여드름 피부 정화용 다이어트

부적당 한 영양은 수시로 여드름의 원인,이 뾰루지를 제거하기 위하여, 당신은 정화식이 요법에 갈 필요가있을 것이다. 그것은 몸에서 독소를 제거하고, 소화 기관의 일을 정상화하고, 창자를 깨끗하게하고 피부의 건강에 확실히 긍정적으로 영향을 줄 피지선의 분비 밀도와 양을 최적화 할 수 있습니다.

몸을 정화하는 주요 단계

적절한 영양 섭취로 몸과 얼굴을 정화하는 방법을 이해하려면 정화의 주요 단계를 알아야합니다.

대장의 정상화

소화 기계의 기능 상실, 장 자체의 정화 능력의 저하, 병원성 미생물의 증가는 피부에 염증을 유발하는 부정적인 요소입니다. 사실 창자가 유해 물질 제거에 실패하면 피부가 작업을 대신하게됩니다. 모공을 통해 노폐물이 배출되고 그 결과 막힌 곳, 여드름, 여드름, 여드름이 생깁니다.

위장관을 회복하려면식이 섬유를 도입 할 필요가 있습니다. 그들은 독소, 자유 래디 칼 및 기타 여러 가지 유해한 화합물을 바인딩하고 신체에서 제거하고 유익한 미생물의 번식에 유리한 환경을 조성합니다.

피지의 정상적인 구성 복원

피지선 또는 피지의 분비에는 지용성 화합물 (트리글리세리드, 지방산, 콜레스테롤, 왁스의 에스테르, 스테롤 및 죽은 세포)이 포함됩니다. 이상적으로, 그것은 최적의 양으로 생산되어 표피를 탄력있게 만들고 병원균의 발생을 막는 보호 층을 만듭니다. 과도한 분비로 여드름의 위험이 증가합니다.

피지의 구성과 사용량은 사용 된 제품을 포함한 다양한 조건에 달려 있습니다. 따라서 소금, 단순 탄수화물, 동물성 지방의 식단에서 많은 양이 지방의 유출을 위반하고 땀샘의 정체를 유발하는 밀도를 증가시킵니다. 예를 들어 유제품이나 채소는 피부를 정화하는 데 도움이되는 성분 조성을 안정시키는 데 도움이됩니다.

다이어트 규칙

이 다이어트를 따르기로 결정하면 기본 규칙을 따라야합니다.

요리 할 때 요리, 베이킹, 스튜, 찌기.

부드러운 창자 정화를 위해 설사약이나 관장제를 사용하지 마십시오. 자두, kefir, 수박 및 신선한 자두는 가벼운 완하제 효과가 있습니다.

적어도 2 리터의 순수한 탄산 물을 마셔야합니다. 이것은 독소의 제거 및 표피 세포의 재생에 기여합니다.

두 가지 유형의 식품이 식단에 있어야합니다. 일부는 소화 시스템을 정화하고 유해 물질을 제거하고, 다른 것은 영양소 부족을 보완하거나 수준을 유지하여 피부에 영양을 공급합니다.

제품 선택은이 식단에서 중요한 문제이므로주의를 기울여야합니다.

필수 제품

장의 운동성 확보에 도움이되는식이 섬유가 함유 된 제품을 소개하고 누적 된 쓰레기와 유해 물질로부터 제품을 닦아주십시오. 가장 부유 한 섬유 :

• 곡물 - 메밀 또는 진주 보리, 야생 또는 현미;
  
• 통밀 파스타;
  
• 밀기울;
  
• 양배추 - 흰 양배추, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물;
  
• 콩, 녹색 완두콩;
  
• 시금치;
  
• 아마 씨앗.
  

콜라겐을 구성하고 피지선을 조절하는 아연은 건강한 피부 상태를 유지하는 데 필수적입니다. 그것의 근원은 :

• 맥주 효모;
  
• 해산물;
  
• 갈색 조류;
  
• 아스파라거스;
  
• 간;
  
• 난황;
  
• 허브 제품 - 쐐기풀, 야생 장미, 파슬리.
  

건강한 피부 세포의 개발과 영양 상태에서 셀레늄은 마지막 것이 아닙니다. 밀 곡물과 견과류에서 발견됩니다.

항산화 제는 피부 건강에 중요합니다. 이들은 비타민 A와 E입니다 :

• 레티놀 (비타민 A)은 주황색과 진한 녹색 채소에서 발견됩니다. 이들은 당근, 옥수수, 살구, 시금치, 어유입니다. 이 비타민은 지용성이므로 식물성 기름, 사워 크림과 같은 소량의 지방 음식으로 섭취합니다.
  
• 토코페롤 또는 비타민 E의 원천은 올리브, 아마씨 및 해바라기와 같은 견과와 오일입니다.
  

B 그룹의 비타민도 복용하지 않아야합니다. 그들은 부유하다 :

• 단단한 치즈;
  
• 간;
  
• 난황;
  
• 양배추, 시금치;
  
• 메밀과 밀 groats;
  
• 콩과 식물의 대표.
  

이러한 제품 외에도식이 요법 중식이 요법을 수행 할 때는 다음을 포함해야합니다.

• 생강 뿌리. 그것은 완벽하게 혈액을 청소하고 면역 체계를 강화합니다.
  
• 파슬리 매일, 녹지를 사용하는 것이 좋습니다. 이는 또한 혈액을 씻어내는 데에도 좋습니다.
  
• 레몬 주스는 신진 대사를 정상화하고 면역력을 향상시킵니다.
  
• 마늘은 천연 항생제입니다. 그것은 신체가 부정적인 영향에 저항하는 것을 돕고, 혈액 순환을 자극하고, 병원균을 파괴하여 점 충격을 일으키는 항체를 합성합니다.
  

금지 된 제품 목록

어떤식이 요법과 마찬가지로, 여드름 식단에는 금지 된 식품 목록이 있습니다.

• 감자와 바나나는 전분이 풍부하기 때문에;
  
• 세련된 쌀, 밀가루로 만든 빵과 빵, 콘플레이크;
  
• 패스트 푸드;
  
• 강한 차, 커피, 탄산 음료;
  
• 과자 - 캔디, 꿀, 초콜릿, 잼, 베이킹, 쿠키;
  
• 훈제 고기;
  
• 지방과 매운 요리;
  
• 지방 고기와 생선, 라드;
  
• 알콜
  

금주의 메뉴

우리는 일주일 동안 여드름에 대한 모범적 인 메뉴 다이어트를 제공합니다. 주요 식사 사이에 신선한 과일, 견과류, 신 우유 음료를 마시는 간식을 준비하고 생강을 넣은 파슬리 또는 차를 끓이는 것도 허용됩니다.

월요일

화요일

수요일

목요일

금요일

토요일

일요일

규정 식은 클립의 무제한에 고착하는 것을 허용했다, 적당한 영양의 기초가 될 수있다.

십대를위한 여드름 식단

청소년기에는 여드름이 드문 현상이 아닙니다. 주된 원인은 호르몬 조절이지만 피부 문제와 건강에 해로운 음식을 악화시킵니다. 따라서 강한 발진을 예방하려면식이 요법을 재고해야합니다.

그것은해서는 안됩니다 :

• 과자 - 사탕, 초콜릿, 설탕. 식이 요법을 시작할 때, 그들은 완전히 버려지고, 이후에는 사용이 제한됩니다.
  
• 염료, 인공 향료가 함유 된 "화학 물질"음료. 우리는 커피를 포함하여 환타, 펩시 스프라이트를 잊어 버릴 것입니다.
  
• 튀김 음식은 피부 지방의 증가에 기여합니다.
  

십대의 영양 기능 :

• 신선한 과일과 채소를 매일 먹거나 찌지 마십시오.
  
• 메뉴는 항상 신체가 필요한 영양분을 모두 받도록 식사를 대체합니다. 따라서 다양한 요리를 환영합니다.
  
• 아침 식사는 곡물로 시작해야하며 곡물 또한 교체해야합니다. 예를 들어, 메밀, 쌀, 수수, 오트밀, 밀, 보리.
  
• 적어도 일주일에 2 번 접시를 삶거나 찐 고기를 얹으십시오.
  
• 유제품이 식단에 있어야합니다.
  
• 어린 나이에 나타나면 나쁜 습관을 잊어 버려야합니다.
  
• 제품을 올바르게 결합해야합니다. 고기는 감자, 파스타 또는 죽으로 먹지 않으며, 신선한 야채는 고명으로 제공됩니다. 물고기는 구운 채소와 함께 먹습니다.
  
• 흰빵은 통 밀가루 또는 메밀 가루로 만든 과자로 거절되거나 대체됩니다.
  
• 다이어트 시간에 메뉴 해산물에서 완전히 제외되었습니다.

음료는 녹차, 야채 주스, 크랜베리 ​​주스가 선호됩니다.

겨울 달에는식이 요법과 함께 비타민 복합제를 섭취하십시오.

식이 요법은 3 주 이상 지속되므로 긍정적 인 결과를 얻으려면 그러한 기간이 필요합니다. 1 년에 최대 2 번 반복하십시오.

비디오 : 여드름이없는 피부를위한 3 가지 제품

Elena Malysheva와 그녀의 동료들은 얼굴에 여드름이 없도록 먹는 방법을 자세히 알려줄 것입니다.

여드름 치료를위한 다이어트

불균형 한 영양, 패스트 푸드, 방부제 및 flavorings는 소화 시스템의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 신진 대사 장애가있어 결과적으로 여드름과 여드름이 나타납니다. 종종 사춘기 동안 청소년기에 성형상의 결함이 발생합니다. 가장 해로운 요리는 단 밀가루 제품, 주류, 커피, 반제품, 지방 유제품 및 훈제 요리입니다.

소장을 정상화하려면 하루에 4-5 번 정도 소량을 먹어야합니다. 분수 영양은 칼로리와 영양소를 고르게 분배하여 피하 지방에 놓지 않도록 도와줍니다. 간식 샌드위치를 ​​먹을 수 없으며, 정말로 먹고 싶다면 사과 또는 요구르트를 먹을 수 있습니다.

여드름 치료를위한 영양 및식이 요법

여드름 vulgaris, 다이어트의 기초를 형성해야 얼굴에 여드름 치료를위한 유용한 식품의 목록 :

• 발효유 무 지방 제품 : 케 피어, 요구르트, 요구르트;
• 저지방 물고기 : hake, 연어, 도미, 대구;
• 오트밀, 밀, 메밀, 렌즈 콩;
• 신선한 야채와 과일;
• 아스파라거스, 콩, 콩과 식물, 견과류;
• 야윈 고기 : 닭 가슴살, 송아지 고기, 칠면조 고기, 토끼.

여드름과 다이어트를 치료할 때는 느린 탄수화물을 함유하고 있기 때문에 시리얼을 사용하여 아침 식사를 시작하는 것이 좋습니다. 물질은 점차적으로 흡수되어 장시간 동안 신체 에너지를 공급합니다. 물에 삶아서 삶아서 너트, 말린 과일, 숟가락 한 숟가락을 더할 수 있습니다. 아침 식사는 고 칼로리 요리의 주요 부분이어야하며 저녁 식사는 가벼운 요구르트 또는 저지방 코티지 치즈 여야합니다. 크랜베리 쥬스와 야채 주스를 마시기 위해 창자 연동 운동을 복원하는 데 유용합니다.

규정 식에 따라 배제해야하는 유해한 식품 목록 :

• 과자, 과자;
• 양질의 거친 밀가루, 쌀 덩어리;
• 과자;
• 커피, 알콜, 탄산 음료, 에너지;
• 기름진 튀김, 매운 훈제 요리;
• 소시지, 소시지;
• 패스트 푸드;
• 반제품;
• 지방질 고기 : 오리, 양고기, 돼지 고기;
• 흰 빵;
• 칩, 크래커.

다이어트를 할 때 중요한 점은 올바른 제품 조합입니다. 예를 들어, 감자, 파스타 또는 죽으로 고기를 먹을 수 없습니다. 신선한 샐러드를 장식해야합니다. 구운 야채는 생선과 함께 제공됩니다. 흰 빵은 밀기울 또는 메밀 빵으로 대체해야합니다. 1.5 리터의 깨끗하고 탄산이없는 물을 마셔야하는 날에는 물의 균형을 유지해야합니다.

여드름 치료를위한 샘플 주간 메뉴

언뜻보기에 제약 조건은 매우 까다 롭지 만 건강 식품 목록에서 영양가 있고 맛있는 요리를 만들 수 있습니다.

월요일 여드름과 여드름에 대한 다이어트 :

• 아침 식사 : 너트와 꿀이 담긴 물에 마른 죽, 우유와 스폰지 비스킷이 든 코코아.
• 점심 식사 : 요구르트, 구운 사과.
• 석식 : 닭 국물에 버섯을 넣은 채소 수프, 야채와 생선 스튜, 녹차.
• 점심 식사 : 야채 샐러드, 삶은 송아지 고기, 젤리.
• 석식 : 저지방 코티지 치즈, 꿀, 주스.

과식 할 수는 없지만 식탁에서 일어나면 약간의 기아를 느껴야합니다. 다이어트를 유지하고 여드름 치료를위한 외부 수단을 사용하는 동안 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.

화요일에 여드름과 십대 여드름에 대한 다이어트 :

• 아침 식사 : 말린 과일, 신선한 주스, 견과류가 들어있는 밀 시리얼.
• 점심 식사 : 신선한 과일이나 열매, 녹차.
• 점심 식사 : 메밀 죽과 치즈가 든 크림 스프, 밀기울 빵 조각, 스팀 패티, 우유가 든 코코아.
• 점심 식사 : zucchini puree, 버섯에 구운 생선, 젤리.
• 저녁 : galete 쿠키, 우유.

신선한 과일은 식사 중간이나 저녁 식사시 먹어야합니다. 예외로는 포도, 바나나, 멜론, 날짜 및 건포도가 있습니다.

수요일 여드름 다이어트 :

• 아침 식사 : 메밀, 삶은 닭 가슴살, 녹차.
• 점심 식사 : 삶은 달걀, 빵, 젤리.
• 점심 식사 : 베르 미첼 리 스프, 구운 가지, 과일 주스.
• 점심 식사 : 야채 샐러드, 삶은 생선.
• 저녁 : 코티지 치즈, 꿀, 계피, 주스의 디저트.

권장 메뉴 및 규정 식을 준수하면 청소년의 피부 상태를 개선하고 여드름과 여드름을 없애고 체중을 정상화하는 데 도움이됩니다. 음식 일정을 준수하고 동시에 먹는 것이 필요합니다.

목요일의 메뉴 인 여드름과 여드름에 대한 다이어트 :

• 아침 식사 : 밀 죽, 삶은 달걀, 우유와 코코아.
• 점심 식사 : 신선한 딸기와 galetny 쿠키와 요구르트.
• 점심 식사 : 야채 스프, 삶은 쇠고기, 신선한 샐러드, 차.
• 점심 식사 : 버섯, 크랜베리 ​​쥬스를 넣은 양배추 조림.
• 저녁밥 : 요구르트.

마지막 식사는 취침 전 2 시간 이내에 이루어져야합니다. 지방 또는 시리얼 같은 것을 밤에는 먹지 마십시오. 그러한 음식은 오랫동안 소화되어 피하 지방에 축적되고 장내 영양소 흡수가 늦어집니다. 침체의 형성으로 청소년의 여드름을 유발하는 유해한 콜레스테롤이 축적됩니다.

금요일 여드름 발진 및 여드름 샘플 메뉴 :

• 아침 식사 : 견과류와 꿀, 코코아가 든 오트밀.
• 점심 식사 : 사과 또는 배, 구운 젤리.
• 점심 식사 : 야채와 칠면조, 녹차를 곁들인 버섯과 렌즈 콩 스프.
• 점심 식사 : 신선한 과일, 요구르트.
• 저녁 식사 : 저지방 하드 치즈가 든 코코아.

허용 된 디저트에서 크림 아이스크림 1 개 또는 다크 초콜릿 20 g을 먹을 수 있습니다. 감미로운 이가 진짜로 맛있는 것을 원하는 경우에, 당신은 한정된 양에서 그리고 단지 아침에서 단것을 먹을 필요가있다.

여드름 및 여드름 뾰루지의 치료에있는 규정 식, 토요일에 메뉴 :

• 아침 : 김을 곁들인 메밀 죽, 비스킷.
• 점심 식사 : 삶은 달걀, 단단한 치즈 한 잔.
• 점심 식사 : 콩 스프, 삶은 닭 가슴살, 야채 샐러드, 토마토 주스.
• 점심 식사 : 채소, 검은 빵, 젤리로 조림.
• 저녁 식사 : 단맛을 들이지 않은 요구르트가 든 커티지 치즈.

겨울철식이 요법을 지키기 위해서는 각기 비타민을 추가로 섭취하여 각기를 예방해야합니다. 매일 메뉴는 단백질과 필수 추적 요소가 충분해야합니다. 물고기, 육류, 유제품, 버섯, 견과류에 존재합니다.

여드름과 blackheads에서 규정 식, 일요일 메뉴 :

• 아침 식사 : 보리 죽, 삶은 달걀, 우유와 코코아.
• 점심 식사 : 샐러드, 빵, 젤리.
• 점심 식사 : 스팀 까스, 야채 스프, 당근 - 사과 주스.
• 점심 식사 : 버섯, 토마토 주스와 찐 야채.
• 저녁 식사 : 자두가있는 요구르트, 차.

청소년의 여드름 발진과 건강한식이 요법을 할 때, 발효유 제품은 저지방 함량과 설탕없이 구입해야합니다. 가정에서는 신선한 과일, 견과류, 계피 또는 꿀을 넣을 수 있습니다. 맛있고 건강한 디저트를 즐겨보십시오.

눈에 띄는 결과를 얻으려면 3 주 동안식이 요법을 계속해야하며, 적절한 영양 섭취가 길면 피부가 깨끗 해지고 여드름이 적게 나타납니다. 그런 다음 점차적으로보다 익숙한 식단으로 이동할 수 있습니다. 그러나 치료는 정기적으로 1-2 회 반복해야합니다.

여드름 치료에 유용한 권장 사항

1. 여드름 치료를위한식이 요법을 관찰 할 때 필요한 모든 물질을 포함하는 메뉴를 만드는 것이 중요합니다. 이것이 가능하지 않다면 금지 된 식품의 사용을 제한하고 가능한 한 야채와 과일로 식단을 다양화할 수 있습니다.
2. 조리는 오븐에서 찐거나 구운 것이 가장 좋습니다. 로스팅의 경우 올리브 오일을 사용하십시오. 아마씨 기름이나 씨를 샐러드에 첨가하면 장의 운동성과 신진 대사를 정상화시킬 수 있습니다.
3. 규정 식의 순간에 해산물의 사용을 포기하기위한 것이고, 그들은 차례 차례로 내분비 시스템의 땀샘의 분비를 증가시키고 십대에는 여드름, 화농성 여드름이 있다는 사실로 이어진 요오드를 함유하고 있습니다. 같은 이유로, 당신은 너트로 그것을 과장 할 수는 없지만 메뉴에 그것을 포함시켜야합니다.
4. 천연 녹차는 신체에서 독소를 제거하고 신진 대사를 촉진시킵니다. 하루에 1.5 리터의 물을 마셔야하며 다른 음료수는 계산되지 않습니다. 여드름과 여드름을위한 많은 크림의 일부인 얼굴의 피부에 가장 유용한 물질은 비타민 A입니다. 대량으로 당근, 레몬, 시금치, 살구, 검은 건포도에서 발견됩니다.

식이 요법은 청소년의 여드름과 여드름을 효과적으로 치료하는 데 도움이됩니다. 소화관을 정상화시키고 몸에 유용한 비타민, 무기질을 포화시켜줍니다. 최적의 메뉴를 그리려면 피부과 전문의, 내분비 학자 및 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 불균형 한 영양은 건강 문제와 발달 지체를 유발할 수 있습니다.

여드름 다이어트

여드름은 전통적으로 청소년에게 전형적인 것으로 여겨지는 미용상의 문제입니다. 그러나 피부 발진은 종종 성인을 괴롭힌다. 초대받지 못한 "손님"을 주목하는 공정한 섹스의 대부분은 흔히 똑같은 전통적인 실수를합니다 : 그들은 여드름 메이크업 제품으로 주머니를가립니다. 이것은 문제 자체를 제거하는 것이 아니라 단순히 그 증상을 가장하는 단기적인 해결책 일뿐입니다. 여드름을 없애는 가장 좋은 방법을 선택하려면 미용사에게 연락하여식이 요법을 검토해야합니다. 그것은 당신이 먹는 것에 관한 것입니다, 당신이 그의 약속에 올 때 전문가가 먼저 물을 것입니다.

적절한 다이어트는 건강하고 아름다운 피부를위한 싸움에서 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 외부 수단과 올바른 식단을 결합한 통합 된 접근 방식만으로도 피부 발진으로부터 당신을 구할 수 있습니다. 어떤 염증 과정, 여드름이나 여드름의 출현은 여드름으로부터식이 요법을 선택할 때임을 나타냅니다.

여드름의 원인

피부 발진의 원인은 다양합니다. 원인은 호르몬 배경의 불안정, 특정 장기의 질병 및 신체의 다른 질환 일 수 있습니다. 그러나 여드름은식이 요법에서 부정확성이 제거되어야한다는 신호를 가장 자주 나타냅니다.

예를 들어 영양 학자들은 설탕을 많이 먹으면 인슐린이 집중적으로 생산되고 남성 호르몬 호르몬이 증가한다는 사실을 오랫동안 알고있었습니다. 결과적으로, 피지 생성이 증가하여 모공이 막히게됩니다. 이것은 여드름 발병의 첫 번째 단계입니다.

또한 전문가들은 오랫동안 피부 상태와 장 상태를 연결시켜주었습니다. 현대인의 식생활은 이상과는 거리가 멀기 때문에 종종 위장관 운동에 대한 위반의 원인이됩니다. 결과적으로 슬래그와 독소가 신체에서 가열되어 대사 과정이 느려집니다. 장은 즉각적인 기능을 수행하지 않으며, 흡수 된 독성 물질의 회수에 대처하지 않고 내부에서 신체를 파괴하기 시작합니다. 피부는 클렌징 기능의 성능과 연결되어 있으며, 모공을 통해 독소를 덤핑합니다. 결과적으로 자극, 여드름, 악명 높은 검은 반점 및 여드름이 있습니다.

그러므로 소화관의 정화는 창자의 클렌징이며 피부 문제를 없애기위한 첫 번째 단계입니다.

여드름 다이어트의 기본 원리

여드름과 여드름의 문제를 해결하기 위해 고안된식이 요법의 특색은 전문가가 일반적인 권장 사항 만 제공 할 수 있다는 것입니다. 각 유기체는 개개인이므로 특정 제품의 모든 특징, 생활 방식 및 가능한 내약성을 고려하여 점차적으로 식단을 구성해야합니다. 급식의 급격한 변화는 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.

위에서 언급 한 바와 같이 건강한 피부를위한 투쟁의 첫 번째 단계는 장의 정상화이어야합니다. dysbacteriosis를 없애기 위해서는식이 섬유에 가용성식이 섬유와 펙틴을 포함시켜 유익한 미생물의 번식을위한 유리한 환경을 조성해야합니다.

메밀과 진주 보리, 전립 파스타, 현미, 밀기울, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 딜, 시금치 등은 천연식이 섬유가 풍부합니다.

식품이 겪는 가공의 종류가 매우 중요합니다. 피부에 문제가있는 사람들은 영양사가 식단에서 튀긴 음식의 존재를 최소화 할 것을 권장합니다. 이중 보일러 또는 천천히 밥솥을 사용하십시오 - 지방의 최소량으로 요리하는 것뿐만 아니라 음식에서 비타민과 미네랄의 최대량을 보존하는 데 도움이됩니다.

문제가있는 피부의 경우, 아연 함유량이 높은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 우리는 밀기울, 간, 마른 쇠고기 및 해산물에 대해 이야기하고 있습니다. 아연 (Zinc) - 피지선의 작용에 긍정적 인 영향을주는 미량 원소로서 기능을 정상화합니다.

비타민은 또한 피부 상태에 대한 책임이 있습니다. 따라서 비타민 A는 탁월한 항 염증 특성으로 상처 치유를 촉진하고 홍조와 벗겨짐을 제거하며 피부를 진정시켜줍니다. 어유, 당근, 옥수수, 살구, 유제품에서이 물질의 최고 농도.

B 비타민도 식단에 있어야합니다. 그들은 표피의 세포 재생을 촉진하고 대사 과정을 담당하며 세포 재생을 담당합니다. 이러한 비타민은 치즈, 양배추, 밀가루, 메밀, 간장 및 신장에서 찾을 수 있습니다.

비타민 E는 "젊음의 비타민"이라고하는 것은 아닙니다. 그것은 효과적으로 세포 재생의 과정을 자극하고 리프팅 효과가 있고, 건조한 피부, 껍질을 벗기고, 색소 반점의 문제를 해결하는 것을 돕고, 몸에있는 물과 지질 균형을 지원합니다. 이 기적의 비타민은 해바라기, 면화 및 콩기름, 콩, 녹색 완두콩, 삶은 달걀, 파슬리에 존재합니다.

마지막으로, 다이어트에 피부에 문제가 생겨도 물고기가 있어야합니다. 오메가 -3 지방산이 풍부하여 피부 상태가 과대 평가되기 어려운 역할을합니다. 이 물질들은 강력한 소염 성질을 가지고있어 만성적 인 과정을 멈추게합니다. 그들은 치유 과정을 가속화하고, 피부의 탄력성을 책임지고 있습니다.

추천 제품

문제가있는 피부를 가진 사람들에게 권장되는 제품 목록은 상당히 넓습니다. 영양사는식이 요법에있어 자신의 건강 상태와 가능한 편협함에만 초점을 맞추도록 권고합니다.

1. 신선한 야채와 과일입니다. 섬유질이 풍부하여 장의 정상화를 담당합니다. 영양사는 금식 야채 나 과일의 날을 유지하기 위해 적어도 한 달에 한 번씩 권유합니다.
2. 카시는 적어도 일주일에 세 번씩 섭취해야합니다. 메밀, 죽, 현미를 선택하십시오.
3. 빵은 제한된 수량으로 허용됩니다. 호밀, 통밀을 선택하는 것이 좋습니다.
4. 유제품도 메뉴에 있어야합니다. 너무 뚱뚱한 별장 치즈를 선택하지 말고, kefir에 대해 잊지 마십시오.
5. 저지방 육류는 쇠고기, 칠면조, 피부가없는 닭입니다. 고기는 적어도 일주일에 두 번 식단에 있어야합니다. 증기 또는 그릴.
6. 올리브 오일은 유익한 물질의 전체 목록의 자연 건강한 소스입니다. 야채 샐러드에 추가하십시오.
7. 맑은 물, 가스가없는 미네랄 워터. 적절한 마시는 정권 (매일 적어도 8 잔)은 세포 재생과 신체의 일반적인 젊어 짐을 촉진합니다.
8. 녹차는 항염증제 인 catechin의 근원입니다. 설탕은 첨가하지 않는 것이 좋습니다.
9. 너트 - 셀레늄과 오메가 -3 지방산의 저장고. 물론, 선택은 화학적 인 맛을내는 것없이 "자연스러운"형태로 열매를 맺는 것입니다.

제품의 "블랙리스트"

피부 문제가 발생하면식이 요법에있는 일부 음식은 피해야합니다. 당신이 그들을 완전히 포기할 수 없다면, 적어도 다음 모든 것들의 사용을 최소한으로 줄입니다.

그래서 "블랙리스트":

1. 어떤 훈제 식품, 심지어 집에서 만든 음식, 패스트 푸드, 인스턴트 식품.
2. 조미료. 팬들은 마늘로 매운 것을 치료할 수 있습니다. 이는 항 염증 효과가 있으며 혈액을 정화하는 데 도움이됩니다. 샐러드의 맛은 동일한 특성을 가진 생강 뿌리를 밝혀내는 데 도움이됩니다.
3. 뚱뚱한 고기와 생선 - 그들은 마른 고기로 교체해야합니다.
4. 강한 홍차, 커피.
5. 머핀 흰 빵입니다.
6. 과자 : 설탕, 제과, 초콜렛. 그 금지령 아래에는 바나나, 무화과, 포도 등 매우 달콤한 과일도 있습니다. 좋아하는 "스낵"을 완전히 포기할 수없는 사람들은 설탕 대신 꿀을 사용하는 것이 좋습니다.
7. 요오드가 많은 음식 : 바다 케일, 요오드화 된 소금.

식단에서이 물질의 과잉이 여드름을 유발할 수 있다고 믿어집니다.

여드름 다이어트 - 샘플 메뉴

위에 언급 한 바와 같이, 유일한 진정한식이 요법은 존재하지 않습니다. 식이 요법을 영양사의 일반적인 권고와 자신의 취향에 따라 결정해야합니다. 주의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

월요일 : 아침에 우유로 밀 죽을 준비하십시오. 설탕없이 녹차로 식사를 완성하십시오. 점심 시간에 마른 쇠고기 국물로 쇠고기 수프를 굶주 리십시오. 튀김 드레싱은 첨가하지 않습니다. 녹차 한 잔을 허용합니다. 저녁에는 구운 생선과 야채 샐러드를 즐기고 마늘을 첨가하십시오.

화요일, 단단한 삶은 달걀, 설탕을 넣지 않은 채로 열매와 차가있는 저지방 코티지 치즈로 시작하십시오. 저녁에는 추천 닭고기 국물, 야채 스튜, 닭고기 한 잔, 토마토 주스 한 잔. 저녁 식사는 야채 샐러드와 닭 한 조각으로 메밀입니다.

수요일에 밀 조식과 케 피어가 아침 식사로 제공됩니다. 저녁 식사는 치킨 스프를, 저녁 식사는 쇠고기 간을 야채 조림으로 구성합니다. 설탕에 절인 과일로 갈증을 풀어 라.

목요일에는 브런치와 토마토 샐러드를 아침 식사로 제공합니다. 호밀 빵 한 조각이 허용됩니다. 달콤한 배 들어. 설탕을 추가하지 않고 녹차를 잊지 마십시오. 점심을 먹을 때 야채 수프와 찐 생선을 굶어 굶어 라. 베리 쥬스 1 잔을 허용합니다. 저녁 식사는 밀기울과 과일을 넣은 코티지 치즈와 녹차 한 잔을 제공합니다.

금요일은 우유와 함께 메밀로 시작됩니다. 달콤한 과일 들어. 우리는 마른 쇠고기 국물에 수프를 먹고 저녁에는 현미로 조린 닭고기를 먹습니다. 갈증 녹차를 끄십시오.

토요일에, 아침 식사는 열매와 과일 설탕에 절인 과일과 함께 코티지 치즈가 될 것입니다. 닭고기와 야채 샐러드와 함께 닭 국물을 먹을 것입니다. 저녁 식사 - 구운 생선, 야채 샐러드와 마늘 그리고 케 피어 잔.

일요일에는 찐 닭고기 커틀릿, 과일, 녹차로 시작합니다. 점심 식사에는 쇠고기 국물, 호밀 빵 및 야채에 보르시 흐가 허용됩니다. 저녁 식사는 밀기울과 함께 커티지 치즈가 될 것이고, 홈 메이드 요구르트로 갈증을 풀 수 있습니다.

여드름 치료 및식이 요법 : 메뉴를 만들기위한 6 가지 규칙!

얼굴에 여드름과 여드름의 흔적을 보는 것은 항상 불쾌합니다. 나쁜 피부는 복합체를 일으키고, 개인 생활의 문제를 일으키며, 신체의 문제를 알려줍니다.

우선, 여드름의 외관은 내부 원인이 있습니다. 창자의 건강과 적절한 기능은 문제를 끝내기 위해서 중요합니다.

다음으로, 당신은 특별한 식단으로 여드름을 없애는 법을 배우게 될 것입니다.

이유

여드름에는 여러 가지 원인이 있습니다. 우리는 가장 일반적인 것을 나열합니다.

안드로겐이라고 불리는 여드름과 남성 호르몬의 출현 사이에 직접적인 연관성이 있습니다. 또한이 호르몬은 남성과 여성의 성선에 의해 생성됩니다.

대부분의 호르몬은 사춘기에 생산되어 호르몬 균형을 뒤 바꿉니다. 동시에 피지선이 활성화되어 피하 지방이 모공을 막아 피부를 나쁜 상태로 만들고 흉한 여드름을 유발합니다.

피부에 대한 여드름의 두 번째 및 세 번째 요소 - 환경 및 유전 적 소인의 부정적인 영향.

얼굴, 여드름 및 나쁜 피부에 여드름 치료에 영양

수많은 여론 조사 결과에 따르면 대부분의 응답자가 튀김과 지방이 많은 음식을 얼굴에 여드름과 여드름의 원인으로 여기는 것으로 나타났습니다.

또 다른 사람들은 초콜릿과 우유 음료가 피부 상태가 좋지 않다고 생각합니다.

다이어트가 피부에 미치는 영향에 대한 의학계의 광범위한 토론이 있습니다. 더 최근에, 전문가들은 영양이 여드름의 염증성 발달에 어떤 역할도하지 않는다고 믿었지만 몇몇 최근 연구의 결과는 그렇지 않다는 것을 암시합니다.

위에서 언급했듯이, 사춘기 동안 신체는 피지 생성을 증가시키는 안드로겐을 생산합니다. 안드로겐 이외에 혈당 수치를 높이는 음식들도 얼굴에 여드름을 일으키고 피부를 노화시킵니다.

혈당치가 상승하면 호르몬 인슐린이 분비됩니다. 과잉 인슐린은 피지선이 더 많은 피하 지방을 생성하여 여드름의 위험을 증가시킵니다.

다음은 혈당 지수가 높은 금단 식품 - 여드름을 일으키는 혈당 수치의 변화에 ​​대한 식품의 탄수화물 효과에 대한 상대적인 지표입니다.

• 흰 빵;
• 쌀;
• 팝콘;
• 단편;
• 인스턴트 시리얼;
• 멜론, 파인애플, 호박 및 감자를 포함한 일부 과일 및 채소;
• 유제품 : 치즈, 아이스크림, 요구르트 등

초콜렛을 마시면 또한 여드름의 위험을 악화시킵니다. 초콜렛의 부정적인 결과는 아마이 제품의 높은 설탕 함량의 결과 일 것입니다.

오메가 -3 지방산을 함유 한식이 요법은 염증을 줄이고 피부 상태를 개선합니다.

당신은 다음 음식을 먹을 수 있습니다 :

• 쇠고기
• 아마 종자;
• 콩;
• 시금치와 양배추;
• 호두와 아몬드;
• 물고기 : 고등어, 연어 및 정어리.

더 많은 연구가 필요하지만, 항산화 물질과식이 섬유가 풍부한 식품은 여드름 퇴치에도 도움이 될 수 있습니다.

무엇을 먹을 수 있고 무엇을 먹을 수 없습니까?

당신이 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것,식이 요법을하는 동안 아래 표를보십시오 :

금지 : 통조림 과일.

구운 고기.

계란 및 유제품.

암소 우유를 대신하는 오트밀, 아몬드, 쌀 또는 코코넛 밀크.

유제품 : 염소 우유

염소 우유의 치유 성분에 대해 많은 이야기가 있지만, 여드름을 없애기 위해식이 요법에 포함시키는 것이 가능한가?

염소 우유는 젖소와 달리 부드러운 각질 제거제로 작용하여 모공을 막아주고 여드름의 원인 중 하나 인 각질을 제거합니다.

또한 항 박테리아 성질을 가지고 있습니다 : 여드름을 일으키는 박테리아를 죽이고 성장을 제한합니다. 염소 우유는 항염증제 역할을하며 피부 가려움증을 진정 시키는데 도움이됩니다.

증상을 완화시키기 위해 매일 염소 우유를 마 십니다. 다른 것들 중,이 제품의 구성 요소로 구성된 비누를 사용하십시오. 비누는 피부를 관리하고 건조 함없이 피부를 깨끗하게합니다.

여드름과 같은 피부병을 치료하기 위해서는 먼저 축적 된 독소를 신체에서 방출하십시오. 이것은 올바른식이 요법을 따라 수행 할 수 있습니다. 그런 다음 메뉴를 편집 할 때 어떤 규칙을 따라야하는지 알려줍니다.

1. 오렌지 야채를 먹는다. 베타 카로틴이라고 불리는 항산화 물질이 풍부한 호박, 당근, 고추는 면역 체계를 강화시킵니다. Beta-carotene은 피부 색소 침착을 촉진하고 여드름과 싸우며 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 매일 이러한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 모든 식사와 함께 시금치와 다른 초본을 먹습니다. 시금치는 피부 건강을 개선하는 비타민 B를 함유하고 있으며 항산화 제 역할을하는 염증을 줄이는 비타민 E가 풍부합니다. 이 식물은 콜라겐을 복원하고 피부의 자연광을 개선하는 데 도움이되는 다량의 단백질을 함유하고 있습니다. 마지막으로, 시금치는 피부의 혈류를 개선하고 신진 대사를 회복시키는 우수한 철분 공급원입니다.
3. 매일 발효 식품을 섭취하십시오. 이들은 소금에 절인 양배추, 절인 오이, 케 피어, 사과 사이다 식초 등을 포함합니다.이 제품은 유익한 장내 박테리아의 수를 늘려 좋은 소화를 유도하고 간접적으로 여드름을 없애줍니다.
4. 튀긴 음식과 편의 음식을 버리십시오. 튀긴 음식과 패스트 푸드는 소화 과정을 늦추고 간장을 막아 유익한 박테리아의 죽음을 초래합니다. 궁극적으로 이것은 여드름의 형태로 나타납니다.
5. 액체를 충분히 마시십시오. 물은 몸을 깨끗하게하고 소화 속도를 향상시킵니다.
6. 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하십시오. 비타민 C는 염증을 줄이고 피부의 외관을 개선시킵니다. 메뉴는 항상 과일, 야채, 레몬, 라임, 당근, 토마토, 달콤한 고추, 시금치, 양배추 및 사과로 구성되어야합니다.

유용한 비디오

우리는 다이어트에 관한 비디오와 여드름을위한 모범적 인 메뉴를 제공합니다.

지금 당신은 여드름을위한 규정 식, 메뉴, 우리가 또한 검토 한 무슨을 알고있다. 이 정보가 유용하고 흥미 롭기를 바랍니다. 피부 문제를 잊고 항상 아름답게 지내시 길 바랍니다!

여드름과 여드름 다이어트

여드름을위한식이 요법은 무엇이되어야합니까? 어떤 음식을 먹어야하며 어떤 음식을 거부해야합니까?

미용사와 피부과 의사는 일반적으로식이 요법을 고수하고 식료품 바구니를 꺼내 냉장고에서부터 좋아하는 초콜릿, 훈제 소시지, 햄을 권하는 이유는 무엇입니까?

여드름으로 고통받는 사람의 힘은 무엇이되어야합니까?

1. 천연 제품만을 섭취하는식이 요법을 시도하십시오. 이 경우에도 비싼 "녹색"상점에서 구매해야합니다.
2. 하루에 4-5 번 먹지만 부분은 작게 만듭니다. "폭식증"의 공격을 피하십시오. 수많은 제한에도 불구하고 식단이 달라야합니다.
3. 추울 때는 음식을 섭취하십시오. 그러나 매우 덥지는 마십시오. 구개와 점막을 "태우는"수프와 요리를 포기하십시오. 일반적으로 포기할 수는 없습니다! 그들은 당신의 식단에 있어야합니다.
4. 지방, 밀가루, 달고, 매운 그리고 훈제를 거절하십시오. 하루에 약 2-2.5 리터의 물을 마셔야합니다.
5. 많은 수의 생선, 채소 및 시리얼에 베팅 한 다이어트를 선택하십시오. 밀기울을 사용해야합니다 (매일 요율 4-6 큰 술).
6. 소화가 가능한 탄수화물 (설탕, 제과 및 발포성 음료)을 쉽게 제거하십시오. 일주일에 한 번씩 "청소 일"을 정하십시오. 그들은 또한 "금식의 날"입니다.
7. 음식에 소금을 뿌리지 마라. 소금과 조미료가 적을수록 좋습니다. 음식은 기름과 조미료없이 (가능한 경우) 준비해야합니다. 요리 방법 - 요리, 스튜, 찌기, 베이킹; 또한 전문가들은 이중 보일러 또는 느린 밥솥에서 맛있는 영양가있는 식사를 만드는 것이 좋습니다.

전문가가 조언을 해줍니다 : 요리 할 때 소금을 내지 마십시오. 요리가 조리되면 소금 한 스푼으로 "양념을하십시오"(그러나이 물질의 양을 줄이기 위해 노력하십시오).

특정 음식은식이 요법에서 제외해야합니다 :

1. 뚱뚱한 고기와 튀긴 고기. 당신이 그것을 거절 할 수 없다면, 적어도 한 쌍을 요리하십시오.
2. 마요네즈와 케첩 모든 가게 소스, 마요네즈 - 몸에 해를 입히십시오.
3. 조미료. "Mivina", "Rollton", "Kukharek"등과 같은 "인공"첨가물을 거부하십시오. 당신이 동의 할 수있는 최대량은 바질, 딜, 파슬리의 건조한 잎으로 포장하는 것입니다.
4. 튀긴 감자와 감자 튀김입니다. 많은 사랑을받는 식품에서부터 포기해야합니다. 범인 - 준비에 사용되는 식물성 기름의 다량. 물론 패스트 푸드에서 맛있는 햄버거, 치즈 버거 및 기타 "쾌적한 위험 요소"를 잊어야합니다.
5. 밀크 초콜릿. 너무 많은 설탕과 인공 지방이있어 모공이 막히고 피지가 형성됩니다. 이것은 여드름의 "새로운 라운드"의 원인이됩니다.
6. 크림 케이크, 파이. 이것은 건강 및 인체 및 피부 상태에 유해합니다. 우리는 가장 좋아하는 케이크 파이를 포기합니다. 2-3 주 후에 우리는 복지 향상이 "여분의 파운드"를 떠납니다.
7. 훈제 고기, 생선. 우리는 또한 많이 사랑하는 상점 편의 식품을 포기해야 할 것입니다.
8. 커피, 강한 차. 상승 된 수준의 카페인을 함유 한 음료는 피부에 위험을 내포합니다.
9. 주류 및 알코올 음료.

여드름을위한식이 요법은 몸을 고갈 시키거나 에너지를 빼앗거나 두통을 일으키지 않아야합니다.

비타민과 무기질 균형을 따라야합니다. 몸이 기분이 좋아 지려면 아연, 비타민 B, A 및 E, 오메가 산, 섬유질이 들어있는 음식을 섭취해야합니다.

여드름으로 나는 어떤 음식을 먹을 수 있습니까?

이제는 빨간색이나 흰색 여드름의 위험에 대한 두려움없이 먹을 수있는 음식을 다룰 때입니다.

야채와 과일 - 여드름과 여드름과의 싸움에 충실한 도우미

몸에 영양분과 성분을 채우는 것이 중요합니다. 이렇게하려면 상점이나 슈퍼마켓에서 제공 할 표준 제품 세트를 사용할 수 있습니다.

• 사과 (그들은 비타민 C뿐만 아니라 A의 원천입니다);
• 감귤류 (레몬, 귤, 오렌지, 유일한 예외는 당신이 이런 종류의 과일에 알레르기가있는 경우입니다);
• 복숭아와 배;
• 자두 및 체리뿐만 아니라 다른 열매.

당신의 식단에서 채소는 섬유가 풍부해야합니다. 이것은 :

• 양배추 및 당근;
• 호박 (호박 씨앗은 남성 역량을 향상 시키며, 또한 머리카락을 건강하게 만들고 못을 - 강하게 반짝임);
• 사탕무와 가지.

야채는 날 것으로 먹을 수 있고, 샐러드를 만들 수 있고, 수프를 요리 할 수 ​​있습니다. 스튜 - 일반적으로 "요리의 개발"을위한 공간이 있습니다.

여드름을위한 필수 요소 인 곡물과 시리얼

곡물과 곡물의 주요 특징은 독소를 흡착한다는 것입니다 (이 이유 때문에 식중독 후 권장됩니다).

귀하의 식단에 오트밀, 쌀, 기장, 보리, 메밀, 밀이 어떤 죽도있을 수 있습니다. 그 (것)들을 먹 거든 당신은 몇 주 후에 피부가 더 청결한 것처럼 보인다는 것을주의 할 것이다.

우유 및 유제품 - 소화관의 정상적인 미생물총의 열쇠

케 피어 (Kefir), 요구르트 (yogurt), 리아 첸 카 (ryazhenka) - 위장관 문제를 해결하고 자연 균형을 회복하며 박테리아와 병원성 미생물을 퇴치하는 데 도움을줍니다.

모두가 유제품을 섭취하지 않아야합니다! 그렇지 않으면 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다 (따라서 다이어트를하기 전에 다시 상담하십시오).

우유 및 유제품에 대한 식용 불내증으로 고통받는 환자가 있습니다.

여드름과 여드름이있는 고기, 간 및 생선

물고기 (강 또는 바다) - 피부를위한 영양분 및 미량 원소. 제품에는 지방이 적지 만 동시에 인, 마그네슘, 아연, 칼륨이 풍부합니다.

아연은 피지선의 기능을 조절하는 데 사용되는 핵심 구성 요소입니다. 몸에 아연이 많을수록 흑색 반점, 붉은 여드름 또는 여드름이 더 빨리 제거됩니다.

많은 사람들이 학교 때부터 싫어하는 간은 자연적인 철 공급원입니다. 이 제품을식이 요법에 포함 시키면 신진 대사 과정을 정상화하는 데 도움이됩니다.

고기는 별도의 주제입니다. 당신이 채식주의자가 아닌 (그리고 결코되고 싶지 않다면) 1-2 주 안에 고기를 거부하기가 어려울 것입니다. 기본적으로, 당신은 이것을 할 필요가 없습니다. 뚱뚱한 돼지 고기와 양고기는 치킨 필렛으로 대체 할 수 있습니다.

여드름과 여드름을위한식이 요법은 무엇이되어야합니까? 클래식 여드름 파이터의 날

이 기사에서 우리는 완벽한 피부를 돌려주고 싶어하는 모든 사람들에게 고착하는 모범적 인 메뉴를 설명합니다.

1. 아침 식사 죽 (보리, 오트밀, 쌀 또는 다른 것), 물고기 또는 닭고기, 치즈 및 차의 작은 조각. 우리는 카페인이 너무 많아서 커피를 거부한다는 데 동의했습니다.
2. 점심 식사 소량의 코티지 치즈와 사과, 요구르트. 제시된 목록 중 하나를 간단히 "간식"할 수 있습니다.
3. 점심 식사 스키, borsch 또는 다른 야채 수프, 고기 (닭고기 또는 돼지 고기)의 작은 조각. 디저트의 경우 - 자두 / 체리와 설탕에 절인 과일.
4. 티타임 여기서 당신은 과일이나 열매를 먹을 수 있습니다. 예산이 허락한다면 여러 견과류 (피스타치오, 호두 또는 땅콩)를 살 수 있습니다.
5. 만찬 야채 샐러드 또는 당근 캐 서 롤 작은 물고기와 함께.
6. 늦은 저녁 식사 (하룻밤). kefir 한 잔. 낙농 제품에 관대하지 않으면 kefir을 버려야합니다.

여드름에 대한 메밀 (메밀) 식단

이것은 피부 과학적 문제를 해결할뿐만 아니라 체중을 정상으로 되돌려 주어 여분의 파운드를 없애주는 식사입니다.

결론은 사실상 아무런 제한없이 메밀과 요리를 기반으로 먹을 수 있다는 것입니다. 죽을 빨리 포화 시키므로 굶주림이 없습니다.

당신이 시리얼에 뜨거운 물을 부어 뚜껑으로 가리고 밤새도록두면 여드름 싸움을위한 유용한 메밀 시리얼이 얻어집니다. 아침까지, 죽 "부풀어 오른다", 그것은 심지어 요리 할 필요가 없다! 당신이해야 할 일은 단지 먹는 것뿐입니다.

다이어트는 1 주일 동안 권장되며 (더 이상은 아님) 신체에 매우 복잡하고 "스트레스가 많은"것으로 간주됩니다 (모든 모노 다이어트와 마찬가지).

Kefir 규정 식 - 건강한 피부 및 건강한 몸의 서약!

다이어트는 첫 번째 다이어트와 거의 같습니다. 유일한 차이점은 다량의 발효유 음료입니다.

이 다이어트에는 신속하게 여드름을 제거하기 위해 따라야 할 자체 규칙이 있습니다.

1. 케 피어의 지방 함량은 1.5 %를 넘지 않아야합니다.
2. 다이어트는 녹차로 "희석"될 수 있습니다 (설탕이 없어도!).
3. 커피 마시지 마.
4. 취침 전 4-5 시간 식사를해야합니다.

식이 요법은 또한 엄격한 제한으로 간주됩니다. 정말로 먹고 싶다면 끓인 물로 희석 한 저칼로리 케 피어를 마셔야합니다. 비율은 50:50입니다.

여드름에 대한식이 요법

"메밀과 케 피어"에 이식 할 준비가되지 않았다면 올바른 일을하십시오. 이러한식이 요법은 몸을 정화하는 데 도움이되지만, 동시에 그것들에 심각한 부하가됩니다.

우리는 저지방 요구르트와 과일을 사용할 가능성을 시사하는 좀 더 "온화한"선택을 권장합니다 (그러나 바나나와 포도를 거부하는 것이 좋습니다).

과일과 야채는 몸에 포도당을 주므로식이 요법이 더 쉽게 용인되고 신체에 스트레스가되지 않습니다.

여드름과 여드름으로 인한 다이어트 Kim Protasov

김 프로 타 소프 (Kim Protasov) 전문가는 수백 명의 소녀와 남성이 이미 시험 할 수있는 다양한식이 요법을 제공하고 있지만 (많은 사람들이 그 이름의 진위성에 의심을 품고 있지만 김은 허구의 성격이라고 생각한다) 그러나 이것은 중요하지 않다.

Protasov가 제안하는 식단은 다량의 채소 + 우유를 섭취하는 것을 기본으로합니다.

Kim Protasov는 몸을 제한 할 수 없다고 확신합니다. 그것이 먹고 싶다면 먹을 필요가 있습니다! 그러나 우유 (유제품)와 야채 만 먹습니다. 다른 모든 것은 제외됩니다.

식이 요법의 기간은 자신의 감정, 여드름의 수 및 여드름의 강도를 참조하십시오. 추천 코스 - 5 주.

여드름과 여드름에서 Protasov 규정 식의 기본 규칙

1. 야간에도 야채와 유제품을 섭취 할 수 있습니다.
2. 우리는 일반적으로 소금을 거부합니다 (그렇지 않으면 부종이 생길 수 있습니다).
3. 우리는 통조림 주스, 설탕, 차를 먹지 않습니다.
4. 우리는 과일에 자신을 제한 : 당신은 뚜렷한 신맛을 가지고있는 것들만 먹을 수 있습니다 (예 : 녹색 사과).
5. 하루에 1 천 5 백 칼로리 이상을 먹지 마십시오.

여드름을 없애고 싶다면 Kim Protasov는 다음과 같은 광범위한 메뉴를 제공합니다.

• 북경과 양배추;
• 자연적인 (가게가 아니다!) 요구르트;
• 그린 (파슬리, 딜, 마늘);
• 불가리아 고추;
• 당근;
• 단단한 치즈 (더 나은 질 및 비싼 것을 선택하십시오);
• ryazhenka 및 kefir;
• 호박, 가지;
• 토마토, 오이.

얼굴 피부 관리를 위해 특별한 스킨 케어 제품이 필요하다는 것을 잊지 마십시오 : 우유, 로션, 젤.

청소년의 여드름과 여드름 문제는 연령, 건강,식이 요법 및 영양 등 많은 요소를 고려하여 신중하게 접근해야합니다.

문제의 원인은 첫째로 소화관의 활동을 개선하고 신체를 정화 할만큼 충분히 단순한 사람이라는 것을 잊지 마십시오. 누군가 호르몬 균형을 회복 시키는데 가장 힘든 일을합니다.

피부과 의사와 cosmetologists는 일반적으로 복잡한 치료에 사용되는 "여분의 솔루션"으로 다이어트를 볼 수 있습니다.

얼굴에 여드름을위한 다이어트 : 주 메뉴 (근사치)

월요일 :

• 아침 식사 우리는 물 위에 오트밀을 만들고, 과일이나 야채를 먹고 (신선한!), 녹차로 씻으십시오.
• 점심 닭고기 국물 + 계란 1 개 + 녹차;
• 저녁 스팀 생선 + 신선한 야채 + 작은 빵. 우리는 모든 설탕에 절인 설탕을 씻어 낸다 (설탕없이).

화요일 :

• 아침 식사 우리는 약 80 gr을 먹는다. 중간 지방 코티지 치즈 (치즈로 대체 될 수 있음) + 크랜베리 ​​주스;
• 점심 우리는 칠면조 고기 스프를 만들고, 녹차 (필요한 경우)로 씻어냅니다.
• 저녁 150 gr을 쿡하십시오. 쇠고기 + 야채 장식 + 케 피어 (1 컵).

수요일 :

• 아침 식사 우리는 신선한 과일 샐러드를 만들거나 신선한 채소에서 만들거나, 한 잔의 케피르 또는 한 잔의 녹차를 마 십니다.
• 점심 우리는 올리브 오일이나 레몬 주스를 입힌 야채 샐러드를 먹습니다. 처음에는 토끼 수프가 있어야합니다. 녹차로 저녁 식사를 씻으시오.
• 저녁 우리는 물에 메밀 죽을 만들고 요리하지 않습니다. 150 그램의 ryazhenka를 마셔야합니다.

목요일 :

• 아침 식사 우리는 과일 샐러드에 "간식"을 먹고 녹차를 마 십니다.
• 점심 쇠고기 국물에 맛있는 스프를 먹고, 녹차를 마 십니다.
• 저녁 자신을 100 gr로 만드십시오. 치킨 필레 + 야채 스튜 + kompotik.

금요일 :

• 아침 식사 약 40 그램을 가져 가라. 커티지 치즈와 같은 야채 샐러드, 설탕없이 녹차로 씻어 낸다.
• 점심 생선 스프 만들기, 치즈 샌드위치를 ​​먹고 모든 차 (녹색)를 마실 수 있습니다.
• 저녁 메 밀 카슈 카 + 설탕없이 kissel.

토요일 :

• 아침 식사 계란과 야채를 요리하고, 150 그램의 케 피어를 마셔 라.
• 점심 우리는 100 gr을 먹는다. 반찬과 함께 삶은 토끼 고기 (진주 보리), 젤리;
• 저녁 치즈와 과일 샐러드의 작은 조각. 녹차를 마실 수 있습니다.

일요일 :

• 아침 식사 우리는 아침 식사로 기장 죽을 만들고, ryazhenka 잔을 마 십니다.
• 점심 우리는 빵 조각으로 닭고기 수프를 먹고, 우리는 녹차로 그것을 씻어냅니다.
• 저녁 우리는 두어 마리의 생선을 만들고 두부 먹고 한 잔의 케피어를 마셔.

그러한 메뉴는 신체에 "온화한"것이며, ​​스트레스를 일으키지 않을 것입니다 (이것은 굶주림, 피로, 과민 반응 및 두통의 지속적인 느낌이 없음을 의미합니다)