여드름 피부 정화용 다이어트

부적당 한 영양은 수시로 여드름의 원인,이 뾰루지를 제거하기 위하여, 당신은 정화식이 요법에 갈 필요가있을 것이다. 그것은 몸에서 독소를 제거하고, 소화 기관의 일을 정상화하고, 창자를 깨끗하게하고 피부의 건강에 확실히 긍정적으로 영향을 줄 피지선의 분비 밀도와 양을 최적화 할 수 있습니다.

몸을 정화하는 주요 단계

적절한 영양 섭취로 몸과 얼굴을 정화하는 방법을 이해하려면 정화의 주요 단계를 알아야합니다.

대장의 정상화

소화 기계의 기능 상실, 장 자체의 정화 능력의 저하, 병원성 미생물의 증가는 피부에 염증을 유발하는 부정적인 요소입니다. 사실 창자가 유해 물질 제거에 실패하면 피부가 작업을 대신하게됩니다. 모공을 통해 노폐물이 배출되고 그 결과 막힌 곳, 여드름, 여드름, 여드름이 생깁니다.

위장관을 회복하려면식이 섬유를 도입 할 필요가 있습니다. 그들은 독소, 자유 래디 칼 및 기타 여러 가지 유해한 화합물을 바인딩하고 신체에서 제거하고 유익한 미생물의 번식에 유리한 환경을 조성합니다.

피지의 정상적인 구성 복원

피지선 또는 피지의 분비에는 지용성 화합물 (트리글리세리드, 지방산, 콜레스테롤, 왁스의 에스테르, 스테롤 및 죽은 세포)이 포함됩니다. 이상적으로, 그것은 최적의 양으로 생산되어 표피를 탄력있게 만들고 병원균의 발생을 막는 보호 층을 만듭니다. 과도한 분비로 여드름의 위험이 증가합니다.

피지의 구성과 사용량은 사용 된 제품을 포함한 다양한 조건에 달려 있습니다. 따라서 소금, 단순 탄수화물, 동물성 지방의 식단에서 많은 양이 지방의 유출을 위반하고 땀샘의 정체를 유발하는 밀도를 증가시킵니다. 예를 들어 유제품이나 채소는 피부를 정화하는 데 도움이되는 성분 조성을 안정시키는 데 도움이됩니다.

다이어트 규칙

이 다이어트를 따르기로 결정하면 기본 규칙을 따라야합니다.

요리 할 때 요리, 베이킹, 스튜, 찌기.

부드러운 창자 정화를 위해 설사약이나 관장제를 사용하지 마십시오. 자두, kefir, 수박 및 신선한 자두는 가벼운 완하제 효과가 있습니다.

적어도 2 리터의 순수한 탄산 물을 마셔야합니다. 이것은 독소의 제거 및 표피 세포의 재생에 기여합니다.

두 가지 유형의 식품이 식단에 있어야합니다. 일부는 소화 시스템을 정화하고 유해 물질을 제거하고, 다른 것은 영양소 부족을 보완하거나 수준을 유지하여 피부에 영양을 공급합니다.

제품 선택은이 식단에서 중요한 문제이므로주의를 기울여야합니다.

필수 제품

장의 운동성 확보에 도움이되는식이 섬유가 함유 된 제품을 소개하고 누적 된 쓰레기와 유해 물질로부터 제품을 닦아주십시오. 가장 부유 한 섬유 :

• 곡물 - 메밀 또는 진주 보리, 야생 또는 현미;
  
• 통밀 파스타;
  
• 밀기울;
  
• 양배추 - 흰 양배추, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물;
  
• 콩, 녹색 완두콩;
  
• 시금치;
  
• 아마 씨앗.
  

콜라겐을 구성하고 피지선을 조절하는 아연은 건강한 피부 상태를 유지하는 데 필수적입니다. 그것의 근원은 :

• 맥주 효모;
  
• 해산물;
  
• 갈색 조류;
  
• 아스파라거스;
  
• 간;
  
• 난황;
  
• 허브 제품 - 쐐기풀, 야생 장미, 파슬리.
  

건강한 피부 세포의 개발과 영양 상태에서 셀레늄은 마지막 것이 아닙니다. 밀 곡물과 견과류에서 발견됩니다.

항산화 제는 피부 건강에 중요합니다. 이들은 비타민 A와 E입니다 :

• 레티놀 (비타민 A)은 주황색과 진한 녹색 채소에서 발견됩니다. 이들은 당근, 옥수수, 살구, 시금치, 어유입니다. 이 비타민은 지용성이므로 식물성 기름, 사워 크림과 같은 소량의 지방 음식으로 섭취합니다.
  
• 토코페롤 또는 비타민 E의 원천은 올리브, 아마씨 및 해바라기와 같은 견과와 오일입니다.
  

B 그룹의 비타민도 복용하지 않아야합니다. 그들은 부유하다 :

• 단단한 치즈;
  
• 간;
  
• 난황;
  
• 양배추, 시금치;
  
• 메밀과 밀 groats;
  
• 콩과 식물의 대표.
  

이러한 제품 외에도식이 요법 중식이 요법을 수행 할 때는 다음을 포함해야합니다.

• 생강 뿌리. 그것은 완벽하게 혈액을 청소하고 면역 체계를 강화합니다.
  
• 파슬리 매일, 녹지를 사용하는 것이 좋습니다. 이는 또한 혈액을 씻어내는 데에도 좋습니다.
  
• 레몬 주스는 신진 대사를 정상화하고 면역력을 향상시킵니다.
  
• 마늘은 천연 항생제입니다. 그것은 신체가 부정적인 영향에 저항하는 것을 돕고, 혈액 순환을 자극하고, 병원균을 파괴하여 점 충격을 일으키는 항체를 합성합니다.
  

금지 된 제품 목록

어떤식이 요법과 마찬가지로, 여드름 식단에는 금지 된 식품 목록이 있습니다.

• 감자와 바나나는 전분이 풍부하기 때문에;
  
• 세련된 쌀, 밀가루로 만든 빵과 빵, 콘플레이크;
  
• 패스트 푸드;
  
• 강한 차, 커피, 탄산 음료;
  
• 과자 - 캔디, 꿀, 초콜릿, 잼, 베이킹, 쿠키;
  
• 훈제 고기;
  
• 지방과 매운 요리;
  
• 지방 고기와 생선, 라드;
  
• 알콜
  

금주의 메뉴

우리는 일주일 동안 여드름에 대한 모범적 인 메뉴 다이어트를 제공합니다. 주요 식사 사이에 신선한 과일, 견과류, 신 우유 음료를 마시는 간식을 준비하고 생강을 넣은 파슬리 또는 차를 끓이는 것도 허용됩니다.

월요일

화요일

수요일

목요일

금요일

토요일

일요일

규정 식은 클립의 무제한에 고착하는 것을 허용했다, 적당한 영양의 기초가 될 수있다.

십대를위한 여드름 식단

청소년기에는 여드름이 드문 현상이 아닙니다. 주된 원인은 호르몬 조절이지만 피부 문제와 건강에 해로운 음식을 악화시킵니다. 따라서 강한 발진을 예방하려면식이 요법을 재고해야합니다.

그것은해서는 안됩니다 :

• 과자 - 사탕, 초콜릿, 설탕. 식이 요법을 시작할 때, 그들은 완전히 버려지고, 이후에는 사용이 제한됩니다.
  
• 염료, 인공 향료가 함유 된 "화학 물질"음료. 우리는 커피를 포함하여 환타, 펩시 스프라이트를 잊어 버릴 것입니다.
  
• 튀김 음식은 피부 지방의 증가에 기여합니다.
  

십대의 영양 기능 :

• 신선한 과일과 채소를 매일 먹거나 찌지 마십시오.
  
• 메뉴는 항상 신체가 필요한 영양분을 모두 받도록 식사를 대체합니다. 따라서 다양한 요리를 환영합니다.
  
• 아침 식사는 곡물로 시작해야하며 곡물 또한 교체해야합니다. 예를 들어, 메밀, 쌀, 수수, 오트밀, 밀, 보리.
  
• 적어도 일주일에 2 번 접시를 삶거나 찐 고기를 얹으십시오.
  
• 유제품이 식단에 있어야합니다.
  
• 어린 나이에 나타나면 나쁜 습관을 잊어 버려야합니다.
  
• 제품을 올바르게 결합해야합니다. 고기는 감자, 파스타 또는 죽으로 먹지 않으며, 신선한 야채는 고명으로 제공됩니다. 물고기는 구운 채소와 함께 먹습니다.
  
• 흰빵은 통 밀가루 또는 메밀 가루로 만든 과자로 거절되거나 대체됩니다.
  
• 다이어트 시간에 메뉴 해산물에서 완전히 제외되었습니다.

음료는 녹차, 야채 주스, 크랜베리 ​​주스가 선호됩니다.

겨울 달에는식이 요법과 함께 비타민 복합제를 섭취하십시오.

식이 요법은 3 주 이상 지속되므로 긍정적 인 결과를 얻으려면 그러한 기간이 필요합니다. 1 년에 최대 2 번 반복하십시오.

비디오 : 여드름이없는 피부를위한 3 가지 제품

Elena Malysheva와 그녀의 동료들은 얼굴에 여드름이 없도록 먹는 방법을 자세히 알려줄 것입니다.

얼굴 여드름 규정 식

여드름이나 여드름은 가장 흔한 피부 질환 중 하나이며, 19 세 이하 남녀의 85 %에게 영향을줍니다. 얼굴과 몸의 여드름, 지성 피부의 문제는 25 년 후에 성인기에 나타날 수 있습니다. 여드름은 길고 복잡한 치료가 필요한 만성 질환입니다. 얼굴에 여드름 다이어트는 필수 치료 항목입니다.

특정 식품의 사용으로 인한 여드름의 출현은 여전히 ​​피부과 전문의들 사이에서 논쟁의 여지가있는 문제입니다. 그럼에도 불구하고, 대다수는 여드름을 유발하는 제품이 아직도 있다는 데 동의하고 있으며, 이는식이에서 제외되어야합니다. 히포크라테스는 "당신은 당신이 먹는 것"이라고 말하면서 섭식 장애가 다양한 질병의 주요 원인 중 하나라고 믿었습니다. 현대 의학은이 사실을 논박하지 않습니다. 그렇지 않으면 건강한 영양 체계가 그렇게 많이 개발되지 않았을 것입니다.

여드름은 어떻게 나타나는가?

어떤 제품이 여드름을 일으키는 지 알아 내기 전에 여드름의 기제와 그것에 영향을 미치는 요인을 알아야합니다.

낱말 "여드름"의 밑에 일반적으로 이해되는 염증성 pustular 성분은 구진과 농포에 의해 대표 될 수있다.

그 발생 메커니즘은 다음과 같습니다 :

• 다양한 원인 (호르몬 장애, 유전)의 작용으로 모낭의 각질화 과정이 방해 받고 피지선이 더 많은 지방 (피지)을 생성하기 시작합니다.
• 기름기 많은 비밀은 죽은 표피 비늘과 섞여서 더 이상 피부 표면에 닿지 않는 고밀도의 끈적 끈적한 덩어리를 형성합니다.
• 매스는 서서히 뿔 모양의 플러그로 변해 피지선이 막히게됩니다. 이 플러그들은 코 에디 존 (comedones)이라고 불립니다. 그들은 닫히고 열릴 수 있습니다 (까만 점). 닫힌 코돔은 인간 피부에 상주하는 기회 주의적 여드름 및 포도상 구균 박테리아에 이상적인 매개체입니다. 그들은 모낭의 입으로 들어가고, 그들의 생명 활동의 결과로, 염증이있는 여드름이 나타납니다.

여드름과 영양은 밀접하게 상호 연관되어 있습니다. 제품 또는 그 안에 함유 된 물질은 피지선의 분비 및 각질화 과정, 즉 여드름의 pathogenesis에서 주요 링크에.

영양 학자들에 따르면 섬유질이 적고 동물성 지방이 많은 건강에 해로운 음식물은 여드름에 달려 있다고합니다.

여드름의 원인

사람이 여드름이 있기 때문에 모든 전제 조건을 가지고, 외부 및 내부 요인의 숫자가 진행에 기여할 수 있습니다.

높은 테스토스테론

음식 자체는 여드름에 영향을 미치지 않으며 호르몬에 영향을 미치고 호르몬은 차례로 신진 대사를 결정합니다. 따라서 어떤 제품이 호르몬의 비율을 안정시키는 데 도움이되는지 등 여드름을 없앨 수 있습니다.

모든 것은 인슐린과 비슷한 호르몬 인 인슐린 유사 성장 인자 (IGF-1)와 관련이 있습니다. 남성과 여성 모두에서 인슐린 수치가 증가하면 테스토스테론보다 피지선보다 200 배 강력한 호르몬 인 dehydroepiandrosterone이 증가합니다. 인슐린과 디 하이드로 에피 안드로스 테론이 많이 함유되어있는 세포는 피부가 필요로하는 것보다 더 많은 피지를 생산해야합니다. 일부 제품은 남성 호르몬과 여성 호르몬 (에스트로겐)의 수준을 증가시킬 가능성 때문에 여드름의 출현에 기여한다는 것이 입증되었습니다.

비타민과 미량 요소 결핍

우선, 비타민 A가 부족한 것은 각질 각화증의 주요 원인 중 하나입니다. 각질층의 각질층은 라드와 함께 두꺼워지고 관이 있습니다. 따라서 얼굴에 여드름을 적절히 섭취하면 반드시 비타민이 부족한 것을 보충하는 제품이 포함되어야합니다.

위장관 장애

소화 기관 및식이의 상태는 피지선에 상당한 영향을 미칩니다. 피부 발진이있는 성인 연령의 환자의 반은 창상의 dysbiosis로 진단됩니다. 또한 정상 장내 미생물 군은 면역 수준이 70 %이므로 소화관의 정상 상태를 유지하기 위해서는 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 여드름을위한 음식은 장내 미생물 상태를 개선시키는 제품이 없으면 완전하지 않습니다. 유익한 식물의 성장을 자극하는 제품은 모두 prebiotic 속성 (메밀, 콩과 식물, 마늘, 양파, 야채, 견과류, 과일, 유제품)을 보유하고 있습니다.

스트레스가 많은 상황

스트레스 자체가 여드름을 유발하지는 않지만 호르몬 및 면역 상태에 영향을 미치므로 기존 여드름으로 상황을 악화 시키거나 새로운 여드름을 유발할 수 있습니다. 스트레스에 노출되면 신체는 비타민을 충분히 섭취 할 필요가 있지만, 종종 비타민 제제로 상황을 교정 할 수 없으며 의사는 단백질이 풍부하고 많은 미량 원소와 거시적 요소를식이 요법에 도입 할 것을 권장합니다.

면역 강화

면역 상태는 여드름 발달에 가장 중요합니다. 합성 면역 자극제로 신체의 보호 기능을 유지하면 종종 여러 가지 부작용이 발생합니다. 따라서 건강에 영향을 미치지 않고 면역력을 높이려면식이 요법 만 할 수 있습니다. 이식이 요법을 위해 특정 식품을 보충하고 소화가되지 않거나 유해한 제품을 제거하십시오.

여드름과 면역을 없애기위한 영양은 단백질, 식물성 지방, 미량 원소 (아연, 철, 구리), 복합 탄수화물, 아스코르브 산으로 다양해야합니다.

따라서 아연 결핍, 음식이나 기아와의 섭취가 중요하지 않아 발진 형태의 피부 문제를 일으킬 수 있으며 면역력을 크게 떨어 뜨릴 수 있습니다. 그러므로 아연 부족으로 여드름이 나타나면 달걀 흰자, 해산물, 밀기울, 붉은 고기를 먹어야합니다.

탄수화물 효과

유행에도 불구하고 여드름은 서쪽 세계의 질병, 비만과 당뇨병으로 간주됩니다. 이것은 영양의 문화와 관련이 있거나 오히려 높은 수준의 설탕과 정제 된 탄수화물과 관련되어 있습니다. 이것은 여드름으로 먹을 수없는 것입니다. 그러한 제품을 오랫동안 먹었고 합리적인 영양 규칙을 따르지 않은 사람들은 여드름의 발생에 가장 취약하다는 점에 유의하십시오.

탄수화물은 에너지의 주요 공급원입니다. 그들은 단순하고 복잡하게 나뉘어져 있습니다.

여드름이나 단순 탄수화물을 만드는 음식의 종류 :

• 설탕 및 그 파생물;
• 자기야.
• 잼, 사탕;
• 모든 패스트리;
• 초콜릿;
• 달콤한 음료, 특히 탄산 음료 및 과일 주스;
• 달콤한 과일 양질의 거친 밀가루와 쌀 시리얼.

단순 탄수화물은 얼굴에 여드름이 생기면 즉시 버려지거나 소비량을 최소화해야하며, 등이나 신체 부위의 여드름을 없애고 싶을 때도 마찬가지입니다. 그들은 췌장에 의한 인슐린 분비를 일으키며, 따라서 테스토스테론 수치가 증가합니다.

여드름이나 복합 탄수화물에 도움이되는 음식 :

• 곡물;
• 콩과 식물;
• 견과류;
• 야채.

여드름을위한 음식에는 반드시 복합성 탄수화물이 포함되어야합니다. 복합 탄수화물은 야채에 우선권을 부여해야합니다.

그런 탄수화물은 더 천천히 분해되고, (특히 여자에서는) 테스토스테론 수준을 증가시키는 인슐린의 양을 증가시키지 않는다. 후자는 피지 생성에 영향을줍니다. 따라서 얼굴에 여드름에 대한식이 요법은 최소한의 곡물 제품으로 바람직합니다.

여드름을 없애기 위해서는 간단한 탄수화물뿐만 아니라 감자, 옥수수, 쌀, 곡물 제품의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 과일 주스의 대안은 채소 음료, 특히 녹색을 함유 한 음료입니다.

탄수화물에는 식물성 식품에 풍부한 셀룰로오스 (식이 섬유)가 포함됩니다. 그것은 신체에 흡수되지 않지만 내장을 통과하면 독성 물질의 제거에 기여하는 성분을 형성하고 단순 탄수화물의 흡수를 느리게하고 장내 미생물의 비율을 정상화합니다. 내장을 통해 배출되는 독소가 많을수록 피지의 지속성에 영향을 미치는 독성이 덜한 물질이 피지선 및 땀샘을 통해 방출됩니다. 따라서 여드름 피부의 필수 식단은이 성분을 포함해야합니다.

광섬유는 다음 제품에서 찾을 수 있습니다.

• 콩 (콩, 콩, 렌즈 콩);
• 곡물 (메밀, 귀리, 보리, 기장);
• 통 밀 빵;
• 야채, 과일.

식이 섬유는 장내 배출을 조절하고 독소를 정화하는 데 도움을줍니다. 따라서 여드름이 발생하면 대변을 정상화시키는 데 도움이되는 식단은 치료법이자 여드름 예방의 일종입니다.

다이어트 요법 여드름에 비타민

여드름을위한 적당한 영양에있는 특별한 가치의 면역 계통 및 keratinization 과정에 영향을 미치는 비타민은이다. 우선, 이들은 비타민 C, A 및 PP입니다.

Ascorbic acid는 세포 및 일반 면역을 자극하고 항산화 및 항염 작용을합니다. 여드름과 여드름의식이 요법에는 감귤류, 건포도, dogrose 및 바다 buckthorn이 함유되어 있어야합니다.

비타민 A는 간, 달걀 노른자, 단단한 종의 치즈에서 발견됩니다. 이 비타민은 호르몬 유사 효과가 있으며 표피 세포의 각질화 과정에 중요한 영향을 미칩니다. 그것이 부족할 때, 상피 세포의 각질화는 매우 빨리 일어나며, 이것은 코미네이션의 형성에 기여하고 피부에 대한 분출물의 분출에 기여합니다. 비타민 A는 또한 다음과 같은 유익한 피부 제품을 포함합니다 :

• 버터;
• 붉은 오렌지 야채와 채소 (당근, 토마토, 파슬리, 불가리아 고추, 시금치).

리보플라빈 (B2)은 세포 면역 및 조직 호흡을 향상시킵니다. 그것은 고기, 콩, 콩, 메밀, 찌꺼기, 코티지 치즈에서 발견됩니다.

여드름을 없애기위한식이 요법은 반드시 위의 비타민이 들어있는 음식물을 포함해야합니다.

여드름을 피하는 것이 무엇입니까?

조건에 따라 5 개 그룹으로 나누어 진 모든 제품 영양사 :

• 지방 및 단 음식;
• 물고기와 고기;
• 유제품;
• 과일, 야채;
• 곡물 및 빵.

전체 젖소는 많은 양의 비타민 A를 함유하고 있지만, 위장에 흡수되지 않으며 (십이지장에서만) 다른 미량 원소와 비타민의 흡수를 방해합니다.

여드름에 대한 다이어트는 우선 우유와 유제품을 포함하지 않아야하며, 이는 장을 개선하고 미생물을 정상화시킵니다.

고기는 철, 인 및 칼륨의 주요 원천입니다. 여드름이 발생할 경우식이 요법은 야윈 고기 (송아지 고기, 토끼, 닭고기)를 함유하고 잘 갈아서는 안됩니다. 거위와 오리의 고기는 너무 많은 지방 때문에식이 요법에서 제외되어야합니다.

물고기 단백질은 여드름 규정식이 함유해야하는 필수 아미노산입니다. 그들은 고기보다 몸에 더 잘 흡수됩니다. 고도의 불포화 지방산 인 Omega-3와 Omega-6은 모든 세포 간 과정에 관여하며 염증을 제거 할 수 있습니다. 이는 여드름과 관련하여 매우 중요합니다. 물고기 간에는 비타민 B와 A가 들어 있습니다.

신체의 요오드 과다를 일으킬 수있는 여드름의 특정 형태가 있습니다 - 요드 여드름. 그들은 요오드와 약물의 장기간 사용으로 발생하지만, 어떤 사람들에게는이 형태가 물질의 단일 사용으로 인해 발생할 수도 있습니다. 이 경우 여드름 유발 제품은 오징어, 새우, 해 케일이며 요오드 함유량의 선두 주자입니다.

야채와 과일에는 지방이 거의 없으며 단백질도 거의 포함되지 않습니다. "여드름 제품"카테고리에서 야채와 과일은 실제로 엽산 및 바이오 플라보노이드의 중요한 공급원 인 비타민 C의 유일한 공급원입니다. 그들은 유익한 소화 섬유와 탄닌을 함유하고 있습니다.

여드름의 피부를 정화하기위한 식사에는 총 400 그램이 포함되어야합니다. 다른 야채와 과일은 매일 5 종류의 야채와 3 가지 과일이 있다면 더 좋습니다.

여드름과의 싸움에서 농작물의 가치는 곡물을 가공하는 방법에 달려 있습니다. 예를 들어 곡물을 닦고 껍질을 제거하면 더 이상 많은 양의 섬유가 들어 있지 않아 소화에 유용합니다. 야채 지방은 오트밀에서 가장 많이 발견됩니다. 메밀에는 철분과 B 그룹의 비타민이 많이 포함되어 있습니다. 곡물에는 반드시 여드름을위한 식단이 있어야합니다.

성인기의 여드름은 내분비 시스템에 문제가있어 폐경기에있는 여성에게서 발생할 수 있습니다. 이것은 호르몬 에스 트로겐의 생산 감소 때문입니다. 이 경우, 얼굴에 여드름을 가지고 영양분을 공급하면 호르몬 유사 효과가있는 콩 제품을 보충하는 데 유용합니다. 간장은 성 호르몬의 결핍을 회복시키고 나쁜 콜레스테롤을 줄이는데 도움이됩니다. 오히려 그것은 호르몬 수치를 증가시키지 않습니다.

굶주림이 도움이 될까요?

지지력을 떨어 뜨리는 지지자 (기아)는 여드름을 없애는 방법 중 하나로 간주합니다. 상대방은 신진 대사에 심각한 영향을 미친다. 기아가 스트레스를 유발하여 안드로겐의 분비를 증가시켜 혈액 속의 지방의 흐름에 기여하기 때문이다. 또한, 금식은 면역력을 저하 시키므로 대부분의 피부과 전문의는 여드름 치료를 위해이 방법을 승인하지 않습니다.

결론

여드름은 만성 질환이며 오늘날에는 여드름을 없애는 보편적 치료법이 없습니다. 사면의 기간을 현저하게 늘릴 약물이 있습니다. 따라서 여드름에 대한식이 요법을 지속적으로 관찰해야합니다. 튀김과 기름기가 많은 음식에서 매주 금욕은 어떤 긍정적 인 결과를주지 않는다. 여드름에 대한 다이어트는 환자의 개별적인 특성을 고려하여 피부과 의사 또는 영양사가 개발해야합니다. 어떤 제품이 여드름 치료에 도움이되는지 결정하면 의사는 질병 원인, 식품 알레르기 및 여러 제품에 대한 편협에 대한 정보 만 가질 수 있습니다. 그는 또한 여드름이 없도록 음식을 정리하는 방법을 알려주며 먹어야하는 음식은 주간 메뉴를 만드는 데 도움이됩니다.

여드름을위한 적절한 영양

다음 기사 : 여드름 춘절

문제가있는 피부는 주인에게 많은 어려움을줍니다. 여드름, 여드름, 여드름, 염증이있는 발진이 외모와 분위기를 망친다.

물론 비싼 화장품을 구입하고 발진을 극복하려고 할 수 있습니다.

그러나 얼굴이나 몸의 여드름은 거의 절대 외부 방법을 사용하여 제거 할 수 없습니다.

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건강에 해로운 피부 상태의 원인을 더 잘 이해하고 제거하십시오.

원인

영양이 피부의 외형에 영향을 미치는지 아닌지 생각해보십시오.

그리고 한편, 잘못된식이로 인해 여드름이 나타납니다.

우리 몸은 슬래그가 내장, 간 및 신장을 통해 파생되도록 설계되었습니다. 해로운 물질을 제거하는 데있어 커다란 역할은 피부에있는 숨구멍에 의해 재생됩니다. 조직은 그들로부터 산소를받을뿐만 아니라 몸이 모공을 통해 독소를 제거합니다.

피지선은 피지 분비를 분비합니다. 피지는 먼지, 표피의 입자와 함께 배설됩니다.

• 그러나 장의 문제는 영양 상태가 좋지 않거나 품질이 좋지 않아 대사 과정이 느려집니다.
• 환원되지 않은 독소는 혈류로 흡수되어 전신을 독살합니다.
• 피부는 여분의 청소 작업을합니다. 당연히 그녀는 대처하지 않습니다.
• 땀샘의 모공과 배설 덕트는 과도한 양의 흙과 지방으로 막혀 있습니다.
• 산소가없는 충치에서 박테리아는 활발히 증식하기 시작하고 염증 요소가 형성됩니다.

때로는 화농성 내용물이 피부 깊숙이 나타납니다.

사진 : 심한 화농성 염증

이것은 또한 가능한 한 빨리 도움을 필요로하는 신체의 신호이기도합니다.

호르몬은 또한 여드름에 영향을 미칩니다.

• 안드로겐 (남성 성 호르몬)의 혈중 농도가 증가하면 피지선의 활동이 증가합니다.
• 일부 식품은 인슐린 축적 (예 : 젖소, 설탕)으로 테스토스테론 생성을 유발할 수 있습니다.

호르몬 불균형은 사춘기, 임신, 수유중인 여성, 생리주기가 시작되기 전에 그리고 폐경기에 청소년기에 종종 발생합니다.

발진 경향은 사람들에게서 관찰 될 수 있습니다 :

• 위장관의 만성 질환;
• 갑상선 질환;
• 면역 결핍 질환;
• 과열 또는 과냉각으로부터;
• 스트레스와 만성 피로에서;
• 식품, 의약품 및 화장품에 알레르기 반응을 일으킨다.
• 피부 진드기의 활동 때문에;
• 위생을 준수하지 못함.

발진에 대처하는 방법

안면 발진과의 싸움에서 통합 된 접근법이 중요합니다.

사진 : 의사 만이 발진의 원인을 정확하게 파악하고 효과적인 치료를 처방 할 수 있습니다.

시작하려면 피부과 전문의에게 연락하는 것이 좋습니다. 그것은 여드름의 진정한 원인을 확인하는 데 도움이됩니다.

다른 의사가 검사를 받아야 할 수도 있습니다.

• 소화 기계에 문제가 있으면 소화기 전문의를 방문해야합니다.
• 갑상선 - 내분비학자가 위반했을 때.

만성 질환 치료 후 여드름이 사라지지 않으면 추가 투쟁 수단을 사용해야합니다.

여드름을 없애려면 스킨 케어 규칙을 따라야합니다.

바로 피부 관리가 발진에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

• 우선, 진피는 정화가 필요합니다. 특수 젤이나 거품으로 씻는 것이 좋습니다. 약국에서는 타르 비누를 구입할 수 있습니다. 타르 비누는 얼굴과 몸을 씻는 자연스럽고 유용한 도구입니다.
• 효과적으로 알콜이없는 부드러운 토닉을 사용하십시오. 가벼운 스크럽은 보통의 소다와 세안에서 만들 수 있습니다;
• 건조 여드름은 영향을받는 부위를 문질러 주거나 살리실산 발진의 개별 요소에 포인트 적용을 돕습니다.

사진 : 오트밀 얼굴 마스크

• 백색 및 녹색 점토, 꿀, 오트밀에 근거를 둔 가면은 까만 반점, 벗겨지고 죽은 표피 세포를 구호한다;
• 큰 여드름이 빨리 끊어지면 비슈 네프 스키의 연고 또는 밤에 알로에 잎을 뭉개 버릴 수 있습니다.
• 성숙 할 때까지 여드름을 짤 수 없다. 염증과 통증이없는 경우에만 아래 머리에 손톱을 부드럽게 눌러서 화농성 내용물을 제거 할 수 있습니다.
• 마지막 단계는 모이스처 라이저를 적용하는 것입니다. 대신 밀가루로 만든 농축 호호바 오일을 사용할 수 있습니다.

창자 클렌징

발효유 제품은 소화 시스템에 유익한 효과가 있습니다.

• kefir을 마시고 시작할 수도 있지만,이 제품은 최고의 조수가 아닙니다. 효모 및 케 피어 곰팡이의 함량으로 인해 신맛이 높아 위산이 높은 사람들에게는 적합하지 않습니다. 당신이 아직도 kefir에 찬성하여 결정하는 경우에, 신선한 구매하는 것이 낫다. 제조 후 첫날 kefir에는 완하 효과가 있습니다.

사진 : 산 음료를 마시면 적절한 소화가 촉진됩니다.

• 이상적인 선택은 천연 요구르트입니다. 그러나 내부에 풍미와 색조가 많은 상점에서 판매되는 것은 아닙니다.
• 장내 미생물 균을 정상화하고 정기적으로 대변을 섭취하면 발효유 제품에 유산균 인 bifidobacteria와 lactobacilli가 포함됩니다. 집에서 음료를 준비하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 약국이나 슈퍼마켓에서 특수 건조 효모를 구입하기 만하면됩니다. 지침에 따라 우유에 녹여주십시오.

먼저 시체가 반란을 일으키지 않도록 탈지 분유를 가져 가야합니다. 그리고 2 ~ 3 일 사용 후에는 더 살찌게 살 수 있습니다.

사진 : 신선한 주스는 창자 정화에 좋습니다.

장의 문제가 심각하다면, 정화 첫날과 이튿날 아침은 관장으로 시작해야합니다.

• 둘째 날에는 정화수로 희석 한 천연 사과 주스를 마실 수 있습니다. 위장병에 걸릴 위험이 있습니다. 사과의 산은 위염이나 궤양을 악화시킬 수 있습니다.
• 세 번째 아침은 사과 또는 당근 주스로 시작됩니다. 점심을 먹으면 야채 국물에 기름을 넣지 않은 채 튀김이나 샐러드를 먹을 수 있습니다.
• 넷째 날에 올리브 오일이나 해바라기 기름을 샐러드에 넣으십시오.

결과를 유지하려면 일주일에 한 번 kefir 일을 조정해야합니다.

몸이 밝아지면 변비가 사라지고 피부가 눈에 띄게 깨끗해진다.

비디오 : "여드름없는 피부를위한 슈퍼 디쉬"

여드름을위한 영양 기능

피부 건강을 위해서는 정기적으로 피부를 닦는 것이 중요합니다.

적절한 영양 섭취는 여드름을 훨씬 빨리 제거하는 데 도움이됩니다.

• 몸에 더 이상 오염 된 슬래그가 없으므로 가능한 한 다양한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유는 장 운동성에 기여합니다. 과일은 칼로리가 적기 때문에 이것은 약간의 여분 파운드도 잃을 것입니다. 그러나 식사 후에는 식사를하지 말고 별도로 메인 코스로 먹어야합니다.

흡연은 얼굴에 여드름에 영향을 미칩니 까? 여기에서 알아보십시오.

• 많은 미네랄 또는 여과수를 마시는 것이 중요합니다. 그것은 몸에서 독소를 내뿜는 것을 돕는다.
• 아침에는 비어있는 위장에 물 한 컵을 마시고 소금을 가하면 유용합니다. 1 시간 후, 케피어 또는 요구르트 한 잔을 마실 수 있습니다. 소금은 유해한 물질을 제거하고 신 우유는 미생물을 복원합니다.

얼굴에 여드름에 대한 영양은 다음과 같은 원칙을 기반으로합니다 :

• 메뉴를 다양하고 균형있게 조정해야합니다. 매일 식단에서는 고기 또는 생선, 야채, 과일, 시리얼, 신 우유 등 5 가지 주요 제품을 포함시켜야합니다.

사진 : 신선한 과일과 채소가 메뉴에 있어야합니다.

• 매일 밀기울 (3-4 큰 스푼)을 먹는 것이 좋다.
• 튀긴 음식을 먹는 것은 해롭다. 그것은 발암 성 물질을 포함하고 피부 문제를 치료하지 않습니다. 전자 레인지에서 나오는 요리도 거의 도움이되지 않습니다.

음식을 찌를 수 있습니다.

• 이중 보일러에서는 느린 밥솥 또는 오븐에서 굽습니다. 이러한 조리 방법으로 유용한 비타민과 미량 원소를 보유 할 수 있습니다.
• 하루에 한 번, 마른 고기 나 야채 수프를 기본으로 한 첫 번째 코스를 드십시오.

여드름을 일으키는 원인이되는 음식

여드름을 없애기 전에 여드름으로 먹을 수없는 제품을 찾아야합니다.

금지 된 식품 목록은 다음과 같습니다.

• 설탕, 초콜릿, 지방 크림;
• 지방질 고기 (특히 돼지 고기);
• 기장 및 세 몰리나 죽 (변비를 일으키는 글루텐이 많이 함유되어 있음);
• 달콤한 생과자;

사진 : 이러한 제품을 거부하는 것이 좋습니다.

• 우유 및 두부 질량;
• 버터;
• 패스트 푸드;
• 칩, 크래커 및 기타 세련된 음식;
• 바나나, 포도;
• 훈제 및 절인 식품;
• 통조림으로 만든 피클;
• 탄산 음료, 인스턴트 커피, 알콜;
• 지방 또는 가공 치즈;
• 달걀 (일주일에 2 개 이상 먹을 수 없음).

위의 제품은 신체에 해를 입히지 만 영구적으로 버릴 필요는 없습니다.

맛있는 음식은 사람에게 기쁨을 가져다주고, 제한은 기분을 상하게하고 우울증을 유발할 수 있습니다.

달콤한 평생 동안 사는 것은 불가능합니다. 결국, 사람들은 기쁨과 포도당의 호르몬이 필요합니다.

사진 : 때때로 너는 단 것을 먹을 수있다.

때로는 금지 된 음식을 먹을 수는 있지만 즐겁습니다. 그냥 남용하지 마세요.

허용 된 제품

그것이 필요한 영양소를 포함하는 경우 건강한 식단은 여드름에 도움이됩니다 :

• 아연을 조절하는 피지선;
• 셀룰로스 장 연동 운동 향상;
• 호르몬 균형을 회복시키는 데 도움이되는 오메가 산;
• 그룹 B, A, E.의 비타민

사진 : 유용한 스킨 제품

너는 먹을 수있다 :

• 쌀, 메밀, 오트밀;
• 식육 - 칠면조, 토끼, 닭고기, 쇠고기;
• 바다 물고기 - 핑크, 폴락, 연어;
• 호밀 가루, 밀기울 빵;
• 야채와 과일;
• 신선한 채소;
• 콩;
• 아마씨와 기름;
• 견과류;
• 올리브 오일;
• 천연 커피 콩;
• 녹차, 과일 compotes, 과일 음료, 미네랄 워터;
• 발효유 제품, 저지방 코티지 치즈.

사진 : 발효유 제품은 장내 미생물을 정상화한다.

다이어트

엄격한식이 요법은 존재하지 않습니다.

건강한 라이프 스타일을 따르고 건강에 해로운 음식을 버리고 신체의 가벼움과 아름다운 피부를 즐기십시오.

• 더 자주 자주 (하루에 최대 5 번) 먹지만, 소량으로 먹습니다.
• 또한 감자 반찬이나 죽에 고기를 섞지 마십시오. 그것은 야채 샐러드와 함께 사용하는 것이 좋습니다.
• 그리고 다른 식사에서는 메밀을 즐기고, 고기도 먹지 말고 야채를 즐기십시오.
• 1 회에 단백질과 혼합 된 탄수화물은 권장하지 않습니다.

샘플 메뉴

매일식이 요법을하는 것은 항상 쉬운 일은 아니며, 균형 잡힌 식단조차하는 것이 쉽습니다.

이 경우 표에 표시된 요일에 대한 대략적인 메뉴가 도움이됩니다.

여드름을 없애기 위해 먹는 방법

당신이 얼굴에 여드름에서 적절한 영양을 설정할 수 없다면, 여드름의 다양한 수단의 사용은 장기적인 결과를주지 않을 것입니다. 이 기사의 주요 임무는 가능한 한 많이 간단한 다이어트에 대해 이야기하는 것입니다. 그것은 당신이 많은 종류의 제품을 포기하도록 강요하지 않을 것이지만, 피하 여드름뿐만 아니라 피부의 표면에있는 여드름과 여드름을 빨리 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

영양이 사람의 피부에 어떤 영향을 줄 수 있습니까?

인간의식이 요법은 여드름 발병에 중요한 영향을 미칩니다. 그런 이유로 당신은 여드름에서 적당한 영양에 고착 할 필요가있다. 이 문제에 대처하기 위해서는 5 단계 만 수행하면됩니다.

아래에서 설명 할 메뉴는 가장 단순한 것 중 하나입니다. 특히 무언가에 제한을 두지 않으려는 경우 특히 피부 표면에 여드름과 다른 문제를 없애고 싶습니다. 다른식이 요법과 마찬가지로, 그것은 요일에 기록됩니다.

그것의 핵심 원리는 인간 다이어트에서 유익한 유사체로 대체하여 유해한 제품의 양을 제거하거나 줄이는 것입니다.

동시에,이식이 요법은 그다지 엄격하지 않으며, 어느 누구도 일주일 동안 영양 계획을 선택하여 다소 수정할 수 있습니다. 이 경우 중요한 것은 허용 된 모든 제품을 결합하는 것입니다. 여드름의 원인을 미리 조사해야합니다. 그들이 왜 나타나는 지 알지 못한다면,식이 요법은 식단의 모든 성공을 0으로 줄이는 몇 가지 제품 일 수 있습니다.

여드름 피부를위한 적절한 영양 섭취

여드름을위한 음식은 다음과 같아야합니다 :

완벽한 아침 식사는 오트밀, 차 (선호 녹색)와 신선한 야채가 될 것입니다. 점심 시간에 치킨 스프를 먹고, 삶은 달걀을 두 개 먹고 녹차를 마셔 모든 것을 마실 수 있습니다. 이 날 저녁 식사는 찐 야채, 밀기울 빵 및 설탕에 절인 과일로 조리 한 생선이 될 것입니다.

아침 식사로 저지방 코티지 치즈를 드십시오. 대신, 그것은 당신이 주스를 ​​마실 수있는 적당한 저지방 치즈 것입니다. 점심 식사를 위해 그들은 녹차가 들어간 칠면조 수프를 먹습니다. 저녁 식사를 위해 삶은 쇠고기 또는 야채와 함께 구운 쇠고기를 드십시오. 탈지유 한 잔도 다이어트에 포함됩니다.

무 지방 케 피어 한 잔과 과일 샐러드로 아침을 시작하십시오. 점심 식사에는 토끼 수프, 야채 샐러드, 녹차를 드십시오. 저녁 식사를 위해 메밀을 비 지방 ryazhenka 한 잔과 함께 먹습니다.

아침 식사는 과일, 기장 죽, 젤리를 드십시오. 점심 그 날에는 쇠고기 국물에 국밥을합니다. 밀기울 빵과 녹차로 먹을 수 있습니다. 저녁 식사는 닭고기, 야채 혼합 및 설탕에 절인 과일.

아침 식사는 코티지 치즈, 검은 약한 차, 야채 샐러드가 될 것입니다. 점심 식사로는 생선 스프, 치즈가 든 샌드위치, 버터가 없으며 녹차를 드십시오. 저녁 식사는 야채와 찜, 젤리가 들어간 생선입니다.

아침 식사는 단단한 삶은 달걀, 찐 야채, 무 지방 케 피어를 먹을 수 있습니다. 점심 식사를 위해 과일 샐러드와 함께 야채 스프, 차를 가져갑니다. 저녁 식사는 식육의 작은 조각, 완전히 조리 된 것, 보리와 젤리의 작은 부분이 될 것입니다.

조식에는 저지방 리야 첸카 한 잔과 과일 샐러드 인 프 셴카가 포함되어 있습니다. 점심 시간에 밀기울 빵과 녹차로 생선 스프를 가져 간다. 저녁 식사는 찐 생선과 저지방 요구르트입니다.

이 다이어트를 사용하면 결과가 오래 가지 않을 것입니다. 이 별도의 음식을 식단에 도입하기로 결정하기 전에, 그럼에도 불구하고 영양사와상의하는 것이 좋습니다.

피부 상태는 위장관과 어떻게 관련이 있습니까?

거의 항상, 직감 수준의 사람들은 영양이 여드름과 여드름의 발생과 직접적으로 관련되어 있음을 알고 있습니다. 실제로, 사람이 먹는 것은 위장관과 같은 중요한 기관의 복잡한 작업과 직접적으로 관련이 있습니다. 위장관은 인간의 피부 상태에 직접적인 영향을줍니다.

사람이 건강한 식단의 기본 원칙을 고수하면 소화 시스템이 정상적으로 작동합니다. 그녀는 여드름, 여드름, 또는 인간의 피부 표면에 뾰루지가 생기는 것을 상기시키지 않습니다.

사람의 음식이 불규칙하면 취침 전에 과식하고 건강에 해로운 음식을 먹으면 조만간 소화 시스템에 영향을 미치고 결과적으로 피부 상태에 영향을 미칩니다. 사실 건강에 해로운 음식은 위장관의 상태를 느슨하게합니다. 이것은 궁극적으로 그의 작업과 신체에 독소가 축적되는 것을 방해합니다.

몸은 독성 물질을 제거하여 한계를 벗어나려고합니다. 몸을 정화하는 주요 방법 중 하나는 피부입니다. 그 결과 발진이 표면에 형성됩니다.

그러나 절대적으로 자신의식이 요법을 모니터하지 않는 사람들이 있지만 그들은 절대적으로 피부 표면에 여드름, 여드름 및 기타 발진으로 고생하지 않습니다. 일반적으로 그러한 사람들은 급속한 신진 대사 (신진 대사)로 구별됩니다. 독소는 단순히 몸 속에 축적 될 시간이 없기 때문입니다.

어떤 경우에도 피부 문제의 희생자가되지 않도록 5 가지 기본 규칙을 따라야합니다. 우선, 깨끗한 물을 사용해야합니다. 그로 인해 피부 표면뿐만 아니라 전신의 순도를 보장 할 수 있습니다. 매일 약 1.5 ~ 2 리터의 물을 사용하는 것이 바람직합니다. 물은 몸에서 독소와 슬래그를 제거하고 피부의 수분 수준을 유지하는 데 도움이됩니다.

훈제, 튀김 및 지방을 거부해야합니다. 이 경우에만 여드름의 출현을 막을 수 있습니다. 그러한 제품을 완전히 포기할 수 없다면, 총식이 요법에서 점유율을 줄여야합니다.

청결한 피부는 정기적으로 신선한 청과를 먹는 사람들에게서 발견됩니다. 그들은 많은 미량 원소, 비타민 및 피부 자체뿐만 아니라 신체 전체에 필요한 다른 물질을 함유하고 있습니다.

종종 우리는 그런 말을 듣습니다. "아름다운 피부를 원하면 올바른 유기농 식품을 먹어라." 그러나 여드름의 지속적인 출현에 대한 문제를 해결하기위한 이러한 접근법은 잘못된 것입니다. 어쨌든이 양상은 피부 문제를 해결하고 성공적인 치료에서 주요한 것으로 간주되지 않습니다.

우리 모두가 알다시피 간이나 담낭의 문제는 우리 몸의 지방을 대량으로 생성시키고, 결과적으로 모든 것이 막힌 땀샘과 여드름의 출현을 초래합니다. 따라서 뚱뚱한 고기에서 요리를하거나 유해한 식물성 기름으로 조리하거나 볶은 반찬을 제공하기 전에 여러 번 생각해야합니다. 그렇다면 건강한 영양 섭취가 우리 몸의 지속 가능한 작업을 위해 수반되는 것은 무엇입니까? 그것은 신체를 정화하는 제품과 다양한 비타민과 유용한 산이 풍부한 음식의 공동 사용을 기반으로해야합니다.

소장의 정상적인 기능을하는 요인 중 하나는 과일, 채소 및 당연히 채소를 사용하는 것입니다.

또한 대부분의 의사는 양배추, 자두 및 대황을식이 요법에 포함 시키도록 제안합니다. 가장 효과적인 방법 중 하나는 3 일 동안 과일을 먹는 것을 기본으로 한식이 요법이라고하지만 경험이 풍부한 영양사와상의하지 않고 어떤 경우에도 자신을 따라야합니다. 그 반대가 아니라 신체에 해를 끼칠 수 있기 때문입니다.

따라서 균형식을 사용하여 여드름을 치료하는 방법은 무엇입니까? 첫 번째 단계는 알코올을 제거하는 것입니다. 결국, 그 안에 들어있는 물질들은간에있는 세포를 파괴하고 우리 몸에 들어가는 유해 물질을 중화시키는 역할을합니다. 그리고 이것이 일어나지 않는다면, 그들은 모두 우리 몸 안에 남아 있습니다. 알코올은 지방산과 다른 중요한 화합물의 신진 대사를 차단합니다. 매일식이 요법에서 나오는 알콜 외에도 지방 음식, 다양한 훈제 고기 및 통조림을 제거해야합니다.

어떤 개인에게도 다양한 식단을 사용할 수있는 큰 재료 기반이 있습니다.

모든 사람들은 특정식이 요법을 따르 든하지 않든간에 스스로 결정합니다. 그러나 영양사의 조언을 따라야 할 때가 항상 있습니다. 가장 보편적 인 예는 피부에 여드름이있는 본질적이지 않은 문제입니다. 수백만 명의 사람들이 끊임없이 질문을하고 있습니다 : "여드름을 없애는 방법"주소창에. 그것은 피부에 불완전 함의 체계적 외관을 나타낼뿐 아니라 화장 용 제제 및 제품의 사용과 관련된 적용된 치료법의 비 효과를 유발합니다. 피부와식이 요법의 치료에 포함 된 거의 대부분의 환자는 우수한 결과를 주장합니다.

피부 질환 치료에있어 다양한식이 요법의 적용에서 가장 중요한 것은 개별적인 접근법입니다. 결국, 한 유기체에 의한 일부 제품은 잘 흡수되어 사용될 때만 이익을 가져 오지만 동시에 다른 사람에게 해를 끼칠 수 있다는 것은 절대적으로 명백합니다. 여드름이 점차 사라지고 줄어들면 선택된 제품 및 다이어트의 정확성을 판단 할 수 있습니다.

종종 인간이 섭취하는 비타민과 미세 요소의 양과 신체의 정상적이고 안정된 기능을 보장하는 데 필요한 양이 서로 다릅니다. 어떤 물질의 초과와 함께, 많은 사람들이 알레르기를 관찰 할 수 있습니다.

몸의 피지 샘 작업을 조절하는 데 도움이되는 것은 쇠고기 스튜, 다양한 밀기울과 시리얼, 아스파라거스, 청어와 굴입니다. 그들은 체내의 지방 생성과 체내에서의 계속되는 분포의 변화에 ​​기여하는 큰 부피의 미량 원소 아연을 포함합니다. 따라서 적절한 식단의 기초를 형성하는 것은 이러한 음식입니다. 또한 적절한 영양은 저지방 품종의 육류, 생선, 허브, 과일, 쌀의 사용을 포함합니다. 동시에, 식단은 다양해야합니다. 예를 들어, 메밀과 쌀과 같은 탁자 위에 같은 반찬이 있어야합니다. 고기를 물고기로 바꿀 수 있으며 그 반대도 마찬가지입니다. 적절한 영양 섭취는 특별한 조건과 기회를 필요로하지 않으므로 쉽게 접근 할 수 있고 그것을 준수하기 쉽습니다.

한 가지 다이어트만으로 모든 문제를 해결할 수 있습니다.

종종 여드름과 여드름은 다양한 소화기 질환의 결과입니다. 음식을 통해 몸에 들어가는 나쁜 물질은 소화 시스템의 기능이 좋지 않아 신체에서 제거되지 않기 때문에 배설 기능을 수행하기 시작하는 것은 종종 피부입니다. 따라서 적절한 영양 섭취로 여드름을 없애고 소화 시스템을 구축하는 방법을 알려줍니다.

영양사들은 표준 식단에는 비타민 A1이 들어있는 식품이 포함되어야한다고 판명되었습니다. 모두가 알기에,이 비타민의 가장 높은 함량은 당근에서 발견 될 수 있습니다. 그러나 그녀 만 사용해서는 안됩니다. 당근 이외에도 잎이 많은 녹색 채소, 살구, 야생 장미 엉덩이,로 완 과일, 밤색, 옥수수, 검은 색 건포도 및 시금치에서 비타민 A1이 발견됩니다. 그들은 또한 창자와 심장 혈관계가 작동하는데 도움이되는 비타민 C를 함유하고 있습니다.

가장 편리하고 다용도로 여드름 다이어트라고하며 체중 감량을 위해 동시에 피부 결점을 없애고 체중을 줄입니다. 식사는 작은 부분에서 이루어져야합니다. 이 다이어트를 따르는 경우 시리얼, 통 밀 빵, 저지방 수프, 유제품, 찜 요리, 신선한 과일과 주스, 녹차를 먹어야합니다.

의사는 신체의 개별적인 특성에 따라 각 환자에게 개별적으로 접근하여 만들어진 가장 효과적인식이 요법을 여드름이라고합니다. 다이어트 프로그램을 작성하려면 전문 웹 사이트에서 테스트를 통과해야합니다. 그런 다음 다이어트 계획은 체중, 연령, 신장 및 성별에 대한 질문에 대한 답변을 기반으로 계산됩니다. 이 다이어트의 정확한 준수와 함께, 당신은 여드름을 제거하고 크게 체중을 잃을 수 있습니다, 사람이 40kg 이상 체중을 잃은 경우가있었습니다.

자격을 갖춘 영양사의 팁

오 브시 엔코 알레이나 유리 에바
피부과 의사

아름답고 잘 손질 된 피부를 유지하기 위해 미용사를 방문하고 규칙적인 절차를 따르며 신중하게 화장품을 선택하기에는 항상 일정한 수준에서 멀리 떨어져 있다는 것이 입증되었습니다. 맑은 피부를 유지하려면 옳은 것을 먹어야합니다. 특정식이 요법은 많은 기관의 작업을 돕습니다. 여드름 및 기타 결점을 치료하는이 방법은 오랫동안 다른 여러 나라에서 사용되어 왔습니다. 따라서 소화 시스템의 장 및 기타 기관을 복원하는 물질을 함유 한 많은 체액을 사용하는 세계적으로 유명한 중국 식단. 또한,이 다이어트는 과자 및 지방 음식을 제외합니다.

낙농 제품의 소비로 줄어든식이 요법이 있습니다. 그들은 몸에서 각종 독소 및 슬래그를 제거합니다. 이 다이어트를하면 아침 저녁으로 자연 요구르트 또는 케 피어를 마셔야합니다. 매주 2 일 동안 더 많은 일을해야합니다. 이러한식이 요법은 피부를 건강하고 아름답게 만들어 주며, 종종 좋은 영양사에게 조언을 듣습니다.

몸의 균형을 유지하는 많은 유명인들이 수많은 식단에 앉아 우수한 결과를 얻을 수 있음을 모두 알고 있습니다. 그래서 대부분의 음식에는 소위 녹색 칵테일이 포함되어 있습니다. 그들을 준비하려면 물 한 컵과 양상추 머리 한 개, 시금치 머리 0.5 개, 사과 한 개, 바나나와 배, 셀러리, 실란트로, 파슬리 줄기와 레몬 주스 반 줄기가 각각 3 ~ 4 줄 필요합니다.

첫 번째 상추가 블렌더 또는 믹서에서 물과 땅에 첨가됩니다. 균질의 덩어리에 도달 한 후 최고 속도로 이동하여 나머지 성분을 포함시킵니다. 마지막 순간에 바나나와 레몬을 추가해야합니다. 당뇨병에서는 바나나를 추가하지 않는 것이 바람직합니다.

여드름과 여드름이없는 아름다운 피부를 얻으려면 개인의 특성에 맞춰지고 의사가 처방 한 엄격한 식단을 따라야합니다. 이 모든 것은 특정 제품에 대한 알레르기 반응을 피하기 위해 필요합니다.

영양 기본 규칙

얼굴에 여드름을위한 영양은 가능한 한 많은 야채와 과일, 신선한 주스와 잎이 많은 샐러드를 매일 식단에 포함시킵니다. 레몬, 생강, 마늘, 페스트 러스를 식품에 첨가 할 필요가 있습니다. 그러면 건강한 식단을 유지하는 데 소비되는 힘이 낭비되지 않습니다.

지방이 많은 음식을 섭취하면 신체의 신진 대사와 소화를 개선 할 수 있다고하지만, 이것은 오류 중 하나이며 드문 경우에만 가능합니다. 그러한 음식을 즉시식이에서 제외시킬 수 없다면, 레몬 주스를 섭취함으로써 중화시키는 것이 가능합니다. 따라서 보통 식사는 소화 기관의 작업을 개선하고 염증을 예방할 레몬과 함께 차로 끝날 수 있습니다.

특정 요법을 따르지 않으면, 얼굴에 여드름으로 인한 건강한 영양 섭취가 불가능합니다. 그렇지 않으면 시간 낭비가됩니다. 내일은 8 시부 터 9 시까 지, 13 시부 터 15 시까 지 점심을 먹고 20 시까 지 저녁 식사를해야하며, 식사 시간은 최소 3 시간이되어야합니다. 물에는 몸에서 독소를 쉽고 부드럽게 제거 할 수있는 능력이 있기 때문에 많은 양의 물을 섭취하는 것이 필요합니다. 따라서 물 소비량은 매일 2 리터 이상이어야합니다.

어떤 식단이라도 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

대부분의 전문 의사들은 2 주 사용 후 결과를 가져 오지만 유제품 다이어트는 효과가 없다고 생각합니다. 일부 영양 학자조차도 피부가 정상화되는 것을 막는 우유라고 생각하며, 우유가없는식이 요법만으로 환자를 치료합니다.

대부분의 다이어트는 다양한 비타민을 함유 한 제품의 사용과 관련이 있습니다. 따라서 양배추, 다양한 시리얼, 콩, 시금치 및 신장에서 많은 양의 비타민 B가 발견됩니다. 바다 갈매 나무속, 아몬드 및 기타 견과류의 소비로 밀 곡물은 우리 몸에 비타민 E를 풍부하게합니다.

효과적인식이 요법을 수행하려면 소금, 빵, 여러 가지 향신료와 같은 일상 음식을 포기해야하며, 또한 기름 섭취량을 줄여야합니다. 빵 제품을 선택하려면 통밀 가루 또는 다양한 밀기울과 곡물로 빵을 구입해야합니다.

종종 깨끗한 아름다운 피부를위한 음식은 일상 음식을 배제하고 엄격한 준수와 금지를 요구할 수 있으므로 그러한 식단으로 전환하는 것은 매우 어렵습니다. 그러나이 작업은 과일과 야채의 여러 날로 촉진 될 수 있습니다. 과일과 채소는 특정 독소와 독소의 몸을 정화하고 유용한 미량 원소와 비타민으로 풍부하게합니다. 어떤식이 요법을 사용하더라도 가능한 한 많은 양의 물을 소비해야하며, 물뿐만 아니라 다른 초본 차, 과일 음료 및 과일 음료를 마실 수 있습니다.

유해하고 피부에 좋은 제품.

저지방 품종과 관련된 육류는 건강을 모니터하는 사람들의 식단에서 주요한 부분입니다. 그러나, 식품 통조림, 소시지, 각종 반제품 및 기타 유사한 제품을 완전히 제거 할 필요가 있습니다. 그들은 많은 양의 발암 물질을 함유하고 있습니다. 독성 물질은 피부를 포함하여 신체의 전반적인 상태에 매우 부정적인 영향을줍니다.

종종 달콤한 제품은 피부 문제의 주요 원인 중 하나입니다. 이것은 보통 단 것이 좋습니다. 다량의 달콤한 음식을 먹으면 여러 가지 여드름, 여드름, 발진, 여드름 등의 출현에 훌륭한 장소가 될 것입니다. 단 것을 완벽하게 거부 할 수 없다면 베이킹, 과자 및 기타 유사 제품에 포함 된 당류를 천연 당류 (꿀, 과일 등의 설탕)로 대체하는 것이 가장 좋습니다.

여드름의 문제는 질병이 이미 심각한 불편을 초래할 때 의사에게가는 원인이됩니다. 그리고 나서 발진을 없애는 것이 쉽지 않은 것으로 밝혀졌습니다.

여드름 치료에는 통합 된 접근이 필요합니다. 이것은 결과를 얻기 위해서는 의약품, 미용 요법 또는 전통 의학의 사용 이외에도 적절한 영양이 필요하다는 것을 의미합니다.

식이 요법의 중요성은 종종 과소 평가되지만 건강에 해로운 음식은 질병의 주요 원인 중 하나입니다.

우리는 우리가 먹는 것입니다. 친숙한 진실. 건강에 해로운 음식은 종종 위장관의 다양한 질병, 대사 장애의 출현에 기여합니다. 이 질병의 결과는 여드름입니다. 귀하의 일일 식단의 오류를 교정함으로써 신속한 치료 결과를 얻을 수 있습니다.

영양 실조

여드름 치료에 적절한 영양 섭취가 어떻게 도움이되는지 알아 보겠습니다. 우선, 어떤 제품이 피부에 좋고 유해한지, 사용을 제한 할 필요가 있는지, 전혀 사용하지 않는지 살펴 봅시다. 부적당 한 영양에서 여드름.

혈당 지수가 높은 음식은 여드름의 가장 흔한 원인으로 여겨집니다. 이것은 그러한 음식을 먹음으로써 신체의 설탕 수준이 매우 빠르게 상승한다는 것을 의미합니다. 이로 인해 췌장이 파괴되고 신진 대사 과정이 위태롭게되어 피부에 부정적인 영향을줍니다.

제과, 과립 설탕, 밀크 초콜릿, 사탕, 크림 아이스크림, 부 자연스러운 주스 (설탕이 첨가 된 것), 펩시 콜라와 같은 단 음료수는 설탕이 다량 함유되어 있기 때문에 해롭다..

문제가되는 피부를 치료하기 위해 과자를 완전히 포기할 필요는 없습니다. 당신은 그들의 선택에 더 세심한주의를 기울이거나 적어도 그 양을 제한하려고 노력해야합니다. 쿠키와 케이크 대신에 신선하거나 말린 과일을 먹는 것이 좋습니다. 천연 주스를 위해 레모네이드를 거부하십시오.

알코올은 몸 전체에 부정적인 영향을 미칩니다. 그것은 간을 파괴하고 신진 대사를 방해합니다. 결과적으로 피부는 지성이며 여드름을 유발합니다. 당신이 마시는 알코올의 양을 제한하지 말고, 탄산 음료를 완전히 포기하십시오.

여드름 치료 중주의해야 할 다음 요소는 우유를 마시는 것입니다. 우리가 어린 시절부터 우유의 혜택에 대해 듣는 데 익숙하기 때문에 이것은 많은 사람들에게 이상하게 보일 수 있습니다. 그러나 젖소가 강력한 알레르기 항원 인 것으로 알려져 있습니다. 또한, 가게의 우유는 일반적으로 호르몬과 지방 함량이 높다는 특징이 있습니다. 이 조합은 피지선의 증가 된 작용과 뾰루지의 출현으로 이어진다.

다른 패스트 푸드 자체가 적절한 영양 섭취와 거의 관련이 없다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 원칙적으로,이 음식은 많은 양의 칼로리, 지방, 매운 것, 달지 않은 기름 또는 튀김입니다. 소스와 맛을 잊지 마세요. 그런 음식을 피해야한다는 것이 분명해질 것입니다.

여드름에 대한 적절한 영양

이제 가장 흥미로운 부분을 생각해 봅시다 : 여드름 치료시식이 요법에서 위의 모든 것을 제거한다면 무엇이 남았습니까?

여드름 치료를위한 특별한식이 요법은 없습니다. 적절한 영양 섭취는 소화 시스템의 기능을 향상시키고 신진 대사를 향상시키는 일련의 제품을 의미합니다. 그러므로, 여드름 치료에서 위장관 질환을 치료하기 위해 고안된식이 요법을 제대로 준수 할 것입니다.

여드름에 대한 식품 :

• 요리사 또는 증기 음식;
• 하루에 다섯 번 먹는다.
• 아침 식사 전에 아침에 벌꿀의 숟가락으로 물 한잔 마셔.
• 하룻밤 자두 몇 열매, 또는 과일 설탕에 절인 과일, 또는 kefir을 먹는다.

인증 된 제품의 샘플 목록은 다음과 같습니다.

• 빵, 바람직하게는 호밀, 약간 낡은 것 또는 오븐에서 말린 것;
• 채소 또는 야윈 고기 국물에 수프;
• 저지방 품종의 삶은 고기 또는 생선 구이;
• 유제품, 두부 캐서롤, 순한 치즈;
• 스크램블 드 에그 또는 삶은 달걀 (하루에 최대 2 개);
• 메밀, 기장, 오트밀, 밀 groats에서 유제품없는 시리얼;
• 신선한 과일, 구운, 말린;
• 느슨하게 양조 한 차.

몸을보다 효율적으로 정화하려면 마시는 정권을 따르십시오. 하루에 마시는 물의 양은 적어도 1 리터 이상이어야합니다. 일반 정화수 또는 가스가없는 생수를 마실 수 있습니다. 또한 피부 상태를 개선합니다.

적절한 영양 섭취의 기본 원리를 알면 개별 메뉴를 편집 할 수 있습니다. 식이 요법을 시작하기 전에 적절한 영양 섭취로의 전환이 점차 이루어져야한다고 고려해야합니다. 식이 요법의 급격한 변화로 악화 될 수 있습니다.

또한,식이 초기에 피부 상태가 일시적으로 악화되는 것은 신체에서 유해한 물질이 제거 됨으로써 야기 될 수 있습니다. 이 경우, 당황하지 말고 건강한 식습관의 규칙을 계속 따르십시오.

다이어트는 앞으로 일주일 동안 메뉴를 개발하고 주요 재료를 미리 준비하는 경우 따라갈 수 있습니다. 따라서 해로운 물기를 마련하려는 유혹을받지 않을 것입니다. 다음으로, 적절한 영양 섭취 메뉴를 제시합니다. 이 샘플을 통해 맛있는 건강식을위한 계획을 세울 수 있습니다.

여드름 피부를위한 적절한 영양

첫 번째 아침 식사 :

• 계란에서 오믈렛;
• 소량의 올리브 오일을 곁들인 야채 샐러드;
• 밀기울의 달임.

밀기울에는 많은 양의 섬유가 들어있어 소화 시스템을 돕습니다. 그들은 또한 피부, 마이크로 및 매크로 요소의 치료를 촉진하는 비타민 A, B, E의 원천입니다.

티핀의 경우 :

• 사과 또는 배와 같은 신선한 과일.

점심 식사 :

• 고기 국물에 근거를 둔 야채 수프는 저지방 사워 크림으로 양념하실 수 있습니다.
• 삶은 또는 송아지 고기 조림;
• 으깬 감자;
• 약한 차, 검정 또는 녹색.

오후 스낵 :

• 호밀 빵 크래커, 오븐에서 말린;
• 야생 장미의 달임.

로즈힙 열매는 비타민 C가 풍부하여 면역 강화, 비타민 C, P, PP뿐만 아니라 표피의 신진 대사와 세포 재생을 조절하는 B 비타민이 풍부합니다. 몸에 비타민 PP가 부족하면 위장관 장애와 여드름이 생기고 주근깨와 노화가 생깁니다.

준비 방법 : 말린 열매를 취하고 건포도, 말린 살구 또는 꿀을 넣고 끓는 물을 조금 차게 붓고 6 시간 동안 끓이십시오.

저녁 식사 :

• 유제품없는 메밀 죽;
• 사과 과일 설탕에 절인 과일.
• 취침 전에 케 피어를 마셔 라.

대략적인 일일 식사 일정입니다. 목록에있는 요리를 사용하여 제품을 사용하면 맛있고 다양하게 먹을 수 있습니다.

보시다시피, 간단한 지시 사항을 따르고 약간의 노력을 기울이면 적절한 영양 섭취와 여드름 같은 불쾌한 결함을 없애고 신체 전체를 개선 할 수 있습니다. 우리는 치료 성공을 기원합니다!