 피부로가는 길은 어디에서 시작해야할까요? 가능한 한 빨리 결과를 산출하기 위해 적절한 영양 섭취를 위해서는 몸을 깨끗이하고 음식을 포기해야합니다. 매일 메뉴에서 음식 "쓰레기"를 치우고 청소를 시작해야합니다.

신체 정화

독소를 제거하고 인체의 막힘을 제거하는 절차를 정기적으로 수행해야합니다. 정화는 여분 파운드를 제거하기 위하여뿐만 아니라, 또한 전반적인 건강을 개량하기 위하여 행해진 다.

매일 인간의 면역계는 바이러스, 박테리아, 독소 등 부정적인 외적 요인에 저항합니다. 독소가없는 몸체는 부작용에 쉽게 대처할 수 있습니다.

막힘의 원인은 다음과 같습니다.

• 천연 및 인공 독소;
• 음식;
• 품질이 좋지 않은 물.

기본 규칙

시체 청소를 시작하기 전에 모든 것이 건강 상태인지 확인해야합니다.

• 만성 질환의 악화는 없다.
• 저체중에는 문제가 없습니다.
• 헤모글로빈은 정상입니다.

절차의 주된 원칙은 건강에 해를 끼치 지 못하도록하는 것이 아닙니다. 보안을 위해 의사와상의 할 수 있습니다. 의사는 어디에서 시작하여 올바르게 행동하는지 알려줍니다.

청소 프로그램

몸을 정화하는 올바른 순서가 있으며 그 다음에는 좋은 결과와 장기적인 결과를 얻을 수 있습니다.

지금까지 건강 분야의 많은 연구. 질병의 90 %가 막힌 창자의 배경에 대해 발전한다는 것이 입증되었습니다. 콜론이 있으면 "쓰레기"를 제거해야합니다.

정제 단계 :

1. 창자. 집에서 청소할 수 있습니다.

• 세척은 약초의 달이나 칼륨 과망간산 염의 약한 용액을 쏟아 부는 Esmarkh 배로한다. 기초로서, 당신은 소금물이나 의약품 "Fortrans"를 사용할 수 있습니다. 절차는 2 일 휴식 시간에 최대 5 회 수행됩니다.
• 밀기울의 사용. 위장에서는 섬유가 부풀어 올라 창을 통과 할 때 "붓"처럼 작동합니다.
• 약초의 달입니다. 일부 식물의 도움으로 완하제, choleretic 및 기타 효과가있을 수 있습니다.
• 신선한 주스의 사용. 과일 및 채소 주스는 완하제 효과가 좋습니다.

1. 간은 민간 요법 (약초)과 약으로 청소됩니다.
2. 위는 공복시에 섭취되는 물과 아마 인유로 깨끗하게합니다.
3. 신장은 수분으로 청소합니다. 순수한 물을 충분히 마셔야합니다.
4. 건강한 상태에있는 혈관은 채소가 풍부한 음식을 유지하는 데 도움이됩니다.
5. 관절 근골격계와 관절의 정상화를위한 많은 옵션이 있습니다 : 적절한 영양, 전통 의학.

금식

치료 금식의 효과는 많은 사람들에 의해 입증되고 테스트되었습니다. 이 기술로 심각한 질병으로 인한 치유의 예가 있습니다. 단식은 인체의 모든 시스템의 작업을 "재시작"할 수 있습니다.

그러나이 방법에는 금기 사항이 있습니다.

• 임신과 모유 수유;
• 종양학 질병;
• 빈혈;
• 폐 문제;
• 신경 장애.

청결과 건강을 보장하는 물

물은 인체의 모든 세포에 영양을 공급합니다. 갈증이있을 때뿐만 아니라 많은 것을 마실 필요가있는 체계와 기관의 좋은 일을 위해서.

물 사용 :

• 몸을 깨끗하게합니다.
• 체중 감량을 촉진합니다.
• 피부를 젊어지게합니다.
• 음식물의 소화를 촉진한다.
• 두통과 피로를 덜어줍니다.
• 신장 기능을 향상시킨다.
• 더 집중하는 데 도움이됩니다.
• 관절 질환을 예방한다.
• 면역 체계를 강화시킵니다.

물의 치유력으로 인하여 전신의 건강을 증진시켜 얼굴 피부에 긍정적 인 영향을 주며 깨끗하고 부드럽게됩니다.

미용사의 여드름을 이용한 얼굴 클렌징. 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.

다이어트의 기본

설탕을 함유 한 음식은 인슐린 생산과 축적을 유발하여 많은 양의 남성 호르몬을 생성하며 피부는 많은 지방을 생성합니다. 과잉 피지 때문에 모공이 막히고 여드름이 생깁니다.

소화 시스템의 작동은 사람들이 먹는 것에 직접적으로 의존합니다. 위장관 기능이 손상되면 장의 운동성이 약해진다.

이것은 몸에서 유해한 물질의 배설을 늦추 게됩니다. 내부에 축적 된 슬그는 뾰루지와 염증에 의해 피부에 반사됩니다.

여드름 다이어트는 피부 문제를 제거하는 좋은 방법입니다. 섭취 한 음식에주의를 기울여야합니다.

영양의 원리 :

• 얼굴에 여드름이 많은 경우에는 다이어트에 생선이나 생선 기름을 추가해야합니다.
• 오메가 3와 오메가 6는 신체의 정화에 큰 영향을 미치고, 지방산은 아마의 씨앗과 기름에 다량 함유되어 있습니다.
• 녹색과 오렌지 채소, 과일에 들어있는 비타민 A가 들어있는 음식을 섭취 할 필요가 있습니다.
• 비타민 E는 외관에 좋은 영향을 미칩니다. 견과류의 종류에 따라 토코페롤 함량이 높습니다.
• 아연은 피지 생성에 영향을 미칠 수있는 미량 원소입니다. 아연은 굴, 청어, 밀에서 밀기울이 풍부합니다.
• 비타민 B가 풍부한 음식을 섭취하면 음식물을 더 잘 흡수 할 수 있습니다. 비타민은 콩과 식물, 메밀, 콩, 치즈 및 양배추에서 발견됩니다.

금주의 메뉴

일주일 동안 적당히 섭취하면 피부 상태를 현저하게 개선하고 발진을 제거 할 수 있습니다.

대략적인 식사에는 다음이 포함되어야합니다.

• 조반을 위해 당신은 죽을 요리 할 필요가있다, 당신은 짠 것과 감미로운 둘 다를 먹을 수있다.
• 점심 식사에서는 호밀 빵 조각으로 야채 수프를 먹을 수 있습니다.
• 스낵 (오후) - 유제품.
• 저녁 식사는 채소와 과일로 구성되며, 고기 나 생선을 구울 수도 있습니다.

하루 종일 충분한 양의 물, 녹차, 신선한 야채와 과일 주스를 마시는 것이 좋습니다.

여드름 다이어트 (옵션 중 하나) :

• 첫 번째 아침 식사 : 삶은 달걀, 야채 샐러드, 밀기울 (1 컵)로 만든 달임.
• 두 번째 아침 식사 : 과일.
• 점심 : 사우어 크림과 함께 수프 또는 borsch, 고기 국물, 조림 고기 또는 반찬으로 구운 수 있습니다.
• 점심 식사 : 로즈힙 차와 호밀 크래커.
• 석식 : 밀크 메밀 메밀을 말린 다음 말린 과일을 설탕에 절인 것.
• 밤에는 kefir (옵션).

동영상 : 일일 메뉴

왜 여드름을 먹는 것이 중요합니까?

외부 문제를 제거하려면 주문을 내부로 복원해야합니다. 외부 표현은 신체의 어딘가가 실패했을 때 나타나는 신호입니다. 적절한 영양은 사람의 일반적인 상태에서 중요한 역할을합니다.

건강이 좋다면 피부, 머리카락, 손톱과 치아도 괜찮을 것입니다. 정기적으로 여드름을식이하면 지속 가능한 결과를 얻을 수 있습니다.

다이어트에 포함시킬 음식

효과적으로 여드름과 싸우려면 다음 제품을 섭취해야합니다.

• 깨끗한 물 (하루 최대 1.5 리터);
• 야채;
• 과일;
• 녹색;
• 해산물;
• 마른 고기 (토끼, 칠면조, 송아지, 닭 가슴살);
• 발효유 제품;
• 곡류 (오트밀, 메밀, 옥수수, 현미, 진주 보리);
• 음료 (갓 짜낸 주스, 녹색 또는 흰색 차).

마늘은 피부에 좋은 영향을줍니다. 첫 번째와 두 번째 코스뿐만 아니라 샐러드에도 추가 할 수 있습니다. 어떤 형태로든 생강을 먹으면 피가 깨끗 해지고 면역 체계가 강화됩니다.

제외 대상

여드름 다이어트는 간단합니다. "음식 파편"을 제외한 거의 모든 것을 먹을 수 있습니다.

피부가 건강해질 수 있도록 배제해야하는 제품 :

• 흰 빵;
• 달콤한
• 칩, 크래커, 패스트 푸드;
• 지방이 많은 음식;
• 탄산 음료;
• 포장 주스;
• 커피와 홍차;
• 알콜;
• 달걀 (일주일에 두 번 이상).

적당한 영양의 용이함은 당신이 많이 먹을 수 있고, 건강에 해로운 음식을식이에서 제거하는 것이 어렵지 않다는 사실에 놓여 있습니다.

건강 식품 조리법

적절한 영양 섭취는 건강뿐만 아니라 맛있어 야합니다.

건강식을 조리하기위한 많은 요리법이 있습니다.

• 야채와 쇠고기에서 봉투입니다. 작은 조각의 쇠고기가 필요합니다. 쇠고기는 조각으로 잘라야합니다. 고기에 간장이 묻어 상추 잎을 얹었다. 채소를 잘게 자르십시오 : 호박, 양파, 피망, 당근, 옥수수. 야채는 포일에 싸여 약 1 시간 동안 오븐에서 구워진 고기의 봉투에 싸여 있습니다.
• 치킨 필렛와 야채 플래터입니다. 요리 재료는 재고가있는 모든 야채를 제공 할 수 있습니다. 야채는 잘게 자르고 깊은 냄비에 올리브 기름이나 해바라기 기름으로 기름을 바른 상태로 층으로 보내고 필렛은 중간에 놓습니다. 야채는 야채 위에 놓입니다. 접시는 오븐에서 45 분 동안 요리됩니다.

여드름 다이어트, 유용하고 해로운 제품, 요리법, 샘플 메뉴

이러한 불쾌한 문제는 여드름과 마찬가지로 10 대들뿐만 아니라 성인들에게도 흔한 일입니다. 전문가 (cosmetologist, dermatologist)와의 상담을 통해, 정확히 무엇을 먹는 지에 대해 먼저식이 요법에 관심을 갖습니다. 균형 잡힌식이 요법과 건강에 해로운 음식은 비록 비싸고 효과적인 크림을 여드름으로 사용해도 효과가 없지만 여드름은 그 자리에 남아있게됩니다. 따라서 소위 여드름 식단을 준수해야합니다.

공정한 섹스의 대다수의 가장 흔한 실수는 여드름 주머니에 장식 화장품을 처음 사용했을 때 광택을 내거나 기적 치료법을 찾는 것입니다. 경험적으로 볼 때 후자는 실제로 효과가없고 값 비싼 것으로 나타났습니다. 따라서 염증이 추가되면 심한 여드름 발진이 나타나면 문제를 조사한 후 원인을 확인하고 인체에 해로운 영향을 미치지 않는 최적의 치료 방법을 선택하는 의사와상의해야합니다.

이 불쾌한 문제의 원인은 내부 장기의 질병으로 끝나고 건강에 해로운 음식으로 끝나는 호르몬 배경의 불안정한 상태에서부터 시작됩니다. 후자는이 문제의 가장 빈번한 원인입니다. 그러므로 여드름의 출현이 갑작스런 성격을 띠면 여드름이 심각한 신체 기능 장애를 일으킬 수 있으므로 신체 검사를받을 가치가 있습니다. 이 문제가 주기적으로 귀찮은 경우 건강한 생활 습관, 적절한 피부 관리 및 균형 잡힌 식단으로 해결할 수 있습니다. 다이어트 여드름도 도움이 될 것입니다.

여드름의 기본 원리.
당연히, 여드름과 여드름에 대하여 영양에 관해서는, 각 유기체를 위해 모두가 개인이기 때문에, 당신은 일반적인 권고를 줄 수 있습니다. 이 경우, 모든 것은 유기체와 생활 양식의 구체적인 특성에 달려 있습니다. 따라서 특정 제품의 불내증 가능성을 고려하여 점차적으로 다이어트를하는 것이 필요합니다. 다른식이 요법으로 갑자기 전환하면 신체에 악영향을 미칠 수 있으므로이 문제에 대한주의가 무엇보다 중요합니다.

첫째, 피부와 창자가 상호 연관되어 있기 때문에 창자의 작용을 조정해야합니다. 장이 세제의 기능에 대처할 수 없다면 피부가 연결됩니다. 따라서, 위장관의 적절한 기능이 가장 중요합니다. 그건 그렇고, 당신도 그런 문제를 알지 못할 수도 있지만, 당신의 피부는 속지 않을 것입니다. 그것은 여드름, 염증 및 신체의 창자에있는 장애의 징후 인 검은 점들입니다. 이 경우 문제를 해결하기 위해식이 섬유에 용해성식이 섬유를 포함시키는 것이 유용하며 유익한 장내 미생물 생식을위한 유용한 환경을 조성합니다.

dysbacteriosis와 같은 문제는 종종 여드름의 진행을 악화시킵니다. 식이 섬유, 펙틴, 껌, 피브 레그 (프리 바이오 틱)가 성공적으로 해결되며 건강하고 청결한 피부로 한 발 더 가까이 다가갑니다. 식이 섬유는 메밀, 양질의 거친 밀, 진주 보리, 통밀 파스타, 현미, 밀기울, 브로콜리, 녹색 완두콩, 브뤼셀 콩나물, 파슬리, 딜, 샐러리, 콩, 시금치 등에서 찾을 수 있습니다. 이 목록에는 혈당 지수가 높은 식품이 있으므로 여드름 식단에 포함해서는 안됩니다.

식용 밀기울을 매일 섭취하면 피부 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 1 일 복용량은 3 ~ 6 큰 술입니다.

여드름의 식단 준수가 가장 중요합니다 올바른 요리입니다. 이 경우 제품에 비타민과 영양소를 최대한 많이 넣을 수있는 이중 보일러 또는 멀티 밥솥을 사용하는 것이 좋으며 최소한의 양의 기름과 향료로 조리 할 수 ​​있습니다.

영향을받는 피부를 순서대로 가져 오려면 피지선을 조절하고 여드름의 피부를 정화하는 능력이 있기 때문에 아연 함유 식품 (해산물, 밀기울, 간장, 마른 소고기 스튜, 청어, 아스파라거스)을 매일 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.

비타민 A는 여드름에 매우 유용하므로 비타민이 함유 된 제품, 특히 생선 기름, 녹색 잎 채소, 당근 (당근 주스), 옥수수, 살구, 시금치, 검은 건포도, 밤색을 더 많이 섭취해야합니다.

이 불쾌하고 미학적 인 문제를 없애고 싶다면 B 비타민도 식단에 있어야합니다. 이 비타민은 치즈, 계란, 간 및 신장, 양배추, 밀 및 메밀, 콩과 식물 및 시금치에서 발견 할 수 있습니다. 눈에 보이는 결과를 얻으려면 아침 식단 첫날부터 신선한 과일을 추가하여 아침 식사 죽 (소금과 설탕이없는 메밀이 좋습니다)을 조리하는 것이 좋습니다.

여드름과 여드름이 생기면 테이블에 생선이 있어야합니다. 오메가 산은 피부 건강과 젊음에 중요한 역할을합니다.식이 요법에 생선을 포함시킬 수없는 경우 생선 기름이나 아마씨로 바꿀 수 있습니다.이 기름을 죽에 넣을 수 있습니다.

비타민 E는 또한 피부의 아름다움과 건강을 담당하기 때문에 내용물이 포함 된 제품도 여드름 다이어트에 포함되어야합니다. 이 비타민은 식물성 기름 (올리브, 아마씨, 해바라기), 견과류에서 찾을 수 있습니다.

또한, 여드름의식이 요법 중 짠맛, 매운맛, 지방성, 밀가루 및 튀김 음식, 알코올을 사용하는 것은 금지되어 있습니다.

여드름의식이 요법 중 무엇을식이 요법에서 제외시켜야합니다.
다음 제품은 전혀 권장하지 않거나 소모량을 최소로 줄여야합니다.

• 훈제 제품;
• 어떤 양념, 특히 매운;
• 지방 고기와 생선;
• 계란 섭취를 제한하십시오 (주당 2 회 이상).
• 탄산 음료;
• 강한 차, 커피;
• 설탕, 꿀, 잼, 아이스크림 및 과자를 포함한 과자;
• 패스트 푸드;
• 흰 빵;
• 콘플레이크;
• 포도;
• 흰 쌀;
• 감자;
• 바나나.

필수 여드름 다이어트 제품 :

• 마늘 그것은 절대적으로 도처에 추가 될 수 있으며, 특히 피부와 전신에 유익한 효과가 있습니다.
• 진저 그것은 혈액을 정화하고 신체의 방어력을 강화하는 데 도움이됩니다.
• 레몬 레몬 나무의 열매에서 얻은 주스는 신진 대사를 정상화하고 전체 유기체의 작업에 유익한 효과를줍니다.
• 파슬리 파슬리를 공복시 해 아침에 복용하는 것이 좋습니다.

권장 제품.
처음에는 변기의 발육을 방해하는 의자를 조절하는 귀중한 섬유가 많기 때문에 신선한 채소, 과일 및 많은 채소입니다. 금식 일 또는 3 일간의 과일 식단을 한 달에 한 번 개최하는 것은 매우 좋습니다.

위에 언급 한 바와 같이, 시리얼 죽 (기장, 메밀, 오트밀, 보리, 쌀)은 식단에서 의무적 인 접시가되어야합니다 (매일 또는 적어도 일주일에 세 번).

빵은 적당히 섭취하고 권장되는 것은 굵은 호밀 인 것이 좋습니다.

죽과 같은 유제품은 소화 시스템에 유용하기 때문에 매일 식단에 포함시켜야합니다.

저지방 육류는 또한 일주일에 두 번 여드름 방지 식단에 포함되어야합니다.

음료수로 녹차, 미네랄 워터, 야채와 과일에서 갓 짜낸 주스를 추천합니다. 깨끗한 식수에 관해서는 몇 마디로 나누어 말해야한다. 여드름의식이 요법 중에 반드시 마시는 정권을 관찰해야합니다. 매일 적어도 2 리터의 깨끗한 음용수를 마셔야합니다. 물은 독소와 독소의 몸을 정화하는 것뿐만 아니라 피부 세포에 수분을 공급합니다.

여드름 조리법에서 다이어트.

스팀 물고기.
신선한 생선으로 6 센티미터 이하의 부분을 깨끗하게 닦으십시오. 우리는 너무 깊은 접시를 가져다가 물고기를 배치하고 다진 빨대와 양파 링으로 당근을 뿌린다. 양파 꼭대기에 두 개의 토마토 슬라이스와 약간의 녹색을 넣으십시오. 가볍게 소금을 칠 수 있습니다. 이 모든 것을 이중 보일러에 넣고 약 25 분 동안 요리하십시오.

야채와 치킨 필렛입니다.
미리 씻은 말린 가지를 고리에 넣고 소금을 조금 뿌린 다음 30 분 동안 따로 보관하십시오. 다음으로 치킨 필렛을 잘라내어 조각으로 잘라야합니다. 불가리아어 후추, 양파, 토마토, 당근. 두꺼운 바닥이있는 스튜 냄비에 올리브 오일이 묻은 토마토를 넣고 당근, 양파, 닭고기를 넣은 다음 가지, 당근, 고추를 놓습니다. 그린은 레이어간에 추가 할 수 있습니다. 냄비를 불에 태우고 뚜껑을 닫은 다음 40 분 동안 끓으십시오. 당신이 토마토에 알레르기가 있다면, 당신은 조리법에서 그들을 제외 할 수 있습니다, 그것은 또한 매우 맛있는 밝혀졌습니다.

일주일 동안 여드름 샘플 다이어트 메뉴.

월요일
아침 식사 : 물에는 오트밀, 신선한 과일이나 야채, 설탕없는 녹차.
점심 식사 : 닭 국물 스프, 삶은 달걀, 설탕없는 녹차.
석식 : 신선한 야채 반찬, 빵 한 조각, 달콤한 설탕에 절인 과일 또는 로즈힙 국물이 든 스팀 물고기.

화요일
아침 식사 : 중간 지방 코티지 치즈 또는 치즈 (80g), 크랜베리 ​​주스.
점심 식사 : 칠면조 고기 스프, 설탕을 넣지 않은 녹차.
저녁 식사 : 야채 장식과 함께 쇠고기 (150g)의 삶은 조각, kefir 한 잔.

수요일
아침 식사 : 신선한 과일 또는 야채 샐러드, 설탕없는 케 피어 또는 녹차 한 잔.
점심 식사 : 올리브 오일과 레몬 쥬스, 토끼 수프, 설탕없는 녹차를 곁들인 야채 샐러드.
저녁 식사 : 물에 메밀 죽, ryazhenka 저지방 150g.

목요일
아침 식사 : 기장 죽, 과일 샐러드, 설탕없는 녹차.
점심 식사 : 쇠고기 국물에 스프, 설탕이없는 녹차.
석식 : 삶은 치킨 필렛 (100g), 야채 스튜, 설탕에 절인 과일.

금요일
아침 : 야채 샐러드, 저지방 코티지 치즈, 설탕없는 녹차.
점심 식사 : 귀, 치즈, 차 (녹색)로 샌드위치하실 수 있습니다.
저녁 식사 : 메밀 죽, 젤리.

토요일
아침 식사 : 야채, 삶은 달걀, 150g의 케 피어.
점심 식사 : 보리 죽, 젤리로 삶은 토끼 고기.
저녁 식사 : 과일 샐러드, 치즈 한 조각, 녹차.

일요일.
아침 식사 : 기장 죽, 고지방이 아닌 ryazhenka 한 잔.
점심 식사 : 치킨 스프, 빵 한 조각, 녹차.
저녁 : 찐 생선, 코티지 치즈, 케 피어 잔.

여드름 다이어트의 효과.
영양 섭취 후 며칠간 얼굴에 여드름이 증가 할 수 있습니다. 이것은 신체가 유해한 물질과 독소를 집중적으로 제거하기 시작했기 때문입니다. 이 현상은 일시적이므로 의도 한 목표에서 벗어나지 않는 것이 중요합니다. 이 상황에서 여드름의식이 요법과 민간 요법을 결합하여 치료, 팅크, 약용 식물 및 약용 식물의 압축은 탁월한 효과를냅니다. 이 기사에서 제시 한 조언에 따라 원하는 목표를 확실히 달성 할 수 있습니다. 아름답고 건강한 피부는 꿈이 아닙니다. 현실입니다!