여드름 얼굴 다이어트 및 7 일간의 메뉴 샘플

여드름이나 여드름은 모든 연령대의 일반적인 피부병입니다. 원인 불균형 한 영양, 병원체 또는 다른 원인에 기인 한 원인은 몸 안쪽에 속인다.

그러나 무엇이 여드름의 출현을 자극하는지에 관계없이,이 피부병을 치료할 필요가 있으며 그것은 유능하게 이루어져야합니다. 그리고 핵심은 여드름의 얼굴과 몸을 정화하는 다이어트입니다.

성인을위한 얼굴에 여드름을 없애기위한 영양

성인의 여드름의 주요 원인 :

1. 남성 호르몬, 안드로겐이라고 불리는 여성의 과잉. 이 병은 고지혈증이라고합니다. 이러한 질환의 증상은 생리 장애와 신체에 많은 양의 모발이 출현하는 것입니다.
2. 신체의 콜라겐 생성에 영향을 미치는 신체의 연령 관련 변화로 피부의 전반적인 상태를 담당합니다.
3. 지방 영양과 매운 음식으로 가득 차있는 영양 부족, 섬유 부족. 결과적으로 신체에서 독소가 자연적으로 제거되지 않습니다.
4. 깨끗한 식수 부족. 신체의 모든 신진 대사 과정에 참여하는 여성이며 결핍은 주로 피부에 반영됩니다.
5. 스트레스가 많은 상황과 불리한 기후 조건 및 대기 오염의 영향.

물론, 라이프 스타일의 정상화, 필요한 경우 호르몬 원인의 치료를 포함한 통합 된 접근이 필요합니다.

여드름과 함께 먹는 법

여드름에 대한 음식은 신체의 특성, 알레르기 반응의 존재 여부, 특정 제품에 대한 개인적인 편협성에 따라 달라지기 때문에 개별적으로 선택됩니다.

다음 기본 원칙을 포함합니다.

• 섬유질이 풍부한 음식물 섭취를 포함하는 위장관의 정상화;
• dysbiosis 제거 및 위장의 유익한 박테리아의 적절한 수준을 보장. 이것은 곡물, 바람직하게는 메밀, 녹색 채소 및 듀럼 밀로 만든 파스타를 희생하여 이루어집니다.
• 1 일 5 큰술의 밀기울을 추가로 섭취한다.
• 다량의 식물성 기름에서 튀김을 제거하는 적절한 요리;
• 피부에 유익한 비타민 및 미네랄 복합체 제공. 여기에는 칼슘과 아연이 풍부한 식품, 비타민 B, A 및 E가 포함됩니다. 이들은 올리브 오일, 해산물, 과일 및 야채에 함유되어 있습니다.

적절한 영양뿐만 아니라, 적절한 피부 관리, 적시의 청결 및 보습을 보장 할 필요가 있습니다.

십대를위한 얼굴에 여드름을 없애기위한 영양

청소년기의 여드름의 주요 원인은 성인과 유사하지만 많은 차이가 있습니다.

1. 신체의 호르몬 구조 조정. 이러한 여드름은 두려워해서는 안됩니다. 왜냐하면 적절한주의를 기울이면 호르몬 수치의 정상화 이후에 스스로를 통과 할 것이기 때문입니다.
2. 패스트 푸드가 풍부한 음식 - 반제품.
3. 잘못되고 불규칙한 치료.
4. 피지선 침범, 또한 호르몬 및 신진 대사 장애로 인한 것.

십대를위한 다이어트 여드름은 주로 건강하고 적절하게 조리 된 요리를 사용합니다. 성인뿐만 아니라 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 많은 양의 식품이 포함되어야합니다. 지방이 많은 생선과 견과류, 건강한 지방과 포화 지방산이 풍부한 음식을 먹는 것이 유용 할 것입니다.

그 밖의 모든 것들 이외에도, 청소년들이 신체 활동, 정기적 인 훈련을 도입하는 것이 중요합니다. 결국 스포츠는 혈액 순환을 개선하고 대사 과정을 촉진한다는 것이 알려져 있습니다.

몸에 여드름을 없애기위한 일반적인 권장 사항

몸에 여드름은 종종 그의 일에 일반적인 실패의 신호입니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

1. 합성 섬유 의류, 화학 물질, 가정용 화학 물질에 의해 유발되는 알레르기 성 발진.
2. 공기가 통과하지 못하는 착용 재료.
3. 내부 기관의 위반, 특히 - 위장관.
4. 깨끗한 물의 복용량 부족과 알코올이나 정크 푸드의 과도한 소비로 인해 신체의 중독.

그러한 증상의 치료를 시작하려면 침대 린넨뿐만 아니라 옷을 갈아 입어야합니다. 그런데 이불 커버를 바꿔야합니다. 적어도 2 주에 한 번, 그리고 베갯잇이 더 자주 있어야합니다. 개인 위생의 규칙을 따르고 정기적으로 샤워를하십시오.

이전 두 가지 경우뿐만 아니라 신체에 여드름을 없애기위한 영양은 독소와 독성 물질로 신체를 정화하고 시스템 작업을 정상화하는 것을 목표로합니다. 따라서 일반적인 원칙은 동일하게 유지됩니다.

이번 주 샘플 메뉴

이 메뉴는 모든 종류의 문제 및 각 연령 그룹에 적합합니다. 원하는 경우 일부 제품을 유사한 제품으로 변경하십시오.

1. 월요일 아침 식사 : 물에 시리얼 죽. 점심 식사 : 닭고기 스프와 당근을 곁들인 채소 샐러드. 석식 : 생선이든 야채이든간에 자신의 주스와 반찬에서 조린 생선. 간식 : 사과 및 견과류.
2. 화요일 아침 식사 : 삶은 계란과 가볍게 소금에 절인 코티지 치즈 샌드위치. 점심 식사 : 저지방 닭 국물에 조리 된 스프. 석식 : 삶은 닭 고기와 양배추와 오이 같은 섬유질이 든 야채 반찬. 간식 : 요구르트 또는 케 피어와 사과.
3. 수요일 아침 식사 : 과일 샐러드. 점심 식사 : 버터와 마른 돼지 고기 안심의 최소량으로 끓인 야채 스튜. 저녁 : 코티지 치즈와 케 피어. 간식 : 호두 또는 말린 과일.
4. 목요일 아침 식사 : 물에서 조리 한 기장 죽. 점심 : 닭 국물에서 조리 된 쌀 수프. 석식 : 야채 스튜와 결합 된 희박한 고기. 간식 : byidobacteria가 함유 된 ryazhenka 또는 요구르트.
5. 금요일 아침 : 코티지 치즈와 과일 샐러드 (오렌지를 제외하고 강한 과일 산을 함유 한 것). 점심 : 생선 수프. 석식 : 밥 죽, 케피어 또는 우유 한 잔으로 보충.
6. 토요일 아침 식사 : 야채와 계란을 스크램블. 점심 식사 : 다진 고기 패티를 야채 샐러드와 함께 찐. 저녁 : 코티지 치즈와 케 피어, 저지방 커티지 치즈 치즈가 든 통 밀 빵 샌드위치를 ​​추가하십시오. 간식 : 요구르트와 견과류가 든 과일 샐러드.
7. 일요일. 일주일에 한 번 규칙을 벗어나서 주중에 꿈꿔 왔던 것을 아침 식사로 먹을 수 있습니다. 다음날, 위에서 언급 한대로 저지방 수프와 곡물을 먹고 섬유질이 풍부한 채소를 잊지 마십시오.

결론

여드름으로 올바른 영양 섭취는 회복의 첫 걸음입니다. 그러나 성형 수술 및 개인 위생 규정 준수 없이는 올바른 결과를 얻을 수 없습니다. 의사와상의하고 일련의 시험을 치르십시오, 아마도 여드름은 신체에서 기인 한 교란의 신호입니다.

얼굴 여드름 규정 식

여드름이나 여드름은 가장 흔한 피부 질환 중 하나이며, 19 세 이하 남녀의 85 %에게 영향을줍니다. 얼굴과 몸의 여드름, 지성 피부의 문제는 25 년 후에 성인기에 나타날 수 있습니다. 여드름은 길고 복잡한 치료가 필요한 만성 질환입니다. 얼굴에 여드름 다이어트는 필수 치료 항목입니다.

특정 식품의 사용으로 인한 여드름의 출현은 여전히 ​​피부과 전문의들 사이에서 논쟁의 여지가있는 문제입니다. 그럼에도 불구하고, 대다수는 여드름을 유발하는 제품이 아직도 있다는 데 동의하고 있으며, 이는식이에서 제외되어야합니다. 히포크라테스는 "당신은 당신이 먹는 것"이라고 말하면서 섭식 장애가 다양한 질병의 주요 원인 중 하나라고 믿었습니다. 현대 의학은이 사실을 논박하지 않습니다. 그렇지 않으면 건강한 영양 체계가 그렇게 많이 개발되지 않았을 것입니다.

여드름은 어떻게 나타나는가?

어떤 제품이 여드름을 일으키는 지 알아 내기 전에 여드름의 기제와 그것에 영향을 미치는 요인을 알아야합니다.

낱말 "여드름"의 밑에 일반적으로 이해되는 염증성 pustular 성분은 구진과 농포에 의해 대표 될 수있다.

그 발생 메커니즘은 다음과 같습니다 :

• 다양한 원인 (호르몬 장애, 유전)의 작용으로 모낭의 각질화 과정이 방해 받고 피지선이 더 많은 지방 (피지)을 생성하기 시작합니다.
• 기름기 많은 비밀은 죽은 표피 비늘과 섞여서 더 이상 피부 표면에 닿지 않는 고밀도의 끈적 끈적한 덩어리를 형성합니다.
• 매스는 서서히 뿔 모양의 플러그로 변해 피지선이 막히게됩니다. 이 플러그들은 코 에디 존 (comedones)이라고 불립니다. 그들은 닫히고 열릴 수 있습니다 (까만 점). 닫힌 코돔은 인간 피부에 상주하는 기회 주의적 여드름 및 포도상 구균 박테리아에 이상적인 매개체입니다. 그들은 모낭의 입으로 들어가고, 그들의 생명 활동의 결과로, 염증이있는 여드름이 나타납니다.

여드름과 영양은 밀접하게 상호 연관되어 있습니다. 제품 또는 그 안에 함유 된 물질은 피지선의 분비 및 각질화 과정, 즉 여드름의 pathogenesis에서 주요 링크에.

영양 학자들에 따르면 섬유질이 적고 동물성 지방이 많은 건강에 해로운 음식물은 여드름에 달려 있다고합니다.

여드름의 원인

사람이 여드름이 있기 때문에 모든 전제 조건을 가지고, 외부 및 내부 요인의 숫자가 진행에 기여할 수 있습니다.

높은 테스토스테론

음식 자체는 여드름에 영향을 미치지 않으며 호르몬에 영향을 미치고 호르몬은 차례로 신진 대사를 결정합니다. 따라서 어떤 제품이 호르몬의 비율을 안정시키는 데 도움이되는지 등 여드름을 없앨 수 있습니다.

모든 것은 인슐린과 비슷한 호르몬 인 인슐린 유사 성장 인자 (IGF-1)와 관련이 있습니다. 남성과 여성 모두에서 인슐린 수치가 증가하면 테스토스테론보다 피지선보다 200 배 강력한 호르몬 인 dehydroepiandrosterone이 증가합니다. 인슐린과 디 하이드로 에피 안드로스 테론이 많이 함유되어있는 세포는 피부가 필요로하는 것보다 더 많은 피지를 생산해야합니다. 일부 제품은 남성 호르몬과 여성 호르몬 (에스트로겐)의 수준을 증가시킬 가능성 때문에 여드름의 출현에 기여한다는 것이 입증되었습니다.

비타민과 미량 요소 결핍

우선, 비타민 A가 부족한 것은 각질 각화증의 주요 원인 중 하나입니다. 각질층의 각질층은 라드와 함께 두꺼워지고 관이 있습니다. 따라서 얼굴에 여드름을 적절히 섭취하면 반드시 비타민이 부족한 것을 보충하는 제품이 포함되어야합니다.

위장관 장애

소화 기관 및식이의 상태는 피지선에 상당한 영향을 미칩니다. 피부 발진이있는 성인 연령의 환자의 반은 창상의 dysbiosis로 진단됩니다. 또한 정상 장내 미생물 군은 면역 수준이 70 %이므로 소화관의 정상 상태를 유지하기 위해서는 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 여드름을위한 음식은 장내 미생물 상태를 개선시키는 제품이 없으면 완전하지 않습니다. 유익한 식물의 성장을 자극하는 제품은 모두 prebiotic 속성 (메밀, 콩과 식물, 마늘, 양파, 야채, 견과류, 과일, 유제품)을 보유하고 있습니다.

스트레스가 많은 상황

스트레스 자체가 여드름을 유발하지는 않지만 호르몬 및 면역 상태에 영향을 미치므로 기존 여드름으로 상황을 악화 시키거나 새로운 여드름을 유발할 수 있습니다. 스트레스에 노출되면 신체는 비타민을 충분히 섭취 할 필요가 있지만, 종종 비타민 제제로 상황을 교정 할 수 없으며 의사는 단백질이 풍부하고 많은 미량 원소와 거시적 요소를식이 요법에 도입 할 것을 권장합니다.

면역 강화

면역 상태는 여드름 발달에 가장 중요합니다. 합성 면역 자극제로 신체의 보호 기능을 유지하면 종종 여러 가지 부작용이 발생합니다. 따라서 건강에 영향을 미치지 않고 면역력을 높이려면식이 요법 만 할 수 있습니다. 이식이 요법을 위해 특정 식품을 보충하고 소화가되지 않거나 유해한 제품을 제거하십시오.

여드름과 면역을 없애기위한 영양은 단백질, 식물성 지방, 미량 원소 (아연, 철, 구리), 복합 탄수화물, 아스코르브 산으로 다양해야합니다.

따라서 아연 결핍, 음식이나 기아와의 섭취가 중요하지 않아 발진 형태의 피부 문제를 일으킬 수 있으며 면역력을 크게 떨어 뜨릴 수 있습니다. 그러므로 아연 부족으로 여드름이 나타나면 달걀 흰자, 해산물, 밀기울, 붉은 고기를 먹어야합니다.

탄수화물 효과

유행에도 불구하고 여드름은 서쪽 세계의 질병, 비만과 당뇨병으로 간주됩니다. 이것은 영양의 문화와 관련이 있거나 오히려 높은 수준의 설탕과 정제 된 탄수화물과 관련되어 있습니다. 이것은 여드름으로 먹을 수없는 것입니다. 그러한 제품을 오랫동안 먹었고 합리적인 영양 규칙을 따르지 않은 사람들은 여드름의 발생에 가장 취약하다는 점에 유의하십시오.

탄수화물은 에너지의 주요 공급원입니다. 그들은 단순하고 복잡하게 나뉘어져 있습니다.

여드름이나 단순 탄수화물을 만드는 음식의 종류 :

• 설탕 및 그 파생물;
• 자기야.
• 잼, 사탕;
• 모든 패스트리;
• 초콜릿;
• 달콤한 음료, 특히 탄산 음료 및 과일 주스;
• 달콤한 과일 양질의 거친 밀가루와 쌀 시리얼.

단순 탄수화물은 얼굴에 여드름이 생기면 즉시 버려지거나 소비량을 최소화해야하며, 등이나 신체 부위의 여드름을 없애고 싶을 때도 마찬가지입니다. 그들은 췌장에 의한 인슐린 분비를 일으키며, 따라서 테스토스테론 수치가 증가합니다.

여드름이나 복합 탄수화물에 도움이되는 음식 :

• 곡물;
• 콩과 식물;
• 견과류;
• 야채.

여드름을위한 음식에는 반드시 복합성 탄수화물이 포함되어야합니다. 복합 탄수화물은 야채에 우선권을 부여해야합니다.

그런 탄수화물은 더 천천히 분해되고, (특히 여자에서는) 테스토스테론 수준을 증가시키는 인슐린의 양을 증가시키지 않는다. 후자는 피지 생성에 영향을줍니다. 따라서 얼굴에 여드름에 대한식이 요법은 최소한의 곡물 제품으로 바람직합니다.

여드름을 없애기 위해서는 간단한 탄수화물뿐만 아니라 감자, 옥수수, 쌀, 곡물 제품의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 과일 주스의 대안은 채소 음료, 특히 녹색을 함유 한 음료입니다.

탄수화물에는 식물성 식품에 풍부한 셀룰로오스 (식이 섬유)가 포함됩니다. 그것은 신체에 흡수되지 않지만 내장을 통과하면 독성 물질의 제거에 기여하는 성분을 형성하고 단순 탄수화물의 흡수를 느리게하고 장내 미생물의 비율을 정상화합니다. 내장을 통해 배출되는 독소가 많을수록 피지의 지속성에 영향을 미치는 독성이 덜한 물질이 피지선 및 땀샘을 통해 방출됩니다. 따라서 여드름 피부의 필수 식단은이 성분을 포함해야합니다.

광섬유는 다음 제품에서 찾을 수 있습니다.

• 콩 (콩, 콩, 렌즈 콩);
• 곡물 (메밀, 귀리, 보리, 기장);
• 통 밀 빵;
• 야채, 과일.

식이 섬유는 장내 배출을 조절하고 독소를 정화하는 데 도움을줍니다. 따라서 여드름이 발생하면 대변을 정상화시키는 데 도움이되는 식단은 치료법이자 여드름 예방의 일종입니다.

다이어트 요법 여드름에 비타민

여드름을위한 적당한 영양에있는 특별한 가치의 면역 계통 및 keratinization 과정에 영향을 미치는 비타민은이다. 우선, 이들은 비타민 C, A 및 PP입니다.

Ascorbic acid는 세포 및 일반 면역을 자극하고 항산화 및 항염 작용을합니다. 여드름과 여드름의식이 요법에는 감귤류, 건포도, dogrose 및 바다 buckthorn이 함유되어 있어야합니다.

비타민 A는 간, 달걀 노른자, 단단한 종의 치즈에서 발견됩니다. 이 비타민은 호르몬 유사 효과가 있으며 표피 세포의 각질화 과정에 중요한 영향을 미칩니다. 그것이 부족할 때, 상피 세포의 각질화는 매우 빨리 일어나며, 이것은 코미네이션의 형성에 기여하고 피부에 대한 분출물의 분출에 기여합니다. 비타민 A는 또한 다음과 같은 유익한 피부 제품을 포함합니다 :

• 버터;
• 붉은 오렌지 야채와 채소 (당근, 토마토, 파슬리, 불가리아 고추, 시금치).

리보플라빈 (B2)은 세포 면역 및 조직 호흡을 향상시킵니다. 그것은 고기, 콩, 콩, 메밀, 찌꺼기, 코티지 치즈에서 발견됩니다.

여드름을 없애기위한식이 요법은 반드시 위의 비타민이 들어있는 음식물을 포함해야합니다.

여드름을 피하는 것이 무엇입니까?

조건에 따라 5 개 그룹으로 나누어 진 모든 제품 영양사 :

• 지방 및 단 음식;
• 물고기와 고기;
• 유제품;
• 과일, 야채;
• 곡물 및 빵.

전체 젖소는 많은 양의 비타민 A를 함유하고 있지만, 위장에 흡수되지 않으며 (십이지장에서만) 다른 미량 원소와 비타민의 흡수를 방해합니다.

여드름에 대한 다이어트는 우선 우유와 유제품을 포함하지 않아야하며, 이는 장을 개선하고 미생물을 정상화시킵니다.

고기는 철, 인 및 칼륨의 주요 원천입니다. 여드름이 발생할 경우식이 요법은 야윈 고기 (송아지 고기, 토끼, 닭고기)를 함유하고 잘 갈아서는 안됩니다. 거위와 오리의 고기는 너무 많은 지방 때문에식이 요법에서 제외되어야합니다.

물고기 단백질은 여드름 규정식이 함유해야하는 필수 아미노산입니다. 그들은 고기보다 몸에 더 잘 흡수됩니다. 고도의 불포화 지방산 인 Omega-3와 Omega-6은 모든 세포 간 과정에 관여하며 염증을 제거 할 수 있습니다. 이는 여드름과 관련하여 매우 중요합니다. 물고기 간에는 비타민 B와 A가 들어 있습니다.

신체의 요오드 과다를 일으킬 수있는 여드름의 특정 형태가 있습니다 - 요드 여드름. 그들은 요오드와 약물의 장기간 사용으로 발생하지만, 어떤 사람들에게는이 형태가 물질의 단일 사용으로 인해 발생할 수도 있습니다. 이 경우 여드름 유발 제품은 오징어, 새우, 해 케일이며 요오드 함유량의 선두 주자입니다.

야채와 과일에는 지방이 거의 없으며 단백질도 거의 포함되지 않습니다. "여드름 제품"카테고리에서 야채와 과일은 실제로 엽산 및 바이오 플라보노이드의 중요한 공급원 인 비타민 C의 유일한 공급원입니다. 그들은 유익한 소화 섬유와 탄닌을 함유하고 있습니다.

여드름의 피부를 정화하기위한 식사에는 총 400 그램이 포함되어야합니다. 다른 야채와 과일은 매일 5 종류의 야채와 3 가지 과일이 있다면 더 좋습니다.

여드름과의 싸움에서 농작물의 가치는 곡물을 가공하는 방법에 달려 있습니다. 예를 들어 곡물을 닦고 껍질을 제거하면 더 이상 많은 양의 섬유가 들어 있지 않아 소화에 유용합니다. 야채 지방은 오트밀에서 가장 많이 발견됩니다. 메밀에는 철분과 B 그룹의 비타민이 많이 포함되어 있습니다. 곡물에는 반드시 여드름을위한 식단이 있어야합니다.

성인기의 여드름은 내분비 시스템에 문제가있어 폐경기에있는 여성에게서 발생할 수 있습니다. 이것은 호르몬 에스 트로겐의 생산 감소 때문입니다. 이 경우, 얼굴에 여드름을 가지고 영양분을 공급하면 호르몬 유사 효과가있는 콩 제품을 보충하는 데 유용합니다. 간장은 성 호르몬의 결핍을 회복시키고 나쁜 콜레스테롤을 줄이는데 도움이됩니다. 오히려 그것은 호르몬 수치를 증가시키지 않습니다.

굶주림이 도움이 될까요?

지지력을 떨어 뜨리는 지지자 (기아)는 여드름을 없애는 방법 중 하나로 간주합니다. 상대방은 신진 대사에 심각한 영향을 미친다. 기아가 스트레스를 유발하여 안드로겐의 분비를 증가시켜 혈액 속의 지방의 흐름에 기여하기 때문이다. 또한, 금식은 면역력을 저하 시키므로 대부분의 피부과 전문의는 여드름 치료를 위해이 방법을 승인하지 않습니다.

결론

여드름은 만성 질환이며 오늘날에는 여드름을 없애는 보편적 치료법이 없습니다. 사면의 기간을 현저하게 늘릴 약물이 있습니다. 따라서 여드름에 대한식이 요법을 지속적으로 관찰해야합니다. 튀김과 기름기가 많은 음식에서 매주 금욕은 어떤 긍정적 인 결과를주지 않는다. 여드름에 대한 다이어트는 환자의 개별적인 특성을 고려하여 피부과 의사 또는 영양사가 개발해야합니다. 어떤 제품이 여드름 치료에 도움이되는지 결정하면 의사는 질병 원인, 식품 알레르기 및 여러 제품에 대한 편협에 대한 정보 만 가질 수 있습니다. 그는 또한 여드름이 없도록 음식을 정리하는 방법을 알려주며 먹어야하는 음식은 주간 메뉴를 만드는 데 도움이됩니다.

얼굴 여드름 다이어트 : 제품, 메뉴, 결과

기사의 내용 :

• 여드름의식이 요법은 무엇입니까?
  
• 허용 된 제품
  
• 금지 된 제품
  
• 전원 규칙
  
• 금주의 메뉴
  
• 다이어트 결과
  

여드름에 대한 다이어트는 특별한식이 요법으로 추악하고 고통스러운 병변의 수를 줄이는 데 도움이됩니다. 그것의 효과는 여드름의 원인에 달려 있습니다. 우리 모두는 피부가 - 신체의 올바른 작동을 나타내는 지표임을 알고 있습니다. 어딘가에 고장이 있으면 얼굴에 나타날 것입니다. 여드름은 호르몬 불안정성과 내부 기관의 심각한 이상으로 끝나는 것에서 비롯되는 많은 요인을 유발할 수 있습니다. 이러한 경우 건강한식이 요법이 적절할 수 있지만 발진을 예방할 수는 없습니다. 그러나, 이전에 이런 종류의 문제가 발생하지 않았더라도 여드름이 예기치 않게 나타난 경우에만 이러한 요소가 관련됩니다. 그러나 불쾌한 발진이 당신의 일정한 동반자라면 부적절한 관리 및 / 또는 불균형 한 영양으로 인해 유발된다는 것을 의미합니다. 이 상황에서 다이어트 - 문제를 해결하는 가장 중요한 단계.

여드름 피부식이 요법이란 무엇입니까?

장과 피부는 두 개의 강하게 연결된 "구조물"입니다. 종종 얼굴의 피부 결점을 교정하려고하는 소녀는 프리미엄 크림과 전문 살롱 절차에 많은 돈을 지출하지만 모두 헛된 것입니다. 이것은 문제가 외부가 아니라 내부에 있다는 것을 나타내며, 우선 창자를 치료할 필요가 있습니다.

따라서, 여드름식이가 주로 장의 자극을 목표로한다고 가정하는 것이 어렵지 않으며, 주요 성분은 섬유질 또는식이 섬유입니다.

섬유는 "창자 스폰지"라고합니다. 왜 정확히 스폰지를합니까? 그것은 소화 기관을 위해 작동하기 때문에, 식탁을위한 갯솜 같이. 생각해라, 테이블을 닦고 싶다, 우리는 비닐 봉지 나 실크 플랩을 가져 가지 않을 것이다. 우리는 이러한 자료가 과제에 잘 대처할 수 없다는 것을 잘 알고 있지만 스폰지는 또 다른 문제입니다. 그리고 현미경에서식이 섬유를 보면, 그것들은 동일한 다공성 구조를 가지고 있음을 알 수 있습니다.

그래서 거품 스폰지가 테이블에서 먼지를 제거하는 것처럼 섬유는 모든 유해한 물질을 수집하여 그 자체와 함께 신체에서 제거합니다. 이것은 우리가식이 섬유가 풍부한 음식을 충분히 먹으면 창자가 양심적으로 일한다는 것을 의미합니다. 식이 요법에 그러한 제품이 거의 없다면, 변비 및 다른 위장 장애의 문제가 먼저 나타나고 피부가 고통 받기 시작합니다.

얼굴 여드름 허용 제품

따라서 여드름에 대한식이 요법의 주요 특성은 섬유질입니다. 즉, 불쾌한 분출로부터 피부를 보호해야하는식이 요법은식이 섬유 함량이 높은 음식으로 우선 강화되어야합니다. 여기에는 곡물, 콩류, 과일 (특히 감귤류 및 사과), 채소 (특히 브로콜리), 견과류 (특히 아몬드 및 땅콩), 모든 채소 등이 포함됩니다.

식이 섬유 함량이 높은 제품이 표에 나와 있습니다.

여드름을위한 적절한 영양

다음 기사 : 여드름 춘절

문제가있는 피부는 주인에게 많은 어려움을줍니다. 여드름, 여드름, 여드름, 염증이있는 발진이 외모와 분위기를 망친다.

물론 비싼 화장품을 구입하고 발진을 극복하려고 할 수 있습니다.

그러나 얼굴이나 몸의 여드름은 거의 절대 외부 방법을 사용하여 제거 할 수 없습니다.

• 이 사이트의 모든 정보는 정보 제공의 목적으로 만 사용되며 행동 지침서는 아닙니다!
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• 너와 너의 가족에게 건강을!

건강에 해로운 피부 상태의 원인을 더 잘 이해하고 제거하십시오.

원인

영양이 피부의 외형에 영향을 미치는지 아닌지 생각해보십시오.

그리고 한편, 잘못된식이로 인해 여드름이 나타납니다.

우리 몸은 슬래그가 내장, 간 및 신장을 통해 파생되도록 설계되었습니다. 해로운 물질을 제거하는 데있어 커다란 역할은 피부에있는 숨구멍에 의해 재생됩니다. 조직은 그들로부터 산소를받을뿐만 아니라 몸이 모공을 통해 독소를 제거합니다.

피지선은 피지 분비를 분비합니다. 피지는 먼지, 표피의 입자와 함께 배설됩니다.

• 그러나 장의 문제는 영양 상태가 좋지 않거나 품질이 좋지 않아 대사 과정이 느려집니다.
• 환원되지 않은 독소는 혈류로 흡수되어 전신을 독살합니다.
• 피부는 여분의 청소 작업을합니다. 당연히 그녀는 대처하지 않습니다.
• 땀샘의 모공과 배설 덕트는 과도한 양의 흙과 지방으로 막혀 있습니다.
• 산소가없는 충치에서 박테리아는 활발히 증식하기 시작하고 염증 요소가 형성됩니다.

때로는 화농성 내용물이 피부 깊숙이 나타납니다.

사진 : 심한 화농성 염증

이것은 또한 가능한 한 빨리 도움을 필요로하는 신체의 신호이기도합니다.

호르몬은 또한 여드름에 영향을 미칩니다.

• 안드로겐 (남성 성 호르몬)의 혈중 농도가 증가하면 피지선의 활동이 증가합니다.
• 일부 식품은 인슐린 축적 (예 : 젖소, 설탕)으로 테스토스테론 생성을 유발할 수 있습니다.

호르몬 불균형은 사춘기, 임신, 수유중인 여성, 생리주기가 시작되기 전에 그리고 폐경기에 청소년기에 종종 발생합니다.

발진 경향은 사람들에게서 관찰 될 수 있습니다 :

• 위장관의 만성 질환;
• 갑상선 질환;
• 면역 결핍 질환;
• 과열 또는 과냉각으로부터;
• 스트레스와 만성 피로에서;
• 식품, 의약품 및 화장품에 알레르기 반응을 일으킨다.
• 피부 진드기의 활동 때문에;
• 위생을 준수하지 못함.

발진에 대처하는 방법

안면 발진과의 싸움에서 통합 된 접근법이 중요합니다.

사진 : 의사 만이 발진의 원인을 정확하게 파악하고 효과적인 치료를 처방 할 수 있습니다.

시작하려면 피부과 전문의에게 연락하는 것이 좋습니다. 그것은 여드름의 진정한 원인을 확인하는 데 도움이됩니다.

다른 의사가 검사를 받아야 할 수도 있습니다.

• 소화 기계에 문제가 있으면 소화기 전문의를 방문해야합니다.
• 갑상선 - 내분비학자가 위반했을 때.

만성 질환 치료 후 여드름이 사라지지 않으면 추가 투쟁 수단을 사용해야합니다.

여드름을 없애려면 스킨 케어 규칙을 따라야합니다.

바로 피부 관리가 발진에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

• 우선, 진피는 정화가 필요합니다. 특수 젤이나 거품으로 씻는 것이 좋습니다. 약국에서는 타르 비누를 구입할 수 있습니다. 타르 비누는 얼굴과 몸을 씻는 자연스럽고 유용한 도구입니다.
• 효과적으로 알콜이없는 부드러운 토닉을 사용하십시오. 가벼운 스크럽은 보통의 소다와 세안에서 만들 수 있습니다;
• 건조 여드름은 영향을받는 부위를 문질러 주거나 살리실산 발진의 개별 요소에 포인트 적용을 돕습니다.

사진 : 오트밀 얼굴 마스크

• 백색 및 녹색 점토, 꿀, 오트밀에 근거를 둔 가면은 까만 반점, 벗겨지고 죽은 표피 세포를 구호한다;
• 큰 여드름이 빨리 끊어지면 비슈 네프 스키의 연고 또는 밤에 알로에 잎을 뭉개 버릴 수 있습니다.
• 성숙 할 때까지 여드름을 짤 수 없다. 염증과 통증이없는 경우에만 아래 머리에 손톱을 부드럽게 눌러서 화농성 내용물을 제거 할 수 있습니다.
• 마지막 단계는 모이스처 라이저를 적용하는 것입니다. 대신 밀가루로 만든 농축 호호바 오일을 사용할 수 있습니다.

창자 클렌징

발효유 제품은 소화 시스템에 유익한 효과가 있습니다.

• kefir을 마시고 시작할 수도 있지만,이 제품은 최고의 조수가 아닙니다. 효모 및 케 피어 곰팡이의 함량으로 인해 신맛이 높아 위산이 높은 사람들에게는 적합하지 않습니다. 당신이 아직도 kefir에 찬성하여 결정하는 경우에, 신선한 구매하는 것이 낫다. 제조 후 첫날 kefir에는 완하 효과가 있습니다.

사진 : 산 음료를 마시면 적절한 소화가 촉진됩니다.

• 이상적인 선택은 천연 요구르트입니다. 그러나 내부에 풍미와 색조가 많은 상점에서 판매되는 것은 아닙니다.
• 장내 미생물 균을 정상화하고 정기적으로 대변을 섭취하면 발효유 제품에 유산균 인 bifidobacteria와 lactobacilli가 포함됩니다. 집에서 음료를 준비하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 약국이나 슈퍼마켓에서 특수 건조 효모를 구입하기 만하면됩니다. 지침에 따라 우유에 녹여주십시오.

먼저 시체가 반란을 일으키지 않도록 탈지 분유를 가져 가야합니다. 그리고 2 ~ 3 일 사용 후에는 더 살찌게 살 수 있습니다.

사진 : 신선한 주스는 창자 정화에 좋습니다.

장의 문제가 심각하다면, 정화 첫날과 이튿날 아침은 관장으로 시작해야합니다.

• 둘째 날에는 정화수로 희석 한 천연 사과 주스를 마실 수 있습니다. 위장병에 걸릴 위험이 있습니다. 사과의 산은 위염이나 궤양을 악화시킬 수 있습니다.
• 세 번째 아침은 사과 또는 당근 주스로 시작됩니다. 점심을 먹으면 야채 국물에 기름을 넣지 않은 채 튀김이나 샐러드를 먹을 수 있습니다.
• 넷째 날에 올리브 오일이나 해바라기 기름을 샐러드에 넣으십시오.

결과를 유지하려면 일주일에 한 번 kefir 일을 조정해야합니다.

몸이 밝아지면 변비가 사라지고 피부가 눈에 띄게 깨끗해진다.

비디오 : "여드름없는 피부를위한 슈퍼 디쉬"

여드름을위한 영양 기능

피부 건강을 위해서는 정기적으로 피부를 닦는 것이 중요합니다.

적절한 영양 섭취는 여드름을 훨씬 빨리 제거하는 데 도움이됩니다.

• 몸에 더 이상 오염 된 슬래그가 없으므로 가능한 한 다양한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유는 장 운동성에 기여합니다. 과일은 칼로리가 적기 때문에 이것은 약간의 여분 파운드도 잃을 것입니다. 그러나 식사 후에는 식사를하지 말고 별도로 메인 코스로 먹어야합니다.

흡연은 얼굴에 여드름에 영향을 미칩니 까? 여기에서 알아보십시오.

• 많은 미네랄 또는 여과수를 마시는 것이 중요합니다. 그것은 몸에서 독소를 내뿜는 것을 돕는다.
• 아침에는 비어있는 위장에 물 한 컵을 마시고 소금을 가하면 유용합니다. 1 시간 후, 케피어 또는 요구르트 한 잔을 마실 수 있습니다. 소금은 유해한 물질을 제거하고 신 우유는 미생물을 복원합니다.

얼굴에 여드름에 대한 영양은 다음과 같은 원칙을 기반으로합니다 :

• 메뉴를 다양하고 균형있게 조정해야합니다. 매일 식단에서는 고기 또는 생선, 야채, 과일, 시리얼, 신 우유 등 5 가지 주요 제품을 포함시켜야합니다.

사진 : 신선한 과일과 채소가 메뉴에 있어야합니다.

• 매일 밀기울 (3-4 큰 스푼)을 먹는 것이 좋다.
• 튀긴 음식을 먹는 것은 해롭다. 그것은 발암 성 물질을 포함하고 피부 문제를 치료하지 않습니다. 전자 레인지에서 나오는 요리도 거의 도움이되지 않습니다.

음식을 찌를 수 있습니다.

• 이중 보일러에서는 느린 밥솥 또는 오븐에서 굽습니다. 이러한 조리 방법으로 유용한 비타민과 미량 원소를 보유 할 수 있습니다.
• 하루에 한 번, 마른 고기 나 야채 수프를 기본으로 한 첫 번째 코스를 드십시오.

여드름을 일으키는 원인이되는 음식

여드름을 없애기 전에 여드름으로 먹을 수없는 제품을 찾아야합니다.

금지 된 식품 목록은 다음과 같습니다.

• 설탕, 초콜릿, 지방 크림;
• 지방질 고기 (특히 돼지 고기);
• 기장 및 세 몰리나 죽 (변비를 일으키는 글루텐이 많이 함유되어 있음);
• 달콤한 생과자;

사진 : 이러한 제품을 거부하는 것이 좋습니다.

• 우유 및 두부 질량;
• 버터;
• 패스트 푸드;
• 칩, 크래커 및 기타 세련된 음식;
• 바나나, 포도;
• 훈제 및 절인 식품;
• 통조림으로 만든 피클;
• 탄산 음료, 인스턴트 커피, 알콜;
• 지방 또는 가공 치즈;
• 달걀 (일주일에 2 개 이상 먹을 수 없음).

위의 제품은 신체에 해를 입히지 만 영구적으로 버릴 필요는 없습니다.

맛있는 음식은 사람에게 기쁨을 가져다주고, 제한은 기분을 상하게하고 우울증을 유발할 수 있습니다.

달콤한 평생 동안 사는 것은 불가능합니다. 결국, 사람들은 기쁨과 포도당의 호르몬이 필요합니다.

사진 : 때때로 너는 단 것을 먹을 수있다.

때로는 금지 된 음식을 먹을 수는 있지만 즐겁습니다. 그냥 남용하지 마세요.

허용 된 제품

그것이 필요한 영양소를 포함하는 경우 건강한 식단은 여드름에 도움이됩니다 :

• 아연을 조절하는 피지선;
• 셀룰로스 장 연동 운동 향상;
• 호르몬 균형을 회복시키는 데 도움이되는 오메가 산;
• 그룹 B, A, E.의 비타민

사진 : 유용한 스킨 제품

너는 먹을 수있다 :

• 쌀, 메밀, 오트밀;
• 식육 - 칠면조, 토끼, 닭고기, 쇠고기;
• 바다 물고기 - 핑크, 폴락, 연어;
• 호밀 가루, 밀기울 빵;
• 야채와 과일;
• 신선한 채소;
• 콩;
• 아마씨와 기름;
• 견과류;
• 올리브 오일;
• 천연 커피 콩;
• 녹차, 과일 compotes, 과일 음료, 미네랄 워터;
• 발효유 제품, 저지방 코티지 치즈.

사진 : 발효유 제품은 장내 미생물을 정상화한다.

다이어트

엄격한식이 요법은 존재하지 않습니다.

건강한 라이프 스타일을 따르고 건강에 해로운 음식을 버리고 신체의 가벼움과 아름다운 피부를 즐기십시오.

• 더 자주 자주 (하루에 최대 5 번) 먹지만, 소량으로 먹습니다.
• 또한 감자 반찬이나 죽에 고기를 섞지 마십시오. 그것은 야채 샐러드와 함께 사용하는 것이 좋습니다.
• 그리고 다른 식사에서는 메밀을 즐기고, 고기도 먹지 말고 야채를 즐기십시오.
• 1 회에 단백질과 혼합 된 탄수화물은 권장하지 않습니다.

샘플 메뉴

매일식이 요법을하는 것은 항상 쉬운 일은 아니며, 균형 잡힌 식단조차하는 것이 쉽습니다.

이 경우 표에 표시된 요일에 대한 대략적인 메뉴가 도움이됩니다.

효과적인 얼굴 여드름 다이어트 : 각 요일에 권장되는 다이어트

피부의 아름다움을위한 투쟁의 문제는 여성에게 점차 중요 해지고 있습니다. 환경의 악화와 건강에 해로운 음식물 섭취로 인해 18 세 이상의 소녀들이 여드름과 여드름의 출현으로 고통 받고 있습니다.

치료 과정에서, 그것은 정확하고 포괄적 인 스킨 케어뿐만 아니라 적절한 영양도 중요합니다.

적절하게 선택한식이 요법은 피부 발진의 문제를 효과적으로 해결할 수 있습니다.

얼굴에 여드름과 여드름의 피부를 정화하는 방법, 여드름을 없애기 위해 매일 적절한 식단과 메뉴를 정리하는 방법,이 기사에서 배우게 될 것입니다.

뾰루지에 대한 영양

의사, 피부과 의사는 월경 전 증후군과 관련이없는 여러 주요 여드름 원인을 부릅니다. 이것은 :

• 호르몬 장애;

화장품에 대한 알레르기 반응;

부적 절한 피부 관리;

부적 절한 영양 및 위장관 장애.

일반적으로 문제를 해결하기 위해 여드름의 외부 증상을 제거하고 염증을 유발하는 병원성 박테리아에서 표피의 심층을 치료하기 위해 약물로 크림, 연고 및 화자를 처방합니다.

그러나 적절한 영양 요법을 수립하지 않으면 약물 치료조차도 실제로 효과가 없습니다. 따라서 의사는 얼굴에 여드름에 대한 특별한식이 요법을 처방하여 적절한 창자 기능을 키우고 회복시켜 아름다운 피부를 유지하도록 도와줍니다.

이 방법을 조합하면 비교적 짧은 시간에 얼굴과 신체의 여드름 문제를 효과적으로 해결할 수 있습니다.

다이어트는 즉각적인 결과를주지 못하며, 첫 번째 개선 사항은식이 정상화 이후 한두 달도 걸리지 않습니다.

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어떤 음식을 먹어야합니까?

많은 소녀들이 엄마와 노인들에게서 해로운 음식이나 다른 패스트 푸드가 얼마나 많은지에 대해 수백 번 들었지만 계속 먹습니다.

그리고 피부는 그에 따라 반응합니다. 신체가 독소를 제거하고, 피지 샘의 정상 기능이 상실됩니다. 결과적으로 여드름이 얼굴과 몸에 나타나고 모공이 커지며 피지 생성이 증가하고 모공이 막히게됩니다.

종종 나열된 문제 외에도 회색의 건강에 좋지 않은 안색이 있습니다.

따라서 건강한 피부와 매력적인 외모를 원하는 경우 유해한 제품을 냉장고에서 닦으십시오. 이것은 :

• 칩, 크래커, 풍미 증강 물질 및 글루탐산 일 나트륨 함유 식품;

높은 설탕 함량을 가진 음식 - 여드름 형성을 적극적으로 촉진합니다.

방부제가 들어간 마요네즈와 지방 소스도 식단에서 제외해야합니다.

훈제, 튀김 및 지방 고기는 섭취해서는 안됩니다.

탄산 음료는 천연 광천수를 제외하고는 금지되어 있습니다.

패스트 푸드, 빈속에 강한 흑색 커피와 알코올은 식단에서 사라져야합니다.

달콤한 과자를 먹고 꿀, 열매, 말린 과일, 수제 수플레와 같은 천연 과자로 바꾸어야합니다.

그리고 여드름과 여드름의 악화에 적절한 영양 섭취를 포함하는 것이 유용한 이유는 무엇입니까?

피부를위한 진정한 인공 호흡기 - 모든 종류의 곡물 : 밀, 쌀, 오트밀, 보리 및 메밀. 섬유질이 풍부하여 소화에 유익한 효과가 있으며 장을 개선합니다.

저지방 삶은 고기, 닭고기, 흰 물고기는 새로운 세포의 건축 자재 인 단백질의 원천이기 때문에 매우 유용합니다.

코티지 치즈, 리아 첸 카, 케 피어 및 유제품은 항상 식단에 있어야합니다. 그들은 장에 긍정적 인 영향을 미치고 소화를 개선하여 독소의 몸을 깨끗하게합니다. 칼슘이 많이 함유되어 있습니다.

콩과 식물을 제외한 모든 야채와 과일은 의무적입니다.

단맛이없는 컴포트, 생수, 약초 차는 위장에 좋습니다. 녹차에는 강력한 항산화 효과가있어 신진 대사와 건강한 피부를 개선합니다.

아마씨와 아마씨 오일은 과도한 콜레스테롤 형성을 막고, 피지 생성을 정상화시킵니다. 그들은 시리얼과 포크에 첨가 할 수 있습니다. 아마 인유를 요리하는 것은 불가능합니다.

요약하자. 여드름과 나쁜 피부를 가진식이 요법을 할 때 적당한 영양은 아연, 셀레늄, 비타민 B, 비타민 A 및 E, 섬유 및 단백질을 포함하는 음식을 포함해야합니다.

이러한 영양소 중 일부는 비타민 복합체에서 발견 될 수 있으며 다이어트 보조제로 알약 형태를 취합니다.

여드름 주간 메뉴

적절한 영양 섭취로 전환하기 쉽도록 피부과 의사의 권장 사항을 고려하여 여드름을 없애기위한 대략 매주 다이어트 메뉴를 작성했습니다.

위의 권장 사항에 따라 음식물이나 음료수를 교체 할 수 있습니다.

월요일

아침 식사 : 신선한 과일 또는 열매와 사워 크림 250 그램, 초록색 또는 초본 차, 치즈와 버터가 든 호밀 빵 샌드위치가 달린 코티지 치즈.

점심 식사 : 토마토, 양배추, 밥을 넣은 닭고기 스프. 샐러드 무, 사 우 어 크림 및 녹색 양파입니다. 음료수 : 생수 또는 약초 ​​차, 설탕이없는 우유로 약한 커피 한잔을 마실 수 있습니다.

저녁 식사 : 올리브 오일과 레몬 쥬스를 드레싱하여 토마토, 오이, 채소 샐러드. 반찬으로 쌀과 사워 크림 소스에 생선 스튜. 단맛 - 바나나, 사과, 오렌지로 만든 과일 샐러드로 요구르트 드레싱.

음료수 - 레몬과 민트가 함유 된 미네랄 워터, 우유가 든 녹차 또는 홍차. Shu Puer는 소량의 설탕, 소금 및 우유와 함께 매우 유용합니다.

화요일

아침 식사 : 우유에 장과를 가진 오트밀, 치즈와 호 밀 빵에 토마토와 함께 뜨거운 토스트. 음료에서 - 우유를 든 푸줏간이나 약한 커피.

점심 식사 : 호일에서 구운 닭 가슴살, 피망에서 채소 샐러드, 체리 토마토 및 호밀 크래커와 양상추. 음료수 - 미네랄 워터, 케 피어 또는 허브 티.

석식 : 신선한 토마토와 닭고기 팥콩 수프. 올리브 오일 드레싱과 레몬 주스와 해산물 샐러드. 설탕이없는 달콤한 - syrniki, 신선한 딸기와 사워 크림.

음료수 - 차, ryazhenka 또는 미네랄 워터.

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수요일

아침 식사 : ryazhenka, 말린 과일, 과일 샐러드와 코티지 치즈.

점심 식사 : 밥과 함께 연어 수프, 토마토, 양상추와 신선한 오이와 닭 가슴살 샐러드 삶은. 치즈로 구운. 음료수 : 허브 티, 아란, 설탕없는 약한 블랙 커피.

저녁 식사 : 사워 크림에 담은 버섯 찜과 닭고기 국물.

음료수 : 가스가없는 레몬 미네랄 워터, 박하 차.

목요일

아침 식사 : 사우어 크림, 요구르트, 우유가 든 커피가 든 케 피어 팬케이크는 강하지 않습니다.

점심 식사 : 버터와 조림 버섯을 곁들인 메밀 죽, 야채 샐러드. 음료 중 : 레몬, 민트 차, 우유가없는 커피가 함유 된 미네랄 워터.

석식 : 고기가없는 채소 수프, 닭 가슴살 스튜, 과일 샐러드.

음료수 : kefir, ryazhenka 또는 airan.

금요일

아침 식사 : 건포도와 견과류, 요구르트, 우유가 든 커피가있는 코티지 치즈.

점심 식사 : 치즈와 닭고기 토스트, 토마토와 오이 샐러드, 치킨 누들 스프. 과일 샐러드 음료수 : 허브 티, 에어 라인, 홍차.

석식 : 밥, 과일 샐러드, 요구르트로 삶은 혀. 음료수 : 미네랄 워터, 우유 또는 케 피어.

토요일

아침 식사 : 딸기, 요구르트와 밀 시리얼. 음료수 : 생수 또는 허브 티.

점심 식사 : 생선을 삶거나 치즈로 구운 야채 반찬과 함께 찐다. 설탕없는 레몬, 블랙 커피와 미네랄 워터.

저녁 식사 : 신선한 과일로 만든 코티지 치즈, 메밀로 구운 닭고기 메밀 죽. 허브 차 또는 슈 푸우.

일요일

아침 식사 : 견과류와 말린 과일을 넣은 오트밀, 치즈 토스트. Ryazhenka 또는 민트 차.

점심 식사 : 치킨 스프, 야채 샐러드, 버터 토스트. 우유 또는 미네랄 워터가 든 커피.

석식 : 과일 샐러드, 건포도가 들어간 치즈 케이크, 간장 야채 샐러드. 박하 차 또는 미네랄 워터.

간식으로 과일, 견과류 또는 야채 샐러드를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 하루에 최소한 2 리터의 미네랄 워터를 마시는 것이 좋습니다.

고기 나 생선은 찌거나 삶은 것만 먹으면서 튀긴 고기를 완전히 배제해야합니다.

드레싱에는 올리브 오일이나 호두 기름을 사용하십시오. 해바라기 기름과 마가린은 금지 된 식품입니다.

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결과

얼굴에 여드름의 식단으로 전환 한 직후의 즉각적인 결과를 기다리지 마십시오. 의사, 피부과 의사는 대개 2 개월에서 4 개월 사이의 수치를 요구합니다. 대사 과정과 독소의 정상화 메커니즘을 재구성하고 시작하기 위해서는 몸에서 많은 것이 요구됩니다.

장점은 건강에 좋은 음식을 훈련함으로써 맛이 좋으며 곧 잘못된 식사로 돌아가고 싶지 않을 것이라는 것입니다.

당신의 몸을 들어보고 돌보아주십시오. 건강한 식습관은 피부의 상태뿐만 아니라 일반적인 신체의 색과 면역에도 영향을줍니다.

건강을 모니터링하기 시작하면 건강한 삶과 기분을 향해 큰 발걸음을 내딛을 것입니다. 여드름이 없으면 이것이 기여할뿐입니다.

여드름 다이어트의 특징 : 적절한 영양 섭취의 이점

여드름의 발생은 청소년기와 성인기 모두에서 발생하는 광범위한 문제입니다. 많은 사람들, 특히 여성들은 여드름을 가루로 가려합니다. 이러한 방법은 문제를 해결하지 못하기 때문에 항상 효과적이지는 않습니다.

여드름에 대한 특별한식이 요법은식이 요법이 피부의 상태에 직접 영향을 미친다는 것이 오랫동안 입증되어 왔기 때문에 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들은 질병이 실행중인 형태로 바뀌면 의사에게 가서식이 요법을 준수해야 할 필요성을 알게됩니다.

치료 초기부터 외적 수단 만이 아니라 적절한 영양 치료를 위해 사용된다면 그 결과가 가장 빠릅니다. 여드름을위한식이 요법은 피부에 병변이 생기게하는 제품의 일상 메뉴에서 배제됩니다.

피부 문제의 형성 메커니즘

영양 상태가 피부의 상태와 외형에 미치는 영향에 대해서는 거의 생각하지 않습니다. 원칙적으로 여드름을 피하기 위해서는 특정 제품의 사용을 포기할 필요가 있습니다. 슬래그 및 기타 유해 물질은 간, 신장 및 내장에 의해 인체에서 제거됩니다.

이 과정에서 중요한 역할은 피부에있는 숨구멍을 재생합니다. 표피 세포는 산소로 포화되어 있으며 독소로부터 방출됩니다. 피지 샘은 오염 물질과 죽은 입자와 함께가는 비밀을 만들어냅니다.

가난하거나 부적절한 영양 섭취로 장의 문제가 발생하여 대사 과정이 상당히 느려집니다.

• 시간에 없어지지 않는 독소, 혈류로 들어가 몸 전체를 막히거나 중독시킵니다.
• 정화 작업의 일부는 표피에 필수적이지만 세포는 단순히이 어려운 일에 대처할 수 없습니다.
• 결과적으로 피지선의 모공과 채널은 너무 많은 지방과 흙으로 인해 중첩됩니다.
• 산소 섭취가없는 구절에서는 미생물이 활발히 번식하기 시작하여 염증 과정을 일으킨다.
• 때로는 여드름이 표면에 발생하지 않고 피부의 깊은 층에 발생합니다.

얼굴에 여드름을 제대로 형성하면 피부 및 전신에 문제가있는 모든 부정적인 과정을 피할 수 있습니다.

여드름의 원인

피부 발진의 출현을 예방하고 이미 존재하는 결점을 없애기 위해서는 그 원인을 정확히 알아야합니다.

• 신체가 충분한 미네랄과 비타민을받지 못하는 부적 절한 식사;
• 가득 차있는 매일 일과의 부족;
• 정기적 인 과로 일, 휴식 부족, 정서적 및 신체적 과부하;
• 약화 된 면역 체계;
• 저체온증;
• 창자의 문제.

매일식이 요법에 정제 된 설탕을 많이 함유 한 음식을 섭취하면 남성 호르몬 인 안드로겐이 증가하게됩니다. 이러한 프로세스는 얼굴에 대해 안전하지 않습니다. 피지선은 많은 양의 지방을 생성하여 모공을 막습니다.

위장관의 기능을 방해하지 않는 고품질의 건강 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 피부 뾰루지의 원인에 관계없이, 처음에는 장의 작용을 조절하고 유해 요소로부터 피부를 닦아야합니다. 이러한 목표를 달성하기 위해서는 적절한 방법을 추천 할 수있는 자격을 갖춘 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

어쨌든, 얼굴에 여드름을위한 영양은 포괄적이고 균형을 이루어야합니다. 그에 관해서는 아래에서 이야기하십시오.

전원 기능

여드름으로부터 피부를 정화하는식이 요법은 몸 전체에 유익한 효과를줍니다. 제대로 먹기 시작하면 건강과 기분이 좋아지며 일상 업무를 수행하는 데 활기와 활력을 느낄 것입니다. 여드름과 블랙 헤드 다이어트는 다음 규칙을 기반으로합니다.

• 규정 식은 제품의 일정한 교대로 다른 다양성이어야한다. 올바른 메뉴에는 신선한 과일, 채소 및 시리얼이 포함되어 있습니다.
• 성인뿐만 아니라 청소년을위한 여드름의 식단은 과자, 베이커리 제품, 크래커, 견과류, 칩 등 많은 소금을 함유 한 제품의 사용을 피하는 것을 의미합니다.
• 식이 요법은 마시는 정권의 특성을 준수해야합니다. 인체는 습기로 세포를 포화시키고 독소 및 기타 유해한 성분을 제거하기 위해 물이 필요합니다. 매일 가스가없는 깨끗한 식수를 2.5 리터까지 섭취하는 것이 좋습니다. 아시다시피 "할"수있는 능력이 다른 개념입니다. 많은 사람들은 그들이 마시는 액체의 양에 원하는 가치를 부여하지 않으며, 결과적으로 피부, 모발 및 일부 장기도 고통을 겪습니다.
• 메뉴에 유용한 추가 사항은 많은식이 섬유가 함유 된 밀기울입니다. 그들은 장 기능의 정상화에 특히 중요합니다. 일일 요금은 밀기울 몇 스푼으로 간주됩니다. 곡물뿐만 아니라 다른 요리에 첨가제로 사용할 수 있습니다.
• 여드름으로 인한 적절한 영양 섭취를 위해 권장되는 조리 방법을 사용하고 건강식을 선택해야합니다. 제품의 열처리가 필요한 경우에는 찌거나 찌거나 끓여서 튀기거나 베이킹 해보십시오. 느린 요리기구 또는 이중 보일러에서 이러한 요리를 요리하는 가장 쉬운 방법. 또한 이러한 장치는 지방 및 오일을 사용하지 않고도 작동하여 제품에 포함 된 비타민 및 기타 유익한 물질을 최대한 유지합니다.
• 여드름을 없애려면 채소 수프로 메뉴를 풍부하게해야합니다. 매일 먹어.

1 주일에 한 번씩 신체 배출에 전념해야합니다. 이 기간 동안 식물 음식을 먹습니다. 미네랄 성분과 비타민의 균형을 유지함으로써 여드름을 없애는식이 요법이 형성됩니다.

허용 및 금지 된 제품

피부 문제로 먹을 수없는 것은 무엇입니까? 목록에는 다음과 같은 요리와 재료가 포함됩니다.

• 초콜릿, 지방 디저트, 설탕;
• 기장과 양질의 거친 밀가루의 시리얼;
• 단 밀가루 제품;
• 모든 패스트 푸드;
• 정제 된 제품 : 크래커, 칩 및 기타;
• 너무 짠 요리, 훈제 고기;
• 절인 음식과 통조림 식품;
• 포도와 바나나;
• 소다, 알콜 음료, 커피;
• 지방 및 가공 치즈 품종.

나열된 제품의 거부를 의미하기는하지만 얼굴에 여드름을 먹이십시오. 그러나 유용한 제품을 사용할 수는 있습니다. 맛있는 요리는 항상 즐겁고 어떤 종류의 상처는 종종 나쁜 기분이나 우울증의 원인입니다. 일생 동안 진미를 포기하는 것은 불가능합니다. 예를 들어, 당신이 특히 달콤한 것을 필요로한다면, 과자와 초콜릿을 꿀, 말린 과일로 대체하는 것이 낫습니다. 빵에는 wholegrain 옵션을 선택하면 단호하게 거부하지 않을 수도 있습니다.

여드름으로 먹어야하는 것은 무엇입니까? 전문가가 권장하는 제품을 사용하면 얼굴에 여드름이 사라질 것입니다.

• 쌀, 오트밀, 메밀에서 뽑은 포와 수프;
• 과일과 채소;
• 신선한 채소;
• 국물;
• 밀기울;
• 올리브 오일;
• 견과류;
• 아마씨 기름과 씨앗.

여드름이없고 메뉴를 만드는 방법은 무엇입니까? 이 문제를 해결하기위한 엄격한 전원 공급 장치는 없습니다. 지정된 식단을 준수하는 것뿐만 아니라 건강한 생활 방식을 고수하는 것이 중요합니다. 야외에서 더 자주해야하고, 나쁜 습관을 버리고, 고품질 제품 만 사용해야합니다. 다양한 질병으로 고생 할 필요가 없도록 항상이 규칙을 따라야합니다.

여드름 피부를위한 식단은 일주일 동안 승인 된 음식과 요리에 기초하여 정확하게 형성됩니다. 이것이 각 환자의 개인적인 특성을 고려할 수있는 자격을 갖춘 전문가에 의해 이루어진다면 더 좋습니다.

올바른 메뉴를 그리면 여드름이 나타나지 않고 영양이 다양하고 균형을 이룰 것입니다. 다른 말로하면 솔리드 플러스입니다. 금지 목록에있는 음식을 남용하지 말고 영원히 잊어 버리십시오! 규정 식 여드름은 곧 긍정적 인 결과를 줄 것이다.

식이 요법을 변경하기 전에 숙련 된 영양사와 상담해야합니다. 적절한식이 요법을 준수하면 소화 기계 작업이 조정됩니다. 그러면 피부 결함이 점차 사라질 것입니다. 적절한 영양과 외부 피부 관리 제품을 결합하십시오.