여드름을 예방하는 9 가지 제품

우리는 여드름을 유발하는 음식에 대해 반복적으로 논의했습니다. 유쾌한 점에 대해 더 자세히 설명합시다.이 9 가지 제품은 반대로, 제품을 제거하는 데 도움이됩니다!

건강한 여드름 제품

1. 아보카도

이 야채는 아마도 기념물이 될 것입니다. 그러나 회의론자들은 모두 유해한 물질이 발견되기를 기다리고 있습니다. 하지만 안돼! 탄탄한 혜택. 이 제품은 비타민 C와 E 덕분에 여드름을 돕습니다.

2. 브로콜리

또한 기록 보유자이지만, 많은 사람들은이 양배추가 "약재가 쓰라린 것이어야한다"는 개념에 상당히 어울리지 않는 것으로 간주합니다. 비타민 A, B 및 K 그룹은 고품질의 피부 관리와 신속한 치유를 제공합니다.

도 3

풍부한 마그네슘, 맛있는 과일은 피부가 부드럽고 부드럽고 피지선 샘의 활동을 감소시키는 데 도움이됩니다.

4. 오트밀

또한 마그네슘이 풍부하고 맛은 적지 만 가격이 저렴합니다. 최고의 여드름 제품 중 하나!

5. 현미

섬유의 흡착력과 원천으로 피부와 관련하여 클렌징 특성을 실현합니다.

6. 송어

지방산과 그 항균 작용 -이 물고기가 그렇게 많이 필요한 이유입니다.

7. 굴

시쿠 지 (Sikuy)와 모든 부끄러운 한숨에 대답 : "나는 피부과 의사에게 조언을 받았다. 굴에 아연이 많이있다!"

8. 호박 씨앗

다른 제품들이 여드름을 제거하는 데 도움이됩니까? 호박 씨앗은 아연 부족을 보완하기위한보다 경제적 인 방법입니다.

9. 다크 초콜릿

항산화 제는 피부에만 도움이됩니다. 그건 그렇고, 여기 아연도.

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처리없이 얼굴에 여드름을 제거하는 방법?

얼굴에 여드름은 십대와 노인의 엄청난 숫자를 괴롭히는 공통적 인 문제입니다. 약학 준비, 화장품 및 전통 의학 제품은 이러한 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 그러나 여드름이 특정 질병으로 인해 발생하는 경우 신속하게 제거 할 수 없습니다. 악성 종양, 호르몬 불균형, 위장관 병리 -이 모든 것이 진피 상태에 부정적인 영향을 미치고 전문가의 조언이 필요합니다.

여드름을 방지하는 방법

내부 위반이있는 경우 미용 제품의 도움으로 발진을 처리하는 것은 쓸모가 없습니다. 그러한 경우에는 전문가의 도움을 구하는 것이 좋습니다. 원칙적으로 여드름은 원인을 제거한 후에 자체적으로 사라집니다. 진피에 염증을 예방하는 데 도움이되는 몇 가지 규칙이 있습니다.

1. 여드름을 쥐어 짜지 마십시오. 여드름을 여는 것은 매우 위험합니다. 얼굴 전체에 감염을 퍼트 릴 수도 있습니다. 또한 짜내는데, 주위에 상처와 염증이 생깁니다.
2. 화장품 거절. 얼마 동안 파운데이션과 파우더를 제거하는 것이 바람직합니다.
3. 얼굴을 만지지 마십시오. 박테리아와 흙이 많이 묻 으면 얼굴에 닿으면 염증과 여드름이 생깁니다.
4. 뺨에 말을 할 때 전화기를 기울이지 마십시오. 대개의 경우 알코올 닦개로 화면을 정기적으로 닦지 않는 사람은 거의 없지만 손가락에는 많은 박테리아가 있습니다. 종종 이것은 뺨과 광대뼈의 발진을 일으키는 원인입니다.
5. 영양 모니터링. 패스트 푸드, 초콜렛, 매운 음식, 훈제 음식 및 짠 음식은 소화 시스템에 악영향을 미치며 그 상태는 피부에 영향을 미칩니다. 전문가들은 대부분의 여드름이 설탕을 포기한 후에 사라질 것이라고 믿습니다. 몸의 정상적인 기능을 위해 하루 1.5-2 리터의 순수한 물을 마시는 것이 좋습니다. 커피와 소다는 배제해야합니다. 어떤 사람들에게는 얼굴에 발진이 유제품에 대한 알레르기 반응이므로 잠시 제거해야합니다.
6. 비타민. 식단에는 신체의 정상적인 기능에 필요한 비타민이 들어 있어야합니다. 메뉴에는 생선, 견과류, 신선한 채소를 넣는 것이 좋습니다. 음식에서 필요한 양의 비타민을 공급할 수없는 경우 기성품 인 비타민 복합체를 섭취 할 수 있습니다.

시원한 물로 하루 2-3 번 씻어주기를 권장합니다. 수질 처리 후 모이스처 라이저 또는 젤을 사용해야합니다. 피부 색조와 신선함을 돌려주는 것은 아이스 큐브로 닦는 데 도움이되며, 물 또는 약초로 달아서 얼린 상태로 사용할 수 있습니다. 국물 카모마일 약국은 염증과 피부 미용을 완벽하게 완화시킵니다.

몇몇 처방전 여드름 치료법

발진이 청결한 피부에만 있어야한다는 치료법을 적용하십시오. 이 목적을 위해 상점 젤 또는 스크럽을 사용할 필요가 없으며 가정 요법이 잘 도움이됩니다. 지성 피부를 가진 사람들은 광택과 검은 반점을 제거하는 케 피어, 겨자 및 소다 용액을 준비하는 것이 좋습니다. 무 지방 케 피어 30 ml, 1 tsp를 혼합해야합니다. 소다, 2 큰술. 내가 겨자를 말려 잘 섞는다. 다음에 따뜻한 물 130ml를 붓고 저어 주면서 혼합물이 거품이 없어 질 때까지 기다리십시오. 하루에 1-2 번 세탁에 사용하십시오.

여드름 흔적은 다음 레몬 기반 치료제를 제거합니다. 3 가지 제품을 요리 할 수 ​​있습니다 : 1 tsp. 레몬 주스, 가스가없는 미네랄 워터 300 ml 및 1 tbsp. 내가 바다 소금. 잘 섞어 하루에 한 번 세척하는 동안 진피를 정화하는 데 사용하십시오.

여드름과 blackheads에서 오이의 로션을 도움이 될 것입니다. 1 개의 채소를 비우고 보드카 한 잔을 부어서 일주일 동안 어두운 곳에서 혼합물을 제거하십시오. 사용하기 전에, 하루에 한 번씩 얼굴을 닦으십시오. 지성 및 문제성 피부에 더 적합합니다. 오이에서 접근 가능한 마스크를 만들 수도 있습니다. 그냥 야채를 문질러서 진피에 죽을 묻히고 10-15 분 동안 그대로 두십시오. 오이 주스는 염증을 완화하고 여드름과 붉은 반점의 흔적을 제거합니다.

얼굴에 발진이 여러 가지 이유로 나타나는데, 가장 빈번한 원인은 불충분 한 관리, 건강에 해로운 음식과 내부 장기의 질병입니다. 항상 문제를 해결할 수있는 것은 아니므로 먼저 의사와상의하는 것이 좋습니다.

여드름에 영양의 영향

여드름이 신체에 나타나고 가장 자주 얼굴에 나타나면 대부분의 사람들은 화장품으로 피부를 숨기려고합니다. 그런 발진의 원인을 알아 내려는 시도조차하지 않습니다. 사진 1 - 여드름에 대한 다이어트

여드름 다이어트는 내부에서 문제를 해결하는 좋은 방법입니다. 피부 과학자들의 모든 권장 사항을 따르는 경우 피부를위한 여드름 다이어트가 매우 유용 할 것입니다. 사진 2 - 여드름 문제

주의 여드름!

여드름 (Acne) - 주로 피부에 발진합니다. 청소년기에 주로 나타나지만 피부 나 성인에서도 발생할 수 있습니다. 여드름, 많은 뾰루지 및 여드름이 특징이며, 대부분 뺨에 있습니다. 원칙적으로, 흉터가 남은 여드름은 얼굴에 흉터와 흉터를 남깁니다. 이러한 발진은 호르몬 변화로 인해 나타납니다, 소화 시스템 및 알레르기 반응에 문제가 있습니다. 사진 4 - 건강 식품은 여드름 싸움에 도움이됩니다.

모든 사람은 사람의 식단이 발진에서 피부를 제거하는 이유 인 자신의 피부 상태에 영향을 미친다는 것을 알고, 얼굴에 여드름으로부터 적절한 영양을 사용할 수 있습니다. 얼굴에 여드름을 먹는 것은 발진의 수를 증가시킬 수있는 식품과 제품의 식단에서 배제됩니다. 사진 5 - 부적절한 영양 섭취는 여드름을 유발할 수 있습니다.

다이어트는 여드름에 어떤 영향을 줍니까?

피부과 의사들은 여드름의 원인이 부적절한식이 요법이나 호르몬 손상뿐 아니라 위장관 (위장관) 또는 십이지장 궤양의 문제 일 수도 있다고 주장합니다. 그렇기 때문에 얼굴에 여드름에 대한식이 요법을 사용하기 전에 담당 의사에게 해당 구현에 대한 허가 및 권장 사항을 문의해야합니다. 청소년의 경우 여드름의식이 요법은 신체의 신진 대사를 조절하는 데 도움이되므로 효과적입니다.
얼굴에 여드름을위한 영양은 특히 피부가 그런 질병에 걸리기 쉬운 환자에게 중요한 역할을합니다. 이 사람들은 민감한 피부, 기름진 피부 또는 건조한 피부를 가진 사람들과 청소년을 포함합니다.
얼굴에 염증의 주요 원인 :

• 건강에 해로운 음식뿐만 아니라 필요한 미네랄과 비타민의 부족한 양; 사진 6 - 부적절한 영양
• 수면 부족, 과로와 지속적인 스트레스; 사진 7 - 수면 부족
• 약화 된 면역; 사진 8 - 약화 된 내성

위장 장애; 사진 9 - 소화관의 문제점

얼굴에 여드름의 원인에 관계없이 위 기능의 회복과 함께 그들을 다루기 시작해야합니다.

그것은 중요합니다! 얼굴과 몸 전체의 피부를 정화하려면 1 tsp를 더해야합니다. 500ml의 물에 소금을 넣고 빈속에이 용액을 마시고 30 분 후에 케피어 잔을 마신다. 소금은 몸의 독소를 제거하고 케 피어는 장내 미생물 복원에 도움이됩니다. 이 충고로, 당신은 여드름을 제거 할 수있을뿐만 아니라 (장기간 사용하여) 하루 동안 유해한 물질을 깨끗이 씻을 수 있습니다.

사진 11 - 여드름의 다이어트

여드름이 없도록 먹는 방법?

어떤 식단을 사용하기 전에 음식이 여드름에 영향을 주는지 여부를 판단해야합니다. 왜냐하면 포괄적 인 검사를 받아야하기 때문입니다.
당신이 먹어야 할 음식과 여드름을 없애는 방법을 이해하려면 다음 요령을 따라야합니다.

1. 메뉴를 다양 화하려고 할 때 제품을 신중하게 선택해야합니다.
2. 여드름을위한 음식은 달콤한, 밀가루, 짠맛 (칩, 크래커, 견과류도이 범주에 포함됨) 자체를 배제해야합니다. 사진 12 - 단맛, 밀가루, 짠맛을 제거하십시오.

일주일에 한 번 열매 맺기를하고 과일 만 먹을 수 있습니다. 따라서 몸을 깨끗하게하는 것이 헛되지 않을 것입니다.

이중 보일러 또는 천천히 밥솥을 사용하는 경우 제품의 맛과 비타민 품질을 유지하는 데 도움이되므로 매우 좋습니다.

그것은 중요합니다! 이중 보일러 또는 느린 밥솥에서 음식을 조리 할 때 많은 기름과 지방을 사용할 필요가 없으므로 음식과 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

사진 17 - 쿡 찜

여드름을 먹기 위해 무엇을 먹어야할지 모른다면, 먼저 비타민과 미네랄의 균형을 고려하여식이 요법을 생각해야합니다. 사진 18 - 증기선으로 건강식 요리하기

다이어트의 유용한 구성 요소 :

• 아연이 많은 음식; 사진 19 - 아연 함유 제품

그것은 중요합니다! 아연은 모공을 정화시키고 피지 샘을 정상화시킵니다.

• 섬유질이 많이 함유 된 곡물 및 식품; 사진 20 - 시리얼 제품

그것은 중요합니다! 섬유는 장의 정상화를 돕습니다.

• 비타민 (B, A, E);
• 오메가 산을 함유 한 제품. 사진 21 - 오메가 산 제품

그것은 중요합니다! 신체에서 이러한 산이 결핍되면 호르몬이 손상되고 피부에 발진이 생깁니다.

다이어트를 정상화하고 신체 기능을 회복시키기 위해 여드름에 대한식이를 공식화 할 때 이러한 모든 권장 사항을 고려해야합니다.
당신이 먹는 방법을 모르는 경우, 여드름이 빨리 사라졌다, 메밀 다이어트는이 문제를 해결하는 데 큰 도움이됩니다. 이식이 요법은 고혈당과 관련된 질병이나 과체중 인 사람들에게도 유용 할 것입니다.

메밀은 우수한 지방 버너이며 독소와 유해 물질을 깨끗하게하는 데 도움이됩니다. 사진 22 - 메밀을 먹는다.

어떤 음식이 여드름을 일으키고 위장 기능을 정상화하는 데 도움이됩니까?

얼굴 여드름이 빨리 사라지려면 다음 음식을 사용해야합니다.

• 곡물, 예를 들어 메밀, 기장 또는 밥 죽을 메인 요리 또는 고기 용 반찬 (메인 요리)으로 사용합니다. 이 곡물이 또한 수프의 준비에 사용될 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 사진 23 - 죽 - 규정 식에 필수 제품
• 과일과 열매는 외국과 우리 영토에서 자라는 열매입니다. 사진 24 - 과일과 장과

그것은 중요합니다! 과일과 열매는 날것과 요리 한 것 또는 구운 것 모두에서 사용할 수 있습니다.

• 유제품 및 유제품 (바람직하게 지방이없는 것); 사진 25 - 유제품

그것은 중요합니다! 젖소의 우유 섭취는 권장하지 않으며,식이 요법에서 배제하거나 염소 또는 두유를 선택하는 것이 좋습니다. 낙농 제품을 완전히 거부하는 것은 유익한 장내 미생물의 발달에 영향을 미치기 때문에 가치가 없습니다.

• 채소 및 채소 (이 제품도 대량으로 섭취 할 수 있음); 사진 26 - 채소와 채소

그것은 중요합니다! 야채와 허브와 같은 제품은 유기물과 혈액을 독소로부터 제거하므로 버려서는 안됩니다. 그것은 생강과 함께 양조 차뿐만 아니라 파슬리의 달인을 마시는 것이 좋습니다.

• 빵 (어떤 것이든지, 흰색이 아닌, 호밀 또는 밀기울 일 수 있음); 사진 27 - 호밀 빵 또는 밀기울 빵
• 음료 (녹차, 약초 차, 과일과 채소에서 얻은 신선한 주스).

이제 제품이 얼굴에 여드름을 일으키는 지 알아 내야합니다.

1. 흰 빵과 달콤한 파이. 사진 28 - 흰 빵과 단 것을 먹는 것은 추천하지 않습니다.
2. 잼과 꿀을 포함한 어떤 형태로든 달콤합니다. 사진 29 - 잼과 꿀을 포함한 과자를 제한하십시오.
3. 뚱뚱한 식사와 패스트 푸드; 사진 30 - 소비 된 음식의 지방 함량을 줄이고 패스트 푸드를 먹지 마라.
4. 포도, 감자, 계란 및 바나나 (이 제품은 아껴서 사용해야합니다). 사진 31 -이 음식을 조금씩 먹는다. 사진 32 -이 음식을 대량으로 먹지 마라.
5. 커피, 탄산 설탕 음료, 술, 홍차와 같은 음료는 여드름을 유발합니다. 사진 33 - 알코올과 커피가 여드름을 일으킨다.

건강을 유지하려면 여드름을 유발하는 제품뿐만 아니라 미래에 출현을 막기 위해 먹을 수없는 제품을 결정하는 것이 필요합니다. 여드름이 있다면식이 균형을 잡으십시오!

과자에서 여드름이 나타날 수 있습니까?

지나친 과자 섭취는 치아의 상태뿐만 아니라 신체 전체에 영향을줍니다. 질문에 대한 답을 찾고 있다면 : 단맛이 여드름에 영향을 줍니까? 물론 그렇습니다! 사진 35 - 과자의 과도한 소비가 전신에 영향을줍니다. 사진 36 - 과자가 여드름의 출현에 영향을줍니다.

자당을 함유 한 제품의 과도한 섭취는 남성 호르몬 (안드로겐)의 생산을 증가시킵니다. 이러한 호르몬은 피지의 생성을 촉진시켜 모공을 막고 여드름의 출현에 기여합니다. 왜 얼굴에 여드름이 있는지 모르는 경우식이 요법을 재고하십시오.

사진 37 - 달콤한은 여드름의 형태로 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 설탕이 함유 된 제품의 얼굴에 여드름은 알레르기의 신호가 될 수 있습니다. 이 경우 발진을 없애는 방법에 대한 질문은 피부과 전문의와 상담 한 후에 만 ​​해결할 수 있습니다.

사진 38 - 과자 소비 감소

"설탕"여드름을 없애기 위해서는식이 요법을 수정하고 자당 함유 제품의 양을 줄여야합니다. 꿀, 잼 또는 사탕을 먹을 수 있는지에 대한 질문에 대답은 하나입니다. 당신은 할 수 없습니다. 사진 39 - 꿀이 알레르기를 일으킬 수 있음

그것은 중요합니다! 몸은 꿀과 다르게 반응 할 수 있습니다. 어린이 및 성인 모두이 제품에 알레르기가있을 수 있습니다.

사진 40 - 여드름은 영양 부족으로 유발 될 수 있습니다.

얼굴에 여드름의 원인은 매우 다를 수 있습니다, 그들을 제거하는 최선의 선택을 선택하는 것이 중요합니다. 영양 부족으로 여드름이 생길 수 있습니까? 물론, 중요한 것은이 경우 무엇을해야 할지를 알아내는 것과 그러한 질병에 맞서 싸우는 것입니다.

여드름을 제거하는 데 도움이되는 상위 10 개 제품

얼굴에 여드름, 농포 또는 여드름이 있음을 눈치 챘습니까? 오, 무슨 공포 야! 너무 못 생겼어! 여드름의 출현은 매우 일반적인 문제입니다. 미친 인종에서 인생이 지나갈 때, 우리는 우리 자신의 건강을 잊어 버립니다. 주의 할 때입니다. 여드름이 있다면, 제거하는 것이 얼마나 어려운지 알 것입니다. 어떻게해야, 어떻게 여드름의 피부를 청소할 수 있습니까? 아래를 읽으십시오.

물은 몸이 독소를 제거하는 데 도움이되는 가장 중요한 도구입니다. 하루에 최소 8-10 잔의 탄산 음료를 마셔야합니다. 어쨌든 그것은 몸에서 독소를 제거하고, 또한 내부 기관에 산소를 전달하는 것을 돕는다. 탈수로 피부가 가려 우며 여드름을 유발한다는 사실을 기억해야합니다.

자연 식품 보충제

불쌍한 소화는 여드름, 모공 및 기타 피부병을 막을 수 있습니다. 그러므로 소화 효소, 사과 사이다 식초 및 전체 곡물과 같은식이 보조제를 섭취하는 것이 좋습니다. 그들은 피부 세포의 건강을 유지하는데 도움이되는 많은 양의 항산화 제, 섬유 및 셀레늄을 함유하고 있습니다.

과일과 채소

신선한 과일과 채소는 피부를 청결하게 유지하는 데 도움이되는 많은 필수 화합물을 함유하고 있습니다. 귀하의 일일 식단에 그들을 포함, 그들은 당신의 피부를 빛나게하고 부드럽게합니다. 특히, 여드름과의 싸움에서 잘 알려진 조력자 인 펙틴이 풍부한 사과를 더 많이 먹으십시오.

셀레늄

셀레늄은 염증 과정에서 세포를 보호하고 여드름 치료에서 피부 탄력을 유지하는 강력한 항산화 제입니다. 셀레늄은 브라질 및 호두, 아몬드 및 고추에서 발견되는 비타민 E 및 A와 잘 작용합니다. 물고기, 가금류, 양파, 마늘 및 전체 곡물에서 많은 양의 셀레늄이 발견됩니다.

오메가 -3 지방산

굴, 콩, 가금류, 연어, 아마씨, 정어리 및 고등어는 아연과 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 이 제품들은 피부에 아주 좋은 비타민 A를 흡수하는데 도움을줍니다. 오메가 -3 지방산은 염증을 없애고 여드름을 예방합니다.

녹차

녹차에는 수많은 건강 이득이 있고, 여드름 통제는 아무 예외도 없다. 이 음료에는 항 염증 효과가있는 항산화 카테킨이 들어 있습니다.

산화 방지제

오렌지, 멜론, 토마토는 세포벽을 강화시키고 피부를 흠집으로부터 보호하는 비타민 C의 풍부한 원천입니다. 너는 또한 비타민 E의 부유 한 근원 인 아몬드, 계란, 딸기, 녹색 잎이 많은 채소를 먹을 필요가있다.이 산화 방지제는 여드름과 여드름에 기인 한 상처를 입은 피부 및 흉터 치료를 위해 아주 유용하다.

올리브 오일

올리브 오일은 화장품 용과 식품 용으로 모두 피부에 좋습니다. 이 오일은 숨구멍을 막히지 않고 호흡을 가능하게합니다. 여드름 예방에 매우 효과적입니다.

레몬 주스

레몬 주스는 간을 제거하고 간을 청소하는 데 중요한 역할을합니다. 그것은 구연산을 포함하고 독소의 혈액을 정화하고 또한 막힌 모공을 풀어내는 몸에 특별한 효소를 만듭니다.

균형 잡힌 식단

균형 잡힌 영양은 깨끗한 얼굴을위한 싸움에서 가장 중요한 규칙입니다. 그리고 여드름을 예방하기 위해서는식이 요법을 조정해야합니다.

위의 팁을 고수하면 결과가 '얼굴에'나타납니다. 코멘트에서 성공을 공유하는 것을 잊지 마십시오.

얼굴 여드름 규정 식

여드름이나 여드름은 가장 흔한 피부 질환 중 하나이며, 19 세 이하 남녀의 85 %에게 영향을줍니다. 얼굴과 몸의 여드름, 지성 피부의 문제는 25 년 후에 성인기에 나타날 수 있습니다. 여드름은 길고 복잡한 치료가 필요한 만성 질환입니다. 얼굴에 여드름 다이어트는 필수 치료 항목입니다.

특정 식품의 사용으로 인한 여드름의 출현은 여전히 ​​피부과 전문의들 사이에서 논쟁의 여지가있는 문제입니다. 그럼에도 불구하고, 대다수는 여드름을 유발하는 제품이 아직도 있다는 데 동의하고 있으며, 이는식이에서 제외되어야합니다. 히포크라테스는 "당신은 당신이 먹는 것"이라고 말하면서 섭식 장애가 다양한 질병의 주요 원인 중 하나라고 믿었습니다. 현대 의학은이 사실을 논박하지 않습니다. 그렇지 않으면 건강한 영양 체계가 그렇게 많이 개발되지 않았을 것입니다.

여드름은 어떻게 나타나는가?

어떤 제품이 여드름을 일으키는 지 알아 내기 전에 여드름의 기제와 그것에 영향을 미치는 요인을 알아야합니다.

낱말 "여드름"의 밑에 일반적으로 이해되는 염증성 pustular 성분은 구진과 농포에 의해 대표 될 수있다.

그 발생 메커니즘은 다음과 같습니다 :

• 다양한 원인 (호르몬 장애, 유전)의 작용으로 모낭의 각질화 과정이 방해 받고 피지선이 더 많은 지방 (피지)을 생성하기 시작합니다.
• 기름기 많은 비밀은 죽은 표피 비늘과 섞여서 더 이상 피부 표면에 닿지 않는 고밀도의 끈적 끈적한 덩어리를 형성합니다.
• 매스는 서서히 뿔 모양의 플러그로 변해 피지선이 막히게됩니다. 이 플러그들은 코 에디 존 (comedones)이라고 불립니다. 그들은 닫히고 열릴 수 있습니다 (까만 점). 닫힌 코돔은 인간 피부에 상주하는 기회 주의적 여드름 및 포도상 구균 박테리아에 이상적인 매개체입니다. 그들은 모낭의 입으로 들어가고, 그들의 생명 활동의 결과로, 염증이있는 여드름이 나타납니다.

여드름과 영양은 밀접하게 상호 연관되어 있습니다. 제품 또는 그 안에 함유 된 물질은 피지선의 분비 및 각질화 과정, 즉 여드름의 pathogenesis에서 주요 링크에.

영양 학자들에 따르면 섬유질이 적고 동물성 지방이 많은 건강에 해로운 음식물은 여드름에 달려 있다고합니다.

여드름의 원인

사람이 여드름이 있기 때문에 모든 전제 조건을 가지고, 외부 및 내부 요인의 숫자가 진행에 기여할 수 있습니다.

높은 테스토스테론

음식 자체는 여드름에 영향을 미치지 않으며 호르몬에 영향을 미치고 호르몬은 차례로 신진 대사를 결정합니다. 따라서 어떤 제품이 호르몬의 비율을 안정시키는 데 도움이되는지 등 여드름을 없앨 수 있습니다.

모든 것은 인슐린과 비슷한 호르몬 인 인슐린 유사 성장 인자 (IGF-1)와 관련이 있습니다. 남성과 여성 모두에서 인슐린 수치가 증가하면 테스토스테론보다 피지선보다 200 배 강력한 호르몬 인 dehydroepiandrosterone이 증가합니다. 인슐린과 디 하이드로 에피 안드로스 테론이 많이 함유되어있는 세포는 피부가 필요로하는 것보다 더 많은 피지를 생산해야합니다. 일부 제품은 남성 호르몬과 여성 호르몬 (에스트로겐)의 수준을 증가시킬 가능성 때문에 여드름의 출현에 기여한다는 것이 입증되었습니다.

비타민과 미량 요소 결핍

우선, 비타민 A가 부족한 것은 각질 각화증의 주요 원인 중 하나입니다. 각질층의 각질층은 라드와 함께 두꺼워지고 관이 있습니다. 따라서 얼굴에 여드름을 적절히 섭취하면 반드시 비타민이 부족한 것을 보충하는 제품이 포함되어야합니다.

위장관 장애

소화 기관 및식이의 상태는 피지선에 상당한 영향을 미칩니다. 피부 발진이있는 성인 연령의 환자의 반은 창상의 dysbiosis로 진단됩니다. 또한 정상 장내 미생물 군은 면역 수준이 70 %이므로 소화관의 정상 상태를 유지하기 위해서는 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 여드름을위한 음식은 장내 미생물 상태를 개선시키는 제품이 없으면 완전하지 않습니다. 유익한 식물의 성장을 자극하는 제품은 모두 prebiotic 속성 (메밀, 콩과 식물, 마늘, 양파, 야채, 견과류, 과일, 유제품)을 보유하고 있습니다.

스트레스가 많은 상황

스트레스 자체가 여드름을 유발하지는 않지만 호르몬 및 면역 상태에 영향을 미치므로 기존 여드름으로 상황을 악화 시키거나 새로운 여드름을 유발할 수 있습니다. 스트레스에 노출되면 신체는 비타민을 충분히 섭취 할 필요가 있지만, 종종 비타민 제제로 상황을 교정 할 수 없으며 의사는 단백질이 풍부하고 많은 미량 원소와 거시적 요소를식이 요법에 도입 할 것을 권장합니다.

면역 강화

면역 상태는 여드름 발달에 가장 중요합니다. 합성 면역 자극제로 신체의 보호 기능을 유지하면 종종 여러 가지 부작용이 발생합니다. 따라서 건강에 영향을 미치지 않고 면역력을 높이려면식이 요법 만 할 수 있습니다. 이식이 요법을 위해 특정 식품을 보충하고 소화가되지 않거나 유해한 제품을 제거하십시오.

여드름과 면역을 없애기위한 영양은 단백질, 식물성 지방, 미량 원소 (아연, 철, 구리), 복합 탄수화물, 아스코르브 산으로 다양해야합니다.

따라서 아연 결핍, 음식이나 기아와의 섭취가 중요하지 않아 발진 형태의 피부 문제를 일으킬 수 있으며 면역력을 크게 떨어 뜨릴 수 있습니다. 그러므로 아연 부족으로 여드름이 나타나면 달걀 흰자, 해산물, 밀기울, 붉은 고기를 먹어야합니다.

탄수화물 효과

유행에도 불구하고 여드름은 서쪽 세계의 질병, 비만과 당뇨병으로 간주됩니다. 이것은 영양의 문화와 관련이 있거나 오히려 높은 수준의 설탕과 정제 된 탄수화물과 관련되어 있습니다. 이것은 여드름으로 먹을 수없는 것입니다. 그러한 제품을 오랫동안 먹었고 합리적인 영양 규칙을 따르지 않은 사람들은 여드름의 발생에 가장 취약하다는 점에 유의하십시오.

탄수화물은 에너지의 주요 공급원입니다. 그들은 단순하고 복잡하게 나뉘어져 있습니다.

여드름이나 단순 탄수화물을 만드는 음식의 종류 :

• 설탕 및 그 파생물;
• 자기야.
• 잼, 사탕;
• 모든 패스트리;
• 초콜릿;
• 달콤한 음료, 특히 탄산 음료 및 과일 주스;
• 달콤한 과일 양질의 거친 밀가루와 쌀 시리얼.

단순 탄수화물은 얼굴에 여드름이 생기면 즉시 버려지거나 소비량을 최소화해야하며, 등이나 신체 부위의 여드름을 없애고 싶을 때도 마찬가지입니다. 그들은 췌장에 의한 인슐린 분비를 일으키며, 따라서 테스토스테론 수치가 증가합니다.

여드름이나 복합 탄수화물에 도움이되는 음식 :

• 곡물;
• 콩과 식물;
• 견과류;
• 야채.

여드름을위한 음식에는 반드시 복합성 탄수화물이 포함되어야합니다. 복합 탄수화물은 야채에 우선권을 부여해야합니다.

그런 탄수화물은 더 천천히 분해되고, (특히 여자에서는) 테스토스테론 수준을 증가시키는 인슐린의 양을 증가시키지 않는다. 후자는 피지 생성에 영향을줍니다. 따라서 얼굴에 여드름에 대한식이 요법은 최소한의 곡물 제품으로 바람직합니다.

여드름을 없애기 위해서는 간단한 탄수화물뿐만 아니라 감자, 옥수수, 쌀, 곡물 제품의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 과일 주스의 대안은 채소 음료, 특히 녹색을 함유 한 음료입니다.

탄수화물에는 식물성 식품에 풍부한 셀룰로오스 (식이 섬유)가 포함됩니다. 그것은 신체에 흡수되지 않지만 내장을 통과하면 독성 물질의 제거에 기여하는 성분을 형성하고 단순 탄수화물의 흡수를 느리게하고 장내 미생물의 비율을 정상화합니다. 내장을 통해 배출되는 독소가 많을수록 피지의 지속성에 영향을 미치는 독성이 덜한 물질이 피지선 및 땀샘을 통해 방출됩니다. 따라서 여드름 피부의 필수 식단은이 성분을 포함해야합니다.

광섬유는 다음 제품에서 찾을 수 있습니다.

• 콩 (콩, 콩, 렌즈 콩);
• 곡물 (메밀, 귀리, 보리, 기장);
• 통 밀 빵;
• 야채, 과일.

식이 섬유는 장내 배출을 조절하고 독소를 정화하는 데 도움을줍니다. 따라서 여드름이 발생하면 대변을 정상화시키는 데 도움이되는 식단은 치료법이자 여드름 예방의 일종입니다.

다이어트 요법 여드름에 비타민

여드름을위한 적당한 영양에있는 특별한 가치의 면역 계통 및 keratinization 과정에 영향을 미치는 비타민은이다. 우선, 이들은 비타민 C, A 및 PP입니다.

Ascorbic acid는 세포 및 일반 면역을 자극하고 항산화 및 항염 작용을합니다. 여드름과 여드름의식이 요법에는 감귤류, 건포도, dogrose 및 바다 buckthorn이 함유되어 있어야합니다.

비타민 A는 간, 달걀 노른자, 단단한 종의 치즈에서 발견됩니다. 이 비타민은 호르몬 유사 효과가 있으며 표피 세포의 각질화 과정에 중요한 영향을 미칩니다. 그것이 부족할 때, 상피 세포의 각질화는 매우 빨리 일어나며, 이것은 코미네이션의 형성에 기여하고 피부에 대한 분출물의 분출에 기여합니다. 비타민 A는 또한 다음과 같은 유익한 피부 제품을 포함합니다 :

• 버터;
• 붉은 오렌지 야채와 채소 (당근, 토마토, 파슬리, 불가리아 고추, 시금치).

리보플라빈 (B2)은 세포 면역 및 조직 호흡을 향상시킵니다. 그것은 고기, 콩, 콩, 메밀, 찌꺼기, 코티지 치즈에서 발견됩니다.

여드름을 없애기위한식이 요법은 반드시 위의 비타민이 들어있는 음식물을 포함해야합니다.

여드름을 피하는 것이 무엇입니까?

조건에 따라 5 개 그룹으로 나누어 진 모든 제품 영양사 :

• 지방 및 단 음식;
• 물고기와 고기;
• 유제품;
• 과일, 야채;
• 곡물 및 빵.

전체 젖소는 많은 양의 비타민 A를 함유하고 있지만, 위장에 흡수되지 않으며 (십이지장에서만) 다른 미량 원소와 비타민의 흡수를 방해합니다.

여드름에 대한 다이어트는 우선 우유와 유제품을 포함하지 않아야하며, 이는 장을 개선하고 미생물을 정상화시킵니다.

고기는 철, 인 및 칼륨의 주요 원천입니다. 여드름이 발생할 경우식이 요법은 야윈 고기 (송아지 고기, 토끼, 닭고기)를 함유하고 잘 갈아서는 안됩니다. 거위와 오리의 고기는 너무 많은 지방 때문에식이 요법에서 제외되어야합니다.

물고기 단백질은 여드름 규정식이 함유해야하는 필수 아미노산입니다. 그들은 고기보다 몸에 더 잘 흡수됩니다. 고도의 불포화 지방산 인 Omega-3와 Omega-6은 모든 세포 간 과정에 관여하며 염증을 제거 할 수 있습니다. 이는 여드름과 관련하여 매우 중요합니다. 물고기 간에는 비타민 B와 A가 들어 있습니다.

신체의 요오드 과다를 일으킬 수있는 여드름의 특정 형태가 있습니다 - 요드 여드름. 그들은 요오드와 약물의 장기간 사용으로 발생하지만, 어떤 사람들에게는이 형태가 물질의 단일 사용으로 인해 발생할 수도 있습니다. 이 경우 여드름 유발 제품은 오징어, 새우, 해 케일이며 요오드 함유량의 선두 주자입니다.

야채와 과일에는 지방이 거의 없으며 단백질도 거의 포함되지 않습니다. "여드름 제품"카테고리에서 야채와 과일은 실제로 엽산 및 바이오 플라보노이드의 중요한 공급원 인 비타민 C의 유일한 공급원입니다. 그들은 유익한 소화 섬유와 탄닌을 함유하고 있습니다.

여드름의 피부를 정화하기위한 식사에는 총 400 그램이 포함되어야합니다. 다른 야채와 과일은 매일 5 종류의 야채와 3 가지 과일이 있다면 더 좋습니다.

여드름과의 싸움에서 농작물의 가치는 곡물을 가공하는 방법에 달려 있습니다. 예를 들어 곡물을 닦고 껍질을 제거하면 더 이상 많은 양의 섬유가 들어 있지 않아 소화에 유용합니다. 야채 지방은 오트밀에서 가장 많이 발견됩니다. 메밀에는 철분과 B 그룹의 비타민이 많이 포함되어 있습니다. 곡물에는 반드시 여드름을위한 식단이 있어야합니다.

성인기의 여드름은 내분비 시스템에 문제가있어 폐경기에있는 여성에게서 발생할 수 있습니다. 이것은 호르몬 에스 트로겐의 생산 감소 때문입니다. 이 경우, 얼굴에 여드름을 가지고 영양분을 공급하면 호르몬 유사 효과가있는 콩 제품을 보충하는 데 유용합니다. 간장은 성 호르몬의 결핍을 회복시키고 나쁜 콜레스테롤을 줄이는데 도움이됩니다. 오히려 그것은 호르몬 수치를 증가시키지 않습니다.

굶주림이 도움이 될까요?

지지력을 떨어 뜨리는 지지자 (기아)는 여드름을 없애는 방법 중 하나로 간주합니다. 상대방은 신진 대사에 심각한 영향을 미친다. 기아가 스트레스를 유발하여 안드로겐의 분비를 증가시켜 혈액 속의 지방의 흐름에 기여하기 때문이다. 또한, 금식은 면역력을 저하 시키므로 대부분의 피부과 전문의는 여드름 치료를 위해이 방법을 승인하지 않습니다.

결론

여드름은 만성 질환이며 오늘날에는 여드름을 없애는 보편적 치료법이 없습니다. 사면의 기간을 현저하게 늘릴 약물이 있습니다. 따라서 여드름에 대한식이 요법을 지속적으로 관찰해야합니다. 튀김과 기름기가 많은 음식에서 매주 금욕은 어떤 긍정적 인 결과를주지 않는다. 여드름에 대한 다이어트는 환자의 개별적인 특성을 고려하여 피부과 의사 또는 영양사가 개발해야합니다. 어떤 제품이 여드름 치료에 도움이되는지 결정하면 의사는 질병 원인, 식품 알레르기 및 여러 제품에 대한 편협에 대한 정보 만 가질 수 있습니다. 그는 또한 여드름이 없도록 음식을 정리하는 방법을 알려주며 먹어야하는 음식은 주간 메뉴를 만드는 데 도움이됩니다.

여드름을 없애는 데 도움이되는 제품

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여드름의 얼굴을 정화하는 투쟁에서 무엇을 의미 하는가?

코스에는 크림과 젤, 토닉과 로션, 약제 준비 및 민간 요법이 있습니다.

그러나 종종이식이 요법을 재검토하기에 충분한 이러한 발진을 제거해야합니다. 이것은 다이어트를 약화시키는 것에 관한 것이 아닙니다.

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한 가지 음식 만이 피지선의 활동을 증가시킬 수 있고, 다른 하나는 정상적인 일을하고 피부의 염증을 막아줍니다.

어떤 제품이 피부를 정화시키고 여드름의 형성을 향상시키는 데 도움이됩니까?

원인

여드름은 피부 숨구멍의 막혀서 형성됩니다.

이것은 비밀스런 과도한 생산 때문에 발생하거나, 피부의 상층 세포의 형성이 가속화 될 때 발생하지만, 동시에 천천히 벗겨집니다.

이러한 프로세스에 기여하면 다음을 수행 할 수 있습니다.

• 호르몬 장애;
• 건강에 해로운 음식;
• 소화 기관의 질병 또는 장애;
• 특정 약물 복용;
• 낮은 품질의 장식 화장품;

사진 : 뾰루지의 원인 중 하나 인 가난한 화장품 사용

• 스트레스.

피지는 각화 된 세포와 혼합되어 덕트를 단단히 덮는 두꺼운 덩어리를 형성합니다.

박테리아는 여포 내부에서 발생하기 시작할 수 있습니다. 그런 다음 그는 염증을 일으킨다.

여드름은 특히 얼굴에 미적이 ​​아니며, 주인에게 도덕적 고통을 안겨줍니다. 그러므로, 그것들을 제거하려는 열망은 아주 자연 스럽습니다.

제거하는 방법

여드름에 대한 특정 식품의 영향에 대한 특별한 연구가 이루어지지 않았습니다.

그럼에도 불구하고 특정 상호 관계가 추적됩니다.

따라서 정제 된 탄수화물과 당류는 남성 호르몬의 증가로 이어지는 인슐린의 증가를 통해 피지선 분비를 간접적으로 자극한다는 점에 유의해야합니다.

장 및 위장관의 다른 질병에 문제가없는 사람들은 대개 여드름을 앓지 않습니다.

당연히, 건강한 규정 식은 다만 여드름을 싸우는 것을 돕는 요인의 한개이다.

사진 : 뾰루지를 없애기 위해 때로는식이 요법을 바꾸기에 충분합니다.

그러나 모든 의사는식이 교정을 통해 치료를 시작하도록 조언합니다.

여드름 방지에 도움이되는 상위 10 개 제품

창자가 자신의 작업에 완전히 대처하지 못하면 독성 물질 중 일부가 신체에 남아있게됩니다.

피부는 처분에 참여하기 시작합니다. 이로부터 다양한 발진이 형성됩니다.

얼굴에 여드름에 대한 최상의 제품을 역순으로 고려하십시오.

• 10 위. 과일, 열매. 그것은 천연 비타민, 미네랄의 원천입니다. 그들은 또한 장 운동성을 높이고 침체를 완화시키는 밸러스트 물질 (섬유)을 함유하고 있습니다. 유용한 요소가 가장 많이 집중된 계절 과일을 선호해야합니다.
• 9 위. 야채. 일년 내내 사용할 수있는 스킨 제품에는별로 도움이되지 않습니다. 원시 형태 (예 : 샐러드)에서 더 유용합니다. 가장 큰 이점은 불가리아 고추, 콩과 식물, 토마토, 시금치 및 셀러리에서 비롯됩니다. 그들은 많은 양의 식물 섬유를 함유하고있어 장의 작용에 유익한 영향을 미친다.
• 8 위. 발효유 제품. 소화 기관이 독소 제거 및 면역 체계 강화에 도움이되는 박테리아를 함유하고 있습니다. 일상 사용 후 1 ~ 2 주일 만 지나면 얼굴이 눈에 띄게 정리됩니다. 중요한 뉘앙스는 요구르트, 케 피어, 신 우유와 같은 "살아있는"유제품에만 적합합니다.

사진 : 발효유는 장내 미생물을 정상화한다.

• 7 위. 식물성 기름. 소화 과정에 유익한 효과 외에도, 오일은 간을 정화합니다. 피부의 회춘에 공헌, 항산화 비타민 E가 들어 있으므로 신선한 형태로 잘 사용하십시오. 가장 유용한 것들은 올리브, 아마, 유채입니다. 그러나 해바라기는 유익한 성질의 것보다 약간 열등합니다.
• 6 위. 고기 단백질과 에너지 원. 우리 몸이 스스로 합성 할 수없는 8 가지 아미노산이 들어 있습니다. 식단에서 저지방 품종의 형태로 들어가는 것이 더 낫습니다. 요리, 찜 또는 굽기를 선택하는 준비 방법;
• 5 위. 생선과 해산물. 물고기는 일반적으로 얼굴 피부에 유용한 많은 물질을 포함합니다. 또한 바다는 오메가 -3 산의 원천이기도하여 대사 과정을 조절하고 외부 영향으로부터 피부를 보호하는 데 도움이됩니다.
• 4 위. 곡물. 그것은 섬유소와 비타민의 원천입니다. 그것은 매일 사용하는 것이 필요합니다 - porrig, multigrain 빵, 밀기울의 형태로. 피부는 이러한 건강한 제품에 매우 신속하게 반응합니다.

사진 : 신선한 야채 주스 - 비타민의 원천

• 3 위. 신선한 주스와 과일 음료입니다. 과일보다 섬유소 함유량이 적지 만, 그 (것)들은 더 많은 비타민을 섭취 할 수 있습니다.
• 2 위. 견과류 호두, 브라질 견과류 및 아몬드 - 강력한 산화 방지제 인 셀레늄 성분의 챔피온. 피부의 경우 클렌징 및 딱딱한 성질을 가지고 있습니다.
• 1 위. 식수. 그것 없이는 피부의 건강, 탄력과 탄력이 불가능합니다. 불충분 한 수분 함량으로, 피지 샘의 비밀은 더 조밀 해져서 신속하게 코메도를 형성하게됩니다. 액체가 부족한 피부 세포는 외부로부터의 유해한 영향을 견딜 수 없습니다.

여드름의 모든 제품은 장점과 결점을 피하기 위해 충분한 양으로 메뉴에 유기적으로 새겨 져 있어야합니다.

비디오 : "달콤한 피부에 여드름"

무엇이 발진을 일으킬 수 있는가?

그러나 피지 생성 자극으로 이어지는 여드름의 형성을 유발하는 음식이 있습니다.

치료 및 여드름 예방을 위해식이 요법에서 제외하십시오.

• 과자 - 그들은 특정 호르몬의 생성에 영향을 미치는 인슐린 수치를 증가시키고, 차례로 피지선을 활성화시킵니다.
• 밀가루 (흰 밀가루) - 또한 인슐린 생산에 기여합니다.
• 우리가 "패스트 푸드 (fast food)"라고 부르는 모든 것, 빠른 스낵 - 채소가 없거나 최소 인 지방이 많은 튀긴 밀가루 제품;
• 탄산 음료 - 설탕, 염료 및 영양물 없음;
• 매운, 절인 - 식초와 향신료는 또한 활성 피지 생산으로 이어진다.
• 알코올 - 피지선을 자극하고, 피부는 독성 물질의 처리에 적극적으로 관여합니다.
• 커피 및 강한 차 - 최소한 치료 기간 동안 강도와 하루 컵 수를 줄이십시오.

사진 : 뾰루지를 일으킬 수있는 제품

여드름을 제거하는 데 도움이되는 제품으로 모든 음식과 음료를 교체하십시오. 신체가 그것에 유리한 변화에 반응하는 속도가 느리지는 않습니다.

다이어트의 기본 원칙

규정 식 여드름은 단식을 의미하지 않습니다.

그것은 유용한 물질의 대부분을 절약 할 수있는 제품과 가공의 올바른 조합을 기반으로합니다.

제품을 선택할 때 몸을 공급해야한다는 점을 기억하십시오.

• 피지선의 활동을 조절하고 모공을 조이는 아연;
• 창자를 정화하는 것을 돕는 섬유;
• 부작용으로부터 피부를 보호하고, 신진 대사 과정을 개선하며, 독성 물질의 제거를 촉진시키는 비타민 A, B, E;
• 고도 불포화 지방산 (Omega-3), 이는 호르몬 시스템의 기능에 관여합니다.

사진 : 하루 동안 충분한 양의 물을 마셔야합니다.

여드름 다이어트는 다음을 기반으로합니다 :

• 다양성 - 고기, 채소 및 과일, 시리얼의 식단 유형을 번갈아 가며 필요한 비타민과 미네랄의 균형을 맞출 수 있습니다.
• 1 일 충분한 양의 깨끗한 물은 적어도 2 리터이어야합니다.
• 섬유의 양을 늘리려면 밀기울을 먹고 그 음식에 첨가 할 수 있습니다 (밀기울을 먹으면 하루 3 리터로 음용량을 늘려야합니다).
• 잘못된 요리 방법으로 모든 영양소를 파괴 할 수 있으므로 김이 나는 것, 찌르는 것, 끓는 것, 베이킹을 시도하십시오.

금주의 메뉴

아래는 여드름을 덜어주는 제품을 담고있는 그 주 동안의 샘플 메뉴입니다.

사진 : 메뉴에 포함될 수있는 제품

메뉴에는 3 가지 식사가 있지만, 5-6 가지가 있으면 더 좋습니다.

• 두 번째 아침 식사와 간식에는 야채, 과일, 말린 과일, 견과류, 주스를 포함 할 수 있습니다.
• 밤에는 요구르트, 케 피어, 요구르트 한 잔을 드십시오.

월요일

1. 과일 조각, 녹차를 추가로 오트밀에서 우유 죽.
2. 닭 국물 스프, 계란 1 개, 차 또는 천연 주스.
3. 야채 반찬과 멀티 그레인 빵, 조림의 과일 또는 주스와 함께 찐 생선.

화요일

1. 커 티 지 치즈 말린 과일 조각, 차.
2. 터키 수프, 설탕에 절인 과일.
3. 구운 소고기, 신선한 야채 샐러드, 차.

수요일

1. 크림 또는 요구르트와 과일 샐러드, 설탕에 절인 과일.
2. 토끼 고기 수프, 야채 또는 야채 샐러드, 차.
3. 삶은 메밀, kefir 또는 ryazhenka 저지방.

목요일

1. 과일, 젤리와 곡물의 혼합물에서 죽.
2. 야채 수프, 호 밀 빵 조각, 설탕에 절인 과일.
3. 치즈, 야채 샐러드, 차.

얼굴에 작은 여드름이 묻어있는 이유는 무엇입니까? 여기에서 알아보십시오.

금요일

1. 코 티 지 치즈 과일, 차.
2. 물고기 수프, 과일 음료.
3. 야채, 차 찐된 살짜리 고기.

토요일

1. 우유, 차 계란에서 오믈렛입니다.
2. 치킨 스프, 과일 샐러드, 젤리.
3. 보리 죽, 치즈와 함께 multigrain 빵 샌드위치, 차.

일요일

1. 과일과 함께 헤라클레스 죽, 녹차.
2. 물고기 수프, 야채 샐러드, 차.
3. 야채, kefir 또는 신 우유와 삶은 쇠고기.

이 메뉴는 여드름 치료 중에 사용할 수 있으며 최고의 건강 제품을 포함하여 건강한 식단의 기초로 삼을 수 있습니다.

식이 섬유 메뉴에 포함

건강을위한식이 섬유의 중요성은 비교적 최근에 확립되었는데, 30 년이 조금 넘었습니다.

• 이 밸러스트 물질의 역할은 창자를지나 벽에서 끈적 거리며 소화되지 않은 조각을 기계적으로 수집하여 루멘을 청소한다는 사실 에서뿐만이 아닙니다.
• 그들은 액체 및 독성 물질과 함께 흡수되어 팽창하는 경향이 있습니다.
• 또한 장을 따라 움직이면 섬유는 연동을 증가 시키며, 즉이 장기가 더 활발히 수축되도록하여 변비와 정체 된 슬래그를 예방합니다.

섬유 (식이 섬유)는 어디에 있습니까?

사진 :식이 섬유가 풍부한 식품

식물 제품 :

• 밀기울 (wheat bran) - 내용물이있는 챔피언, 제품 100g 당 40g.
• 현미 - 최대 9g;
• 진주 보리, 메밀, 콩과 식물, 듀럼 밀 (durum wheat) 파스타 - 6 g;
• 브뤼셀 콩나물, 셀러리, 파슬리, 아스파 라 거스 콩 - 4-5 g;
• 시금치, 브로콜리, 흰 쌀, 세 몰리나 - 약 2.5 g

장의 정상적인 기능을위한식이 섬유의 일일 신체 필요량은 약 30-40 g

이것을 기반으로 필요한 양의 섬유를 함유 할 제품을 다이어트에 넣을 수 있습니다.

창자 클렌징

적절한 영양 섭취를 시작하고 여드름과 싸울 때는 장을 깨끗하게해야합니다.

이것은 다른 방법으로 달성 될 수 있습니다 :

사진 : 생 야채 비타민 샐러드

• 비피더스 균과 함께 약제를 준비한다.
• 장내에서 독소를 제거하는 약물 - 흡착제를 마셔야합니다.
• 매일 아침마다 공복에 소금 한 티스푼을 물 한 컵을 마신 후 30 분이 지난 후에 - 케피어 잔.
• 샐러드 "Metelka"는 좋은 평론을 가지고 있으며, 일주일 동안 신선한 당근, 사탕무 및 흰 양배추를 정기적으로 준비하여 Art로 가득 채 웁니다. 식물성 기름의 숟가락.

장래에, 이러한 방법은 장에서의 혼잡 방지에 ​​사용될 수 있습니다.

유용한 팁

몇몇 끝은 당신이 여드름을 극복 할 것을 도울 것이다 :

사진 : 때로는 과일과 야채를 내리는 날을 준비하는 것이 유용합니다.

• 당신이 고수하는 음식은 무엇이든, 금식의 날을 준비하십시오. 과일과 야채 언 로딩이 가장 적합합니다.
• 적어도 하루는 오트밀 한 접시로 아침을 시작하십시오. 우유와 설탕이 없으면 더 좋습니다. 그러나 우유 오트밀은 또한 피부에 유익한 효과를 줄 것입니다.
• 지방이 많은 음식에 저항 할 수 없다면 마늘, 생강, 파슬리와 함께 먹으십시오. 그들은 지방을 분해하는 것을 돕는다;
• 물에 대해서 잊지 마라. 신체가 충분한 양을 섭취하지 않으면 피부를 포함하여 모든 신체가 고통을 겪습니다.
• 여드름 문제가 잘못된식이 요법 일뿐 아니라식이 요법이 개선되지 않아도 완전히 제거 할 수는 없습니다. 발진의 주요 원인을 확인하려면 의사와 상담하십시오.

리뷰

영양 관리를 통해 여드름을 제거 할 수 있었던 사람들에 대한 리뷰입니다. 이 방법으로 어떤 결과를 얻었습니까?

왜 무릎과 팔꿈치에 여드름 가려움증? 여기에서 알아보십시오.

흰색 하드 여드름을 제거하는 방법? 계속 읽어라.

그러나 실제로는 그렇지 않습니다.

특정 유형의 제품과 얼굴의 발진과의 관계가 확립되었습니다.

어쨌든 건강한식이 요법의 방향으로 영양을 교정해도 신체에 악영향을 미치지는 않습니다.

여드름에 도움이되고 피부가 당신에게 감사 할 상위 10 개 제품!

너는 네가 먹는거야! 피부에 발진을하여 영원히 없애기를 원한다면, 당신은 힘을 얻지 못한다.

음식은 우리가 건강을 유지하고 우리를 망칠 수 있도록 도와줍니다. 그리고 오늘 우리는 음식의 창조적 인면에 대해서 이야기 할 것이고, 더 접근하기 쉬운 말을하면 여드름을 없앨 수있는 제품에 대해 이야기 할 것입니다. 다음은 깨끗한 얼굴을위한 싸움에서 가장 폭력적인 10 명의 조력자 목록입니다.

그건 그렇고, 여드름 치료를위한 적절한 영양 섭취의 기본 원칙뿐만 아니라 그 주 동안의 거친 메뉴도 다음 기사에서 찾을 수 있습니다.

여드름을 피하기 위해 필요한 음식 : TOP 10

다음 제품들은 모두 소화 시스템을 완화하고 면역력과 몸의 색조를 높여줍니다. 결과는 여드름과 여드름의 모양, 감소 및 실종에있는 뜻 깊은 개선이다.

점차적으로, 우리는 순위의 단계를 내려서 여드름을 제거하는 데 도움이되는 가장 효과적인 제품으로 이동합니다. 끝까지 읽으십시오.

장소 번호 10 - 과일과 열매

과일과 열매는 우리가 몸을 어조로 변화시키는 데 도움이되며 무엇보다 중요한 것은 절대적으로 아무런 결과없이 먹을 수 있다는 것입니다.

그들 중 가장 유용한 것은 달콤한 체리, 체리, 살구, 사과, 포도, 딸기, 라스베리, 블루 베리, 건포도입니다.

계절성 열매와 과일에 초점을 맞추십시오 :이 기간 동안 그들은 가장 많은 수의 유익한 미량 원소를 함유합니다.

겨울에는 감귤류의 과일, 바나나, 겨울 품종의 사과를 먹어야합니다. 겨울철에는 몸을 건강하게 유지하고 여드름없이 건강하고 청결한 피부를 유지하는 데 필요한 모든 비타민과 미량 원소를 섭취해야합니다.

장소 9 번 - 야채

야채는 다이어트의 주요 부분을 구성해야하며, 원시 형태로 사용하는 데 최대한의 강조를합니다. 1 년에 몇 달을 제외하고는 계절 야채를 먹을 수 있습니다.

건강한 피부를 유지하는데 가장 유용한 야채 : 불가리아 고추, 토마토, 시금치, 모든 종류의 콩과 식물.

나는 당신이 읽는 것을 강력히 추천한다, 친애하는 독자, 여드름이 결코 없었다 그래야 당신이 먹어야하는 그밖에 무엇이. 이 링크에는 깨끗한 얼굴을 위해 필요한 모든 비타민과 미량 요소가 들어 있습니다.

장소 번호 8 - 낙농 제품

종종, 여드름의 원인은 소화 기계의 오작동입니다. 그리고 여기서 우리는 유익한 박테리아로 위장관을 포화시키고 정체 된 독소를 제거하는 데 도움이되는 발효유 제품을 통해 완벽하게 도움을받을 것입니다.

동시에 시체는 가벼움을 즉시 느끼게 될 것이며 첫 번째 또는 두 번째 주부터 그 결과는 "얼굴에"눈에. 것입니다.

가장 유익한 유제품은 유익한 박테리아로 장을 포화시키는 살아있는 요구르트입니다. 소화관이 여러 번 감사드립니다.

주의! 신 우유는 매우 유용하지만 발진을 유발할 수있는 유제품이 있습니다. 나는 미래에 자신을 보호하기 위해 유제품의 섭취로 인한 여드름의 가능성에 관한 기사를 읽으시기 바랍니다.

장소 번호 7 - 기름

오일은 간을 잘 정화시키고, 재생 및 재생 특성을 가지며, 위염과 궤양에 대처하고, 소화 시스템의 기능을 향상시킵니다.

식이 요법에서 오일 점유율이 증가한다고해서 이제 모든 것이 튀기는 것이 필요하다는 의미는 아닙니다. 아니요, 올리브 오일과 유채, 해바라기, 아마씨와 같은 오일 혼합물로 샐러드를 채우는 것이 더 유용합니다.

예방 조치로 공복에서 올리브, 아마씨 또는 유채 기름을 찻 숟가락 마실 수 있습니다. 그래서 우리는 독소와 독소로부터 몸을 정화하는 과정을 가속화 할 것입니다.

장소 번호 6 - 고기

단백질을 함유 한 주 생성물. 에너지의 주요 공급원으로서 우리 몸에 필요합니다.

"육식"의 상당 부분은 고기가 희박해야합니다. 그것은 삶은 또는 구운 형태로만, 튀김을하지 말아야한다.

제 5 장소 - 해산물

해산물은 몸에서 비타민 A를 흡수하는 데 도움이되는 오메가 -3 지방산의 원천입니다.

결국, 비타민 A와 E는 피부 재생과 피부 탄력에 책임이 있습니다. 비타민 E가 젊음의 비타민이라고 불리는 것은 놀라운 일이 아닙니다!

또한 고기와 마찬가지로 지방이 많은 생선을 사용하십시오.

장소 번호 4 - 곡물

여드름에 완벽하게 도움이되는 저렴하고 실용적인 식품 제품에 대해 알고 싶습니까? 만나십시오 - 밀가루와 밀기울로 만든 빵의 거친 품종으로 만든 빵을 곡물 또는 더 정확하게 말하십시오.

그 곡물에는 다량의 섬유가 들어 있습니다. 불행히도 많은 사람들이이 제품을 점점 더 적게 사용합니다. 그러나 곡물의 식단으로 돌아 가면 건강과 피부 상태의 차이를 즉시 알 수 있습니다.

장소 번호 3 - 신선한 주스와 과일 음료

우리는 얼굴과 몸에 최고의 여드름 제품 상위 3 개에 접근하고 있습니다. 신선한 과일이나 채소에서 갓 짜낸 주스와 과일 음료는 피부에 유용한 비타민입니다.

주스는 에너지와 활력이 넘치고 몸을 신속하게 가져오고 피부를 청결하게 만듭니다.

장소 번호 2 - 견과류

정기적으로 사용하는 견과류는 피부와 신체 모두에 놀라운 결과를 줄 것입니다. 합당한 양의 열매를 사용하면 약국에서 판매되는 비타민 복합제의 사용이 보상됩니다.

호두, 브라질 및 아몬드에 함유 된 셀레늄은 강력한 항산화 물질로서 피부가 환경의 유해한 영향에 대처하고 복원하고 보호하는 데 도움이됩니다.

물은 "5+"에서 여드름을 돕는 최고의 음식입니다.

여드름, 여드름, 여드름이없는 건강한 피부뿐만 아니라 기분이 좋으면 매일 깨끗한 물을 마셔야합니다.

하루에 1.5-2 리터의 물을 마셔야합니다. 이 표준은 다른 음료를 포함하지 않습니다 : 그것은 깨끗한 물에 관한 것입니다.
주제에 대한 유용한 비디오 :

이제 여드름이나 여드름이 없도록 어떤 음식을 먹어야하는지 알았습니다. 깨끗하고 건강한 피부의 동맹은 거의 모든 상점에 있으며, 평생 잊지 못할 경우 도움을 줄 것입니다. 바로 먹고 건강을 유지하십시오. 기다리는 동안 좋아하는 제품에 대한 의견을 남겨주세요!