적절한 영양 섭취로 얼굴을 정화하는 방법?

우리 피부의 상태는 우리 메뉴의 직접적이고 솔직한 반영입니다. 그리고 우리 피부가 좋아하지 않는 제품을 사용한다면 확실히 반응 할 것입니다.

특히 잘못된 제품 외에도 얼굴의 피부는 기상 조건, 품질이 좋지 않거나 부적합한 화장품, 스트레스 등 외부 영향을 받기 때문에 특히 고통을 겪습니다. 따라서 발진, 발적, 여드름 및 음식과 관련이 있습니다.

여드름이 없도록 먹는 방법?

문제가되는 안면 피부 음식은 정확해야합니다. 즉, 한 부부를 위해 요리해야하고, 끓일 수 있고 요리 할 수 ​​있고, 구울 수 있습니다. 그러나 튀김에서 버려 져야합니다. 튀김 요리는 당신의 꿈을 묻을 것입니다. 그리고 일반적으로 이들의 사용은 위염, 궤양을 유발할 수 있습니다.

여드름으로 먹을 수없는 것은 무엇입니까? 패스트 푸드, 편의 식품, 지방 및 매운 음식, 훈제 식품 및 과자를 먹는 것을 중단해야합니다. 과자 - 간단한 탄수화물은 호르몬 점프와 발진의 원인이 될 수 있습니다.

발진이 창자를 청소하는 음식을 포함해야 할 때 바로 먹어야합니다.

결국 장이 잘 작동하지 않으면 얼굴에 영향을줍니다. 섬유가 풍부한 유용한 음식 (밀기울, 곡물). 또한 피부 청결을 위해 필요한 비타민과 미량 원소 (A, E, 아연, 셀레늄, 유황)를 함유 한 음식을 섭취해야합니다.

문제 피부에 적합한 영양 - 어떤 음식을 섭취해야합니까?

여드름을위한 적당한 영양은 뒤에 오는 제품을 포함해야한다 :

• 계란;
• 양배추;
• 브라질 너트;
• 마늘;
• 아몬드;
• 양파;
• 바다 물고기;
• 간;
• 닭;
• 당근;
• 발효유 제품 - 커티지 치즈, 케 피어, 유장;
• 식물성 기름 - 올리브, 아마씨.

얼굴에있는 여드름 제품에는 황, 아연, 셀레늄, 오메가 산 등 피부에 필수적인 요소가 들어 있습니다. 이 물질들은 얼굴의 순결을 책임집니다. 그들은 또한 콩과 식물을 청결하게합니다. 따라서 얼굴에 여드름 음식은 콩, 렌즈 콩, 완두뿐만 아니라 다른 곡류 (메밀, 쌀, 오트밀, 보리, 수수)를 포함해야합니다.

얼굴에 여드름을 먹는 음식은 다음과 같은 제품의 거부를 의미합니다.

• 소시지;
• 라드;
• 소세지;
• 탄산 음료;
• 과자;
• 베이킹;
• 알콜 음료;
• 그들이 매우 강한 경우 차와 커피;
• 매운 향신료와 조미료;
• 마요네즈;
• 지방 고기와 생선;
• 케첩

이 모든 음식은식이 요법 중에는 먹을 수 없습니다. 여드름을 먹는 것은 여드름을 먹는 것과 거의 같습니다. 여드름을 제거하려면식이 생강, 레몬, 파슬리에 넣어야합니다. 이 제품들은 신체에서 독소를 중화시키고 제거합니다. 따라서 얼굴이 삭제됩니다. 즉, 여드름의 식단은 다른 뾰루지와 동일합니다.

문제가되는 안면 피부를위한 다이어트 - 행동 메커니즘

얼굴 걱정이된다면 어떻게 메뉴를 만들어야합니까? 여드름을위한 음식은 지방과 매운 음식뿐만 아니라 알코올, 제빵 및 초콜릿 (쓴 것은 제외)의 배제를 의미합니다. 사실 이러한 제품은 피지 생산에 기여하고 모공을 막습니다. 결과적으로 뾰루지가 나타납니다. 그러므로 음식에주의를 기울이지 않으면 가장 조심스럽게 치료를해도 피부에 문제가 생깁니다.

단백질이 풍부한 식품을 먹으면 몸 안을 깨끗이합니다. 오일을 사용하십시오, 그들은 몸에 아주 유익한 효력이있는 비타민 E와 오메가 산을 포함합니다.

식이 요법으로 인해 염증이 감소하고 세포 재생이 향상되며 미생물에 대한 피부 방어가 증가합니다.

발효유 제품은 장을 개선하는 데 도움이되므로 소비해야합니다. 결국, 창자가 오작동 할 때 뾰루지가 나타납니다.

여드름으로부터 피부를 맑게하는 다이어트 - 샘플 메뉴

다이어트는 1 주일 이상 가능합니다. 그러나 며칠 후 얼굴이 깨끗하고 부드럽고 건조하며 색소 침착과 주름이 생기기 시작할 것입니다.

여드름과 블랙 헤드의 3 일간의 식사입니다.

이 메뉴를 고수하거나 올바른 여드름 제품에 의존하여 자신 만의 메뉴를 만들 수 있습니다.

첫날

아침 식사는 죽을 때, 무가당 한 차 한 잔 마시면됩니다.

점심 식사를 위해 저지방 수프, 구운 가금류 및 샐러드를 요리하십시오.

저녁 식사 - 야채와 케 피어 조림.

둘째 날

아침 식사 - 치즈와 야채, 계란, 과일, 로즈힙 국물 샐러드.

점심 식사를 위해 쇠고기에 보르 시체를, 야채와 함께 생선 스튜를 먹고 설탕에 절인 과일을 맛볼 수 있습니다.

저녁에는 두부 캐서롤과 요구르트를 요리하십시오.

셋째 날

내일 당신은 딸기 또는 과일과 녹차로 코티지 치즈를 먹을 수 있습니다.

점심 식사 - 우유 스프, 삶은 고기와 샐러드, 과일 음료 준비.

저녁 식사 - 야채와 쇠고기 간, 설탕에 절인 과일.

간식으로 너트, 말린 과일 및 샐러드를 사용할 수 있습니다. 여드름의 음식은 맛있어 야하므로 건강한 제품을 좋아하는 요리를 만들어보십시오. 여드름에 대한 다이어트는 몸에서 독소와 독소를 제거하므로 많은 양의 깨끗한 물을 사용합니다. 그것은 또한 피부의 순도를 위해 매우 중요합니다.

여드름 및 여드름 피부를위한식이 요법이 너무 복잡하다면 금식 일을 시험해보십시오. 예를 들어, 수박이나 kefir에서 자두도 마찬가지입니다. 이것은 창자를 청소하는 것을 도울 것이다, 그러므로 얼굴은 정화 될 것이다.

얼굴 여드름 규정 식 - 결과

여드름을 없애기위한 적절한 영양 섭취는 처음에는 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.

독소와 슬래그가 활발히 신체를 떠나기 때문에 피부 열화가 시작될 수 있습니다. 당황하지 마십시오. 자연스러운 과정입니다. 시체가 깨끗 해집니다.

그러나 잠시 후 상황이 개선 될 것입니다. 발진과 발적이 사라지며 피부가 깨끗 해지고 부드럽고 탄력있게됩니다.

또한, 일반적으로 기분이 좋아집니다. - 창자와 위장을 잘 관리 할 수 ​​있으며, 머리카락과 손톱의 상태가 좋아질 것입니다. 즉, 문제의 피부를위한 다이어트가 전신을 돕습니다.

뾰루지, 껍질을 벗기고 붉어지는 것을 없애기 위해서는식이 요법을 따르는 것뿐만 아니라 의사와 상담해야합니다 (원인이 아플 경우). 크림, 로션, 연고 등의 외부 수단을 사용하고 얼굴을 보살 핍니다 (고급 화장품, 마스크를 만든다.)

일반적으로 문제에 대한 해결책은 포괄적이어야합니다. 그러면 결과가 더 빨라질 것입니다.

문제가되는 피부를위한 다이어트

기름진 피부와 문제성 피부를위한 다이어트, 여드름, 여드름, 여드름을위한 적절한 영양 섭취 - 소녀와 소년이 종종 묻는 질문.

영양에 대한 제한, 올바른 제품 선택, 처방 준수 -이 모든 것이 내부에서 치유되고 신진 대사와 호르몬이 향상됩니다.

얼굴의 문제가있는 피부의 경우 음식에 대해 걱정한다면, 쇼핑 목록에서 자신이 좋아하는 "위험 요소"를 삭제해야합니다.

"금지 된 목록"에는 다음이 있습니다 :

뚱뚱한 고기, 가금류. 지성 피부와 여드름을 없애기 위해서는 돼지 고기, 양고기, 오리를 포기해야합니다. 영양사 및 피부과 의사는 닭 가슴살로 이들 제품을 대체 할 것을 권장합니다. 인공 지방. 여기에는 마요네즈, 채소 및 해바라기 유 및 마가린이 포함됩니다. 그들은 콜레스테롤 침전물을 유발하고, 피부를 더 뚱뚱하게 만들고, 여분의 파운드의 침전에 기여합니다. 튀긴 음식. 일시적으로 냄비와 해바라기 기름을 버려야합니다. 뚱뚱한 소시지, 좋아하는 버거, 맛있는 케밥, 심지어 버터가 든 계란도 피지선 땀샘을 자극합니다. "가게 훈제 고기". 문제가있는 피부를위한식이 요법은 탄산염, 발리 크, 훈제 또는 건조 소시지를 버리도록 강요합니다. 샤프한 타입의 치즈로 선반을 통과해야하며, 수제 피클은 냉장고에 두어야합니다. 성인과 어린이의 여드름과 여드름에 대한 다이어트는 거의 항상 짠맛과 매운맛을 엄격하게 거부하는 것을 의미합니다. 좋아하는 조미료와 풍미 증강 인자. 케첩, 검은 색과 붉은 고추, 다른 향신료도 "금지 된 목록"에 있어야합니다. 밀가루와 빵집. 케이크, 과자류, 흰 빵, 비스킷, 가게의 패스트리 - 유해한 미량 원소의 "창고". 그들은 모양을 망쳐 놓고, 피부의 상태에 영향을 미치며, 평평한 발진을 일으 킵니다. 어떤 영양사 및 피부과 전문의는 여드름과 여드름으로 야채와 과일에 찬성하여 사랑하는 빵을 버리라고 조언합니다. 설탕과 설탕 제품. 문제가있는 피부의 경우 적절한 영양 섭취는식이 요법에서 제외됩니다. 화이트 초콜렛, 정제 된 설탕, 과자, 밀크 초콜릿 - 일반적으로 모든 산업 제과 제품. 그들은 분명히 아무 쓸모가 없습니다. 패스트 푸드. "패스트 푸드"는 또 다른 항목입니다. 이러한 장소, 햄버거, 감자 튀김, 치킨 너겟 및 기타 "위험"에 가지 않을 것을 권장합니다. 모든 메뉴 "McDonald 's"또는 "KFC"는 금지되어 있습니다. 알콜 음료, 강한 홍차. 불행히도, 카페인을 포함한 모든 물질은 "금지 목록"에 해당됩니다. 사실 그들은 스트레스 호르몬 인 코티솔의 적극적인 생산을 유발한다는 것입니다. 그것은 피지선의 작용을 활성화시키고 얼굴의 표면뿐만 아니라 목 뒤쪽의 강한 여드름 분출의 출현에 기여합니다.

별도의 항목은 탄산 음료입니다. 이것은 코카콜라뿐만 아니라 상승 된 당 농도가 포함 된 다른 음료입니다.

일부 피부과 의사는 우유 및 유제품을 거부하는 것이 좋습니다. 그러나 이것은 특정 유기체의 특성에 따라 개별적으로 논의됩니다.

이제 당신은 기름진 피부를위한식이 요법이 엄격해야하며 모든 음식이 통제되어야 함을 이해합니다.

그러나 당신은 무엇을 먹을 수 있습니까? 삶과 영양의 양식을 만드는 방법? 어떤 음식이식이 요법에 포함될 수 있습니까? 그런 다음 알아 내려고 시도하십시오.

기름진 피부와 문제가있는 피부를위한 음식 섭취가 매우 엄격하다고 생각할 수도 있습니다. "금단의 명부"에 아침, 점심, 저녁 식사를 위해 매일 사용하는 거대한 음식 목록!

걱정마. 사실, 수백 가지의 다른 유용한 물질과 원소를 마음대로 사용할 수 있습니다. 당신은 옳은 것을 찾을 필요가 있습니다.

그래서 "허용 된 음식"목록에 다음을 포함시킬 수 있습니다 :

치킨 필렛 (칠면조, 마른 송아지, 쇠고기는 물론). 육류 제품을 사용하지 않고 일하거나 쉬는 날을 상상할 수 없다면, 이것을 선택하십시오. 그들은 유익한 비타민이 풍부하지만 피지선을 활성화시키지 않으며 새로운 여드름 병변 및 피부 질환을 일으키지 않습니다. 물고기 적합한 바다 또는 강. 가장 중요한 것은 - 냉동 된 반제품 (또는 "청어"유형 "Matthias"!)이 아닌 "자연적인"매장에서 구매하는 것입니다. 영양사는 김을내는 물고기를 권장합니다. 이 다이어트는 여드름과 여드름을 제거하는 데 도움이되며, 또한 추가로 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다. 마늘 이 제품은 바이러스와 감염에 대항하여 항균성으로 유명합니다. 이런 이유로 그것은 얼굴의 문제 피부를위한 영양의 주요 성분 일 것입니다. 물고기, 흰살, 야채에 마늘을 첨가 할 수 있습니다. 진저 무게를 잃고 독소를 제거하는 수단으로 사용됩니다. 생강은 혈액을 정화시키고 피부의 전반적인 상태를 개선하며 신체의 방어력을 강화시킵니다. 음료를 만들기 위해 접시에 담는 것이 좋습니다. 레몬 이 제품을 사용하면주의해야합니다 : 감귤류에 알레르기가 있으면식이 요법에 레몬을 넣지 마십시오. 주스는 레몬 나무의 열매에서 신진 대사를 정상화하는 데 사용되며, 면역 체계의 작동에 긍정적 인 영향을 주며, 강력한 염증을 제거하고, 붉은 색과 흰 여드름을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 파슬리 그것은 향신료로 추가 될 수있을뿐만 아니라 달이기도합니다. 전통 의학 분야의 전문가들은 파슬리를 기본으로 한 달여서 커피 나 차 대신 아침에 복용하는 것이 좋습니다. 그것은 현저하게 상쾌하게하고, 몸을 색조로 바꾸며, 세포에 해를 끼치 지 않습니다. 양배추 (신선하거나 절인 것). 천연 성분은 안색을 개선하고, 발적을 제거하며, 피지선의 활동을 감소시키고, 상처와 미세 균열을 치료하는 데 도움이됩니다. 양배추는 날 것으로 먹을 수 있고, 샐러드를 만들 수 있으며, 스프에 추가 할 수 있습니다. 일반적으로 우리의 요리 기술을 사용하십시오! 야채와 과일. 바나나, 포도, 키위, 파파야, 자몽, 열매 과일, 당근, 사탕무, 사과 - 섬유질과 식물성 섬유를 함유 한 건강 식품. 이로 인해 얼굴의 기름진 피부로 인한 영양 섭취가 더욱 정 성적이되며, 눈 앞에 문자 그대로 변화합니다! 야채와 과일은 장의 운동성과 위장 기능을 향상시키고 대변과 독소를 정화시킵니다. 시간이 지남에 따라 여드름, 여드름, 추한 "발진"이 훨씬 적어진다는 사실을 알게 될 것입니다. 요구르트 및 유제품. 모든 것은 여기에 개인이므로 의사와 항상상의하십시오. 이 제품에서 누군가는 여드름이 적어집니다. 케 피어와 요구르트를 가진 사람들이 발진을 활성화합니다. 또한, 영양사는 더 많은 코티지 치즈를 사용하는 것이 좋습니다 (물론 지방의 최소 비율로). 사실 코티지 치즈는 칼슘과 인을 함유하고 있습니다 - 뼈 조직을 강화하고, 손톱의 성장에 긍정적 인 효과를주고, 모발을 강화시키는 요소. 오트밀 (오트밀). 여드름과의 싸움에서 기름진 피부를위한 영양, 체중 감량 및 기타 많은 경우에는 오트밀 사용이 포함됩니다. 그러나 하루에 3 번 먹지 마십시오 : 이것으로부터 백색과 적색 뱀장어의 수는 증가 할 것입니다. 삶은 감자, 콩과 식물 및 야채. 이 제품들은 반찬으로 이상적입니다. 물론, 우리는 기름, 증기 또는 요리없이 그들을합니다. 메 밀 및 밀 groats입니다. 메밀과 기장 - 당신이 식단에 포함시킬 필요가있는 주요 물질. 그들은 대사 과정을 정상화하고, 독소와 슬래그를 정화하고, 피지의 "생산"을 줄입니다.

피부는 물을 좋아합니다. 따라서 영양사, 피부과 의사 및 화장품 전문가들은 하루에 적어도 2.5 리터를 마시는 것이 좋습니다. 그것은 전신뿐만 아니라 피부에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

이제는 적색 및 백색 뱀장어, 검은 반점, 여드름 및 기타 "트러블"을 퇴치하기위한 전문 솔루션을 찾는 것만 남습니다. 전문가들은이 질병에 대처하기위한 5 가지 기본 방법을 제공합니다.

다음으로 우리는 여드름을 없애고, 복합 요법을 보완하고, 조화를 회복하고, 홍조를 없애는 데 도움이되는 다양한 식단에 대해 이야기 할 것입니다.

여기서 당신은 완전한 자유를 얻을 수 있습니다 : 찐 생선, 야채, 닭 가슴살 (흰 고기), 과일과 장과를 어떻게 결합할지 스스로 선택할 수 있습니다.

오늘의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

아침 : 삶은 달걀 + 두부 + 열매 (블루 베리, 라스베리, 블랙 베리). 커피 대신에 우리는 포도 나 사과로 말린 식품을 만든다. 점심 : 닭고기 국물 + 야채 150g + 삶은 닭 가슴살 100g. 차는 토마토 주스 한 잔으로 대체됩니다. 저녁 식사 : 물에 메밀 죽 (버터와 설탕을 넣지 않고!) + 야채 샐러드.

기름진 피부를위한 다이어트가 7 일 동안 관찰됩니다. 점심으로, 물고기, 닭고기, 뚱뚱한 송아지 고기를 번갈아 갈 수 있습니다.

저녁 식사에서는 콩, 옥수수, 쌀, 시리얼을 섭취하는 것이 좋습니다. 때때로 아침 식사는 죽으로 보충 될 수 있습니다.

1 주일간의 식사 후 여드름과 여드름이 덜 눈에 띄게된다면 계속할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 - 휴식을 취하지 말고, "맥도날드"에서식이 요법을 시작한 지 7 일 후에 실행하지 마십시오. 우주의 양과자를 삼키지 마십시오.

파가 노 (Pagano) - 피부 질환과 건선에 대항하는 식단을 제안한 미국의 전문가이자 영양사. 이 다이어트는 문제가있는 피부에도 적합합니다.

미국인은 2 단계를 제공합니다 :

우리는 하루에 과일 만 먹고 + 매일 우리가 관장을합니다. 두 번째 단계에서 우리는이 원칙에 기초한 메뉴를 구성합니다 : 야채는 70 %, 고기 또는 생선은 30 %입니다.

파가 노는 "건강에 좋지 않은 음식 섭취 규칙"에 따라 "내부 음식 충돌"이 발생하지 않도록 할 것을 권장합니다.

일부 의사들은 흑인 반점, 여드름, 여드름 및 기타 피부 문제를 해결하기 위해 그러한 식단을 따라야한다고 믿습니다.

의사는 평생 동안이 식단으로 전환하는 것이 좋습니다.

이 방법과 다이어트는 일본 소녀의 아름다움의 열쇠입니다 (그들은 "도자기 피부"로 전세계에 알려져 있습니다). 아마도이 방법은 여드름, 여드름, 여드름을 제거하는 데 도움이됩니다.

기름진 피부를 가진 일본인의 식단은 다음과 같습니다.

아침 : 녹차 한 컵 + 전곡 빵 한 조각; 점심 식사 : 양배추 샐러드 + 생선 또는 닭고기; 저녁 식사 : kefir + 야채 한 잔.

식이 요법의 지속 기간 - 1 주부터. 효과가 있으면 계속해서 다른 음식을 추가하고 식단을 다양 화하십시오. 그러나 고기, 밀가루, 달거나 패스트 푸드에서 즉시 "깰"마십시오!

문제가있는 피부를위한 적절한 영양 섭취가 7-14 일 동안 권장됩니다. 이 모든 시간에 메밀은 식단에 있어야합니다.

청소년과 성인의 여드름 샘플 다이어트 메뉴는 다음과 같습니다.

아침 식사 : 메밀 죽 (물 위에, 설탕과 버터없이!) + 전체 곡물 빵 한 조각 + 치즈 한 조각 + 녹차; 점심 : 야채 수프 + 100 gr. 레몬 드레싱과 고기 + 야채 샐러드; 석식 : 메밀 + 삶은 생선.

원하는 경우 야채 또는 과일 주스로 오후 스낵을 만들 수 있습니다. 우리는 가게에서 그것을 사지는 않지만, 우리는 신선한 야채 나 과일을 사용하기 때문에 그것을 스스로하십시오.

이 다이어트의 특징은 속도입니다. 5-7 일 만에 결과를 얻을 수 있습니다. 다이어트는 여드름, 검은 반점, 여드름, 흰색 및 붉은 뱀장어에 이상적이라는 것이 입증되었습니다.

동작 순서는 다음과 같습니다.

다이어트를 시작하기 1 일전에 2-3 개의 관장기 + 하제를 적극적으로 마 십니다. 시체를 정화 할 필요가 있습니다. 아침 식사 전에 소금물이 든 물 (0.5 리터당 1 티스푼 섞어주세요)을 마시십시오. 소금에 절인 물 25 분 후에 우리는 케 피어 1 컵을 마 십니다. 그 후에는 메밀 죽, 간, 삶은 생선, 야채, 아마 종자, 살구, 오이, 당근, 시금치, 견과류, 밀기울, 쇠고기 등 "허용 된 제품"을 사용합니다.

그 결과 신체, 위장관, 조직 및 세포가 완전히 정화됩니다. 당신의 피부는 깨끗 해지고, 빨갛게되고, 염증은 사라지고, 붉은 색과 흰 여드름은 사라질 것입니다.

문제있는 얼굴 피부를위한 다이어트 - 항상 신선한 점심, 아침 또는 저녁 식사는 아닙니다! 신선한 요리의 선택은 그것을 다시 증명합니다.

적절한 영양 섭취 (체질, 과체중, 콜레스테롤 증가 및 기타 문제가있는 문제가있는 피부의 경우)는 건강 증진의 핵심입니다.

전문가가 우리의 피부를 부르지 않으면 서 : 건강의 거울, 중요한 과정의 지표, 신체의 가장 크고 복잡한 기관 -이 모든 것이 정확합니다.

우리가 전체적으로 피부에 대해 말하면 성인의 총면적은 평균 2m이며 몸무게의 15 % 정도가 신체의 일탈과 문제로 인해 그 상태에 빠르게 영향을 미칩니다. 얼굴은 항상 외부 영향에 노출되어 있기 때문에 항상 고통스럽고, 항상 적합하고 고품질 인 것은 아니며 더러워지고 고통받습니다. 이 때문에 뾰루지, 검은 반점, 여드름, 여드름, 그리고 습진, 피부염 및 기타 피부 질환이 피부에 나타날 수 있습니다. 특히 유분뿐만 아니라 복합성도 나타날 수 있습니다.

T-zone의 반짝 반짝 빛나는 피부는 그렇게 나쁘지는 않습니다. 항상 조심해서 치료할 수는 있지만 발진과 검은 점이 또 다른 문제입니다.

이전에는 피부 발진과 여드름이 청소년기에 흔했고 나이를 먹었지만 오늘날에는 여드름과 함께 살고 그것을 제거하는 방법을 알지 못하는 많은 성숙한 사람들이 있습니다. 코스메틱리스트로의 여행은 문제를 표면적으로 해결하고 그 원인을 이해하려고 시도하지 않으면 일시적으로 만 도움이됩니다.

그 이유는 대체로 똑같습니다. 잘못된 식단입니다. 어떤 이유로 든 그것에 대해 듣기 싫어 하긴하지만 마스킹 화장품을 계속 구매합니다. 우리는 더 중요한 것처럼 보입니다. 그러나 우리는 칩, 소다, 초콜릿 바를 포기하고 싶지 않습니다. 우리는 메뉴에 우리가 가장 좋아하는 진미를 남기기 위해 "어떻게 든"함께하기 위해 최선을 다합니다. 물론 패스트 푸드와 간식은 모든 사람들이 먹지는 않지만 대부분의 가정 주부가 집에서 요리하는 데 사용되는 요리는 우리의 피부에 건강과 건강을 더 해줍니다.

화학 염료, 향료, 안정제 및 방부제가 함유 된 제품은 거의 항상 우리 식탁에 존재하며, 다른 사람들과 대체 할 방법이 없다 - "그때 그곳에 무엇이 있습니까?" 그리고 당신은 사람이 항상 먹은 것을 먹을 필요가 있습니다. 어쨌든 모든 "E"검사가 있었고, 사람들은 그것들없이 정상이었고, 피부 문제에 대해서는 거의 불평하지 않았습니다. 피부에 문제가 있으면 메뉴에 신선한 야채와 과일, 버섯, 콩과 식물, 거친 밀가루로 만든 진한 빵, 통 곡물, 계란 및 유제품, 식물성 기름, 신선하고 자연적인 고기와 생선, 통조림 식품, 훈제 고기 또는 소시지.

피부에 어떤 문제가있을 때, 그녀는 이러한 문제를 해결하는 데 필요한 제품에주의를 기울여야합니다. 예를 들어, 창백하고 칙칙한 피부색과 입술의 균열은 B 비타민 결핍, 특히 리보플라빈 결핍을 나타낼 수 있습니다. 유제품, 부드러운 날카로운 치즈, 마른 고기, 겨, 달걀 흰자, 녹색 잎 채소, 완두콩, 메밀 및 오트밀. 그들은 리보플라빈 효모의 결핍을 보충하는 데 도움을줍니다 - 약국에서식이 보충제로 구입할 수 있습니다. 또 다른 비타민 B - 코발라민은 또한 나열된 제품 중 많은 제품이나 감귤, 무화과, 건포도, 당근, 해산물, 견과류에 포함되어 있습니다.

피부가 노랗게 변하기 시작하면,
홍차와 커피를 마시는 것을 멈추십시오. 주스를 마시기 시작하십시오. 적어도 갓 짜낸 것들이 없다면 포장에서 시작하십시오. 발효유 음료, 과일 음료, 가스없는 미네랄 워터, 말린 과일 컴포트, 그리고 녹차와 홍차 마시기. 피부가 더 좋은 순수한 물을 마시고 소금을 덜 사용하면 안색이 빠르게 회복되며 독소는 전신에서, 따라서 피부에서 "씻겨 나기 시작합니다".

초기 주름이 얼굴에 나타나면,
찰과상 및 찰과상은 잘 치료되지 않으며, 비타민 C와 철분이 부족한 징후가 될 수 있습니다. 감귤류 과일, 신선한 딸기 및 채소, 야생 장미, 달콤한 고추, 흰 양배추, 감자 - 껍질을 벗기거나 찌고, 최소한의 열처리를 거쳐 신선하게 먹도록하십시오.
철분은 붉은 살코기, 간, 양고기, 토끼, 해산물, 계란, 견과류 및 녹색 채소, 콩과 식물, 메밀, 감, 석류, 사과 및 기타 과일 및 열매에서 얻을 수 있습니다.

피부가 붉어지고 껍질이 자주 벗겨지면
짠맛, 매운맛, 매운맛, 과자 및 알코올을 모두 제외하십시오 - 때로는 문제가있는 피부가 완전히 정상적으로되기에 충분합니다. 식이 요법에서 과자의 양이 거의 즉시 감소했을 때 피부 상태에 거의 즉각적인 영향을주었습니다 : 발진 건수는 2 회 감소했습니다.

많은 특별한 다이어트가 문제의 피부를 위해 개발되었다고 할 수는 없습니다 - 이것은 체중 감량 다이어트이지만, 피부 상태를 개선시키는 데에도 사용될 수 있습니다 - 신체를 깨끗하게하기위한 것입니다.

문제에 따라 자신의식이 요법을 할 수 있습니다. 예를 들어 건조하고 얇은 피부의 경우 식물성 단백질을 더 많이 섭취하고 유황을 함유 한 제품을 먹어야합니다. 단백질은 채소와 과일, 견과류, 씨앗, 시리얼에 포함되어 있습니다. 계란, 양파, 마늘, 양배추, 콩과 식물, 치즈, 생선, 고기 등에서 건조한 피부는 지속적으로 알파 하이드로 애시드를 필요로합니다 - 건포도, 포도, 토마토, 사과, 요구르트, 지팡이 갈색 설탕 및 사탕무. 일반적으로 균형 잡힌 식단은 항상 피부에 필요한 물질을 제공 할 것이며, 게으르지 않아도되고, 스스로 해줄 필요가 없으며, 모든 유해한 제품을 제거 할 필요가 없습니다.

화이트 제품은 어두운 것들로 대체하는 것이 좋습니다 - 우리는 이미 갈색 설탕과 검은 빵에 대해 말했습니다; 흰 쌀도 갈색으로 바꿀 수 있습니다. 어두운 음식에서 나오는 요리는 더 천천히 소화되며 혈액 내 인슐린 수치가 증가하지 않기 때문에 포만감이 오래 지속됩니다.

체중 감량을위한식이 요법은 부적절 할뿐만 아니라 건강에 해롭다는 의미로 사용되어서는 안됩니다. 피부 상태가 악화 될뿐입니다.

문제가되는 피부의 경우 사과, 포도 또는 감귤류를 먹을 수 있습니다 - 감귤류가 알레르기가 아닌 경우 -이 음식물은 3-4 일 동안 지속되지만 일부 전문가는 신체를 깨끗하게하는 것이 좋습니다. 적어도 장은 클렌징 관장제를 넣는 것이 좋습니다. 그러나이 절차는 최후의 수단으로 적용되어야합니다. 관장기는 슬랙과 대변 분지뿐만 아니라 유용한 미생물을 제거하여 어려움을 겪어야합니다.

소장을 정화하기 위해서는 Polifepan 또는 Polysorb를 사용할 수 있습니다. 식사 후 1.5 시간, 하루 3-4 회, 1 tbsp를 감량해야합니다. 순수한 물 100ml에 넣고 섞는다.

식이 요법을하는 동안 매일 8 잔 이상의 순수한 물을 마셔야하며, 아침, 점심, 저녁 식사 전에 포도, 오렌지, 자몽, 사과, 레몬 물로 묽게 갓 짜낸 주스를 마셔야합니다. 그들은 점심과 애프터눈 티를 위해 같은 주스를 마신다. 식사 사이에는 설탕과 허브 차가없는 말린 과일에서 설탕에 절인 과일을 마 십니다.

메밀과 밀 시리얼, 오트밀과 보리, 생선, 양고기, 닭고기, 사탕 무우, 순무, 녹색 채소, 달걀 노른자에서 직접 식사를 요리 할 수 ​​있습니다. 호밀 빵, 날카로운 흰색 치즈, 요구르트, 케 피어, 요구르트, 우유, 꿀, 풍미 가득한 과일도 먹을 수 있습니다.

과자, 흰 빵 및 패스트리, 매콤한, 튀김 및 훈제 제품, 커피, 알코올 및 소다를 포기하는 것이 완전히 필요합니다. 주스에서 토마토를 마실 수 없습니다. 음,이 식단 중에 매일 목욕이나 사우나를 방문 할 수 있습니다 - 물론, 당신은 그 조치를 따라야하고 연속해서 몇 시간 동안 찌르지 않아야합니다. 이러한식이 요법을하는 동안 신체가 깨끗 해지고 피부 상태가 좋아질뿐 아니라 건강이 향상되고 여분의 파운드도 사라지기 때문에식이 요법 후에 영양 상태가 항상 건강하고 균형 있는지 확인해야합니다.

나쁜 습관을 버려야합니다 - 흡연과 알코올 - 그리고 당신은 제 시간에 잠자리에 들지 말고 자신을 위해 필요한 것들을 생각하지 말고 자정 시리즈를 보지 말아야합니다 - 수면 부족은 피부에 힘과 건강을 추가하지 않습니다. 피부를 망쳐 놓는 것은 어렵지 않지만 잃어버린 아름다움과 신선함을 회복하기 위해서는 상당한 노력을 기울여야합니다. 따라서 인생을 복잡하게하는 것이 좋지 않습니다. 결국 아름다움이 당신에게 사랑 스럽다면 정상적인 식사를 준비하는 것이 그리 어렵지 않습니다.

저자 : Gataulina Galina
이 기사는 저작권 및 관련 권리에 의해 보호됩니다. 자료를 사용하거나 다시 인쇄 할 때 여성 사이트 inmoment.ru에 대한 활발한 링크는 필수입니다!

섹션 시작 부분으로 돌아갑니다.
아름다움과 건강의 정상 등을 맞댄

얼굴의 피부를위한 다이어트는 화장품 사용뿐만 아니라 관리의 필수적인 부분입니다.

유용한 제품의 사용으로 인해 많은 결점을 성공적으로 제거하고 외모를 예방할 수 있습니다.

건강한 음식은 피부의 아름다움에 매우 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 여드름과 여드름을 제거하고, 피지선을 정상화하고, 기존 주름을 부드럽게하고, 노화 과정을 안쪽에서 느리게 만듭니다.

피부 클렌징 다이어트는 비타민 및 기타 영양소가 풍부한 식품을 포함하는 균형 잡힌 식단이며 여러 그룹이 있습니다.

감귤류 : 비타민 (특히 C 군)으로 포화. 그들은 유리기를 제거하고, 콜라겐 생성을 자극하고, 탄력을 증가하고, 가벼운 표피를 강화한다; 해산물은 아연과 오메가 -3 산으로 포화 상태입니다. 그것은 세포를 재생하고, 조기 노화를 예방하고, 염증을 완화하고, 여드름과 여드름을 제거합니다. 야채 (녹색과 오렌지색)는 염증 과정을 완화시키고, 젊음을 길게하며, 유제를 활성화시키는 비타민 A가 풍부합니다. 견과는 노화를 방지하고 진피를 자외선으로부터 보호하는 비타민 A를 함유하고 있습니다. 곡류 (오트밀, 쌀 등)는 몸을 비타민 A 및 일상적으로 포화 시키며 표피를 보습하고 정화하며 활력을 북돋고 활력을줍니다.

피부 건강을위한 식단의 특징은 종류에 따라 특정 제품을 사용해야한다는 사실에 있습니다.

오이, 그레이프 프루트, 아보카도, 콩, 참치, 송어, 연어, 견과류, 살구, 당근, 호박, 브로콜리 및 닭고기는 유성 피부에 유용합니다. 마른 밀, 딸기, 블루 베리, 시금치, 우유, 요구르트, 멜론, 후추, 양배추, 귀리; 문제 - 마늘, 계란, 아몬드, 양상추 잎, 양배추, 양파, 유제품.

피부를 정화하고 치유하기위한식이 요법의 장점은 몸이 필요한 모든 물질을 섭취하기 시작하여 슬래그와 독소를 제거하고 신진 대사가 정상화되며 장이 청소된다는 것입니다. 이러한 요소는 표피와 모발의 상태에 직접적인 영향을줍니다.

피부에 해로운 것으로 여겨지는 제품 :

모든 과자; 모든 알코올; Floury; 홍차와 커피; 소금과 향신료.

절대로 모두가 다이어트를 사용하여 피부를 정화 할 수 있습니다. 메뉴에 개별적인 편협을 유발하는 제품이 포함되어 있으면 다른 제품으로 대체 할 수 있습니다.

피부를위한 다이어트 : 피부 개선을위한 메뉴와 최고의 요리법

여드름, 여드름, 여드름, 여드름 등 모든 종류의 문제가있는 발진이 나타나면 단점이 제거 될 때까지 자신의식이 요법을 고수하고 위의 목록에서 모든 유해한 제품을 제외하는 것이 중요합니다.

여드름을위한 샘플 다이어트 메뉴 7 일

아침에 우리는 죽과 과일을 먹고, 우리는 녹차를 마 십니다. 우리는 삶은 달걀과 닭고기 스프와 함께 식사를하고 당근 주스를 마 십니다. 우리는 찐 넙치 한 생선 한 조각과 함께 빵 한 조각으로 삶은 야채를 먹고 저녁 식사를합니다. 우리는 장미 엉덩이의 혼합물로 씻어냅니다.

아침에 우리는 저지방 치즈 (100g)를 먹고 장과 칵테일을 마 십니다. 점심에 우리는 쇠고기 수프를 먹고, 녹차를 마 십니다. 우리는 야채 장식과 삶은 닭 가슴살로 저녁 식사를하고 kefir를 마셔.

우리는 과일 샐러드와 크랜베리 ​​주스로 아침을 먹습니다. 수프와 함께 저녁 식사를하고 야채 샐러드를 먹고 차를 마 십니다. 저녁에는 물 위에서 삶은 메밀을 먹고 kefir를 마 십니다.

우리는 기장 죽, 녹차 및 과일 샐러드를 가진 조반이있다; 저녁 식사를 위해 저지방 칠면조에서 수프를 요리하고 설탕에 절인 음료를 마 십니다. 우리는 100g 저지방 쇠고기, 조림 야채 및 탈지유 (1 컵)를 제공합니다.

아침에 우리는 과일 샐러드, 저지방 코티지 치즈, 녹차를 마 십니다. 우리는 생선 스프, 치즈와 검은 빵의 샌드위치를 ​​먹고 국물 엉덩이로 씻어냅니다. 저녁 식사 - 물과 젤리에 메밀.

우리는 아침 삶은 달걀, 레몬과 야채 샐러드와 kefir 잔을 가지고 있습니다. 우리는 보리 죽, 닭 가슴살 및 설탕에 절인 과일을 먹습니다. 우리는 저녁 식사를 과일 샐러드, 우리는 녹차를 마셔.

우리는 기장 죽, 과일 두 잔 및 저지방 ryazhenka로 아침을 먹습니다. 점심 - 닭고기와 차가있는 스프; 우리는 희석 된 생선, 코티지 치즈 및 젤리 100 g을 저녁 식사로 제공합니다.

여드름을 없애고 오랫동안 피부의 아름다움을 유지하려면이 다이어트를 따라야합니다.이 다이어트는 일주일에 한 번씩, 2 ~ 3 개월마다 한 번씩 지속됩니다. 병행하여 자연 마스크와 얼굴 스크럽을 사용하는 것이 좋습니다.

매일 샘플 메뉴 :

우리는 우유, 말린 살구, 건포도 및 말린 과일로 죽을 아침을 먹으며, 우리는 코코아 또는 녹차를 마 십니다. 두 시간 후에 과일 주스 한 잔 마시십시오. 우리는 야채 퓌레, 스튜와 닭 가슴살로 점심을 먹습니다. 우리는 견과류 (30 g)와 녹차 한 잔을 먹는다. 우리는 셀러리 뿌리와 녹색 완두콩으로 메밀 죽과 채소 샐러드를가집니다. 취침 전 우리는 케피어 잔을 마 십니다.

진피, 손톱 및 모발의 상태를 개선하려면 한 달에 한 번이 다이어트에 의존하는 것이 좋습니다. 2 주 후에 손톱이 더 강해지고 곱슬이 떨어지며 피부가 더 젊고 젊어 보인다는 것을 알 수 있습니다.

아침 식사는 저지방 코티지 치즈를 1 tsp와 섞어주십시오. 벌꿀과 열매, 우리는 카밀레 차를 마 십니다. 식사에는 닭 가슴살, 셀러리 (2 줄기), 달콤한 고추 두 개와 자두 (5 개)를 드십시오. 티타임에 우리는 한 잔의 케피어를 마시고 사과에 간식을 먹습니다. 우리는 구운 감자 (1 PC)와 저녁 식사를하고 달걀에 튀긴 콜리 플라워, 녹차를 마 십니다.

여드름, 여드름, 무거운 타액선 출현과 함께, 시간이 지남에 건강한 식습관에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 튀김을 완전히 없애고 신선하거나 삶은 야채, 살코기, 과일 및 생선만을 2 주 동안 먹는 것입니다.

아침에는 양상추 잎과 함께 오이와 토마토 샐러드를 먹고 요구르트를 마 십니다. 스낵 아몬드 (30 g); 우리는 양배추, 당근 및 양파, 닭 가슴살, 주스 한 잔 마시는 점심 식사를했습니다. 점심 식사에서 - 단맛을 들이지 않는 두 개의 사과; 우리는 야채 스튜와 2 개의 달콤한 고추를 신선한 형태로 먹습니다.

여러 종류의 곰팡이 감염이있는 경우 완전 경화 될 때까지 엄격한 다이어트를 권장합니다. 배급에는 낙농 제품, 달걀, 해 케일, 오이, 사과, 체리, 붉은 고추, 녹색, 사탕무가 포함되며 맛을 내기 위해 1 tsp를 추가해야합니다. 블랙 커민 오일.

밀기울을 가지고 메밀 죽으로 아침을 먹고 차를 마 십니다. 스낵 몇 달걀; 점심 식사를 위해 양배추를 요리하고 야채 샐러드와 삶은 감자로 먹습니다. 해산물 샐러드와 밀기울 빵으로 저녁 식사를합니다.

곰팡이 질병의 한 유형 인 진균증의 치료를 위해 회복 될 때까지 반드시 준수해야하는 특별한식이 요법이 적용됩니다. 흰 빵, 과자 효모, 국수, 흰 쌀, 잼 및 보존 식품, 지방 및 튀긴 음식, 배, 바나나, 무화과 및 건포도를 제외하고 무엇이든 먹을 수 있습니다.

메뉴의 주된 강조점은 우유, 삶은 닭고기, 진한 쌀, 계란, 메밀, 옥수수, 로즈힙 국물, 콩과 식물, 사탕무 및 양배추에 관한 것입니다.

대략적인 일일 메뉴 :

아침에 우리는 메밀 죽을 먹고 엉덩이에서 국물을 마 십니다. 두 시간이 지나면 한 잔의 우유를 마 십니다. 삶은 치킨 필레, 찐 양배추, 감자 2 개로 식사를합니다. 저녁 식사 - 사우어 크림을 입힌 삶은 사탕무 샐러드.

탄력을 회복시키고 젊음을 길게하기 위해이식이 요법은 단백질과 탄수화물 일을 교대로 2 주 동안 잘 맞습니다.

단백질 하루 메뉴 :

우리는 열매와 섞인 요구르트로 아침 식사를하고, 전곡 빵에서 토스트를 먹으며, 차를 마 십니다. 스낵 구운 사과 건포도와 벌꿀로 박제. 점심 식사를 위해 연어, 허브, 토마토 및 현미로 샐러드를 준비하십시오. 점심에 우리는 넥타 린이나 사과를 먹습니다. 우리는 야채와 함께 닭 가슴살과 삶은 메밀로 저녁밥을 먹습니다.

탄수화물 일 메뉴 :

토마토, 음료 커피와 함께 아침 식사 오믈렛; 2 시간 후, 견과류와 계피로 오트밀을 먹습니다. 야채 스프, 으깬 감자 및 삶은 쇠고기를 식사하십시오; 오후 스낵에서는 배나 바나나를 먹습니다. 우리는 코티지 치즈와 열매의 캐서롤을 저녁으로 먹고 과일 칵테일을 마 십니다.

많은 의사들은 모든 여성들이 피부 타입과 해결해야 할 문제에 따라 그것을 선택하여식이 요법 중 하나를 주기적으로 관찰 할 것을 권장합니다. 이러한 사이클을 반복하면 얼굴의 피부를 개선하는식이 요법의 현저한 결과가 일반적으로 눈에 띄게됩니다.

문제가있는 뾰루지는 사라집니다. 음색과 탄력이 증가하고, 주름이 부드럽게 나타납니다. 곰팡이 병은 더 빨리 치료 될 수 있습니다. 피지 분비물은 정상화되었습니다.

문제가있는 피부를위한 적절한 영양

전문가가 우리의 피부를 부르지 않으면 서 : 건강의 거울, 중요한 과정의 지표, 신체의 가장 크고 복잡한 기관 -이 모든 것이 정확합니다.

우리가 전체적으로 피부에 대해 말하면 성인의 총면적은 평균 2m이며 몸무게의 15 % 정도가 신체의 일탈과 문제로 인해 그 상태에 빠르게 영향을 미칩니다. 얼굴은 항상 외부 영향에 노출되어 있기 때문에 항상 고통스럽고, 항상 적합하고 고품질 인 것은 아니며 더러워지고 고통받습니다. 이 때문에 뾰루지, 검은 반점, 여드름, 여드름, 그리고 습진, 피부염 및 기타 피부 질환이 피부에 나타날 수 있습니다. 특히 유분뿐만 아니라 복합성도 나타날 수 있습니다.

T-zone의 반짝 반짝 빛나는 피부는 그렇게 나쁘지는 않습니다. 항상 조심해서 치료할 수는 있지만 발진과 검은 점이 또 다른 문제입니다.

이전에는 피부 발진과 여드름이 청소년기에 흔했고 나이를 먹었지만 오늘날에는 여드름과 함께 살고 그것을 제거하는 방법을 알지 못하는 많은 성숙한 사람들이 있습니다. 코스메틱리스트로의 여행은 문제를 표면적으로 해결하고 그 원인을 이해하려고 시도하지 않으면 일시적으로 만 도움이됩니다.

피부 문제 및 건강에 해로운 음식

그 이유는 대체로 똑같습니다. 잘못된 식단입니다. 어떤 이유로 든 그것에 대해 듣기 싫어 하긴하지만 마스킹 화장품을 계속 구매합니다. 우리는 더 중요한 것처럼 보입니다. 그러나 우리는 칩, 소다, 초콜릿 바를 포기하고 싶지 않습니다. 우리는 메뉴에 우리가 가장 좋아하는 진미를 남기기 위해 "어떻게 든"함께하기 위해 최선을 다합니다. 물론 패스트 푸드와 간식은 모든 사람들이 먹지는 않지만 대부분의 가정 주부가 집에서 요리하는 데 사용되는 요리는 우리의 피부에 건강과 건강을 더 해줍니다.

화학 염료, 향료, 안정제 및 방부제가 함유 된 제품은 거의 항상 우리 식탁에 존재하며, 다른 사람들과 대체 할 방법이 없다 - "그때 그곳에 무엇이 있습니까?" 그리고 당신은 사람이 항상 먹은 것을 먹을 필요가 있습니다. 어쨌든 모든 "E"검사가 있었고, 사람들은 그것들없이 정상이었고, 피부 문제에 대해서는 거의 불평하지 않았습니다. 피부에 문제가 있으면 메뉴에 신선한 야채와 과일, 버섯, 콩과 식물, 거친 밀가루로 만든 진한 빵, 통 곡물, 계란 및 유제품, 식물성 기름, 신선하고 자연적인 고기와 생선, 통조림 식품, 훈제 고기 또는 소시지.

피부에 어떤 문제가있을 때, 그녀는 이러한 문제를 해결하는 데 필요한 제품에주의를 기울여야합니다. 예를 들어, 창백하고 칙칙한 피부색과 입술의 균열은 B 비타민 결핍, 특히 리보플라빈 결핍을 나타낼 수 있습니다. 유제품, 부드러운 날카로운 치즈, 마른 고기, 겨, 달걀 흰자, 녹색 잎 채소, 완두콩, 메밀 및 오트밀. 그들은 리보플라빈 효모의 결핍을 보충하는 데 도움을줍니다 - 약국에서식이 보충제로 구입할 수 있습니다. 또 다른 비타민 B - 코발라민은 또한 나열된 제품 중 많은 제품이나 감귤, 무화과, 건포도, 당근, 해산물, 견과류에 포함되어 있습니다.

피부가 노랗게 변하기 시작하면,
홍차와 커피를 마시는 것을 멈추십시오. 주스를 마시기 시작하십시오. 적어도 갓 짜낸 것들이 없다면 포장에서 시작하십시오. 발효유 음료, 과일 음료, 가스없는 미네랄 워터, 말린 과일 컴포트, 그리고 녹차와 홍차 마시기. 피부가 더 좋은 순수한 물을 마시고 소금을 덜 사용하면 안색이 빠르게 회복되며 독소는 전신에서, 따라서 피부에서 "씻겨 나기 시작합니다".

초기 주름이 얼굴에 나타나면,
찰과상 및 찰과상은 잘 치료되지 않으며, 비타민 C와 철분이 부족한 징후가 될 수 있습니다. 감귤류 과일, 신선한 딸기 및 채소, 야생 장미, 달콤한 고추, 흰 양배추, 감자 - 껍질을 벗기거나 찌고, 최소한의 열처리를 거쳐 신선하게 먹도록하십시오.
철분은 붉은 살코기, 간, 양고기, 토끼, 해산물, 계란, 견과류 및 녹색 채소, 콩과 식물, 메밀, 감, 석류, 사과 및 기타 과일 및 열매에서 얻을 수 있습니다.

피부가 붉어지고 껍질이 자주 벗겨지면
짠맛, 매운맛, 매운맛, 과자 및 알코올을 모두 제외하십시오 - 때로는 문제가있는 피부가 완전히 정상적으로되기에 충분합니다. 식이 요법에서 과자의 양이 거의 즉시 감소했을 때 피부 상태에 거의 즉각적인 영향을주었습니다 : 발진 건수는 2 회 감소했습니다.

많은 특별한 다이어트가 문제의 피부를 위해 개발되었다고 할 수는 없습니다 - 이것은 체중 감량 다이어트이지만, 피부 상태를 개선시키는 데에도 사용될 수 있습니다 - 신체를 깨끗하게하기위한 것입니다.

문제가되는 피부를위한 적절한 영양 섭취

문제에 따라 자신의식이 요법을 할 수 있습니다. 예를 들어 건조하고 얇은 피부의 경우 식물성 단백질을 더 많이 섭취하고 유황을 함유 한 제품을 먹어야합니다. 단백질은 채소와 과일, 견과류, 씨앗, 시리얼에 포함되어 있습니다. 계란, 양파, 마늘, 양배추, 콩과 식물, 치즈, 생선, 고기 등에서 건조한 피부는 지속적으로 알파 하이드로 애시드를 필요로합니다 - 건포도, 포도, 토마토, 사과, 요구르트, 지팡이 갈색 설탕 및 사탕무. 일반적으로 균형 잡힌 식단은 항상 피부에 필요한 물질을 제공 할 것이며, 게으르지 않아도되고, 스스로 해줄 필요가 없으며, 모든 유해한 제품을 제거 할 필요가 없습니다.

랜덤
기사

에센셜 오일 목욕. 복용 방법 및 요리법. 여성 사이트 www.InMoment.ru.

2014 년 결혼식 패션 여름. 여성 사이트 www.InMoment.ru

외국인과 결혼하는 법. 여성 사이트 www.InMoment.ru

실내 꽃은 무엇입니까? 인간의 건강을위한 실내 식물. 방의 이점과 속성.

돌 pyrope : 속성, 설명

꿈. 꿈의 해석. 꿈 분석. 꿈을 분석하는 방법.

아로마 테라피 : 역사, 노출 기법 및 아로마 테라피의 현대적인 방법. 여자 사이트는 고의적이다.

여자가되는 법. 숙녀의 자질. 여성 사이트 www.InMoment.ru

아유르베 다 화장품 : 행동과 구성. 다이아몬드, 에메랄드, 루비와 아유르베 다 화장품.

스포츠 및 영양에 관한 BodyLab 블로그

"어떤 훈련이 당신에게 옳은가"라는 시험을 봅니다 :

피부 문제를위한 영양

피부는 광범위한 외부 영향으로부터 신체를 보호하고 호흡, 온도 조절, 대사 및 기타 여러 과정에 관여합니다. 또한 피부는 우리 몸에서 발생하는 문제에 대해 알려주는 중요한 지표입니다. 유능한 피부과 의사는 피부에 보이는 문제, 가능한 질병 범위를 결정하고 적합한 전문가에게 의뢰 할 수 있습니다. 또한 피부과 전문의는 소화가 생기기 때문에 신체의 대사 과정이 피부의 외형과 밀접한 관련이 있기 때문에 피부 문제를 해결하기 위해 특정 영양 규정을 처방하기도합니다.

여드름, 여드름 및 기타 여러 피부 질환은 영양 실조로 인해 정확하게 발생할 수 있습니다. 질병의 원인이 건선과 관련이없는 경우 (예 : 건선)에도 불구하고 영양 실조로 인해 문제가 악화되고 올바른식이 요법이 배제됩니다.

설탕과 정제 된 제품이 인슐린 유사 성장 인자뿐만 아니라 인슐린의 축적에 기여한다는 것이 입증되었습니다. 이것은 피지 생성을 증가시키는 안드로겐 (남성 호르몬)의 과도한 양을 초래합니다. 모공을 막히고 박테리아와 여드름의 효과를 부여합니다.

위장관의 미생물도 중요합니다. 맑은 피부와 청결한 장의 관계는 가장 직접적입니다. 장내 미생물은 적절한 영양과 관련이 있습니다. 지방질의 매운 음식과 달콤한 음식은 일반적으로 소화관 작업에 나쁜 영향을 미칩니다. 창자를 정화하는 방법도 있지만, 예를 들어 해독제 기사에 설명 된 것처럼 건강 방법에 대해 그리 안전하지는 않은 경우가 종종 인터넷에 기록됩니다.

해독 의학의 관점에서, "인기있는 다이어트"는 금식과 같이 보이지 않습니다. 매일 균형 잡힌 식단에 야채 나 허브 차를 더할 수 있습니다.

피부에 문제가있는 경우 특정 영양 성분을 지키면 피하는 데 도움이됩니다.

건강한 피부를 위해서는 주로 물고기에서 발견되는 고도 불포화 지방을 사용해야합니다. 물론 오메가 -3 산이나 생선 기름을 캡슐에 넣을 수는 있지만 물고기에 함유 된 미량 원소 성분을 완전히 대체 할 수는 없습니다. 물고기뿐만 아니라, 아마 종자와 아보카도는 건강한 피부에 필수적인 이러한 산의 공급을 돕습니다.

피부에 덜 중요한 것은 비타민 A와 E.입니다. 비타민 A는 채소와 과일에서 발견됩니다. 당근, 밤색, 시금치, 오이, 살구, 건포도는이 비타민이 풍부합니다. 비타민 E의 원천은 호두, 아몬드, 피스타치오, 땅콩입니다. 별도의 틈새 시장은 효소 공정을 담당하는 비타민 B가 차지합니다. 그것은 양배추, 치즈, 메밀과 밀알, 콩, 콩, 콩에서 발견됩니다.

종종 여드름 치료를위한 피부과 의사는 아연이 함유 된 제품을 처방합니다. 아연은 피지선의 조절에 관여하며 재생력을 발휘하여 피부 손상을보다 빨리 치료할 수 있습니다. 아연은 아스파라거스, 청어, 쇠고기, 밀기울, 굴 및 간에서 발견됩니다. 음식과 함께 충분한 양의 아연을 섭취하면 피부 상태가 빠르게 개선됩니다.

제대로 먹고 피부 상태를 개선하려면 빵 같은 밀가루 제품, 튀긴 음식을 포함한 지방 음식, 과자를 제외하십시오. 별도의 금단의 범주에서는 패스트 푸드 드라이 식사 카테고리에 속하는 음식 (칩, 크래커, 쿠키 등)을 가져 오는 것입니다. 매운 음식과 짠 음식도 피해야합니다.
요리 방법에 더 많은주의를 기울이십시오. 향신료, 지방 및 소금을 많이 첨가하지 않도록하십시오. 베이킹, 김이 나는 것을 선호 - 그래서 당신은 더 많은 비타민을 저장합니다.

문제가있는 피부를위한 적절한 영양

아니요, 미친 고가이며 고품질의 화장품도 사람이 식단을 수정하지 않으면 문제가되는 피부의 단점을 없앨 수 없습니다. 전문가 - 피부과 의사들은 오랫동안 피부가 사람의 전반적인 건강 상태를 반영한다고 환자들에게 확신시켜 왔습니다. 우리 몸에서 일어나는 중요한 과정의 모든 위반이 반영되는 것은 얼굴과 몸의 피부 위에 있습니다.

최근에 엄청난 수의 제품이 그 기원에 대해 의구심을 갖게되면 간, 위장관, 신장 및 기타 내장 기관의 질병의 증상 인 피부 질환의 수가 현저하게 증가하고 있습니다. 특정 화학 물질을 포함하는 품질이 낮은 제품을 사용하면 인체의 모든 기본 시스템의 기능이 중단되고 림프 및 혈액이 오염됩니다. 몸에 쓰레기와 독소가 존재하는 것은 여드름, furunculosis 및 다양한 피부염의 출현으로 가장 자주 나타납니다.

T-zone에있는 사람이 피부가 매우 기름이지만 여드름이나 검은 반점이 없으면 특수 건조 화장품만을 사용하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면식이 요법을주의 깊게 조사하여 피부가 부정적으로 변하는 제품을 확인해야합니다. 지속적인 여드름이있는 경우 전문가 (피부과 및 영양사)의 상담이 필요할 것입니다. 문제가있는 피부가 위생이 약하거나 병원성 미생물 및 해충 (피하 진드기)의 작용으로 생기는 경우 미용 및 의약품의 도움을 받아 이러한 문제를 해결할 수 있습니다. 이러한 요소가 문제가되는 피부의 상태에 영향을주지 않으면 영양사와상의하여 영양 상태를 교정해야합니다.

풍미 증진제, 인공 색소, 안정제, 방부제, 감미료 및 기타 물질과 같은 다양한 화학 첨가물을 함유 한 제품은 피부에 큰 영향을 미칩니다. 이러한 제품을식이 요법에서 제외해야합니다. 우리 몸에 여분의 칼로리 만 제공하는 소위 말하는 "패스트 푸드"를 먹는 것은 절대 용납되지 않습니다. 그러한 음식은 우리 몸에 필수 영양소, 비타민, 마이크로 및 매크로 성분을 제공하지 않습니다. 칩, 크래커, 햄버거, 햄버거 등은 먹을 수 없습니다. 탄산 음료 및 산업 생산 과자를 귀하의 식단에서 제외시킬 필요가 있습니다. 피부 상태는 여러 가지 통조림, 소시지, 훈제 고기의 규칙적인 섭취를 악화시킬 수 있습니다.

문제가있는 피부의 경우에는 신선한 과일과 채소, 버섯, 검은 빵, 거친 밀가루에서 구운 천연 콩, 모든 콩류 (콩, 완두콩, 콩, 콩, 렌즈 콩), 시리얼 등의 천연 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 희박한 고기 (송아지 고기, 칠면조 고기, 닭고기, 토끼 고기), 생선 (특히 바다 고기), 계란 및 식물성 기름과 같은 고 단백질 함량의 식품은식이 요법에서 대체 할 수 없습니다. 커티지 치즈 나 하드 치즈와 같은 다양한 유제품을 정기적으로 섭취해야합니다. 유제품은 특히 유용합니다 (요구르트, 요구르트, 케 피어, 사워 크림).

문제가있는 피부의 경우 일부 증상은 특정 영양소가 부족하다는 것을 나타낼 수 있습니다. 따라서 빈번한 갈라진 입술과 창백한 피부의 경우 비타민 시리얼 (유제품, 마른 고기, 달걀 흰자위, 껍질을 벗기지 않은 채소, 메밀, 오트밀, 완두콩, 당근, 견과류, 해산물, 무화과, 귤)가 포함 된 제품을 더 많이 섭취해야합니다. 그것은 크게 riboflavin을 포함하는 맥주 효모의 소비를 돕습니다.

피부가 빨갛게되고 껍질이 벗겨지면 알코올, 과자, 향신료 등이 모두 제거되어야합니다.

매우 얇고 건조한 피부의 경우 황 함유 제품 (마늘, 양파, 양배추, 콩류, 생선, 치즈, 고기)을 더 많이 사용하는 것이 좋습니다. 견과류, 시리얼, 씨앗, 과일 및 채소에 함유 된 식물성 단백질은 그러한 피부에 매우 유용합니다. 이러한 피부에는 포도, 건포도, 토마토, 요구르트, 사과에 함유 된 물질이 필요합니다.

문제가되는 피부 상태를 개선하기 위해 사과, 감귤 또는 포도식이가 자주 사용됩니다. 3 일에서 4 일 정도식이 요법을 받으면 몸의 유해 물질이 크게 제거되어 즉시 피부의 상태에 영향을 미칩니다.