여드름과 검은 반점이 없도록 먹는 방법

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Start-health.ru는 인터넷으로 가득한 영양사와 의료 종사자의 추천을받은 블로그가 아닙니다. 우리는 목표를 함께 설정하고 목표를 달성하도록 노력하면서 건강한 생활 방식으로가는 여러 가지 장애물을 극복합니다. 새로운 봉우리를 함께 정복하는 것이 더 쉬울뿐만 아니라 더 재미 있습니다! 정말? ?

오늘 저는 현대의 거대 도시 거주자들에게 특히 적절한 주제, 즉 여드름으로부터의 적절한 영양에 관해 논의하기로 결정했습니다. 거대한 공장이 24 시간 내내 작동하고 도로가 자동차로 "득실 거리는"기술적 진보의 시대에 안전한 환경과 깨끗한 공기에 관해 말할 필요가 없습니다.

이 상황을 어떻게 바꿀 수 있습니까? 여드름을 제거하는 효과적인 방법이 있습니까? 귀하의 식단에서 어떤 음식을 제외시켜야합니까? 피부 상태에 어떤 영향을 미칩니 까? 어디서부터 시작해야할까요?

많은 질문이 있습니다. 즉, 이에 대한 포괄적 인 답변을 찾을 때입니다. 어쨌든 나에게 이것은 매우 화제적인 문제이기도합니다. 왜냐하면 저는이 문제에 대해 잘 알고 있기 때문에 잘 알고 있습니다. ? 시작하겠습니다.

여드름의 원인 : 유해 식품 목록

대기업 및 자동차 배기 가스에 대한 산업 기업의 정기적 인 유독 가스 배출은 인간의 뱀장어 및 검은 점의 출현을위한 주요 전제 조건 중 하나입니다. 그러나 여드름, 피부염, 건선 및 기타 피부 질환의 덜 중요한 원인은 부적절하고 불균형 한 식습관입니다.

대부분의 러시아 식도락가의 선반에 다양성이 표현 된 버릇이 있고 해로운 제품에는 곰팡이 독소가 들어 있습니다. 이러한 물질은 신체의 호르몬 균형을 위반하여 얼굴과 피부의 피부에 부정적인 영향을 미칩니다 (신체의 이러한 부위는 종종 고통을 겪습니다).

집중력을 줄이고 기생충의 위험을 줄이려면식이 요법으로 시작하여 라이프 스타일을 근본적으로 바꿔야합니다. 하루 중 일부 장소에 머 무르려고하면 비스트로에서 간단한 식사를하면서 적절한 영양 섭취를 완전히 잊어 버립니다. 이 형식의 카페와 레스토랑은 잊어 버리십시오. 친구, 나는 메뉴에서 영구히 제외해야하는 제품 목록을 준비했습니다.

• 흰 밀가루로 만든 과자.
• 설탕 (초과).
• 과자, 사탕, 초콜릿 바.
• 고 함량의 염료 및 오르토 인산을 함유 한 탄산 음료.
• 인상적인 수의 GMO와 향미 증강 인자가 포함 된 패스트 푸드 및 반제품.
• 팻 고기, 소세지, 소시지 (훈제 고기).
• 음료는 카페인이 많습니다.
• 버섯
• 알콜
• 담배 제품.
• 매콤한, 튀김 및 절인 음식.

나는이 기사에서 신체에 대한 그러한 음식의 부정적인 영향에 대해 더 많이 배울 수 있다는 점에 유의하고 싶다. 이 경우의 목표는 다르지만 그 이유는 불균형 한 식단입니다. 나는 음식을 거절하는 것이 특히 어려울 것이라는 데 동의한다. 무엇을 숨길 것인가, 나는 건강한 식생활에 대한 이상을 고수하지 않는다. 그러나 나는 그것을 위해 노력한다. ?

소녀들은 이미 과자와 제과가없는 삶의 부족에 대해 생각할 시간이 이미 있습니다. 남자들은 술과 담배로 그 물건을 열심히 읽으며 "예외"의 각주를 찾으려고 노력했다. ? 다행히도 위의 목록에는 "BUT"가 없지만 점차적으로 메뉴에서 위의 모든 제품을 제외합니다.

흥미로운 통계 : "과학자들의 연구에 따르면 약 90 %의 인류가 다양한 종류의 기생충에 감염된 것으로 나타났습니다. 종종 완전한 건강 진단없이 질병의 정확한 원인을 밝히고 진단하는 것이 불가능합니다. "

여드름에서 적절한 영양의 기초 : 건강 식품 선택

우리 독자의 갈채를 없애기 위해 좋아하지만 유해한 음식을 금지하기 위해 건강에 좋은 음식 목록을 읽는 것이 좋습니다. 피부를 젊어지게하고 여드름을 제거하는 데 도움이되는이 음식은 "건강한"그늘입니다.

• 셀룰로오스 및 산화 방지제 - 위장관을 개선하고 인체에서 유해 물질 및 미량 원소를 제거하는 데 기여합니다 (야채 및 과일).
• 동물성 단백질은 세포 (해산물, 마른 고기 및 희박한 물고기)의 건축 자재입니다.
• 비타민 "E"와 "A"는 "젊음"과 "아름다움"(시금치, 견과류, 감귤류, 당근, 쇠고기 간, 곡물)의 수식의 필수 구성 요소입니다.
• 셀레늄은 면역계 (견과류, 해산물, 옥수수, 밀, 치킨, 칠면조, 쌀, 밀기울)를 강화시키는 광물입니다.
• 카테킨은 염증 과정 (녹차)의 발병을 예방하는 중요한 미량 원소입니다.
• 살균 물질 - 몸에서 독소를 제거하고 지질 (생강, 레몬, 파슬리, 당근, 마늘)을 "제거"합니다.
• 아연은 피지선 (생선, 쇠고기, 코티지 치즈, 굴, 아스파 라 거스 및 밀기울)을 조절하는 인간에게는 없어서는 안될 물질입니다.
• 비타민 "B"- 몸에 중요한 발효 과정에 관여하는 성분들 (곡물, 단단한 치즈, 콩과 식물, 양배추).
• 오메가 -3 지방산 - 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 탄수화물 침전물 (어유, 아마씨 및 올리브유) 생성을 방지합니다.

우리는 건강한 제품을 10 가지 효과적인 방법으로 준비 할 수 있다는 점을 고려할 때 탁월한 선택을합니다. 중요한 것은 합리적으로 시간을 계산하여 부엌 일은 부담이되지 않도록하는 것입니다. 다가오는식이 요법 변화에 정확하게 적응한다면, 그들은 우리에게 완전히 보이지 않을 것입니다.

시작 건강의 유용한 조언 : "알로에 베라 잎과 마스크는 신체의 여드름을 효과적으로 치료할 수있는 방법입니다. 하루에 50 밀리리터의 치유 수분을 섭취하거나 (알로에 주스를 1/5의 비율로 70 % 알코올로) 마 십니다. 20-30 분 동안 마스크를 바르면 여드름을 잊을 수 있습니다. 이러한 식물은 전통 의학의 추종자들의 피드백을 기반으로 문제 피부와의 싸움에서 가장 효과적인 약이다. "

유용한 영양사 추천

인터넷에는 여드름을 없애기위한 많은식이 요법과 실용적인 요령이 있습니다. 이론적 인 부분을 자세하게 숙지하면 정보가 단조롭고 "흐리게"나타납니다. 친구들은 사실 더 쉽습니다. ?

유해한 제품을 여드름을 없애고 호르몬 분열의 발생을 예방하는 데 도움이되는 유용한 유사체로 대체하는 것이식이 영양의 기초입니다.

의학이 오래 전부터 피부병을 다루는 효과적인 방법을 밝혀낸 "자전거"를 발명 할 필요가 없습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 구독자에게 유용한 팁을 준비했습니다. 여드름을 제거하는 과정을 가속화하기 위해 영양사는 매일 다음과 같은 영양 보충제를 섭취 할 것을 권장합니다.

• 감마 리놀렌산이 함유 된 달맞이꽃 오일 1000-1500 ml (이 추출물의 성질은 모유와 유사합니다).
• 아연 시트르산 30mg.
• 250mg의 비타민 "A"캡슐 또는 정제.
• 비타민 "E"함량이 높은 토코페롤 혼합물 40mg.

다이어트의 기초를 검토 한 후에, 나는 또한 5 "P"의 간단한 규칙을 기억하는 것이 좋습니다 :

• "P"분수 식사를 유지하십시오 (식사 사이의 시간 간격은 3-4 시간을 초과해서는 안됩니다).
• "P"는 물을 충분히 마 십니다 (일일 인원은 최소 2 리터입니다).
• "P"는 수면 4 시간 전에 마지막으로 먹습니다 (쉬기 전에, 무 지방 케 피어 한 잔을 먹을 수 있습니다).
• "P"는 제품의 치유 및 지방 연소 특성을 사용하여 건강한 요리를 결합하는 것과 같습니다.
• "P"는 음식 세계에서 지중해, 일본 ​​및 유럽 트렌드의 요리 명작을 다시 읽습니다 (그러한 요리는 낮은 혈당 지수를 가진 높은 음식 내용을 가지고 있습니다).

다이어트를 준수하고,식이 요법을 관찰하고, 영양 보충제를 섭취하면 여드름을 아주 빨리 없앨 수 있습니다. 신체에서 검은 반점과 여드름을 일으키는 악성 독소는 단순히 끊어 질 것입니다.

예기치 않은 결과 : "사람들, 적절한 영양 섭취의 복잡한 효과에 놀랄 것입니다. 피부와 손톱, 치아 및 모발의 상태가 크게 좋아지며 위장관의 작용이 조절되고 신진 대사 과정이 정상화되고 여분의 파운드가 사라집니다.

친구, 여드름을 제거하는 다른 효과적인 방법을 알고 있다면 유용한 정보를 독자들과 공유하십시오. 어떤 질문을 공부할 때, 개인적인 경험을 바탕으로 한 정보가 특히 좋습니다.

아마도 여드름 예방 마스크가 도움이되었거나 몸에있는 곰팡이 독소의 모양을 중화시키는 "기적적인"제품을 발견했을 것입니다. 코멘트를 쓰는 데 2 ​​분의 시간을 할당하면 수백만 명의 동포에게 "구원자"가 될 수 있습니다.

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여드름에 영양의 영향

여드름이 신체에 나타나고 가장 자주 얼굴에 나타나면 대부분의 사람들은 화장품으로 피부를 숨기려고합니다. 그런 발진의 원인을 알아 내려는 시도조차하지 않습니다. 사진 1 - 여드름에 대한 다이어트

여드름 다이어트는 내부에서 문제를 해결하는 좋은 방법입니다. 피부 과학자들의 모든 권장 사항을 따르는 경우 피부를위한 여드름 다이어트가 매우 유용 할 것입니다. 사진 2 - 여드름 문제

주의 여드름!

여드름 (Acne) - 주로 피부에 발진합니다. 청소년기에 주로 나타나지만 피부 나 성인에서도 발생할 수 있습니다. 여드름, 많은 뾰루지 및 여드름이 특징이며, 대부분 뺨에 있습니다. 원칙적으로, 흉터가 남은 여드름은 얼굴에 흉터와 흉터를 남깁니다. 이러한 발진은 호르몬 변화로 인해 나타납니다, 소화 시스템 및 알레르기 반응에 문제가 있습니다. 사진 4 - 건강 식품은 여드름 싸움에 도움이됩니다.

모든 사람은 사람의 식단이 발진에서 피부를 제거하는 이유 인 자신의 피부 상태에 영향을 미친다는 것을 알고, 얼굴에 여드름으로부터 적절한 영양을 사용할 수 있습니다. 얼굴에 여드름을 먹는 것은 발진의 수를 증가시킬 수있는 식품과 제품의 식단에서 배제됩니다. 사진 5 - 부적절한 영양 섭취는 여드름을 유발할 수 있습니다.

다이어트는 여드름에 어떤 영향을 줍니까?

피부과 의사들은 여드름의 원인이 부적절한식이 요법이나 호르몬 손상뿐 아니라 위장관 (위장관) 또는 십이지장 궤양의 문제 일 수도 있다고 주장합니다. 그렇기 때문에 얼굴에 여드름에 대한식이 요법을 사용하기 전에 담당 의사에게 해당 구현에 대한 허가 및 권장 사항을 문의해야합니다. 청소년의 경우 여드름의식이 요법은 신체의 신진 대사를 조절하는 데 도움이되므로 효과적입니다.
얼굴에 여드름을위한 영양은 특히 피부가 그런 질병에 걸리기 쉬운 환자에게 중요한 역할을합니다. 이 사람들은 민감한 피부, 기름진 피부 또는 건조한 피부를 가진 사람들과 청소년을 포함합니다.
얼굴에 염증의 주요 원인 :

• 건강에 해로운 음식뿐만 아니라 필요한 미네랄과 비타민의 부족한 양; 사진 6 - 부적절한 영양
• 수면 부족, 과로와 지속적인 스트레스; 사진 7 - 수면 부족
• 약화 된 면역; 사진 8 - 약화 된 내성

위장 장애; 사진 9 - 소화관의 문제점

몸의 일반적인 저체온증. 사진 10 - 일반적인 저체온증

얼굴에 여드름의 원인에 관계없이 위 기능의 회복과 함께 그들을 다루기 시작해야합니다.

그것은 중요합니다! 얼굴과 몸 전체의 피부를 정화하려면 1 tsp를 더해야합니다. 500ml의 물에 소금을 넣고 빈속에이 용액을 마시고 30 분 후에 케피어 잔을 마신다. 소금은 몸의 독소를 제거하고 케 피어는 장내 미생물 복원에 도움이됩니다. 이 충고로, 당신은 여드름을 제거 할 수있을뿐만 아니라 (장기간 사용하여) 하루 동안 유해한 물질을 깨끗이 씻을 수 있습니다.

사진 11 - 여드름의 다이어트

여드름이 없도록 먹는 방법?

어떤 식단을 사용하기 전에 음식이 여드름에 영향을 주는지 여부를 판단해야합니다. 왜냐하면 포괄적 인 검사를 받아야하기 때문입니다.
당신이 먹어야 할 음식과 여드름을 없애는 방법을 이해하려면 다음 요령을 따라야합니다.

1. 메뉴를 다양 화하려고 할 때 제품을 신중하게 선택해야합니다.
2. 여드름을위한 음식은 달콤한, 밀가루, 짠맛 (칩, 크래커, 견과류도이 범주에 포함됨) 자체를 배제해야합니다. 사진 12 - 단맛, 밀가루, 짠맛을 제거하십시오.

일주일에 한 번 열매 맺기를하고 과일 만 먹을 수 있습니다. 따라서 몸을 깨끗하게하는 것이 헛되지 않을 것입니다.

이중 보일러 또는 천천히 밥솥을 사용하는 경우 제품의 맛과 비타민 품질을 유지하는 데 도움이되므로 매우 좋습니다.

그것은 중요합니다! 이중 보일러 또는 느린 밥솥에서 음식을 조리 할 때 많은 기름과 지방을 사용할 필요가 없으므로 음식과 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

사진 17 - 쿡 찜

여드름을 먹기 위해 무엇을 먹어야할지 모른다면, 먼저 비타민과 미네랄의 균형을 고려하여식이 요법을 생각해야합니다. 사진 18 - 증기선으로 건강식 요리하기

다이어트의 유용한 구성 요소 :

• 아연이 많은 음식; 사진 19 - 아연 함유 제품

그것은 중요합니다! 아연은 모공을 정화시키고 피지 샘을 정상화시킵니다.

• 섬유질이 많이 함유 된 곡물 및 식품; 사진 20 - 시리얼 제품

그것은 중요합니다! 섬유는 장의 정상화를 돕습니다.

• 비타민 (B, A, E);
• 오메가 산을 함유 한 제품. 사진 21 - 오메가 산 제품

그것은 중요합니다! 신체에서 이러한 산이 결핍되면 호르몬이 손상되고 피부에 발진이 생깁니다.

다이어트를 정상화하고 신체 기능을 회복시키기 위해 여드름에 대한식이를 공식화 할 때 이러한 모든 권장 사항을 고려해야합니다.
당신이 먹는 방법을 모르는 경우, 여드름이 빨리 사라졌다, 메밀 다이어트는이 문제를 해결하는 데 큰 도움이됩니다. 이식이 요법은 고혈당과 관련된 질병이나 과체중 인 사람들에게도 유용 할 것입니다.

메밀은 우수한 지방 버너이며 독소와 유해 물질을 깨끗하게하는 데 도움이됩니다. 사진 22 - 메밀을 먹는다.

어떤 음식이 여드름을 일으키고 위장 기능을 정상화하는 데 도움이됩니까?

얼굴 여드름이 빨리 사라지려면 다음 음식을 사용해야합니다.

• 곡물, 예를 들어 메밀, 기장 또는 밥 죽을 메인 요리 또는 고기 용 반찬 (메인 요리)으로 사용합니다. 이 곡물이 또한 수프의 준비에 사용될 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 사진 23 - 죽 - 규정 식에 필수 제품
• 과일과 열매는 외국과 우리 영토에서 자라는 열매입니다. 사진 24 - 과일과 장과

그것은 중요합니다! 과일과 열매는 날것과 요리 한 것 또는 구운 것 모두에서 사용할 수 있습니다.

• 유제품 및 유제품 (바람직하게 지방이없는 것); 사진 25 - 유제품

그것은 중요합니다! 젖소의 우유 섭취는 권장하지 않으며,식이 요법에서 배제하거나 염소 또는 두유를 선택하는 것이 좋습니다. 낙농 제품을 완전히 거부하는 것은 유익한 장내 미생물의 발달에 영향을 미치기 때문에 가치가 없습니다.

• 채소 및 채소 (이 제품도 대량으로 섭취 할 수 있음); 사진 26 - 채소와 채소

그것은 중요합니다! 야채와 허브와 같은 제품은 유기물과 혈액을 독소로부터 제거하므로 버려서는 안됩니다. 그것은 생강과 함께 양조 차뿐만 아니라 파슬리의 달인을 마시는 것이 좋습니다.

• 빵 (어떤 것이든지, 흰색이 아닌, 호밀 또는 밀기울 일 수 있음); 사진 27 - 호밀 빵 또는 밀기울 빵
• 음료 (녹차, 약초 차, 과일과 채소에서 얻은 신선한 주스).

이제 제품이 얼굴에 여드름을 일으키는 지 알아 내야합니다.

1. 흰 빵과 달콤한 파이. 사진 28 - 흰 빵과 단 것을 먹는 것은 추천하지 않습니다.
2. 잼과 꿀을 포함한 어떤 형태로든 달콤합니다. 사진 29 - 잼과 꿀을 포함한 과자를 제한하십시오.
3. 뚱뚱한 식사와 패스트 푸드; 사진 30 - 소비 된 음식의 지방 함량을 줄이고 패스트 푸드를 먹지 마라.
4. 포도, 감자, 계란 및 바나나 (이 제품은 아껴서 사용해야합니다). 사진 31 -이 음식을 조금씩 먹는다. 사진 32 -이 음식을 대량으로 먹지 마라.
5. 커피, 탄산 설탕 음료, 술, 홍차와 같은 음료는 여드름을 유발합니다. 사진 33 - 알코올과 커피가 여드름을 일으킨다.

건강을 유지하려면 여드름을 유발하는 제품뿐만 아니라 미래에 출현을 막기 위해 먹을 수없는 제품을 결정하는 것이 필요합니다. 여드름이 있다면식이 균형을 잡으십시오!

과자에서 여드름이 나타날 수 있습니까?

지나친 과자 섭취는 치아의 상태뿐만 아니라 신체 전체에 영향을줍니다. 질문에 대한 답을 찾고 있다면 : 단맛이 여드름에 영향을 줍니까? 물론 그렇습니다! 사진 35 - 과자의 과도한 소비가 전신에 영향을줍니다. 사진 36 - 과자가 여드름의 출현에 영향을줍니다.

자당을 함유 한 제품의 과도한 섭취는 남성 호르몬 (안드로겐)의 생산을 증가시킵니다. 이러한 호르몬은 피지의 생성을 촉진시켜 모공을 막고 여드름의 출현에 기여합니다. 왜 얼굴에 여드름이 있는지 모르는 경우식이 요법을 재고하십시오.

사진 37 - 달콤한은 여드름의 형태로 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 설탕이 함유 된 제품의 얼굴에 여드름은 알레르기의 신호가 될 수 있습니다. 이 경우 발진을 없애는 방법에 대한 질문은 피부과 전문의와 상담 한 후에 만 ​​해결할 수 있습니다.

사진 38 - 과자 소비 감소

"설탕"여드름을 없애기 위해서는식이 요법을 수정하고 자당 함유 제품의 양을 줄여야합니다. 꿀, 잼 또는 사탕을 먹을 수 있는지에 대한 질문에 대답은 하나입니다. 당신은 할 수 없습니다. 사진 39 - 꿀이 알레르기를 일으킬 수 있음

그것은 중요합니다! 몸은 꿀과 다르게 반응 할 수 있습니다. 어린이 및 성인 모두이 제품에 알레르기가있을 수 있습니다.

사진 40 - 여드름은 영양 부족으로 유발 될 수 있습니다.

얼굴에 여드름의 원인은 매우 다를 수 있습니다, 그들을 제거하는 최선의 선택을 선택하는 것이 중요합니다. 영양 부족으로 여드름이 생길 수 있습니까? 물론, 중요한 것은이 경우 무엇을해야 할지를 알아내는 것과 그러한 질병에 맞서 싸우는 것입니다.

여드름을위한 적절한 영양

다음 기사 : 여드름 춘절

문제가있는 피부는 주인에게 많은 어려움을줍니다. 여드름, 여드름, 여드름, 염증이있는 발진이 외모와 분위기를 망친다.

물론 비싼 화장품을 구입하고 발진을 극복하려고 할 수 있습니다.

그러나 얼굴이나 몸의 여드름은 거의 절대 외부 방법을 사용하여 제거 할 수 없습니다.

• 이 사이트의 모든 정보는 정보 제공의 목적으로 만 사용되며 행동 지침서는 아닙니다!
• 의사 만 정확한 진단을 제공 할 수 있습니다!
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• 너와 너의 가족에게 건강을!

건강에 해로운 피부 상태의 원인을 더 잘 이해하고 제거하십시오.

원인

영양이 피부의 외형에 영향을 미치는지 아닌지 생각해보십시오.

그리고 한편, 잘못된식이로 인해 여드름이 나타납니다.

우리 몸은 슬래그가 내장, 간 및 신장을 통해 파생되도록 설계되었습니다. 해로운 물질을 제거하는 데있어 커다란 역할은 피부에있는 숨구멍에 의해 재생됩니다. 조직은 그들로부터 산소를받을뿐만 아니라 몸이 모공을 통해 독소를 제거합니다.

피지선은 피지 분비를 분비합니다. 피지는 먼지, 표피의 입자와 함께 배설됩니다.

• 그러나 장의 문제는 영양 상태가 좋지 않거나 품질이 좋지 않아 대사 과정이 느려집니다.
• 환원되지 않은 독소는 혈류로 흡수되어 전신을 독살합니다.
• 피부는 여분의 청소 작업을합니다. 당연히 그녀는 대처하지 않습니다.
• 땀샘의 모공과 배설 덕트는 과도한 양의 흙과 지방으로 막혀 있습니다.
• 산소가없는 충치에서 박테리아는 활발히 증식하기 시작하고 염증 요소가 형성됩니다.

때로는 화농성 내용물이 피부 깊숙이 나타납니다.

사진 : 심한 화농성 염증

이것은 또한 가능한 한 빨리 도움을 필요로하는 신체의 신호이기도합니다.

호르몬은 또한 여드름에 영향을 미칩니다.

• 안드로겐 (남성 성 호르몬)의 혈중 농도가 증가하면 피지선의 활동이 증가합니다.
• 일부 식품은 인슐린 축적 (예 : 젖소, 설탕)으로 테스토스테론 생성을 유발할 수 있습니다.

호르몬 불균형은 사춘기, 임신, 수유중인 여성, 생리주기가 시작되기 전에 그리고 폐경기에 청소년기에 종종 발생합니다.

발진 경향은 사람들에게서 관찰 될 수 있습니다 :

• 위장관의 만성 질환;
• 갑상선 질환;
• 면역 결핍 질환;
• 과열 또는 과냉각으로부터;
• 스트레스와 만성 피로에서;
• 식품, 의약품 및 화장품에 알레르기 반응을 일으킨다.
• 피부 진드기의 활동 때문에;
• 위생을 준수하지 못함.

발진에 대처하는 방법

안면 발진과의 싸움에서 통합 된 접근법이 중요합니다.

사진 : 의사 만이 발진의 원인을 정확하게 파악하고 효과적인 치료를 처방 할 수 있습니다.

시작하려면 피부과 전문의에게 연락하는 것이 좋습니다. 그것은 여드름의 진정한 원인을 확인하는 데 도움이됩니다.

다른 의사가 검사를 받아야 할 수도 있습니다.

• 소화 기계에 문제가 있으면 소화기 전문의를 방문해야합니다.
• 갑상선 - 내분비학자가 위반했을 때.

만성 질환 치료 후 여드름이 사라지지 않으면 추가 투쟁 수단을 사용해야합니다.

여드름을 없애려면 스킨 케어 규칙을 따라야합니다.

바로 피부 관리가 발진에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

• 우선, 진피는 정화가 필요합니다. 특수 젤이나 거품으로 씻는 것이 좋습니다. 약국에서는 타르 비누를 구입할 수 있습니다. 타르 비누는 얼굴과 몸을 씻는 자연스럽고 유용한 도구입니다.
• 효과적으로 알콜이없는 부드러운 토닉을 사용하십시오. 가벼운 스크럽은 보통의 소다와 세안에서 만들 수 있습니다;
• 건조 여드름은 영향을받는 부위를 문질러 주거나 살리실산 발진의 개별 요소에 포인트 적용을 돕습니다.

사진 : 오트밀 얼굴 마스크

• 백색 및 녹색 점토, 꿀, 오트밀에 근거를 둔 가면은 까만 반점, 벗겨지고 죽은 표피 세포를 구호한다;
• 큰 여드름이 빨리 끊어지면 비슈 네프 스키의 연고 또는 밤에 알로에 잎을 뭉개 버릴 수 있습니다.
• 성숙 할 때까지 여드름을 짤 수 없다. 염증과 통증이없는 경우에만 아래 머리에 손톱을 부드럽게 눌러서 화농성 내용물을 제거 할 수 있습니다.
• 마지막 단계는 모이스처 라이저를 적용하는 것입니다. 대신 밀가루로 만든 농축 호호바 오일을 사용할 수 있습니다.

창자 클렌징

발효유 제품은 소화 시스템에 유익한 효과가 있습니다.

• kefir을 마시고 시작할 수도 있지만,이 제품은 최고의 조수가 아닙니다. 효모 및 케 피어 곰팡이의 함량으로 인해 신맛이 높아 위산이 높은 사람들에게는 적합하지 않습니다. 당신이 아직도 kefir에 찬성하여 결정하는 경우에, 신선한 구매하는 것이 낫다. 제조 후 첫날 kefir에는 완하 효과가 있습니다.

사진 : 산 음료를 마시면 적절한 소화가 촉진됩니다.

• 이상적인 선택은 천연 요구르트입니다. 그러나 내부에 풍미와 색조가 많은 상점에서 판매되는 것은 아닙니다.
• 장내 미생물 균을 정상화하고 정기적으로 대변을 섭취하면 발효유 제품에 유산균 인 bifidobacteria와 lactobacilli가 포함됩니다. 집에서 음료를 준비하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 약국이나 슈퍼마켓에서 특수 건조 효모를 구입하기 만하면됩니다. 지침에 따라 우유에 녹여주십시오.

먼저 시체가 반란을 일으키지 않도록 탈지 분유를 가져 가야합니다. 그리고 2 ~ 3 일 사용 후에는 더 살찌게 살 수 있습니다.

사진 : 신선한 주스는 창자 정화에 좋습니다.

장의 문제가 심각하다면, 정화 첫날과 이튿날 아침은 관장으로 시작해야합니다.

• 둘째 날에는 정화수로 희석 한 천연 사과 주스를 마실 수 있습니다. 위장병에 걸릴 위험이 있습니다. 사과의 산은 위염이나 궤양을 악화시킬 수 있습니다.
• 세 번째 아침은 사과 또는 당근 주스로 시작됩니다. 점심을 먹으면 야채 국물에 기름을 넣지 않은 채 튀김이나 샐러드를 먹을 수 있습니다.
• 넷째 날에 올리브 오일이나 해바라기 기름을 샐러드에 넣으십시오.

결과를 유지하려면 일주일에 한 번 kefir 일을 조정해야합니다.

몸이 밝아지면 변비가 사라지고 피부가 눈에 띄게 깨끗해진다.

비디오 : "여드름없는 피부를위한 슈퍼 디쉬"

여드름을위한 영양 기능

피부 건강을 위해서는 정기적으로 피부를 닦는 것이 중요합니다.

적절한 영양 섭취는 여드름을 훨씬 빨리 제거하는 데 도움이됩니다.

• 몸에 더 이상 오염 된 슬래그가 없으므로 가능한 한 다양한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유는 장 운동성에 기여합니다. 과일은 칼로리가 적기 때문에 이것은 약간의 여분 파운드도 잃을 것입니다. 그러나 식사 후에는 식사를하지 말고 별도로 메인 코스로 먹어야합니다.

흡연은 얼굴에 여드름에 영향을 미칩니 까? 여기에서 알아보십시오.

• 많은 미네랄 또는 여과수를 마시는 것이 중요합니다. 그것은 몸에서 독소를 내뿜는 것을 돕는다.
• 아침에는 비어있는 위장에 물 한 컵을 마시고 소금을 가하면 유용합니다. 1 시간 후, 케피어 또는 요구르트 한 잔을 마실 수 있습니다. 소금은 유해한 물질을 제거하고 신 우유는 미생물을 복원합니다.

얼굴에 여드름에 대한 영양은 다음과 같은 원칙을 기반으로합니다 :

• 메뉴를 다양하고 균형있게 조정해야합니다. 매일 식단에서는 고기 또는 생선, 야채, 과일, 시리얼, 신 우유 등 5 가지 주요 제품을 포함시켜야합니다.

사진 : 신선한 과일과 채소가 메뉴에 있어야합니다.

• 매일 밀기울 (3-4 큰 스푼)을 먹는 것이 좋다.
• 튀긴 음식을 먹는 것은 해롭다. 그것은 발암 성 물질을 포함하고 피부 문제를 치료하지 않습니다. 전자 레인지에서 나오는 요리도 거의 도움이되지 않습니다.

음식을 찌를 수 있습니다.

• 이중 보일러에서는 느린 밥솥 또는 오븐에서 굽습니다. 이러한 조리 방법으로 유용한 비타민과 미량 원소를 보유 할 수 있습니다.
• 하루에 한 번, 마른 고기 나 야채 수프를 기본으로 한 첫 번째 코스를 드십시오.

여드름을 일으키는 원인이되는 음식

여드름을 없애기 전에 여드름으로 먹을 수없는 제품을 찾아야합니다.

금지 된 식품 목록은 다음과 같습니다.

• 설탕, 초콜릿, 지방 크림;
• 지방질 고기 (특히 돼지 고기);
• 기장 및 세 몰리나 죽 (변비를 일으키는 글루텐이 많이 함유되어 있음);
• 달콤한 생과자;

사진 : 이러한 제품을 거부하는 것이 좋습니다.

• 우유 및 두부 질량;
• 버터;
• 패스트 푸드;
• 칩, 크래커 및 기타 세련된 음식;
• 바나나, 포도;
• 훈제 및 절인 식품;
• 통조림으로 만든 피클;
• 탄산 음료, 인스턴트 커피, 알콜;
• 지방 또는 가공 치즈;
• 달걀 (일주일에 2 개 이상 먹을 수 없음).

위의 제품은 신체에 해를 입히지 만 영구적으로 버릴 필요는 없습니다.

맛있는 음식은 사람에게 기쁨을 가져다주고, 제한은 기분을 상하게하고 우울증을 유발할 수 있습니다.

달콤한 평생 동안 사는 것은 불가능합니다. 결국, 사람들은 기쁨과 포도당의 호르몬이 필요합니다.

사진 : 때때로 너는 단 것을 먹을 수있다.

때로는 금지 된 음식을 먹을 수는 있지만 즐겁습니다. 그냥 남용하지 마세요.

허용 된 제품

그것이 필요한 영양소를 포함하는 경우 건강한 식단은 여드름에 도움이됩니다 :

• 아연을 조절하는 피지선;
• 셀룰로스 장 연동 운동 향상;
• 호르몬 균형을 회복시키는 데 도움이되는 오메가 산;
• 그룹 B, A, E.의 비타민

사진 : 유용한 스킨 제품

너는 먹을 수있다 :

• 쌀, 메밀, 오트밀;
• 식육 - 칠면조, 토끼, 닭고기, 쇠고기;
• 바다 물고기 - 핑크, 폴락, 연어;
• 호밀 가루, 밀기울 빵;
• 야채와 과일;
• 신선한 채소;
• 콩;
• 아마씨와 기름;
• 견과류;
• 올리브 오일;
• 천연 커피 콩;
• 녹차, 과일 compotes, 과일 음료, 미네랄 워터;
• 발효유 제품, 저지방 코티지 치즈.

사진 : 발효유 제품은 장내 미생물을 정상화한다.

다이어트

엄격한식이 요법은 존재하지 않습니다.

건강한 라이프 스타일을 따르고 건강에 해로운 음식을 버리고 신체의 가벼움과 아름다운 피부를 즐기십시오.

• 더 자주 자주 (하루에 최대 5 번) 먹지만, 소량으로 먹습니다.
• 또한 감자 반찬이나 죽에 고기를 섞지 마십시오. 그것은 야채 샐러드와 함께 사용하는 것이 좋습니다.
• 그리고 다른 식사에서는 메밀을 즐기고, 고기도 먹지 말고 야채를 즐기십시오.
• 1 회에 단백질과 혼합 된 탄수화물은 권장하지 않습니다.

샘플 메뉴

매일식이 요법을하는 것은 항상 쉬운 일은 아니며, 균형 잡힌 식단조차하는 것이 쉽습니다.

이 경우 표에 표시된 요일에 대한 대략적인 메뉴가 도움이됩니다.

여드름 영양 규정 식

아름다운 피부를위한 싸움에서, 모든 수단은 좋은 것이며, 이것들 중 하나는 적절한 영양입니다. 일부 제품은 피부를 깨끗하게 할 수있는 반면, 다른 제품은 지속적으로 발진을 유발합니다.

적절한 영양 섭취는 피부 상태를 개선 할뿐만 아니라 건강하고 활기찬 느낌을줍니다. 또한, 여드름을 일으키는 제품이 무엇인지 알아야하며, 여드름을 가능한 한 적게 사용해야합니다.

영향력

문제가있는 피부는 심지어 가장 행복한 사람의 삶을 망칠 수 있습니다. 얼굴에 여드름이 흩어지는 것은 심미적 인 문제 일뿐입니다.

여드름은 종종 고통스럽고 실패한 뱀장어의 흉터는 일생 동안 지속될 수 있습니다. 불행히도 여드름 치료는 모든 사람을 돕는 것은 아니지만 일부 환자에게는 여드름 치료가 간단하지 않습니다.

여드름의 원인은 많기 때문에 병을 종합적으로 치료해야합니다. 대부분의 피부과 전문의는 환자들에게 매일 피부를 관리하고 하루 8 시간 이상 숙면을 취하고 고품질의 화장품만을 얼굴에 바르며 물론 옳은 것을 먹기 시작한다고 조언합니다.

피부 상태와식이 요법은 어떻습니까? 일반적으로 소화 시스템과 위장은 특히 영양 실조로 고통 받아야합니다.

이 진술은 절대적으로 사실이지만, 문제는 위장이 단순히 우리가 보내는 간식의 양에 대처하지 못하는 경우입니다.

이 경우 위장 문제가 신체의 여러 부분에서 수많은 발진과 여드름을 유발하기 시작합니다.

피부를 건강하고 아름답게 만드려면 식단에서 유해한 제품을 제거하고 건강 식품을 더 자주 먹는 것이 필요합니다.

여드름을 제거하는이 방법을 일시적인 식단으로 생각하지 않아야합니다. 음식 습관을 바꾼 결과 피부가 깨끗 해지면 평생 올바른 영양 섭취 원칙을 따라야합니다.

케이크와 뚱뚱한 돼지 갈비로 돌아 가면 부드럽고 아름다운 피부가 다시 여드름과 염증으로 덮히게됩니다.

어떤 제품을 제외해야하는지

거의 모든 사람들은 대부분의 제품이 유용하고 해로울 수 있다는 것을 알고 있습니다. 후자는 우리의 건강을 해치고 많은 질병의 발전에 기여합니다. 종종 지방과 탄수화물 함량이 높은 음식이 피부에 가장 큰 영향을 미칩니다.

그 자체로는 지방과 탄수화물이 모든 사람에게 필수적이므로 식단에서 제외 시켜서는 안된다는 것을 분명히해야합니다.

피부가 깨끗하고 아름답도록하려면 건강한 제품과 건강에 좋지 않은 제품을 구분하는 법을 배워야합니다.

"해로운"탄수화물

설탕과 그것을 지속적으로 사용하는 제품은 건강에 돌이킬 수없는 손상을 줄 수 있습니다. 설탕 (그리고 대부분의 사람들은 매일 과자를 먹는다)의 지속적인 사용은 모든 사람들과 멀어 질 수있는 가장 강력한 중독을 형성합니다.

분명히 많은 사람들이 좋아하는 과자에 그런 애착을 알지만 모든 사람들이 다량의 설탕에 여드름이 끊임없이 나타나는 이유를 숨길 수는 없습니다. 무엇을해야합니까?

첫째, 적어도 설탕의 양을 줄이는 것이 필요합니다. 좋아하는 음식을 날카롭게 거부하면 음식이 파손될 가능성이 있으므로 음식을 서서히 바꿔야합니다.

물론 이상적인 선택은 설탕을 완전히 거부하는 것입니다. 이식이의 결과로 피부가 1-2 개월 안에 바뀔 것입니다. 불행히도, 감미로운 이빨은 놀라운 의지력과 자제력을 필요로하므로 작게 시작해야합니다.

우선, 다이어트에서 가장 해롭고 달콤한 음식을 간단히 제거 할 수 있습니다.

1. 머핀 : 빵, 만두, 머핀, 비스킷, 쿠키, 파이;
2. 흰 빵, 팸프시;
3. 흰색과 밀크 초콜릿;
4. 과자, 와플, 초콜릿 바;
5. 뚱뚱한 크림 또는 커스터드를 포함하는 과자;
6. 달콤한 소다, 달콤한 인스턴트 커피와 가게 주스;
7. 아이스크림, 달콤한 요구르트, 글레이즈 커드 바;

대체 할 대상 :

1. 말린 과일 : 말린 살구, 날짜, 자두, 건포도, 설탕에 절인 과일, 말린 바나나, 사과;
2. 마시멜로, 마멀레이드, 터키 기쁨;
3. 할바;
4. 다크 초콜릿;
5. 코지나 끼;
6. 꿀, 잼 및 잼.

아마도 몇 가지 유용한 정보가 단 음식의 양을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

• 차와 커피에 설탕 1 티스푼을 첨가하거나 아예 첨가하지 않는 것이 좋습니다.
• 빈번한 간식은 과자를 먹는 욕망을 통제하는 데 도움이됩니다.
• 풍성한 아침 식사는 하루 종일 식욕을 감소시키는 데 도움이됩니다.
• 가게 소스와 마리 네이드, 소시지, 소시지 및 기타 편의 식품에 들어있는 숨겨진 설탕은 피해야합니다.

"해로운"지방

지방은 에너지의 주요 원천이며 새로운 세포를 만드는데 필요합니다.

매일 지방을 섭취하면 피부를 아름답게 유지하고, 모발을 건강하게 유지시켜줍니다. 또한 지방은 체내에서 매우 중요한 지용성 비타민을 흡수합니다.

불행히도 지방을 포함하고있는 모든 음식이 유용하다고 할 수는 없습니다.

다음은 피부와 건강을 해칠 수있는 제품 목록입니다.

1. 튀긴 감자, 고기, 생선, 미트볼, 소시지, 파이 등 많은 양의 식물성 기름에 튀긴 음식;
2. 뚱뚱한 간식과 스낵 : 칩, 크래커, 토스트;
3. 깊은 프라이를 사용하여 준비한 제품 : 감자 튀김, 도넛, 페이스트리, 바클 라바, 너겟;
4. 훈제 생선과 고기;
5. 저장 마요네즈 및 기타 주유소.

먹을 수있는 음식 :

1. 찜, 구운 또는 삶은 생선과 고기;
2. 아보카도;
3. 씨앗과 견과류;
4. 올리브 오일;
5. 치즈 및 유제품.

유제품

낙농 제품이 여드름 발병에 미치는 영향의 정확한 메커니즘은 완전히 이해되지는 않았지만 얻은 데이터는 우유가 종종 여드름의 원인이라는 것을 밝히기에 충분합니다.

많은 사람들은 호르몬 불균형이 피부 발진 형태로 나타났다고 들었습니다. 우유는 또한 피부 상태에 악영향을 미칠 수있는 호르몬을 포함합니다.

여드름의 또 다른 원인은 우유에서 발견되는 단백질 인 카세인입니다. 또한, 현대 상점 우유는 항상 좋은 품질을 자랑 할 수는 없지만,

물론 문제는 항상은 아니며 모든 우유가 우유가 아니므로 모든 유제품을 영구적으로 버릴 필요가 없습니다.

시작을 위해 그것은 약 1 달 동안 규정 식에서 우유를 제외하고 피부의 상태를 관찰 할 가치가있다. 또한 일시적으로 아이스크림, 요구르트, 치즈 및 기타 유사한 제품을 버리는 것이 유용 할 것입니다.

유제품 팬은 수제 요구르트 또는 코티지 치즈를 다이어트에 넣어야합니다. 이러한 제품을 준비하는 것은 매우 쉽고 매장에서 구입할 수있는 것보다 앞서 맛과 품질면에서 우수합니다.

얼굴에 여드름을 앓은 후 반점을 제거하는 방법은 무엇입니까? 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.

적절한 여드름 다이어트

여드름에 대한 적절한식이 요법은 많은 양의 식물성 식품, 비타민과 섬유가 풍부한 식품을 가져야합니다.

다음은 정기적으로 섭취해야하는 음식 목록입니다.

• 탄수화물 : 곡물 빵, 듀럼 밀, 시리얼 (메밀, 밀, 옥수수, 오트밀 등), 말린 과일 (말린 살구, 자두, 날짜 등)로 만든 파스타.
• 단백질 : 닭고기, 계란, 코티지 치즈, 요구르트, 케 피어, 겨, 병아리 콩, 렌즈 콩, 콩, 콩, 생선 및 해산물;
• 지방 : 식물성 기름, 지방질의 물고기, 아보카도, 견과류 (땅콩, 캐슈, 아몬드, 헤이즐넛, 씨, 호두), 참깨, 아마 종자;
• 야채와 채소 : 당근, 양배추 (흰 양배추, 베이징, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워, 브로콜리), 토마토, 오이, 사탕무, 피망, 양파, 가지, 무, 딜, 파슬리, 실란트, 시금치, 바질, 민트, arugula
• 사과, 오렌지, 그레이프 푸르트, 바나나, 키위, 복숭아, 살구, 파인애플, 석류, 감, 자두, 건포도, 블루 베리, 라스베리, 딸기, 구즈 베리, 배.

비디오 : 뾰루지로 먹는 법

조리법

어떤 사람들은 적절한 영양 섭취를 언급 할 때, 이스트가 들어 있지 않은 오트밀, 브로콜리 퓌레 및 저지방 코티지 치즈를 상상해보십시오. 사실, 적절한 영양은 건강뿐만 아니라 매우 맛있습니다.

스팀 물고기

이 요리를 요리하려면 거의 모든 생선을 취할 수 있습니다. 적합한 호크, 연어, 퍼치, 넙치, 폴락, 고등어 및 기타 물고기.

찐 생선은 전체 또는 조각으로 조리 할 수 ​​있습니다. 똑같이 맛있는 신선하고 냉동 생선 것입니다.

요리하기 전에 물고기는 씻어서 소금을해야합니다. 레몬 주스와 같은 신맛을 첨가하는 것이 좋습니다. 원하는 경우 원하는 향신료를 사용할 수 있습니다.

요리를 위해서 이중 보일러를 사용하는 것이 가장 편리하지만, 그것없이 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 물고기가 물에 닿지 않아서 끓는 물로 냄비에 금속 체를 넣고 물고기를 넣을 수 있다는 것입니다. 그 후, 전체 구조는 뚜껑으로 덮여 있습니다.

물고기는 약 30 분 후에 요리 할 것입니다. 완성 된 물고기 고기는 불투명하고 쉽게 뼈에서 분리됩니다.

최고의 생선은 생선과 함께 찐 야채와 결합됩니다. 북경 양배추, 브로콜리, 아스파라거스 콩은 잘 작동합니다.

야채와 치킨 필렛

야채와 함께 구운 치킨 필렛은 훌륭한 저녁 식사가 될 것입니다. 이 접시에는 단백질과 비타민이 많이 들어있어 그 맛은 누구에게나 즐겁습니다.

필요한 것 :

1. 치킨 필렛 - 2 개;
2. 불가리아어 후추 - 2 개;
3. 중간 크기의 토마토 또는 체리 토마토 - 200g;
4. 아스파 라 거스 콩 - 200g;
5. 당근 - 1 PC;
6. 젊은 감자 - 2-3 개;
7. 식물성 기름 - 2 큰술. l.;
8. 소금, 후추, 향료 - 맛.

필레를 씻어 소금과 향료로 퍼지십시오. 야채는 또한 씻어서 잘랐다 : 후추, 감자, 당근 - 원, 토마토 - 조각.

양식에 기름칠을해야하며, 채소와 필레는 모양이 고르게 분포되어 있어야합니다. 몇몇 야채는 고기의 위에 둘 수있다, 그래서 더 수분이 많을 것이다. 야채는 소금에 절이고 고추와 버터 가루가 필요합니다.

180˚의 온도에서 30-40 분 동안 오븐에서 구운 접시.

건강 머핀

그런 맛있고 건강한 컵 케이크는 멋진 디저트가 될 것이고 심지어 아이들도 요리 할 수 ​​있습니다.

성분 :

1. 호밀 가루 0.5 컵;
2. 오트밀 - 0.5 컵;
3. 계란 2 개;
4. 버터 - 3 큰술. l.;
5. 설탕 - 2 큰술. l.;
6. 여보 - 4 큰술. l.;
7. 베이킹 파우더 - 1 핀치;
8. 계피 - 꼬집음;
9. 바닐린 - 핀치 (또는 바닐라 설탕 한 봉지).

이것은 기본적인 컵 케이크의 제조법이지만 끝없이 실험 할 수 있습니다. 그런 디저트에 무엇을 추가 할 수 있습니까?

맛을 위해 :

• 바나나 퓨레;
• 호박 퓌레;
• 열매;
• 슬라이스 사과;
• 잼이나 잼의 두 숟가락;
• 당근.

첨가제 :

• 견과류 : 아몬드, 땅콩, 개암 (hazelnuts), 호두;
• 말린 과일 : 건포도, 말린 살구, 자두, 날짜;
• 레몬 또는 오렌지 껍질;
• 설탕에 졸인 과일;
• 코코아 파우더;
• 참깨;
• 코코넛 칩;
• 호박 씨앗;
• 비싸거나 잘게 잘린 초콜렛;
• 말린 열매.

머핀이 다를 때마다, 호박, 계피, 사과, 블루 베리, 바나나 초콜릿과 같이 다양한 향미 조합을 시도 할 수 있습니다.

머핀은 180 °의 온도에서 약 15-25 분 동안 구워집니다. 오븐이 없다면 전자 레인지로 요리 할 수 ​​있습니다. 이 경우 베이킹 시간은 10-15 분으로 단축됩니다.

여드름 다이어트, 유용하고 해로운 제품, 요리법, 샘플 메뉴

이러한 불쾌한 문제는 여드름과 마찬가지로 10 대들뿐만 아니라 성인들에게도 흔한 일입니다. 전문가 (cosmetologist, dermatologist)와의 상담을 통해, 정확히 무엇을 먹는 지에 대해 먼저식이 요법에 관심을 갖습니다. 균형 잡힌식이 요법과 건강에 해로운 음식은 비록 비싸고 효과적인 크림을 여드름으로 사용해도 효과가 없지만 여드름은 그 자리에 남아있게됩니다. 따라서 소위 여드름 식단을 준수해야합니다.

공정한 섹스의 대다수의 가장 흔한 실수는 여드름 주머니에 장식 화장품을 처음 사용했을 때 광택을 내거나 기적 치료법을 찾는 것입니다. 경험적으로 볼 때 후자는 실제로 효과가없고 값 비싼 것으로 나타났습니다. 따라서 염증이 추가되면 심한 여드름 발진이 나타나면 문제를 조사한 후 원인을 확인하고 인체에 해로운 영향을 미치지 않는 최적의 치료 방법을 선택하는 의사와상의해야합니다.

이 불쾌한 문제의 원인은 내부 장기의 질병으로 끝나고 건강에 해로운 음식으로 끝나는 호르몬 배경의 불안정한 상태에서부터 시작됩니다. 후자는이 문제의 가장 빈번한 원인입니다. 그러므로 여드름의 출현이 갑작스런 성격을 띠면 여드름이 심각한 신체 기능 장애를 일으킬 수 있으므로 신체 검사를받을 가치가 있습니다. 이 문제가 주기적으로 귀찮은 경우 건강한 생활 습관, 적절한 피부 관리 및 균형 잡힌 식단으로 해결할 수 있습니다. 다이어트 여드름도 도움이 될 것입니다.

여드름의 기본 원리.
당연히, 여드름과 여드름에 대하여 영양에 관해서는, 각 유기체를 위해 모두가 개인이기 때문에, 당신은 일반적인 권고를 줄 수 있습니다. 이 경우, 모든 것은 유기체와 생활 양식의 구체적인 특성에 달려 있습니다. 따라서 특정 제품의 불내증 가능성을 고려하여 점차적으로 다이어트를하는 것이 필요합니다. 다른식이 요법으로 갑자기 전환하면 신체에 악영향을 미칠 수 있으므로이 문제에 대한주의가 무엇보다 중요합니다.

첫째, 피부와 창자가 상호 연관되어 있기 때문에 창자의 작용을 조정해야합니다. 장이 세제의 기능에 대처할 수 없다면 피부가 연결됩니다. 따라서, 위장관의 적절한 기능이 가장 중요합니다. 그건 그렇고, 당신도 그런 문제를 알지 못할 수도 있지만, 당신의 피부는 속지 않을 것입니다. 그것은 여드름, 염증 및 신체의 창자에있는 장애의 징후 인 검은 점들입니다. 이 경우 문제를 해결하기 위해식이 섬유에 용해성식이 섬유를 포함시키는 것이 유용하며 유익한 장내 미생물 생식을위한 유용한 환경을 조성합니다.

dysbacteriosis와 같은 문제는 종종 여드름의 진행을 악화시킵니다. 식이 섬유, 펙틴, 껌, 피브 레그 (프리 바이오 틱)가 성공적으로 해결되며 건강하고 청결한 피부로 한 발 더 가까이 다가갑니다. 식이 섬유는 메밀, 양질의 거친 밀, 진주 보리, 통밀 파스타, 현미, 밀기울, 브로콜리, 녹색 완두콩, 브뤼셀 콩나물, 파슬리, 딜, 샐러리, 콩, 시금치 등에서 찾을 수 있습니다. 이 목록에는 혈당 지수가 높은 식품이 있으므로 여드름 식단에 포함해서는 안됩니다.

식용 밀기울을 매일 섭취하면 피부 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 1 일 복용량은 3 ~ 6 큰 술입니다.

여드름의 식단 준수가 가장 중요합니다 올바른 요리입니다. 이 경우 제품에 비타민과 영양소를 최대한 많이 넣을 수있는 이중 보일러 또는 멀티 밥솥을 사용하는 것이 좋으며 최소한의 양의 기름과 향료로 조리 할 수 ​​있습니다.

영향을받는 피부를 순서대로 가져 오려면 피지선을 조절하고 여드름의 피부를 정화하는 능력이 있기 때문에 아연 함유 식품 (해산물, 밀기울, 간장, 마른 소고기 스튜, 청어, 아스파라거스)을 매일 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.

비타민 A는 여드름에 매우 유용하므로 비타민이 함유 된 제품, 특히 생선 기름, 녹색 잎 채소, 당근 (당근 주스), 옥수수, 살구, 시금치, 검은 건포도, 밤색을 더 많이 섭취해야합니다.

이 불쾌하고 미학적 인 문제를 없애고 싶다면 B 비타민도 식단에 있어야합니다. 이 비타민은 치즈, 계란, 간 및 신장, 양배추, 밀 및 메밀, 콩과 식물 및 시금치에서 발견 할 수 있습니다. 눈에 보이는 결과를 얻으려면 아침 식단 첫날부터 신선한 과일을 추가하여 아침 식사 죽 (소금과 설탕이없는 메밀이 좋습니다)을 조리하는 것이 좋습니다.

여드름과 여드름이 생기면 테이블에 생선이 있어야합니다. 오메가 산은 피부 건강과 젊음에 중요한 역할을합니다.식이 요법에 생선을 포함시킬 수없는 경우 생선 기름이나 아마씨로 바꿀 수 있습니다.이 기름을 죽에 넣을 수 있습니다.

비타민 E는 또한 피부의 아름다움과 건강을 담당하기 때문에 내용물이 포함 된 제품도 여드름 다이어트에 포함되어야합니다. 이 비타민은 식물성 기름 (올리브, 아마씨, 해바라기), 견과류에서 찾을 수 있습니다.

또한, 여드름의식이 요법 중 짠맛, 매운맛, 지방성, 밀가루 및 튀김 음식, 알코올을 사용하는 것은 금지되어 있습니다.

여드름의식이 요법 중 무엇을식이 요법에서 제외시켜야합니다.
다음 제품은 전혀 권장하지 않거나 소모량을 최소로 줄여야합니다.

• 훈제 제품;
• 어떤 양념, 특히 매운;
• 지방 고기와 생선;
• 계란 섭취를 제한하십시오 (주당 2 회 이상).
• 탄산 음료;
• 강한 차, 커피;
• 설탕, 꿀, 잼, 아이스크림 및 과자를 포함한 과자;
• 패스트 푸드;
• 흰 빵;
• 콘플레이크;
• 포도;
• 흰 쌀;
• 감자;
• 바나나.

필수 여드름 다이어트 제품 :

• 마늘 그것은 절대적으로 도처에 추가 될 수 있으며, 특히 피부와 전신에 유익한 효과가 있습니다.
• 진저 그것은 혈액을 정화하고 신체의 방어력을 강화하는 데 도움이됩니다.
• 레몬 레몬 나무의 열매에서 얻은 주스는 신진 대사를 정상화하고 전체 유기체의 작업에 유익한 효과를줍니다.
• 파슬리 파슬리를 공복시 해 아침에 복용하는 것이 좋습니다.

권장 제품.
처음에는 변기의 발육을 방해하는 의자를 조절하는 귀중한 섬유가 많기 때문에 신선한 채소, 과일 및 많은 채소입니다. 금식 일 또는 3 일간의 과일 식단을 한 달에 한 번 개최하는 것은 매우 좋습니다.

위에 언급 한 바와 같이, 시리얼 죽 (기장, 메밀, 오트밀, 보리, 쌀)은 식단에서 의무적 인 접시가되어야합니다 (매일 또는 적어도 일주일에 세 번).

빵은 적당히 섭취하고 권장되는 것은 굵은 호밀 인 것이 좋습니다.

죽과 같은 유제품은 소화 시스템에 유용하기 때문에 매일 식단에 포함시켜야합니다.

저지방 육류는 또한 일주일에 두 번 여드름 방지 식단에 포함되어야합니다.

음료수로 녹차, 미네랄 워터, 야채와 과일에서 갓 짜낸 주스를 추천합니다. 깨끗한 식수에 관해서는 몇 마디로 나누어 말해야한다. 여드름의식이 요법 중에 반드시 마시는 정권을 관찰해야합니다. 매일 적어도 2 리터의 깨끗한 음용수를 마셔야합니다. 물은 독소와 독소의 몸을 정화하는 것뿐만 아니라 피부 세포에 수분을 공급합니다.

여드름 조리법에서 다이어트.

스팀 물고기.
신선한 생선으로 6 센티미터 이하의 부분을 깨끗하게 닦으십시오. 우리는 너무 깊은 접시를 가져다가 물고기를 배치하고 다진 빨대와 양파 링으로 당근을 뿌린다. 양파 꼭대기에 두 개의 토마토 슬라이스와 약간의 녹색을 넣으십시오. 가볍게 소금을 칠 수 있습니다. 이 모든 것을 이중 보일러에 넣고 약 25 분 동안 요리하십시오.

야채와 치킨 필렛입니다.
미리 씻은 말린 가지를 고리에 넣고 소금을 조금 뿌린 다음 30 분 동안 따로 보관하십시오. 다음으로 치킨 필렛을 잘라내어 조각으로 잘라야합니다. 불가리아어 후추, 양파, 토마토, 당근. 두꺼운 바닥이있는 스튜 냄비에 올리브 오일이 묻은 토마토를 넣고 당근, 양파, 닭고기를 넣은 다음 가지, 당근, 고추를 놓습니다. 그린은 레이어간에 추가 할 수 있습니다. 냄비를 불에 태우고 뚜껑을 닫은 다음 40 분 동안 끓으십시오. 당신이 토마토에 알레르기가 있다면, 당신은 조리법에서 그들을 제외 할 수 있습니다, 그것은 또한 매우 맛있는 밝혀졌습니다.

일주일 동안 여드름 샘플 다이어트 메뉴.

월요일
아침 식사 : 물에는 오트밀, 신선한 과일이나 야채, 설탕없는 녹차.
점심 식사 : 닭 국물 스프, 삶은 달걀, 설탕없는 녹차.
석식 : 신선한 야채 반찬, 빵 한 조각, 달콤한 설탕에 절인 과일 또는 로즈힙 국물이 든 스팀 물고기.

화요일
아침 식사 : 중간 지방 코티지 치즈 또는 치즈 (80g), 크랜베리 ​​주스.
점심 식사 : 칠면조 고기 스프, 설탕을 넣지 않은 녹차.
저녁 식사 : 야채 장식과 함께 쇠고기 (150g)의 삶은 조각, kefir 한 잔.

수요일
아침 식사 : 신선한 과일 또는 야채 샐러드, 설탕없는 케 피어 또는 녹차 한 잔.
점심 식사 : 올리브 오일과 레몬 쥬스, 토끼 수프, 설탕없는 녹차를 곁들인 야채 샐러드.
저녁 식사 : 물에 메밀 죽, ryazhenka 저지방 150g.

목요일
아침 식사 : 기장 죽, 과일 샐러드, 설탕없는 녹차.
점심 식사 : 쇠고기 국물에 스프, 설탕이없는 녹차.
석식 : 삶은 치킨 필렛 (100g), 야채 스튜, 설탕에 절인 과일.

금요일
아침 : 야채 샐러드, 저지방 코티지 치즈, 설탕없는 녹차.
점심 식사 : 귀, 치즈, 차 (녹색)로 샌드위치하실 수 있습니다.
저녁 식사 : 메밀 죽, 젤리.

토요일
아침 식사 : 야채, 삶은 달걀, 150g의 케 피어.
점심 식사 : 보리 죽, 젤리로 삶은 토끼 고기.
저녁 식사 : 과일 샐러드, 치즈 한 조각, 녹차.

일요일.
아침 식사 : 기장 죽, 고지방이 아닌 ryazhenka 한 잔.
점심 식사 : 치킨 스프, 빵 한 조각, 녹차.
저녁 : 찐 생선, 코티지 치즈, 케 피어 잔.

여드름 다이어트의 효과.
영양 섭취 후 며칠간 얼굴에 여드름이 증가 할 수 있습니다. 이것은 신체가 유해한 물질과 독소를 집중적으로 제거하기 시작했기 때문입니다. 이 현상은 일시적이므로 의도 한 목표에서 벗어나지 않는 것이 중요합니다. 이 상황에서 여드름의식이 요법과 민간 요법을 결합하여 치료, 팅크, 약용 식물 및 약용 식물의 압축은 탁월한 효과를냅니다. 이 기사에서 제시 한 조언에 따라 원하는 목표를 확실히 달성 할 수 있습니다. 아름답고 건강한 피부는 꿈이 아닙니다. 현실입니다!